Work Life Balance

Work Life Balance: Testen Sie Ihre Lebensqualität


Work Life Balance Maßnahmen: So vertreiben Sie das Grau aus Ihrem Alltag  

Als simplify-Leser wissen Sie: Lebensqualität ist keine Frage von Geld, Macht oder Ansehen. Es sind die vielen kostenlosen oder preiswerten Dinge und Ihr Umgang damit, die das Leben lebenswert machen. Grau wird der Alltag erst, wenn Sie ihn dazu machen. Unser Test gibt Ihnen Hinweise, wie es zurzeit um Ihre Lebensqualität bestellt ist. Vielleicht befinden Sie sich ja „nur“ in einer schwierigen beruflichen oder persönlichen Phase. Kreisen Sie die zutreffenden Antworten ein, und zählen Sie die Zahlen zusammen. Denken Sie dabei an Ihren normalen Alltag, und sparen Sie z. B. kürzlich verbrachte Urlaube aus den angegebenen Zeitspannen aus.

Antwortschema des Lebensqualitättests: Tragen Sie die Punkte der jeweiligen Antwort in das freie Feld ein

In den letzten 7 Tagen: 3 Punkte
In den letzten 4 Wochen: 2 Punkte
In den letzten 3 Monaten: 1 Punkt
Noch länger: 0 Punkte

Stellen Sie sich diese Work Life Balance Fragen: Wann haben Sie das letzte Mal...

  • einen Spaziergang oder eine Radtour von mindestens 1 Stunde Dauer gemacht?
  • ganz bewusst aufs Auto oder ein öffentliches Verkehrsmittel verzichtet und sind statt dessen zu Fuß gegangen oder Rad gefahren?
  • ein Buch gelesen, das Ihnen sehr gefallen hat?
  • eine kulturelle Veranstaltung besucht?
  • einem längeren Wortbeitrag im Rundfunk oder einem Musikstück  in Ruhe zugehört?
  • einen ganzen Tag aktiv nur für sich allein gehabt?
  • absichtlich einen Abend ohne Fernseher verbracht?

  • einen Tag lang bewusst auf alle folgenden Genussmittel verzichtet: Alkohol, Tabak, Süßigkeiten, Kaffee, Tee, Süßgetränke?

  • so viel Zeit für einen nahe stehenden Menschen gehabt, wie dieser wollte?

  • morgens nach dem Aufstehen in den Spiegel gelächelt?

Auswertung des Lebensqualitättests:

25–30 Punkte: Sie leben ausgeglichen und bewusst. Sie gehen sorgsam mit sich und anderen um und wissen, was Ihnen gut tut. Ihre Interessen und Ansprüche sind vielfältig und Sie nehmen sich genug Zeit und Ruhe dafür. So kann es weiter gehen.

19–24 Punkte: Sie sind auf einem guten Weg, Ihr Leben vielseitig und entspannt zu führen. Ruhen Sie sich aber nicht darauf aus, denn Sie können vieles besser - wenn Sie wollen und Ihre Zeit es erlaubt.

12–18 Punkte: Sie tragen noch zu wenig aktiv bei, Ihr Leben zu bereichern. Sie wissen dies selbst am besten und spüren Unbehagen darüber. Stecken Sie den Kopf jetzt nicht in den Sand, sondern gehen Sie mutig nach vorn und holen sich Stück für Stück, was Ihnen gut tut.

0–12 Punkte: Sie haben kaum Zeit für sich oder nutzen vorhandene Zeit nicht, um sich bewusst mit Ausgleich und Abwechslung zu stärken. Nehmen Sie sich vor, Ihren Wünschen und Interessen  spontaner und zugleich bewusster nachzugeben. Nehmen Sie sich mehr Zeit für sich. Dann wird Erlebtes und Gelebtes auch nicht so schnell an Ihnen vorüberziehen und nicht so bald in Vergessenheit geraten.

simplify-Autor Hans-Ulrich Meißner




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