Entspannungsübungen

Der Teeweg: Gestalten Sie Ihre Pausen nach japanischen Regeln


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Die Teezeremonie im Land des Lächelns ist eine komplizierte Angelegenheit, die man von einem Teemeister erlernen sollte. Das Ziel dieses Lernens ist jedoch größtmögliche Einfachheit.

Die erste Tasse Tee befeuchtet meine Lippen und meine Kehle.

Mit den 4 Grundprinzipien des Teewegs (Chado) können Sie (auch ohne Teemeister) Ihr Kaffee- oder Teestündchen zu einem Freude spendenden Erlebnis machen, das manch andere Entspannungsübungen ersetzen kann.

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Wa: Harmonie

Die zweite Tasse Tee durchbricht meine Einsamkeit.

„Die Harmonie zwischen Gast und Gastgeber und allen Dingen." Sprechen Sie über Themen, bei denen sich alle wohl fühlen. Wenn Sie alleine sind, denken Sie friedvoll und gut über andere.

Die dritte Tasse Tee gelangt zu meinen trockenen Eingeweiden.

Die Harmonie wird symbolisiert durch die Harmonie der Geräte und des Geschirrs auf dem Tisch. Leisten Sie sich anstelle zusammengewürfelter Tassen den kleinen Luxus von schönem Porzellan und einer guten Thermoskanne. Räumen Sie Gegenstände zur Seite, die den Blick stören. Schmücken Sie den Tisch mit frischen Blumen.

Kei: Ehrfurcht

Die vierte Tasse Tee lässt mich ein wenig schwitzen.

„Ehrfurcht und Respekt zwischen den Menschen und zu allen Dingen." Die Wärme des Getränks ist ein Gleichnis für das Leben, dem es mit Ehrfurcht und Dankbarkeit zu begegnen gilt. Sorgen Sie dafür, dass in jeder Beziehung Wärme herrscht: durch ein Stövchen, durch die Verwendung einer Thermoskanne und vor allem durch aufmerksame Gastfreundschaft. Bei der japanischen Teezeremonie ist das oberste Gebot nicht die Einhaltung der vielen Regeln, sondern das Wohlergehen der Gäste.

Sei: Reinheit

Die fünfte Tasse Tee reinigt mich.

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„Reinheit und Einfachheit der Dinge, vor allem des Herzens." Die Sauberkeit des Geschirrs und des Tisches versinnbildlicht die innere Reinigung, die sich durch den ehrfurchtsvollen Genuss des Getränks in Körper und Geist vollzieht.

Die Einfachheit wird in japanischen Teehäusern häufig durch einen Spruch an der Wand ausgedrückt: „Eine Zusammenkunft, eine Situation." Gäste und Gastgeber sollen daran erinnert werden, dass dieser einfache Augenblick einmalig und unwiederholbar ist.

Wenn Sie gemeinsam trinken, sehen Sie den anderen bewusst in die Augen. Spüren Sie, wie die gemeinsam verbrachte Zeit Verbindungen zwischen Ihnen schafft. In Japan sagt man von Menschen, die man mag: „Mit denen habe ich Tee getrunken."

Jaku: Stille

Die sechste Tasse Tee ruft mich in das Reich der Unsterblichen.

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„Stille und Gelassenheit des Herzens." Zur Trinkpause gehört die Stille, auch wenn Sie dabei mit anderen zusammensitzen. Genießen Sie das Schweigen und denken Sie dabei dankbar an alle, die zu diesem Ereignis beigetragen haben: Menschen, die den Tee gezüchtet, gepflückt, bearbeitet und transportiert haben; die das Haus, in dem Sie sitzen, erbaut und eingerichtet haben ... 

Die siebte Tasse Tee - ach, mehr kann ich nicht trinken. 

„In meinen Händen halte ich eine Schale Tee. Seine grüne Farbe ist ein Spiegel der Natur, die uns umgibt. Ich schließe die Augen. Tief in mir finde ich die grünen Berge wieder und das klare Wasser der Quellen. Ich sitze allein, werde still und fühle, wie all dies ein Teil von mir wird."

Teegroßmeister Soshitsu Sen

Übrigens: Grün macht schön

Einfach Tee: Grüner Tee vor dem Essen steigert die Fähigkeit des Körpers, Kalorien zu verbrennen, um bis zu 4 %. Eine amerikanische Studie zeigte, dass die Polyphenole im grünen Tee die Fettoxidation beschleunigen und die Wärmeentwicklung des Körpers steigern.

Die richtige Menge von Antioxidantien kann Ihre statistische Lebenserwartung um bis zu 6 Jahre erhöhen.


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