Jetzt aber heißt es: Computer aufräumen, Rechner aufräumen, Passwort aufräumen: Denn das beste Passwort nützt Ihnen überhaupt nichts, wenn es sich innerhalb weniger Minuten knacken lässt und ein für jedermann offener PC Ihre Arbeitsorganisation oder die gesamte Büroorganisation über den Haufen wirft. Achten Sie auf die folgenden Regeln, dann wird Ihr Passwort für Ihre Arbeitsorganisation nicht sofort zu einem offenen Geheimnis für alle potenziellen Eindringlinge.

Aufräumen mit System: Sophie, Struppi & Co. müssen weg!

Viele Passwörter müssen nicht einmal geknackt werden, denn sie lassen sich einfach erraten, weil sie nach einem bestimmten System erstellt werden. Nur allzu oft wird der Name der eigenen Kinder oder des Haustiers benutzt oder einfach das eigene Geburtsdatum. Hier hilft nur das Aufräumen in der "Passwort-Kiste".

Das gehört auf die Passwort-Checkliste: Verwenden Sie beim Selbstmanagement rund um den PC niemals Passwörter mit einem so offensichtlichen Bezug zu Ihrem Leben - jedenfalls nicht, solange Sie diese nicht weiter "verfremden" (siehe unten).

Auf die To Do Liste setzen: Aufbewahrung - aber sicher!

Vielleicht die wichtigste Regel: Speichern Sie Ihr Passwort auf keinen Fall auf dem PC, und verwahren Sie es nicht an leicht zugänglichen Stellen wie auf der Unterseite Ihrer Tastatur. Machen Sie auch keinen Gebrauch von der Zeit sparenden Möglichkeit, Passwörter vom System speichern und aufrufen zu lassen.

Das gehört auf die Passwort-Checkliste: Wenn Sie Ihr Passwort schon aufschreiben müssen, dann richten Sie Ihr Selbstmanagement so ein, dass Sie es an einem sicheren Ort wie in einem Tresor oder irgendwo in einem Text in einem Ihrer Ordner aufbewahren. Oder Sie wählen ein Wort aus einem Buch und fügen Ziffern wie die Seitenzahl und den Absatz hinzu.

Arbeitsorganisation und Passwörter: Je länger, desto besser

In vielen Fällen ist das Passwort viel zu kurz geraten: Die meisten Hacker-Programme probieren einfach alle möglichen Tastenkombinationen durch, deshalb ist die Länge des Passwortes einer der entscheidenden Faktoren für Ihre Sicherheit.

Das gehört auf die Passwort-Checkliste: Ihr Passwort sollte aus mindestens acht Zeichen bestehen. Auf der sicheren Seite sind Sie, wenn Sie mehr als 15 Zeichen verwenden.

Selbstmanagement: Sorgen Sie für eine gute Mischung

Verwenden Sie viele verschiedene Zeichen: Eine Mischung aus groß- und kleingeschriebenen Buchstaben, Satzzeichen, Ziffern und Sonderzeichen verhindert, dass Ihr Passwort erraten werden kann. So stellen Sie sich für die moderne Arbeitsorganisation beispielsweise ein Passwort zusammen, das sicher ist und das Sie sich dennoch einfach einprägen können:

1. Nehmen Sie die Anfangsbuchstaben eines geläufigen Spruchs, wie etwa AbmS für "Aber bitte mit Sahne".
2. Diese garnieren Sie mit den Ziffern Ihres Geburtstags und -monats, also z. B. A30bm11S.
3. Zum Schluss fügen Sie ein paar Sonderzeichen hinzu - fertig ist Ihr Passwort: *A*30+bm11&S

Richtig aufräumen beim Passwortschutz: Verzichten Sie auf populäre Standardbegriffe

Benutzen Sie bei der Arbeitsorganisation und dem Passwortschutz keinerlei Filmtitel, Figuren oder Ausdrücke aus Filmen oder Büchern (beispielsweise Pate, Potter oder Potzblitz) und auch keine Begriffe aus dem Duden: Im Internet kursieren auf einschlägigen Web-Seiten umfangreiche Wortlisten, die von Hackern benutzt werden und mit deren Hilfe Ihr Passwort innerhalb weniger Minuten geknackt ist! Für die gesamte Büroorganisation sollte gelten: Vernünftige Passwörter sind ein Muss!

Last but not least

Verwenden Sie für jede Zugangsberechtigung ein anderes Passwort, und wechseln Sie Ihre Passwörter in unregelmäßigen Abständen.

Ist in dem gewählten kleinen Bereich die Ordnung durch Ihr Aufräumen wieder hergestellt, profitieren Sie beim Ordnung schaffen doppelt: Sie können zufrieden mit sich selbst den Erfolg genießen. Und Sie können siegessicher und bestens motiviert das Aufräumen und Entrümpeln in der nächsten kleinen Chaos- Ecke angehen. Mit dem 1. kleinen Erfolg beweisen Sie sich selbst: Ebenso wie sich die Unordnung allmählich in Ihre Umgebung eingeschlichen hat und mehr und mehr auf Sie bzw. Ihr Leben drückt, können Sie die befreiende Ordnung durch das Aufräumen wieder herstellen.

Aufräumen und Entrümpeln: mit oder ohne Liste?

Es kann hilfreich sein, das Aufräumen vorab im Kopf bzw. auf dem Papier durchzuspielen. Schreiben Sie alle Stellen in Ihrem Terrain auf, von denen Sie meinen, dass Aufräumen überfällig ist: Regale, Schubladen, Tische, Schränke, Kisten, Kartons, Koffer ... Entscheiden Sie dann, mit welcher Einheit Sie das Entrümpeln beginnen. Wenn der kleine Job erledigt ist, haken Sie den Punkt auf der Liste ab und nehmen sich den nächsten vor.

