Stress
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29. November
Immer gesund unterwegs: Stress vermeiden auf Dienstreisen
Dienstreisen sind Stress pur: Weg von zu Hause, das ist immer eine Belastung für den Körper. Sie leben weniger aktiv als sonst, werden gesteuert von Fahrplänen, Meetings und häufigerem Essengehen als sonst - alles das ist Stress für den Körper. Hier ein paar Anregungen, wie Sie den Stress besiegen und trotzdem das Beste daraus machen können.
Stress-Thema Riesenmenü am späten Abend
Versuchen Sie, um den Stress abendlicher Gourmet-Termine herumzukommen. In der Regel schlafen Sie schlechter und sind am nächsten Morgen gerädert. Wenn das späte Dinner unvermeidbar ist, frühstücken Sie extra gesund (Müsli mit frischem Obst), und fasten Sie mittags. Trinken Sie Alkohol in Maßen und vor allem erst dann, wenn Sie ausreichend diniert haben. Also: keinen Prosecco als Aperitif, sondern ganz gourmetmäßig nur Mineralwasser!
Stress-Thema Reise mit vielen Restaurantbesuchen
Eigentlich etwas Schönes, aber auf Dauer ganz schön belastend. Ihr Körper wird übersäuert, Sodbrennen, Magenschmerzen. Gegen Stress mit dem Körper: Kurieren Sie sich mit basischer Nahrung: eine Banane am Morgen, Obstsäfte, Kräutertee; wählen Sie Pellkartoffeln als Beilage, essen Sie Gemüse immer auf, halten Sie sich bei Fleisch und Soße zurück.
Stress-Thema zu viel gegessen
In Gesellschaft schmeckt es einfach gut. Wenn Sie vor lauter Gesprächen alle guten Vorsätze in Sachen "weniger essen" über Bord geworfen haben: Ruhen Sie sich nach einem übertriebenen Gelage aus, trinken Sie viel stilles Heilwasser (ohne Kohlensäure), und essen Sie erst wieder, wenn Sie wirklich Hunger haben. Starten Sie dann am besten mit einer leichten Gemüsesuppe, um dem Körper neuen Stress zu ersparen.
Stress-Thema Flüssigkeitsmangel
Lange Flüge, endlose Meetings in klimatisierten Räumen, salzige Snacks, Kaffee in rauen Mengen, Alkohol, Süßigkeiten - alles hochwirksame Entwässerer Ihres Körpers. Helfen Sie dem Körper beim Stress abbauen: Trinken Sie in solchen Situationen 3 Liter natriumreiches Mineralwasser am Tag, essen Sie Oliven oder Käse. Und setzen Sie sich ein Kaffee- und Teelimit pro Tag!
Stress-Thema Verstopfung
Ein großes Thema für manche Vielreisenden: Wenn Umgebung, Tagesablauf und Nahrung ungewohnt sind, macht der Darm dicht. Nehmen Sie zum Frühstück einen Drink mit Lakto-Bakterien (z. B. Actimel), streuen Sie sich Leinsamen aufs Müsli, und trinken Sie viel, damit die Ballaststoffe schön quellen. Achten Sie darauf, dass Ihr Tagesplan Ihnen genug Zeit zum Aufsuchen guter Toiletten lässt.
Stress-Thema Survival-Kit
Ihre Hand- oder Aktentasche sollte neben den wichtigen Papieren immer ein Notfall-Set gegen durch Hunger verursachten Stress enthalten: ausreichend Mineralwasser, Trockenobst, ungesalzene Nüsse. Das gibt Ihren Nerven Nahrung. Auch sinnvoll: Zahnpflegekaugummi als Zahnbürstenersatz nach dem Essen.
Stress-Thema Mangelernährung
Nur selten enthalten die kunstvoll drapierten Buffets und Snacks wirklich alles, was Ihr Körper braucht. Vitaminpillen allein gleichen den Stress des Körpers nicht aus. Die ideale Entspannungsübung für Ihren Körper: Greifen Sie zu Tomatensaft, Milch, Müsli, Paprika, Ingwer, Chili und Weißkohl. Selbst in haltbar gemachter Form enthalten sie wichtige Zutaten für die Bildung Ihrer körpereigenen Abwehrstoffe.
