Entspannungsübungen: Das große Plus für Körper und Geist

Entspannungsübungen sind von Natur aus simplify: Sie helfen Ihnen, Ihr seelisches Befinden aktiv und selbstständig zu beeinflussen. Ob es das Privatleben oder der Beruf ist, die Sie aus dem Gleichgewicht bringen: Stress, Leistungsdruck, die eigene Erwartungshaltung oder zwischenmenschliche Konflikte setzen der Seele zu und haben unmittelbare Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit.

So fanden britische Wissenschaftler durch die Analyse verschiedener Studien heraus, dass nicht nur schwerwiegende psychische Erkrankungen das Krankheitsrisiko erhöhen. Auch leichtere seelische Probleme wirken sich vor allem negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus und können Ihr Leben verkürzen. Mit Entspannungsübungen haben Sie die Möglichkeit, hieran etwas zu verändern und belastende Faktoren im Alltag zu lindern.

Stressabbau auf lange Sicht und sofort

Es gibt die verschiedensten Methoden zur Entspannung. Sie können in zwei Richtungen wirken: Entspannungsübungen, die Sie regelmäßig ausüben, erhöhen die Chance, dass Sie insgesamt ausgeglichener und weniger stressanfällig werden. Maßnahmen, die kurzfristig Entspannung bringen, helfen Ihnen in akuten Phasen, Ihren Stress zu verarbeiten oder abzulegen.

Übung macht den Meister

Unter den Entspannungstechniken, die vor allem langfristig wirken, sind die bekannten Namen zu finden: Meditation, Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen, Autogenes Training etc. Einige davon stellen wir Ihnen hier auf der Website von www.simplify.de vor. Natürlich können sie Ihnen auch kurzfristig helfen – doch erst die regelmäßige Praxis macht diese Übungen zu einer fortwährenden Quelle für innere Kraft, Ruhe und Ausgeglichenheit.

simplify-Tipp: Werfen Sie nicht gleich das Handtuch, wenn eine Entspannungsübung nicht auf Anhieb für Entlastung sorgt! Seien Sie bereit, sie langsam in Ihr Leben zu integrieren. Sind Sie jedoch ständig frustriert, wenn Sie eine Technik ausüben, ist es vermutlich die falsche für Sie. Probieren Sie es einfach mit einer anderen!

Gegen Stress hilft ein gutes Gefühl

Entspannend ist prinzipiell alles, was Ihr Wohlbefinden steigert. So kommt es, dass auch kleine Maßnahmen Sie mit positiver Energie versorgen: Wärme, ein Paar Tropfen Aromaöl, ein kurzes Nickerchen, gute Musik oder schlichtweg Bewegung. Das sind Werkzeuge, die Sie unmittelbar dann einsetzen können, wenn Ihr seelisches Befinden das verlangt. Auch hier gilt: Wer z. B. regelmäßig die Sauna besucht oder sich beim täglichen Spaziergang entspannt, tut sich auch auf lange Sicht etwas Gutes.

simplify-Tipp: Betrachten Sie Entspannungsübungen als Schärfen Ihrer Säge: Mit einer stumpfen Säge ist das Baumfällen äußerst mühsam und langwierig. Wenn Sie jedoch Zeit investieren, um die Säge zu schärfen, geht das Fällen leichter und schneller von der Hand. Schon ein paar Minuten Wohlfühlen und Entspannen bringt Ihren Körper und Geist wieder in Schwung – nehmen Sie sich die Zeit dafür!

Stöbern Sie doch einfach durch unser großes Angebot an Beiträgen über die verschiedensten Wege, die Sie zu mehr Entspannung führen! 

Autorin: Dunja Herrmann


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