Der Vorteil dieses Vorgehens: Sie können sich bereits zu Beginn deutlich vor Augen führen, wie es sein wird, wenn das Chaos verbannt ist. Das kann sehr motivierend sein. Sollte Sie eine solche Liste eher abschrecken ("Ich will gar nicht genau wissen, was da alles ansteht"), so folgen Sie einfach Ihrer Intuition: "Hier, mit dieser Schublade, fange ich heute das Aufräumen an."

Gegen das Messie-Syndrom: Kurz und effektiv

Das Aufräumen sollte nicht länger als etwa 2 Stunden beanspruchen. Ist die vorgenommene Chaos-Ecke in dieser Zeit nicht komplett in Ordnung zu bringen, unterteilen Sie Ihr Vorhaben vorher in kleinere Einheiten. Räumen Sie die gewählte Einheit (die Schublade, das Regalbrett) dann ganz aus; machen Sie sie sauber. Teilen Sie das, was Sie aufräumen und entrümpeln, dann in 3 Kategorien ein:

1. Aufheben, weil Sie den Gegenstand brauchen oder lieben. Räumen Sie ihn direkt an seinen Platz zurück.
2. Weg: also verschenken, verkaufen oder wegwerfen. Tun Sie das gleich, damit sich nichts davon unberechtigt zurück an den alten Platz schleicht!
3. Unentschieden: Dinge, die Sie weder aufheben noch wegwerfen oder -geben wollen, dürfen nicht zurück an den früheren Platz! Packen Sie die Sachen in eine Kiste, beschriften Sie diese mit Inhaltsangabe und Datum. Entscheiden Sie nach 6 Monaten, ob Sie tatsächlich noch etwas aus der Kiste aufheben wollen.

Und schließlich: Freuen Sie sich über die geschaffene Ordnung durch Ihr Aufräumen!

Aufräumen - für immer: mit dem roten Faden

Einer der schönsten Tipps zum Aufräumen - behalten Sie ihn beim Wohnung aufräumen in Erinnerung! Wenn Sie ein Werkzeug aus dem Werkzeugkasten holen, wenn Sie eine Schere aus dem Arbeitszimmer ins Wohnzimmer mitnehmen, wenn ein Buch vom Wohnzimmer ins Kinderzimmer wandert - stellen Sie sich für das Aufräumen vor, dass der Gegenstand durch einen langen roten Faden mit seinem ursprünglichen Aufbewahrungsort verbunden bleibt. Und Sie müssen Ordnung schaffen: Denn nach Gebrauch will er an diesen Ort zurück, magisch durch den roten Faden dorthin gezogen. Tun Sie ihm den Gefallen und bringen Sie ihn zurück. Wenn Sie Ihre Wohnung aufräumen wollen (und sie aufgeräumt bleiben soll), sorgen Sie dafür, dass möglichst wenige solcher Fäden durch Ihre Wohnung laufen.

Hier finden Sie eine Anleitung, die Ihnen beim Stressabbau und der Stressbewältigung helfen kann. Nutzen Sie das Potenzial von Entspannungsübungen, um jeden Tag weniger Stress ausgesetzt zu sein.

Stressmanagement- durch eine gezielte Einstellungsänderung

Ihre Gedanken, Erwartungen und Einstellungen sind maßgeblich an der Entstehung von Stress beteiligt. Sie können daher bestimmte Stress-Situationen von vornherein vermeiden, wenn Sie sich Ihrer Stress-Bewertungen bewusst werden und daran arbeiten.

Vor allem in unrealistischen Erwartungen an sich selbst und an andere spiegeln sich solche gedanklichen Quellen für Stress wider. Sätze wie "Ich muss das besser machen als der andere", "Für Erschöpfung habe ich keine Zeit" oder "Spaß an der Arbeit ist Luxus" sind Programmierungen, die Sie nach und nach löschen müssen, wenn Sie Ihre Gelassenheit bewahren und Stress vermeiden möchten.

Gehen Sie in folgenden Schritten vor:
1. Notieren Sie drei Einstellungen, die bei Ihnen immer wieder für Stresssituationen sorgen.
2. Denken Sie über diese drei Einstellungen nach. Betrachten Sie das Ganze einmal von außen, und berücksichtigen Sie auch die Konsequenzen der Einstellungen. Wie realistisch erscheinen Sie Ihnen dann?
3. Formulieren Sie neue, realistische Bewertungen für die drei Einstellungen.
4. Probieren Sie die neuen Einstellungen aus - handeln Sie danach.

Bedenken Sie: Solche Veränderungen gegen Stress können Ihnen nicht von einem Tag auf den anderen gelingen. Das erfordert Geduld und Übung. Freuen Sie sich deshalb auch über ganz kleine Erfolgssignale - und bleiben Sie dran.

Ein Gegengewicht zum Stress schaffen - durch bewusste Zufriedenheitserlebnisse

Hier noch eine äußerst wirksame und oft unterschätzte Möglichkeit zum Stress- und Spannungsausgleich: Tun Sie sich gegen Stress regelmäßig und gezielt etwas Gutes! Gerade wenn Sie besonders starken Belastungen ausgesetzt sind, hilft es Ihnen, kleine oder größere Wunschaktivitäten zur Stressbewältigung in Ihren Alltag einzubauen:

- Sie schaffen bewusst eine Gegenwelt zum angespannten Alltag - und vermeiden damit das ermüdende Gefühl, dass "das Leben nur noch aus Arbeit besteht".
- Sie haben klar begrenzte "Aus-Zeiten" - und können sich dadurch dem, was Ihnen Freude bereitet, mit gutem Gewissen und ganzem Herzen widmen.
- Sie gehen aus solchen Entspannungsphasen mit neuer Energie hervor - Sie "verlieren" also insgesamt keine Zeit! Außerdem hat sich mit einem frischen Blick schon so manches Problem schnell beseitigen lassen, das den müden Augen auch nach Stunden hartnäckigen Betrachtens unlösbar erschien.

