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Die Schutzhüllen der Dankbarkeit


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So wird Ihr Alltag glücklicher

David Steindl-Rast, 1926 in Wien geborener amerikanischer Benediktinermönch, ist ein international gefragter geistlicher Lehrer, Autor und Zen- Meister. Nach dem Anschlag auf das World Trade Center entwickelte er 5 einfache Übungen, mit denen Sie einen Schutzschild gegen den Sog ins schwarze Loch von Ohnmacht und Angst aufbauen können. Sie sind für jede Altersgruppe geeignet und fördern tragende Gefühle wie Zugehörigkeit, Geborgenheit und Sicherheit. Die Mitte von Steindl-Rasts Spiritualität: „Nicht das Glücklichsein führt zur Dankbarkeit, sondern das Dankbarsein zum Glücklichsein.“

Schwarzseher brauchen Hilfe

Tag für Tag werden Sie von den Medien mit „kalten“ Informationen gefüttert. So werden wir systematisch auf negative Schlagzeilen getrimmt und zu Schwarzsehern „ausgebildet“. Auch das Privatleben wird verdunkelt. Bei einer Sichtung von 10.000 Tagebüchern ermittelte eine Londoner Psychologengruppe 74 % kummervolle Eintragungen. Studienleiter Ralph Drury: „Ohne den Deutschen zu nahe zu treten – bei ihnen liegt der schwarzseherische Anteil vermutlich noch höher.“

Weniger Medien machen glücklich

Der Psychologe Jeff Davidson fand in einer Studie heraus, dass schon der bloße Verzicht auf den Konsum von TV-Nachrichten Menschen froher und glücklicher macht: „Die Nachrichten senden geballtes Unglück, an dem der Einzelne nichts ändern kann. Mit jeder Nachrichtensendung wächst im Zuschauer das Gefühl, in einer feindlichen Welt zu leben. Dieses Gefühl kann man sich ersparen und glücklicher werden.“ Das bestätigt auch die Osnabrücker Tiefenpsychologin Elisabeth Mardorf: „Die Realität erweist sich oft als freundlicher als unsere Befürchtungen“. Allerdings muss man lernen, den Teufelskreis der Angst zu durchbrechen.

Dankbarkeit hellt auf

1. Schutzhülle: Ermutigung. Sorgen Sie in Ihrem Umfeld für eine vertrauensvolle, stabile und ermutigende Atmosphäre. Dankbarkeit ist ein Ausdruck von Vertrauen ins Leben. Sie sieht auch die guten Seiten der Realität. simplifyÜbung: Sagen Sie einem ängstlichen Menschen heute einen Satz, der ihm Mut macht.

 2. Schutzhülle: Ruhe. Kollektive Ängste (Arbeitslosigkeit, weniger Rente, drohende Krankheiten) blockieren bei vielen Menschen das Gefühl für persönliche Sicherheit. Zuversichtliche Dankbarkeit dagegen verbreitet Ruhe. Diese Blockade aber können Sie selbst durch echtes Mitgefühl aufheben. simplify-Übung: Halten Sie heute schweigend die Hand eines anderen Menschen, seien Sie einfach da und verbreiten Sie Ruhe.

3. Schutzhülle: Kontakt. Angst und Gewalt beginnen immer mit der Abwehr von Fremdem. Dankbarkeit aber öffnet das Herz – für liebe Menschen ebenso wie für Fremde,Unsympathische, Beängstigende. Brechen Sie dieses Muster auf, indem Sie Kontakte knüpfen. simplifyÜbung: Blicken Sie heute einem Fremden in die Augen und erkennen Sie, wie ähnlich er Ihnen ist. Sehen Sie mit eigenen Augen, dass es keine Fremden gibt.

4. Schutzhülle: Geben. Dankbarkeit vertreibt Abneigung. Je dankbarer Sie sind, desto bewusster wird Ihnen, dass Sie zu einem riesigen Netzwerk von wechselseitigem Geben und Nehmen gehören. Diese Zugehörigkeit können Sie in kleinen Gesten ausdrücken. simplifyÜbung: Schenken Sie heute jemandem ein unerwartetes Lächeln und tragen Sie so zum Frieden auf Erden bei.

5. Schutzhülle: Vernunft. Dankbarkeit stärkt den gesunden Menschenverstand. Ein Realist sieht: Bei aller negativen Presse ist so vieles um mich herum doch wirklich gut. Der Feind dieses Guten ist die wachsende Angst. Gestoppt wird sie dadurch, dass Sie damit anfangen, angst- und gewaltfrei zu denken, zu urteilen und zu handeln. simplifyÜbung: Sehen Sie heute eine Nachrichtensendung und überprüfen Sie wenigstens 1 Meldung mit Ihrem gesunden Menschenverstand. Drehen Sie in Gedanken einen Gegenfilm. Wurde Ihnen wirklich alles gezeigt? Kann man das nicht auch ganz anders sehen als dargestellt?

David Steindl-Rast betreibt eine eigene Website: www.gratefulness.org


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