Die 6 besten simplify-Anti-Stress-Tricks

Ist Stress nicht etwas Fürchterliches? Ist es nicht einfach erschreckend, wie viel Stress wir täglich haben oder besser: wie viel Stress wir uns machen? Der Stress zu Hause, der Stress im Büro, der Stress mit dem Partner - durch das ganze Leben ziehen sich die Symptome, die wir bei Stress feststellen.

Umso wichtiger ist für Sie ein funktionierendes Stressmanagement, ein Mechanismus zum Stressabbau und zur Stressbewältigung. Sie brauchen eine Entspannungsübung (oder am besten gleich mehrere), damit Sie den akuten Stress abbauen und den zukünftigen Stress besser bewältigen können. Hier sind die besten Anti-Stress-Entspannungsübungen:

1. Entspannungsübung: Der Punkt

Pressen Sie mit leichtem Druck die Fingerspitzen gegen Ihre Schläfen. Nach dem Prinzip der Akupressur wirkt diese Massage schmerzlindernd und entspannt auch die Nackenmuskulatur - das beste Rezept gegen Stress.

2. Entspannungsübung: Heilendes Wasser

Lassen Sie warmes Wasser über Ihre Hände und Unterarme laufen. Dadurch wird die Blutzirkulation angeregt, und Ihr Körper fühlt sich wohler und entspannter. Wenn Sie Zeit haben: Nehmen Sie ein warmes Vollbad, und legen Sie sich anschließend hin. So können Sie den Stress durch eine Stressbewältigung mit heilendem Wasser hinter sich lassen.

3. Entspannungsübung: Füße hoch!

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, und lagern Sie dabei Ihre Füße auf einem Stuhl. Das entlastet den unteren Rücken - ein tolles Rezept gegen Stress. Wenn Ihr Nacken verspannt ist, stecken Sie sich ein zusammengerolltes Handtuch unters Genick, direkt unter die Schädelkante. Ein leichter Druck darf zu spüren sein. Wenn Ihnen dabei aber schwindlig wird, brechen Sie die Übung ab.

4. Entspannungsübung: Mund auf!

Kiefer lockern. Dabei den Unterkiefer leicht hin- und herschieben. Oder die Zunge fest hinter den vorderen Schneidezähnen an den Gaumen pressen, dann loslassen. Entspannt die Kiefernmuskulatur und sorgt für Stressabbau.

5. Entspannungsübung: Zähne zeigen!

Lächeln Sie - das ist immer noch das beste Anti-Stress-Tool. Spannen Sie zuerst Ihre Gesichtsmuskulatur durch Grimassenschneiden an, lockern Sie sie dann und lassen die Übung in ein freundliches Lächeln münden. Mehrmals wiederholen.

6. Entspannungsübung: Weit blicken

Lassen Sie Ihren Blick gegen den Stress in die Ferne schweifen. So werden Sie zum Stressmanager in eigener Sache: Stehen Sie am besten dazu auf, gehen Sie zum Fenster, und sehen Sie ein paar Minuten hinaus. Schauen Sie in die Weite des Himmels, stellen Sie Ihre Augen auf "unendlich". Sagen Sie dabei nichts. Merken Sie, wie Sie Stress abbauen?