Kommunikation

Konfliktmanagement: Richtig streiten


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Bewährte Strategien, mit denen Sie Konfliktsituationen meistern

Gibt es auch in Ihrer Partnerschaft manchmal Reibereien, die immer nach ähnlichem Muster ablaufen? Die Angst vor solchen Auseinandersetzungen dürfen Sie verlieren. Die Psychologin Carola Humboldt hat ein paar Grundregeln erarbeitet, bei deren Beachtung das Konfliktmanagement in schwierigen Situationen besser verläuft. Experimentieren Sie mit den vorgeschlagenen Möglichkeiten und probieren Sie neue Muster aus. Dann wird mancher Kampf fast zum Tanz miteinander. Machen Sie sich bewusst: Streiten ist nichts Schlimmes. Ein Zustand maximaler Harmonie verhindert häufig inneres Wachstum. Gelegentliche Spannungen dagegen halten eine Partnerschaft lebendig, wenn Sie die folgenden Regeln beachten.

Trennen Sie Sache und Person

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Wenn auf der Ebene Ihrer Beziehung Probleme bestehen, werden diese oft in Auseinandersetzungen eingebracht, obwohl sie mit dem eigentlichen Streitthema nichts zu tun haben. Er: "Ich bin echt sauer - du hast genügend Zeit gehabt, den Rasen zu mähen, es war gutes Wetter und du hast es trotzdem nicht gemacht." Sie: "Du liebst mich nicht, sonst würdest du jetzt nicht damit anfangen."

Sie reagiert in diesem Beispiel auf seine Kritik beleidigt und bringt die Ebene der Beziehung mit ins Spiel. Es gilt zu klären, was in der Beziehung nicht gut läuft. Sie fühlt sich möglicherweise zu wenig gewürdigt von ihrem Mann und lässt dieses Bedürfnis immer wieder in Auseinandersetzungen einfließen. Klopfen Sie Ihre Kommunikation auf solche versteckten, wiederkehrenden Botschaften ab. Sprechen Sie Unklarheiten offen an. Fragen Sie: "Fehlt dir etwas in unserer Beziehung?" oder "Was wünschst du dir denn?"

Konzentrieren Sie sich auf konstruktive Lösungen

Suchen Sie miteinander nach neuen Lösungen für Ihre Auseinandersetzung. Fragen Sie Ihren Partner, wie Sie gemeinsam die Situation ändern können. Behalten Sie immer Ihr Ziel vor Augen: "Weswegen streiten wir uns eigentlich?" Wichtig ist, dass sich beide an dem Lösungsprozess beteiligen und offen sind für Vorschläge und Ideen des anderen. Treten Sie innerlich zurück; öffnen Sie sich anderen Ideen; bringen Sie einen neuen Prozess in Gang. Hören Sie zu, lassen Sie den anderen ausreden. Wiederholen Sie dabei kurz seine Aussagen: "Du meinst also ..., aber ich denke ..."

Halten Sie Spannungen aus

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Oft kann im Streit nicht alles sofort geklärt werden. Das muss es auch nicht. Vertrauen Sie darauf: Einige Zeit später klärt sich vieles. Es kann für beide besser sein, das Thema zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufzugreifen. Besonders wenn ein Streit zu eskalieren droht und wertvolles Geschirr für die Beziehung zerbrochen wird, sollten Sie einen Streit beenden. Vereinbaren Sie dazu ein Zeichen - am besten eines, das Humor in die Sache bringt (ein paar Anregungen dazu auf der nächsten Seite).

Feiern Sie das Ende eines Streits

Jeder Streit sollte einen Anfang und ein Ende haben - und eine kleine Feier. Gönnen Sie sich ein Ende Ihres Streits, beschließen Sie miteinander "Jetzt hören wir auf" und genießen Sie Ihre Beziehung und Ihr neues Miteinander.

Heißen Sie das Andere am Partner willkommen

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Nehmen Sie sich genügend Zeit (am besten zusammen mit Ihrem Partner) und schreiben Sie möglichst viel zu folgenden 4 Sätzen auf:

An dir gefällt mir besonders gut....

An dir mag ich ...

An dir liebe ich ...

Ich würde mir von dir wünschen ...

Anschließend lesen Sie Ihrem Partner die Ergebnisse vor. Lernen Sie dabei, die Andersartigkeit Ihres Partners willkommen zu heißen. Die Andersartigkeit birgt neben dem Stoff für Konflikte eben auch Reizvolles, Neues und kann ihre Partnerschaft lebendig halten, bewusstes Konfliktmanagement wird sich also auszahlen.

Autorin: Dr. Elisabeth Rimmele-Schick


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