Die Wunschliste als Anti-Stress-Tool

Tragen Sie die Aktivitäten, die Sie als besonders angenehm gegen Stress und erholsam betrachten, in eine "Wunschliste" ein. Schreiben Sie in diese Wunschliste als Entspannungsübung, was Sie mit gewonnener Zeit anstellen würden. Eine längere Mittagspause genießen, einen freien Tag oder ein freies Wochenende!

Am besten hängen Sie diese Anti-Stress-Liste über Ihrem Schreibtisch auf oder legen sie, falls der Schreibtisch als Ort zu öffentlich ist, in Ihren Zeitplaner ein, dann haben Sie sie immer parat. Das Schriftliche ist jedoch wirklich hilfreich, denn: Die eigentliche Entspannungsübung ist schon der Gedanken an weniger Stress.

Es gilt auch, beim Sparen für die Rente bestimmter Regeln einzuhalten. Denn diese Regel schützen Ihre private Vorsorge und geben Ihnen die finanzielle Sicherheit einer wirklich sicheren Rente. Was Sie beherzigen müssen, erfahren Sie hier.

Einseitigkeit greift Ihre private Altersvorsorge an

Noch immer verkaufen sich Steuersparmodelle bei Geldanlagen für die private Vorsorge am besten. Kein Wunder, denn wer möchte nicht eine hohe Rendite erzielen und dabei gleichzeitig Steuern sparen. Allerdings ist das so eine Sache mit dem Steuern sparen und der Geldanlage bei der finanziellen Vorsorge. Denn egal, ob es um geschlossene Fonds oder um eine vermietete Immobilie geht: Die Steuervorteile sollten immer nur das i-Tüpfelchen auf ein Investment sein, das auch ohne Steuerrechnereien lukrativ ist. Die Steuerersparnis sollte deshalb niemals einseitig der Grund sein, sich für eine Geldanlage bei der privaten Vorsorge zu entscheiden.

Bei Steuersparmodellen für die private Vorsorge sollten Sie grundsätzlich eine Regel beherzigen: Lassen Sie jedes Modell noch einmal von einem unabhängigen Experten auf den Prüfstand stellen: Er sollte für Sie klären, ob die vorgeschlagene Geldanlage auch ohne steuerliche Komponente für Ihre finanzielle Vorsorge interessant ist. Verlassen Sie sich bei Ihrer Entscheidung niemals auf Prospektangaben oder Musterrechnungen. Denn in denen wird oft von Steuersätzen ausgegangen, die kein Normalverdiener zahlt. Bitten Sie Ihren Steuerberater stattdessen, für Sie ganz persönlich Ihren individuellen Steuervorteil zu ermitteln.

Schlamperitis gefährdet finanzielle Sicherheit

In vielen Familien ist dieses Szenario bittere Realität: Die Geld-Unterlagen (auch für die private Vorsorge) sind mehr oder weniger wahllos und ohne ersichtliche Ordnung auf diverse Leitz-Ordner verteilt. Und so liegen Stromrechnungen neben Depotauszügen, Kontenklärungen direkt beim Vertrag für das Fitnessstudio und nur Eines ist sicher: Überblick hat hier niemand mehr. Ich rate Ihnen: Schluss mit der Schlamperitis. Seien Sie sicher: Ordnung hat noch niemanden arm gemacht, aber Schluderigkeit und Unordnung (vor allem bei der privaten Vorsorge) hat schon so manchen an den Rande des Ruins gebracht.
Machen Sie nicht einfach weiter wie bisher. Ordnung ist das halbe Leben. Das gilt auch und vor allem für die private Vorsorge. Denn wenn Sie nur vage ahnen, wie es später um Ihre Finanzen bestellt sein wird, dann können Sie auch nur vage privat vorsorgen. Und das wird nicht reichen!

Private Altersvorsorge: Wahllosigkeit ist ein schlechter Ratgeber

Die meisten Menschen haben keine Lust, sich mit ihrem Geld und der privaten Vorsorge zu beschäftigen. Weil sich das niemand eingestehen mag, werden dann Zeitmangel oder Unwissenheit vorgeschoben. Die Folgen aber sind immer gleich: Weil uns gelegentlich das schlechte Gewissen packt und wir uns daran erinnern, dass wir privat vorsorgen müssen, neigen wir zu Aktionismus und leiten irgendeine Form der privaten Altersvorsorge in die Wege - Hauptsache, man sorgt vor. Aber es geht nicht darum, irgendwie vorzusorgen. Sie sollen gezielt und ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt private Vorsorge treffen.

Machen Sie Geld zum Bestandteil Ihres Alltags! Bauen Sie eine regelmäßige Geld-Routine in Ihren Alltag mit ein. Genauso wie den Besuch im Sportstudio oder den geliebten Fernsehabend. Wie regelmäßig Sie sich mit Ihrem Geld auseinander setzen, bleibt Ihnen überlassen - Sie müssen nur bei der Sache bleiben. Überlassen Sie Ihre private Vorsorge nicht anderen Menschen, kümmern Sie sich selbst um Ihre Zukunft. Denn nur eine gut ausgesuchte Vorsorge ist in der Lage, eine sehr gute Rendite zu erwirtschaften. Und diese Rendite entscheidet darüber, ob es uns im Alter "nur" gut geht oder ob wir in Wohlstand und finanzieller Sicherheit leben.

Sparen für die Rente: Aber nicht, wenn Sie unter Aufschieberitis leiden!

