Todo Liste

Die To-Do Liste mit Strategie


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Das Geheimnis der natürlichen Rhythmen Ihres Alltags macht Ihren Tag noch effektiver

Timing ist alles, sagen die Sportler.Aber auch für alltägliche Arbeiten und die Gestaltung von To-Do Listen gibt es besser und schlechter geeignete Zeiten. Hier einige praktisch anwendbare Ergebnisse aus der Chronobiologie (der Wissenschaft von Zeit und Leben) und verschiedenen Umfragen.

7:00 Vitamine nehmen

 

Der klassische Zeitpunkt zum Frühstück ist biologisch korrekt. Einige Spurenelemente und Vitamine haben aufputschende Wirkung und wären abends fehl am Platz. Stehen Extra-Vitamine auf Ihrer täglichen To-Do Liste, nehmen Sie diese Nahrungsergänzungsmittel stets mit ausreichend Nahrung und Flüssigkeit ein. Die meisten sind fett- oder wasserlöslich und belasten den Magen am wenigsten, wenn sie dort sind, wo sie eigentlich hingehören: im Essen.

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8:00 Arztbesuch

Bei der Reihenfolge Ihrer To-Do Liste gehört der Arztbesuch ganz nach oben. Sie verbringen die kürzeste Zeit im Wartezimmer, wenn Sie dort direkt nach der Praxisöffnung erscheinen. Dann sind Herr oder Frau Doktor zudem noch frisch und ungestresst. Wenn Sie nicht sicher sind, was Ihnen fehlt, lassen Sie vor dem Arztbesuch das Frühstück weg. Dann müssen Sie für Bluttests nicht ein 2.Mal erscheinen.

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8:00 Friseur

Auch hier sind Sie im Vorteil, wenn Sie den Friseurbesuch oben auf die To-Do Liste setzen und einen Frühtermin buchen. Kommen Sie mit ungewaschenen Haaren, lassen Sie sich nach dem Waschen eine Kopfmassage machen und genießen Sie es, von ausgeruhtem Personal verwöhnt zu werden. Bei gut ausgelasteten Salons kommt im Laufe des Tages der Zeitplan ins Rutschen, und Sie müssen trotz fest gebuchten Termins warten.

8:45 Postfiliale

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Für die meisten ein lästiger Punkt auf der To-Do Liste, da Warteschlangen zum Erscheinungsbild der meisten Filialen gehören. 30 bis 45 Minuten nach Öffnung sind sie jedoch am kürzesten, sagt die Kundenberatungs-Hotline der Deutschen Post AG. Wenn Sie also den richtigen Zeitpunkt abpassen, sind Sie auf ihrer To-Do Liste schnell einen Schritt weiter. Sollten Sie öfters Pakete aufgeben, sollten Sie sich bei www.packstation.de oder über Telefon 01805 (43 44) die kostenlose Goldene Karte für den nächsten Paketautomaten schicken lassen. Dann können Sie rund um die Uhr Päckchen und Pakete in den Schacht stecken.

13:00 Mittagsschläfchen

Die beste Tageszeit für ein Nickerchen ist zwischen 13:00 und 14:30. Am frühen Nachmittag sinkt die Körpertemperatur ab, und das verursacht Schläfrigkeit. Ein Kurzschlaf von höchstens 20 Minuten Dauer, am besten in eine Decke gewickelt, bringt dem Körper die nötige Energie zurück. Wer länger schläft, fühlt sich oft danach kaputt. Begrenzen Sie die Zeit für den Mittagsschlaf auf Ihrer To-Do Liste, damit er effektiv bleibt.

16:00 Hausputz

Am späten Nachmittag ist die Hand-Auge-Koordination am besten, und Ihr Gemüt hat ein Stimmungshoch erreicht. Das Optimum für geistige Arbeit (der Vormittag) ist vorüber, sodass handwerkliche Arbeiten im Haushalt hier gut platziert sind.Viel besser jedenfalls als am Vormittag, denn Allergiker sind um 6:00 früh und gegen Mittag am empfindlichsten. Putzmittel und aufgewirbelter Staub brauchen etwa 1 Stunde, bis sie sich wieder neutralisiert bzw. gelegt haben. Setzen Sie den Hausputz also nicht zu weit oben auf Ihrer täglichen To-Do Liste.

17:00 Fitnesstraining

Dann sind sportliche Aktivitäten auf Ihrer To-Do Liste am besten Aufgehoben. Am späten Nachmittag und frühen Abend (bis 19:00) ist Ihre Bewegungskoordination noch gut, die Lungen nehmen Sauerstoff besonders effizient auf und die Muskeln sind vom Alltag noch gut aufgewärmt. Das reduziert die Verletzungsgefahr. Hören Sie mit Ihrem Training spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen auf, sonst werden Sie von Adrenalin und anderen Überbleibseln Ihrer körperlichen Aktivitäten wach gehalten.

17:00 Gehaltserhöhung

In der Regel ist ein Chef am Ende des Arbeitstages in der besten Stimmung. Störungen von außen nehmen ab, er kann zufrieden auf gelöste Alltagsprobleme zurückblicken und ist jetzt ein guter Zuhörer. Seine (und Ihre) Körpertemperatur ist wieder gestiegen. Am frühen Abend sind Menschen von Natur aus vorausblickend – auf den nächsten Tag oder auf die gute Zukunft, die sie ihrer Firma bringen werden. Denn das ist das wichtigste Argument bei Gehaltsverhandlungen: nicht Ihre Leistungen in der Vergangenheit, sondern das, was Sie erst alles leisten werden, wenn Sie finanziell richtig motiviert wurden.

20:00 Gassi gehen

Chronobiologie für Hunde: Die mit der Nase zu lesende „Hundezeitung“ (englisch: Pee-Mail) ist nach 20:00 am interessantensten. Rüden, die den ganzen Tag in der Wohnung waren, hinterlassen ihre Duftmarken am liebsten abends. Außerdem ist Herrchen in der Regel abends entspannter und lässt den Vierbeiner seiner Lieblingsbeschäftigung nachgehen: schnuppern. So hat auch Ihr vierbeiniger Freund etwas von einer strategischen To-Do Liste.


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