Staubsauger-Zen: Aufräumen und Entrümpeln als Momente der Ruhe

Sie müssen Ihr Büro aufräumen? Sie wollen den Haushalt entrümpeln? Sie sollen Ordnung schaffen und aufräumen? Und all das steht Ihnen unheimlich bevor, weil Sie keine Lust auf Aufräumen und Entrümpeln haben?

Vielleicht haben Sie einfach nur die falsche Sichtweise für das Aufräumen und Entrümpeln. Vielleicht brauchen Sie unser Staubsauger-Zen. "Arbeit mit den Händen befreit den Geist", schreibt die Psychologin Kathleen Kendall-Tackett. So geht's:

Vor dem Aufräumen: Betrachten Sie Ihre Gedanken

Wenn über Ihrer Putztätigkeit beim Aufräumen und Entrümpeln ein großes Transparent mit einer Parole hinge, was stünde darauf? "Meine persönliche gescheiterte Emanzipation", "Niemand hilft mir" oder "So tief bin ich als Pantoffelheld gesunken"? So wird das nichts mit dem Ordnung schaffen und Aufräumen! Entwerfen Sie neue, Mut machende Überschriften: "Das ist die Arbeit, die mich erdet" oder "Stunden der Einfachheit". Egal, ob es um den Wahnsinn im Kinderzimmer geht, um das Aufräumen der Küche, das Entrümpeln einer Kammer: Die Arbeiten im Haushalt müssen getan werden, ob Sie darüber böse sind oder nicht. Warum dann nicht mit guten Empfindungen aufräumen, entrümpeln und Ordnung schaffen?

Entrümpeln und der liebevolle Aspekt dabei

"Arbeit ist sichtbar gemachte Liebe", sagt der libanesische Dichter Khalil Gibran. Die Liebe besteht nicht darin, etwas Außergewöhnliches zu tun, sondern die gewöhnlichen Dinge des Lebens einfühlsam und sachgemäß erledigen zu können. Manchmal auch dadurch, dass Sie etwas ganz Einfaches wie Aufräumen und Entrümpeln mit außergewöhnlicher Meisterschaft durchführen. "Gepackt sein vom Werk der eigenen Hände", nennt das die britische Theologin Esther de Waal.

Richtig aufräumen: Fangen Sie einfach an

Beginnen Sie beim Ordnung schaffen, beim Aufräumen und Entrümpeln mit einer Haushaltsarbeit, die Sie gerne tun. Bei Ihrer Lieblingstätigkeit fällt das Meditieren am leichtesten. Wenn es dort klappt, werden Sie es bald auch bei den unbeliebteren Pflichten können.

Haushalt entrümpeln: Schaffen Sie sich Raum

Sorgen Sie dafür, dass Sie während des Aufräumens und Entrümpelns ungestört sind. Teilen Sie den anderen Familienmitgliedern mit, dass Sie die nächste Stunde bügeln und allein bleiben wollen. Gestalten Sie Ihren Arbeitsraum schön: mit einer Pflanze, einer Kerze oder was Ihnen sonst gut tut.

Wohnung aufräumen: Verwenden Sie gutes Werkzeug

Ist Ihr Staubsauger extralaut, schwergängig und saugt er nicht gut, dann ist er Gift für Ihren Entspannungswunsch beim Aufräumen und Entrümpeln. Leisten Sie sich neue, einwandfrei arbeitende Geräte, wenn Sie die Wohnung aufräumen und Ordnung schaffen wollen. Erst wenn die Bügeleisensohle wirklich sanft über die Wäsche gleitet, können Sie auch sanft zu sich selbst sein.

Tipps zum Aufräumen: Umgeben Sie sich mit Klang

Um sich beim Aufräumen und Entrümpeln zu entstressen, sind Fernsehton aus dem Nebenzimmer oder heftiger Straßenverkehr abträglich. Übertönen Sie solche Störungen mit einer gleichmäßigen Geräuschkulisse, wenn Sie den Haushalt entrümpeln. Das Brummeln der Waschmaschine oder Gebläse des Staubsaugers, so fand Kendall-Tackett in ihren Studien heraus, hilft Ihrem Geist, sich zu entspannen, wenn Sie Ordnung schaffen. Auch ruhige Musik, die sich beim Aufräumen und Entrümpeln nicht in Ihr Bewusstsein drängelt, ist gut geeignet.

Nach dem Aufräumen: Kehren Sie dankbar zurück

Sind Sie mit dem Aufräumen und Entrümpeln fertig und wollen Sie in die normale Welt zurückkehren, verharren Sie noch einen Augenblick und reflektieren Sie über die Dankbarkeit. Sehen Sie nach dem richtigen Aufräumen wohlwollend auf das, was Sie geschafft haben, und auf die Ruhe in sich selbst. Kendall-Tackett hat noch einen reizvollen Zusatzeffekt dieser Übungen beim Aufräumen und Entrümpeln entdeckt: Seit sie ihre Hausarbeit nicht mehr als Strafe oder Qual empfindet, bieten die anderen Familienmitglieder ihr viel häufiger ihre Mithilfe an, wenn es um das Wohnung aufräumen oder Ordnung schaffen geht.