Sie würden gerne die private Altersvorsorge angehen, aber schaffen es nicht, sich aufzuraffen? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen auch, die bei der Vorsorge nicht die Kurve bekommen. Die Gründe für die fehlende private Vorsorge sind vielfältig: Manche haben einfach keine Lust, sich Gedanken um Vorsorge zu machen und verharren deshalb im Status Quo. Wieder andere haben Angst, sich ganz konkret vor Augen zu führen, was (vor allem ohne private Altersvorsorge) im Alter auf Sie zukommen könnte. Und einer weiteren Gruppe fehlt einfach das Geld- Know-how und sie verzweifeln an der scheinbaren Komplexität. Hier passiert nichts oder es wird einfach eine Versicherung zur Altersvorsorge abgeschlossen. Aber was immer die Gründe sind: Die Aufschieber versäumen die Chance, Zins und Zeit bei der privaten Altersvorsorge frühzeitig aufeinander treffen zu lassen. Denn jeder verbummelte Monat mindert die mögliche Rente im Alter um ein paar Cent oder sogar einige Euro. Nur wer früh anfängt zu sparen, wird später einmal als Reich-Rentner von seiner privaten Altersvorsorge leben können.

Überlisten Sie die Aufschieberitis bei Ihrer Vorsorge. Auch wenn Sie heute noch nicht genau wissen, wie Sie Ihr Geld für die private Altersvorsorge anlegen wollen, überweisen Sie trotzdem ab sofort den monatlich zur Verfügung stehenden Betrag für die private Altersvorsorge auf ein separates Konto. Wenn Sie dann in ein paar Wochen oder Monaten wissen, wie Sie Ihr Geld in Zukunft für Ihre sichere Rente anlegen wollen, haben Sie schon ein Startguthaben angespart und müssen nicht bei 0 beginnen.

Ein schöner Garten lebt von schönen Rosen. Wenn Sie mit den Rosen bei der Gartenarbeit noch keine Erfahrung haben, beginnen Sie eben etwas vorsichtiger. Beobachten Sie die geschnittene Rose im Folgejahr. Oft lassen sich Schnittfehler bei der Gartenarbeit schnell erkennen und korrigieren. Einer der wichtigsten Gartentipps für Zauderer lautet übrigens: Nicht zu zurückhaltend sein. Selten wird die Rose total zerstört, außer Sie schneiden bei diesen herrlichen Garten-Pflanzen direkt an der Veredelungsstelle. Rosen sind nicht so nachtragend, wie man manchmal glaubt. Also, fassen Sie sich ein Herz und los geht's. Tipps und Tricks für den Rosen-Garten finden Sie hier.

Tipps und Tricks für Ihren Garten: Die Grundregeln des Rosenschnitts

Wichtig für die Gartenarbeit an Ihren Rosen: Ein starker Rückschnitt lässt wenige, dafür aber starke und lange Triebe aus den verbleibenden Augen hervorkommen. Ein schwacher Rückschnitt bei der Pflege der Pflanzen bewirkt viele, dafür aber schwache und kurze Triebe. Bester Zeitpunkt zum Schneiden und zur Pflanzen-Pflege ist ab Mitte März an frostfreien Tagen. Bis Mitte April muss die Schnittaktion abgeschlossen sein. Sehen Sie sich vor jedem Schnitt an, in welche Richtung das Auge zeigt. In diese Richtung wird sich auch der Trieb entwickeln. Stellen Sie sich vor, wie die Rose später einmal aussehen soll, etwa eher aufrecht oder buschig. Und genau mit dieser Vorstellung machen Sie sich an die Pflanzen-Pflege Ihrer Rosen.

Rosen: So machen Sie sich an die Pflanzen-Pflege

Der Trieb wird bei der Pflege ca. 5 mm über dem Auge geschnitten, und zwar gerade. Langgezogene Schnitte an den Pflanzen bieten mehr Angriffsfläche für Krankheitskeime. Eine wichtige Schnittmaßnahme ist das Entfernen von erfrorenem, altem und abgestorbenem Holz. Dabei wird bis ins gesunde Holz zurückgeschnitten. Sie erkennen es am grünen Mark. Wildtriebe am Rosenstock müssen sofort entfernt werden. Graben Sie bis zum Ansatz unterhalb der Veredlungsstelle und reißen Sie den Trieb ab. Ansonsten entstehen rasch hoch wachsende Wildrosenbüsche.

Mein schöner Garten: Beet- und Edelrosen schneiden

Schneiden sie Edelrosen bei der Pflanzen-Pflege während der Gartenarbeit auf 3 bis 6 Augen zurück. Das bedeutet, dass über der Veredlungsstelle diese Anzahl an Augen stehen bleibt. Zur Förderung schwacher Triebe schneiden Sie diese noch etwas kräftiger. Altes und totes Holz muss entfernt werden. Die Triebe der Beetrosen sind meist dünner und besser verzweigt als die der Edelrosen. Auch hier ist ein Rückschnitt auf 3 bis 6 Augen empfehlenswert. Beetrosen in einer Gruppe immer einheitlich hoch schneiden, damit im Sommer ein homogenes Bild entsteht.

Garten gestalten mit Bodendeckerrosen

Diese sind die robustesten und vertragen bei der Pflege der Pflanzen sogar einen Rückschnitt mit der Heckenschere, wobei sich dem wahren Rosenfreund natürlich die Nackenhaare sträuben. Kürzen Sie die aufrechten Triebe, damit die Rose dichter wird.

Stammrosen für den Sommergarten

Der Frühjahrschnitt bei der Gartenarbeit verhindert, dass ein zu großes Gewicht entsteht und die Krone auseinanderbricht. Alle Triebe werden auf 3 bis 4 Augen eingekürzt, zu dicht stehende Triebe entfernen Sie. Öfter blühende Trauerstämme brauchen eine Sonderbehandlung - stark verzweigte Triebe kürzen Sie stark ein, alle anderen reduzieren Sie für Ihren blühenden Sommergarten bei der Pflege der Pflanzen um ein Drittel.

