Weitere Gesundheitstipps

Lichttherapie gegen Herbstdepression


herbstdepression_lichttherapie

Wie Sie der trüben Jahreszeit ein Schnippchen schlagen

Es schlägt aufs Gemüt, wenn sich die Sonne den ganzen Tag hinter grauem Schmuddelwetter versteckt. Die mangelnde Lichtzufuhr kann sogar zu saisonalen Depressionen führen. Betroffene sind antriebslos, stets müde und verspüren verstärkt Heißhunger auf Süßigkeiten. Professor Jürgen Zulley vom Schlafmedizinischen Zentrum der Universität Regensburg bestätigt: Wenn wir Licht über das Auge aufnehmen, setzt das Glückshormone frei und baut gleichzeitig den Müdemacher Melatonin ab. Mit unseren Tipps gegen die Herbstdepression hellen Sie also Ihre Wohnung und Ihre Stimmung gleichermaßen auf!

Raus aus dem alten Mief!

herbstdepression_mief

Die langen dunklen Tage bieten sich an, frischen Wind in die eigenen 4 Wände zu bringen. Sie schlagen 2 Fliegen mit einer Klappe, denn geistige und körperliche Betätigung vertreiben schon während der Aktion schlechte Laune.

simplify-Tipp: Wählen Sie für Wände und Fußböden helle, freundliche Farben aus. Besonders mediterrane Ocker- und Gelbtöne wirken aufmunternd und erheiternd auf Ihr Gemüt. Beginnen Sie mit dem Raum, in dem Sie sich verstärkt aufhalten. Regen Sie eine solche Aufhellungsaktion auch für das Zimmer an Ihrem Arbeitsplatz an.

Wohnen light

herbstdepression_wohnen

Im Laufe der Zeit füllt sich eine Wohnung mit alten Möbeln, sperrigen Erbstücken, allerlei Kleinkram oder ungeliebten Fehleinkäufen. Sie engen nicht nur Ihren Lebensraum ein, sondern blockieren auch den Fluss Ihrer Energien und wirken unbewusst deprimierend.

simplify-Tipp: Haben Sie den Mut, sich von überflüssigem Mobiliar zu trennen. Je weniger in den Zimmern steht, desto heller und einladender wirken sie und desto befreiter fühlen Sie sich.

Fantastische Spielereien

herbstdepression_spielereien

Sie verbringen viel Zeit in Ihrer Wohnung. Widmen Sie ihr so viel Aufmerksamkeit wie Ihrem körperlichen Aussehen.

simplify-Tipp: Zaubern Sie Sonne Ihre Wohnung. Hängen Sie Bilder in leuchtenden Farben an die Wände und verleihen Sie den Räumen eine heitere Note. Ganz im Trend ist die Idee, Gegenstände zweckentfremdet zu arrangieren. Stofftiere im Badezimmer sind ein witziger Muntermacher, ein Korb mit frischem Gemüse an Ihrem Arbeitsplatz sorgt für überraschende Heiterkeit. Raffinierte Effekte können Sie mit weichen Stoffen oder bunten Tüchern erzielen, die Sie über Sitzmöbel drapieren, an denen Sie sich müde gesehen haben.

Bringen Sie Licht ins Dunkel

herbstdepression_licht_ins_dunkel

Viele Menschen würden sich am liebsten zum Winterschlaf einigeln. Wenn es dunkel ist, produziert der Körper verstärkt das Schlafhormon Melatonin. Wenn Sie dies zulassen, erhöhen Sie jedoch das Risiko einer Herbstdepression.

simplify-Tipp: Bekämpfen Sie Ihre Müdigkeit mit Licht. Stellen Sie in dunklen Räumen hell leuchtende Lampen auf. Wenn Sie Ihre Stimmung beeinflussen wollen, experimentieren Sie mit farbigen Glühbirnen. Unschlagbar in Sachen Gemütlichkeit sind (Duft-) Kerzen, auch außerhalb der Weihnachtszeit.

Spieglein, Spieglein an der Wand

herbstdepression_spieglein

Wie zaubert David Copperfield? Er kann hervorragend mit Spiegeln umgehen! Lernen Sie vom Meister und nutzen auch Sie die Macht der Illusion.

simplify-Tipp: Mit Spiegeln lässt sich ein Zimmer komplett verändern. Durch geschickte Anordnung scheint es größer, geheimnisvoller und heller zu sein. Besonders wirksam in schmalen, lichtlosen Fluren.

Zurück zur Natur

herbstdepression_natur

Holen Sie sich leuchtend bunte Blumen (und damit verfrühte Frühlingsgefühle) in Ihre Wohnung, um der Herbstdepression auch die letzte Grundlage zu entziehen.

simplify-Tipp: Im Fachhandel erhalten Sie Frühblüher wie Tulpen, Krokusse oder Narzissen. Arrangieren Sie die Pflanzenzwiebeln in kleinen Körben oder Blumenschalen zu Energie spendenden Frühlingsinseln.

Autor: Tiki Küstenmacher


zum nächsten Artikel
zum vorherigen Artikel

Gratis E-Mail Newsletter

Gratis Download:

Best of simplify Gratis-Download

Jetzt für kostenlosen Newsletter eintragen und Sofort-Download sichern. 100% Gratis!