Die 4 apokalyptischen Reiter in Ihrer Beziehung sorgen für Stress in Ihrer Beziehung

Ein einzelner Streit und Stress mit dem Partner ist nicht schlimm. Eine gute Ehe kann Stress abbauen helfen und dafür Sorgen, Stress in Zukunft zu vermeiden.

Wenn dagegen die negativen Kräfte in Verhalten und Kommunikation überhand nehmen, driftet das Paar auseinander und die Entstehung von Stress ist vorprogrammiert. Dieser zermürbende Stress-Prozess wird vorangetrieben von 4 Verhaltensweisen, die der Therapeut John Gottman die "4 apokalyptischen Reiter" genannt hat: Kritik, Verachtung, Abwehr und Mauern sind für die Entstehung von Stress in der Partnerschaft verantwortlich. Sie sabotieren Ihre positive Partnerwahrnehmung und gehören zu den größten Risikofaktoren einer Beziehung. Im schlimmsten Fall bringen sie ihr den Tod. Sorgen Sie also für Stressabbau und Stressbewältigung!

1. Reiter: Kritik

Herumnörgeln, Schuldzuweisungen und Anklagen, die über den konkreten Anlass hinaus den Partner persönlich treffen und ihn pauschal abwerten sorgen für die Entstehung von Stress: "Du bist immer so geizig", "Du hast nie Zeit". Diese Strategie wird am meisten von Frauen eingesetzt, ohne dass sie ahnen, wie sehr sie damit ihrem Partner das Vertrauen entziehen und Stress zu Hause heraufbeschwören.

2. Reiter: Verachtung

Es beginnt damit, dass die Bewunderung für den anderen (die dazu geführt hat, dass sich beide ineinander verliebt haben) verschwindet. Für Stress sorgen abschätzige Bemerkungen, subtiler Sarkasmus, bewusstes Verletzen, Beleidigungen und generelle Verurteilung des Partners: "Von einem Versager wie dir kann man ja nichts anderes erwarten."

---

Stress belastet.
Stress raubt Ihnen Energie.
Stress führt zu Überforderung und nimmt Ihnen förmlich die Luft zum Atmen. Warum lassen Sie das zu!

Lesen Sie hier, wie Sie den Stress bändigen können!

---

3. Reiter: Abwehr

Am Anfang einer Beziehung lässt man sich vom anderen gern einmal etwas sagen. Später lässt das nach. Man rechtfertigt sich, verleugnet den eigenen Anteil an Konflikten und sorgt für die Entstehung von Stress. Motto: Ich bin das Opfer, du bist der Täter, und deshalb muss ich zum Gegenangriff blasen."Das Problem liegt bei dir und nicht bei mir."

4. Reiter: Mauern

Hier sorgen Abblocken und Nichtreagieren bis hin zur Gleichgültigkeit und Kälte für Stress, dann kommt der völlige Rückzug. In 85 % der Fälle ist es der Mann, der die Schotten dicht macht, den Raum verlässt oder scheinbar emotionslos verstummt. Dieses Verhalten wird von Frauen als äußerst verletzend empfunden und sorgt in der Regel für Verletzungen und Stress zu Hause.

Auch glückliche Paare kennen die 4 apokalyptischen Reiter. Sie sind aber fähig, deren dauerhaften Einzug zu verhindern und damit die Entstehung von Stress zu verhindern. Lernen Sie von ihnen die beiden wirksamsten Waffen:

Rechtzeitiges Einlenken

In jeder Ehe wird mal genörgelt, verachtet, verleugnet und gemauert. Aber es werden auch immer Friedensangebote gemacht und damit der Entstehung von Stress entgegengewirkt: "Ich liebe dich doch", "Ich bin so froh, dass ich dich habe". In schlechten Ehen werden diese Friedensangebote nicht wahrgenommen. Eine Studie ergab, dass bei später geschiedenen Paaren 82 % der Männer die Brückenschläge ihrer Frau ignorierten und damit für Stress sorgten. 50 % der Frauen übergingen die ihres Mannes. In guten Beziehungen lag die Quote bei nur 19 % (Männer) und 14 % (Frauen). simplify-Regel: Erhöhen Sie Ihre positiven Botschaften um das 4fache und gehen Sie auf jedes positive Signal des Partners ein. Das hilft gegen Stress in der Beziehung.

Guter Blick zurück

94 % der Paare, die ihre gemeinsame Vergangenheit spontan positiv beschreiben, erwartet auch eine glückliche Zukunft ohne Stress. Unglückliche Paare konzentrieren sich auf die Fehler des Partners und erinnern sich nicht mehr an die glücklichen Phasen ihrer Beziehung. simplify-Regel gegen die Entstehung von Stress: Bewahren Sie so viele positive Details Ihrer Liebesgeschichte wie möglich. Schreiben Sie sie auf, eventuell auch gemeinsam. Fügen Sie regelmäßig neue glückliche Momente hinzu.

Gegen Stress: Soforthilfe für Männer

Nehmen Sie den Ärger Ihrer Frau ernst - damit können Sie den Stress erheblich einfacher bewältigen. Vermeiden Sie Konflikte nicht, sondern stellen Sie sich dem Problem. Beurteilen Sie nicht die Gefühle Ihrer Frau ("Du bist zu empfindlich"), sondern respektieren Sie sie. Gut für die Stressvermeidung zu wissen: Frauen weisen auf Probleme hin, um sie gemeinsam zu lösen. Kritik heißt für sie: Lass uns etwas für die Beziehung tun. Gottmans Studien ergaben, dass eine gute Ehe mehr vom Ehemann abhängt. Sein Wir-Gefühl, seine gezeigte Zuneigung, seine Gesprächsbereitschaft und sein Bild der gemeinsamen Geschichte sind entscheidend, wenn Stressbewältigung erfolgreich sein soll. Tun Sie etwas für sie aus Liebe.

Konzept zur Stressbewältigung: Soforthilfe für Frauen

Ideal zur Stressvermeidung: Bringen Sie Ihre Beschwerden freundlich vor. Nageln Sie Ihren Mann nicht als den Schuldigen fest, wenn Sie erfolgreich als Stressmanager agieren wollen. Setzen Sie ihn für ein erfolgreiches Stress-Management nicht unter Druck. Hüten Sie sich vor unsachlichen Vorwürfen, die mit "Du" anfangen, sie verletzen schnell die Persönlichkeit Ihres Mannes und sorgen für programmierten Stress. Benutzen Sie nicht Wörter wie "nie" oder "immer". Zeigen Sie ihm Ihre Liebe.