Einmal pflanzen, immer genießen: Öfter blühende Strauchrosen

Strauchrosen im Garten können problemlos 1 bis 2 Jahre ohne Schnitt auskommen. Beim Schnitt ist zu beachten, dass die Triebe um ein Drittel gekürzt werden, aber stufenförmig, damit in verschiedenen Höhen neue Triebe entstehen. Alte, verkahlte Triebe schneiden Sie direkt über der Veredelungsstelle ab.

Gartengestaltung für die neue Saison: Einmal blühende Strauchrosen

Auch hier ist ein regelmäßiger Rückschnitt nicht zwingend notwendig. Geben Sie ihnen bei der Gartenplanung und Gartengestaltung einen Platz, an dem sie sich frei entfalten können. Tipp für die Gartenarbeit: Geschnitten wird im Juni. Entfernen Sie überalterte Triebe und totes Holz. Zu weit ausladende Triebe werden direkt an der Basis abgeschnitten.

Aber mit wenig Aufwand lässt sich ganz leicht fettarm nach Rezept kochen - und es schmeckt richtig lecker. Und viele unserer simplify-Kochrezepte sind extra für Sie ausprobiert, damit Sie lecker kochen und gesund abnehmen können. Zwei neue Kochrezepte finden Sie heute hier.

Eines der besten Fisch-Rezepte: Forelle mit marinierten Kartoffeln

Unter allen Fisch-Rezepten ist die Forelle mit marinierten Kartoffeln ein Klassiker. Denn es ist ideal, wenn Sie ein fettarmes Rezept suchen. Es ist 1. Wahl, wenn es um Kochrezepte geht, mit denen Sie lecker kochen wollen, ohne zu lange in der Küche zu stehen. Und es ist ein tolles Kochrezept, wenn Sie gesund abnehmen und gesund essen wollen. Für diese Art Kochrezepte empfehlen sich Regenbogen-Lachsforellen (heißen so wegen ihres rötlichen, an Lachs erinnernden Fleisches), wenn Sie lecker essen und gesund abnehmen wollen. Die gezüchteten Tiere sind zwar deutlich fettreicher als wildlebende Regenbogenforellen, besitzen allerdings sehr viel magereres Fleisch als Lachs.

Zutaten für 4 Portionen

1 kg Pellkartoffeln    
3 El Essig    
1 El Senf    
Zucker    
1 EL Olivenöl
Schale von 1 unbehandelten Zitrone    
1 Lachsforelle (küchenfertig, bis 1,5 kg)
1 unbehandelte Orange    
Salz, Pfeffer    
Petersilie
Zwiebel
Knoblauch     
100 g Ruccola    
10 Kirschtomaten

Zubereitung

Pellen Sie die fertigen Kartoffeln und vierteln Sie sie. Vermischen Sie die Brühe, den Essig, den Senf, den Zucker, das Salatfix und die Zitronenschale und mischen Sie alles unter die Kartoffeln. Lassen Sie die marinierten Kartoffeln gut 1 Stunde durchziehen. Jetzt kommt der Fisch dran, nachdem der Backofen auf 180 Grad vorgeheizt wurde. Ritzen Sie die Hauptseite vom Fisch 3-4 mal ein, schneiden Sie die Orange in dünne Scheiben und legen Sie die Hälfte davon dachziegelartig auf ein Backblech. Würzen Sie den Fisch, füllen Sie ihn mit der Petersilie und der Zwiebelmischung und bedecken Sie ihn mit den restlichen Orangenscheiben. Jetzt können Sie den Fisch im Ofen ca. 40 Minuten garen. Wenn er fertig ist, hacken Sie den Ruccola und mischen Sie ihn zusammen mit den Tomaten (am besten vierteln) unter die Kartoffeln.

Lecker essen - gesund abnehmen: Makkaroni mit Schinken-Tomatensauce

Eines der schnellsten Kochrezepte sind Makkaroni mit Schinken-Tomatensauce. Die aktive Zubereitung dieses einfachen Nudelrezeptes braucht vielleicht 5 bis 10 Minuten, dann kocht alles noch eine Dreiviertelstunde ein und Sie können lecker essen. Beim Schinken in diesem Kochrezept sollten Sie eine möglichst magere Variante wählen und ggf. den Speckrand abschneiden.

Zutaten für 4 Portionen    

1 kg Tomaten    
100 g roher Schinken   
1 Zwiebel    
2 Knoblauchzehen    
1 Tl Öl    
1/8 l Brühe     
400g Makkaroni    
Salz, Pfeffer    
1 EL Chilipulver
Petersilie (gehackt)

Zubereitung

Waschen Sie die Tomaten, häuten Sie sie und würfeln Sie das Fleisch in 1 cm große Stücke. Schneiden Sie den Schinken in Streifen. Jetzt kommen die abgezogenen Zwiebeln zusammen mit dem Knoblauch in den Topf und werden maximal 1 Minute in heißem Öl angedünstet. Geben Sie den Schinken zu, braten Sie ihn kurz mit an und löschen Sie dann alles mit der Brühe und den Tomaten ab. Jetzt haben Sie 45 Minuten Zeit, in denen Sie alles einkochen lassen können. Nebenbei können Sie die Makkaroni in gesalzenem Wasser nach Packungsanweisung garen. Wenn die Tomatensauce fertig ist, schmecken Sie sie mit Salz, Pfeffer und Chilipulver ab. Auf Wunsch können Sie sie auch pürieren oder durch ein Sieb streichen. Dann vermischen Sie die abgetropften Nudeln mit der Petersilie und der Soße. Gesund essen kann richtig lecker sein!

