Stressbewältigung

Mittel gegen den Herbstblues


Lustlos oder müde? Das ist nicht Ihre Schuld!

Die Natur rüstet sich in diesen Wochen für den Winterbetrieb, die Tage werden kürzer. Die seelische Müdigkeit war für unsere im Freien lebenden Vorfahren ein wichtiger natürlicher Prozess, um Körperenergie zu sparen. 

Bewegen Sie sich im Freien

Gehen Sie spazieren, ganz gleich, wie das Wetter ist. Gerade an trüben, nassen und grauen Tagen sollten Sie Orte aufsuchen, an denen Sie möglichst weit sehen können. Denken Sie dabei an die alte simplify-Weisheit: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung!

Gehen Sie an einen Platz, an dem Sie noch nie zuvor waren

Verlassen Sie die ausgetretenen Pfade. Gehen Sie davon aus, dass es immer etwas Neues zu entdecken gibt. Laden Sie sich bei jemandem ein, bei dem Sie noch nie waren. Besuchen Sie ein Museum, eine Kirche oder einen Park, den Sie bisher immer nur von außen kannten.

Machen Sie keine Diät

Jetzt nicht! Nichts gegen gesundes Leben und Abnehmen, aber im Herbst braucht Ihr Körper mehr Nährstoffe und Glückshormone als im Sommer.

Treffen Sie Menschen

Es ist gut, wenn Sie jetzt mit anderen Menschen zusammen sind, selbst wenn Sie mit ihnen gar nicht kommunizieren. Gehen Sie aus dem Haus, in eine Fußgängerzone oder in ein Café. Noch besser sind natürlich Einladungen und Treffen mit Freunden.

Trinken Sie etwas Warmes

Falls Sie es noch nicht gemacht haben: Probieren Sie spätestens jetzt den alten simplify-Tipp: Einfach heißes Wasser trinken. Füllen Sie heißes Wasser in eine gut ausgewaschene Thermoskanne (damit's nicht nach altem Kaffee schmeckt) und trinken Sie es schluckweise. Das wärmt die Seele - ohne jede schädliche körperliche Nebenwirkung.

Essen Sie Suppe

Das kannten schon unsere Großmütter: Eine klare Hühnerbrühe hilft gegen Erkältung, Traurigkeit und Unmotiviertheit. Außerdem ist sie ganz einfach frisch zuzubereiten, am besten in einem Schnellkochtopf: Suppengrün und Hühnchen mit ausreichend Wasser kochen, abseihen. Dann das Hühnerfleisch ganz fein zerschneiden und die Suppe nicht zu sparsam salzen. Salz hält Feuchtigkeit in den Schleimhäuten von Nase und Lunge, das verringert Ihre Anfälligkeit gegenüber Erkältungskrankheiten.

Hören Sie Musikkonserven

Legen Sie Ihre derzeitige Lieblings-CD ruhig immer wieder auf. Das ist für die Psyche und den Erfolg der Entspannugnsübungen besser als der ständig wechselnde Mix aus dem Radio (mit Werbung, Nachrichten und Moderation).

Als Beispiel Tikis derzeitige „Herbstmischung":

  1. Gary Moore, Still Got The Blues (aus der CD „Live")
  2. John Miles, Music (aus der CD „Rebel")
  3. Paul McCartney, Only Love Remains (aus der CD „Press To Play")

Komponieren Sie sich eine heilsame Musikmischung

Beginnen Sie, wenn Sie traurig sind, mit „trauriger" Musik. Wer den Blues hat, braucht Blues. Als nächstes nehmen Sie eine CD, an die Sie eine gute Erinnerung haben. Seien Sie dabei hemmungslos romantisch, nehmen Sie ruhig etwas, was schon viele Jahre alt ist.

Nutzen Sie Ihre Badewanne

Und wenn Sie aus Prinzip an allem sparen - sparen Sie in der trüben Jahreszeit nicht an heißem Wasser! Entspannen Sie sich mit einem duftenden Badezusatz, am besten bei Kerzenschein und Ihrer Lieblingsmusik. Machen Sie es sich schön. Genießen Sie jede Minute des zauberhaften Übergangs vom späten Abend zum Schlaf.

Tauschen Sie 2 Zimmer

Das klingt sehr umständlich und gar nicht nach „simplify". Aber verwechseln Sie die Einfachheit nicht mit Bequemlichkeit. Wenn Sie z. B. mit einem Kind das Zimmer tauschen oder Ihr derzeitiges Arbeitszimmer zum Schlafraum machen und umgekehrt, schlagen Sie mehrere Fliegen mit einer Klappe:

  1. Sie entrümpeln, weil Ihnen beim Umräumen viele längst überflüssige Gegenstände in die Hand fallen.
  2. Sie erleben Ihre alte Wohnung neu, und das erhöht so gut wie immer Ihre Lebensenergie. Denken Sie nicht zu viel darüber nach, sondern handeln Sie einfach! Beim Alten haben Sie genug gelassen, jetzt darf einmal etwas Neues passieren!

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