Ebenfalls wissenswert und interessant: Am 20. März ist die Tagundnachtgleiche - die Sonne steht genau über dem Äquator und geht damit genau im Osten auf und genau im Westen unter. Mehr Wissen: Der März beginnt mit demselben Wochentag wie der November und in Nicht-Schaltjahren auch wie der Februar. Der März ist aber auch ein Monat, der für das Allgemeinwissen und die Allgemeinbildung viele kleine Geschichten bereithält. Was man wissen muss, finden Sie hier: Interessantes und Wissenswertes aus dem Monat März.

Hintergrundwissen: Wer waren die Tempelritter?

Papst Klemens V. löste am 22. März des Jahres 1312 den legendären Orden der Tempelritter auf.

Was wir wissen: Eigentlich nannten sich die Tempelritter "Arme Ritterschaft Christi vom salomonischen Tempel", weil der Tempel des israelischen Königs Salomon in Jerusalem bei der Gründung des Ordens eine Rolle gespielt haben soll. Die Gemeinschaft entstand um das Jahr 1120, initiiert von einigen französischen Rittern. Sie wollten die gefährlichen Wege ins Heilige Land (Israel) für Pilger und Reisende sicherer machen. So sah es der Orden als seine Pflicht an, Christen auf ihrem Pilgerpfad nach Jerusalem zu schützen, sich im Notfall um sie zu kümmern und auch den christlichen Glauben zu verbreiten. Immer mehr Adlige (Ritter) aus Europa traten in den Folgejahren dem Orden bei, der sich christlichen Werten verpflichtet hatte und ab 1139 direkt dem Papst unterstellt war. Auch Kriegszüge gehörten zum Tätigkeitsfeld der Ordensritter.

Hintergrundwissen: Besonders taten sie sich auch in Finanzdingen hervor: Sie horteten die Einkünfte und Gelder ihrer Niederlassungen. So konnten sie ein funktionierendes Finanzwesen aufbauen. Sie verliehen Geld gegen Zinsen, wechselten es oder leiteten Überweisungen ein. Auf die Tempelritter gehen quasi Schecks, Wechselbriefe und Vorläufer der Banknoten zurück. Ihre Dienste nahmen sogar Anhänger anderer Weltreligionen in Anspruch. Nach rund 200 aktiven Jahren leitete unter anderem der französische König Philipp der Schöne (1268-1314) die Vernichtung des Ordens ein: Auf sein Geheiß wurden Templer verfolgt, zum Tode verurteilt und ihr Orden schließlich verboten. Der Grund: Philipp fürchtete um seinen Einfluss und wollte die Schätze des Ordens für sich haben.

Wissenswert: Alles über das Verbot der Kinderarbeit

Ab 9. März 1839 schützte Preußen Kinder per Gesetz vor Beschäftigung.

Noch heute ist Kinderarbeit weltweit ein schwerwiegendes Problem. In Europa verschärfte sich die Situation im 18./19. Jh. vor allem durch die Industrialisierung: Viele Kinder fanden in Fabriken, Minen und Bergwerken eine Anstellung, weil ihre geringe Körpergröße von Vorteil war. Arme Familien schickten ihre Kinder bis zu 16 Stunden täglich zur Arbeit, um von ihrem Lohn leben zu können. Die Folge: schlechte Gesundheit und fehlende Bildung. Dadurch alarmiert erließ Preußen im Jahr 1839 eine Verordnung, nach der Kinder unter 9 Jahren nicht regelmäßig beschäftigt werden durften. 9- bis 16-Jährigen waren 10 Stunden pro Tag erlaubt - wenn sie 3 Jahre eine Schule besucht hatten. Auch Nacht- und Sonntagsarbeit untersagte das Gesetz, das am Anfang nicht wie gewünscht griff.

Allgemeinbildung, die heute jeden Tag nützlich ist: Die Erfindung des Kühlschranks-Vorgängers

Die 1. Kältemaschine erhielt am 1. März 1876 ihr Patent.

Sie war ursprünglich zum Bierkühlen gedacht, die Ammoniak-Kältemaschine des deutschen Ingenieurs und Erfinders Carl von Linde (1842-1934). Denn sein Auftraggeber war eine Brauerei: Es galt als erwiesen, dass zum Bierbrauen bestimmte Temperaturen erforderlich sind, die es aber nur in den Wintermonaten gab. Lindes Eismaschine schaffte Abhilfe, machte das Brauen auch im Sommer möglich und fand gleich viele Abnehmer in Brauereien und anderen Lebensmittel herstellenden Betrieben. Mehr als 620 Maschinen ließ Linde in den ersten 10 Jahren seiner neu gegründeten "Linde-Eismaschinen-AG" bauen.

Lernen und wissen: So kam Wuppertal zur Schwebebahn

Sie fuhr erstmals am 1. März 1901.

Der Kölner Ingenieur Eugen Langen (1833-1895) hatte eine Hängebahn konstruiert, um in seiner Zuckerfabrik Säcke zu transportieren. Eine gute Idee, die er Städten wie Berlin und München als Nahverkehrsmittel verkaufen wollte. Doch bei den dortigen Stadtvätern kam die Bahn nicht gut an: Sie sei zu hässlich oder zu gefährlich. Aber für Wuppertal war sie genau richtig: Hier erlaubten weder Bebauung noch Geografie - die durchfließende Wupper und ein felsiger Untergrund - eine normale Bahnstrecke, um Leute von einem Stadtteil zum anderen zu bringen. Die Stadt sagte also "ja" zur einschienigen Hängebahn, die sich der Wupper anpassen konnte. 10.000 Menschen kamen zu ihrer Jungfernfahrt am 1. März.

Politisches Hintergrundwissen: Alles über den Nero-Befehl

Hitler gabihn am 19. März 1945.

Was wir wissen: Gegen Ende des 2. Weltkrieges, im März 1945: Der deutsche Diktator Adolf Hitler (1889-1945) gibt den "Nero-Befehl" - alle Sachwerte, Infrastruktur und Industrieanlagen sollten zerstört werden. Was man wissen muss ist das Motiv dahinter: Im Fall der drohenden Niederlage sollten die alliierten Feinde in Deutschland nichts Brauchbares mehr vorfinden. Ebenfalls Allgemeinwissen heute: Schon vorher forderte er, die Kriegstaktik der "verbrannten Erde" anzuwenden, bei der alles zu zerstören ist, was dem Gegner von Nutzen sein könnte: Brücken, Straßen, Fahrzeuge, ganze Städte etc. Viele befolgten Hitlers Anweisungen 1945 nicht, weshalb der Befehl nicht ganz so vernichtend war wie vorgesehen. Hintergrundwissen zu diesem mörderischen Befehl: Er trägt den Namen des römischen Kaisers Nero (37-68), weil dieser im Jahr 64 einen zerstörerischen Großbrand in Rom veranlasst haben soll.

Doch falls Sie das tun, schaffen Sie regelmäßig Ordnung in Ihrem Sammelsurium und lassen Sie kein Schreibtisch-Chaos durch die Zettel aufkommen: Archivieren Sie das Material thematisch und chronologisch in einer Hängeregistratur, in Stehsammlern oder in Ordnern. Mit den folgenden simplify-Tricks wird auch Ihr "Management by Zettel" zu einem effektiven Führungsinstrument in der Personalentwicklung und Arbeitsorganisation. Das reduziert die Anzahl von Besprechungen, spart Zeit und strafft Ihr Zeitmanagement.

1. Zettelwirtschaft aufräumen: Klasse statt Masse

Entwerten Sie Ihre Tipps nicht, indem Sie Ihre Mitarbeiter täglich mit jeder Menge Material "beglücken". Sie stehlen den Mitarbeitern Zeit und bringen das Zeitmanagement durcheinander, wenn sie die (unnötigen?) Informationen lesen müssen. Überlegen Sie genau: Kann der betreffende Mitarbeiter die Informationen, die der Artikel enthält, sofort verwenden? Sind sie für seine Arbeitsorganisation relevant? Für welches unserer aktuellen Projekte ist dieser Zeitungsausschnitt relevant? Falls die Information nicht sofort, aber wahrscheinlich in der Zukunft verwendet werden kann: Archivieren Sie sie unter dem entsprechenden Thema.

2. Moderne Arbeitsorganisation: Informationen mit Anweisungen verbinden

Nehmen wir an, Sie hätten in einer Fachzeitschrift von einer neuen Entwicklung in Ihrer Branche gelesen. Diese Information interessiert sicherlich auch Ihre Mitarbeiter. Also werden Sie den entsprechenden Zeitungsausschnitt kopieren lassen und an Ihre Mitarbeiter weiterleiten. Die kleinstmögliche Begleitnotiz ist "zur Kenntnisnahme" mit Ihrem Namen oder ein lapidares "Wer weiß etwas darüber?" Besser ist es, den Nutzen der Information für die Arbeitsorganisation zu optimieren. Verbinden Sie den Artikel mit einer konkreten Anweisung, einem Vorschlag, einer Bitte o. Ä. zu verbinden.

Beispiel: Der Artikel berichtet über die neuesten Konjunkturdaten, die voraussagen, dass Ihre Branche mit sinkenden Umsatzzahlen rechnen muss. So könnte Ihre Begleitnotiz dazu aussehen: "Die neuen Zahlen des ifo-Instituts sagen unserer Branche schwere Zeiten voraus. Ich würde gerne am kommenden Freitag, dem 28.01.2005, um 14 Uhr mit Ihnen über geeignete Gegenmaßnahmen sprechen. Bitte überlegen Sie bis zu unserer Besprechung, welche unserer Konkurrenten am besten für die Konjunkturflaute gerüstet sein könnten und wie unsere Firma sich besser am Markt behaupten kann."

3. Eindeutig erkennbar dank Form und Farbe

Gewöhnen Sie sich als Chef an, mit einer Farbe zu schreiben, die nur Sie verwenden. Dann können alle sofort erkennen, dass das Memo von Ihnen stammt. In Ministerien z. B. schreibt der Minister grün, der Staatssekretär rot. Alle anderen Mitarbeiter dürfen nur Schwarz oder Blau verwenden. Schreiben Sie Ihre Begleitnotiz zu dem Artikel etc. immer auf ein bestimmtes Papier; die immergleiche Farbe und Form erhöhen den Wiedererkennungswert für Ihre "Chefsache".

4. Büroorganisation: Nehmen Sie Memos von Mitarbeitern ernst

Auch als Chef sind Sie nicht immer über alles informiert, was Ihr Unternehmen betrifft. Sie stecken nicht in der Arbeit, der Arbeitsorganisation, der Büroorganisation der Mitarbeiter drin. Ermuntern Sie Ihre Mitarbeiter, Informationen zu sammlen und diese an Kollegen und Sie weiterzugeben. Geben Sie eine feste Memo-Struktur vor, damit jeder Empfänger sofort weiß, worum es geht:

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- Wir sollten Folgendes tun ...

Zeigen Sie Ihren Mitarbeitern, dass Informationen in Ihrer Firma keine Einbahnstraße sind. Loben Sie die Weitergabe von Informationen in Besprechungen und vor allem: Nutzen Sie diese!

Nutzen Sie die Zeit - misten Sie ungeliebte Stapel und Häufchen aus. Hier ein paar bewährte Ratschläge aus der Praxis für das Aufräumen und Ordnung schaffen.

Sie sind kein Messie!

Ein Hang zum übertriebenen Aufheben, eine Schwäche beim Aufräumen und Ordnung halten von vielen Dingen - das ist kein Persönlichkeitsmerkmal wie linkshändig oder rothaarig. "Messie" (von englisch "mess" = Unordnung) ist ein vorübergehender Zustand, in manchem vergleichbar mit einer leichten Sucht. Jede Sucht ist eine Suche und jede Sucht hat einen guten Kern. Oft wollen Menschen mit ihrer Sammelleidenschaft etwas für andere tun. Oder sie haben in ihrer Vergangenheit ein einschneidendes Erlebnis von Mangel gehabt. Oder sie sind sehr perfektionistisch - die großen Stapel von Unerledigtem entstehen, weil sie "eines Tages" die gestapelten Dinge perfekt erledigen wollen.

Fußboden aufräumen

Bevor Sie irgendetwas anderes angehen, brauchen Sie Bewegungsfreiheit. Erfinden Sie neue Aufbewahrungsmöglichkeiten, besorgen Sie sich Regale, Stehsammler, Kisten - und werfen Sie völlig veraltete Sachen (die sich in den hinteren Winkeln versteckt hatten) weg. Befolgen Sie die verblüffende Grundregel für den Zusammenhang von Wohnen und Geldverdienen: Ohne freien Fußboden kein Wohl-Stand. Also, los gehts mit dem Aufräumen!

Haushalt entrümpeln: Fangen Sie klein an

Wählen Sie eine abgeschlossene Einheit aus, bei der Sie mit dem Aufräumen anfangen. Es sollte etwas sein, das Sie in 2 bis 3 Stunden komplett entrümpeln können: das Kochtopfabteil in der Küche, eine Schublade Ihres Schreibtischs oder die Abteilung Unterwäsche im Kleiderschrank. Das geht am besten in 6 Schritten:

1. Aufräumen: Räumen Sie die entsprechende Einheit (Regal, Schublade, Schrankfach) komplett leer.
2. Saubermachen: Putzen Sie die leere Einheit blitzeblank. Freuen Sie sich, dass Sie so schön Platz haben.
3. Wegwerfen (großzügig): Was Sie 1 Jahr lang nicht mehr in der Hand hatten, was Sie nie wieder brauchen werden, was hier nicht hergehört, werfen Sie weg. Wertvolleres verkaufen Sie auf dem Flohmarkt oder bei eBay.
4. Bündeln: Fassen Sie kleine Dinge in Schachteln und anderen Behältern zusammen. Keine herumliegenden "Waisenkinder"!
5. Ordnen: Räumen Sie die verbleibenden Dinge wieder ein.
6. Freuen Sie sich über die kleine Ordnungsinsel, die Sie geschaffen haben (und klagen Sie nicht darüber, wie viel noch zu tun ist).

Seien Sie überzeugt: So wie sich die Unordnung allmählich in Ihrer Wohnung oder an Ihrem Arbeitstisch ausgebreitet hat, so kann sich von Ihrer neu geschaffenen Keimzelle aus die Ordnung ausbreiten!

Aufräumen vorbereiten: Nutzen Sie den Schatztruheneffekt

Schaffen Sie sich professionelle Aufbewahrungssysteme an - sie erleichtern das Entrümpeln und Aufräumen. Sparen Sie dabei nicht, sondern setzen Sie auf Qualität. Für den Schreibtisch etwa eine richtige Hängeregistratur mit Wagen und stabilem Stehsammler. Der Hintergrund: In billigen Kisten sammeln Sie tendenziell mehr, weil Ihr Unterbewusstsein weiß, dass der Aufbewahrungsplatz wenig kostet. Bei Systemen, für die Sie mehr Geld ausgegeben haben, sortiert Ihr Unterbewusstsein schon im Vorfeld aus. Das spornt beim Aufräumen an.

Ordnung und Aufräumen: Suchen Sie Helfer

Eine der effizientesten Maßnahmen von Messie-Selbsthilfegruppen ist die Vermittlung von Partnern beim Aufräumen. Wenn Sie das Aufräumen und Entrümpeln allein immer wieder vor sich herschieben - mit einem Leidensgenossen, der zu Ihnen kommt, packen Sie's. Wenn der Helfer bei Ihnen war, helfen Sie ihm. Frohes Entrümpeln!

Der amerikanische Meditationslehrer Linus Mundy hat ein Buch über "Prayer Walking" geschrieben, und die Übersetzerin Christiane Heinen hat daraus das schöne Wortspiel "Geh-Bet" gemacht. Nutzen Sie das "Geh-Bet" zur Selbstmotivation, als Mentaltraining, um neue mentale Stärke zu gewinnen: Für den Beruf genauso wie für das Private. Die Grundidee ist uralt und findet sich bei den Prozessionen der katholischen Kirche, dem Leichenzug bei einer Beerdigung, den Wandelgängen in den Klöstern oder dem feierlichen Einzug bei einer Hochzeit wieder. Lassen Sie sich mit den nachfolgenden Tipps zu einem neuen Erlebnis und zu einem besonderen Mentaltraining ermuntern!

1. Gewinnen Sie Abstand

Sie brauchen Distanz von Telefon, Schreibtisch und den vielen tausend anderen Dingen, die sich während des Tages zwischen Sie und Ihre Seele schieben. Sie müssen kleine Fluchten schaffen, um neue mentale Stärke aufbauen zu können. Suchen Sie sich in der Nähe Ihrer Wohnung und Ihres Arbeitsplatzes einen Zufluchtsort im Freien, an den Sie sich in Belastungssituationen zurückziehen - auch wenn es nur für kurze Zeit ist. Entwickeln Sie Ihre eigene Form des Geh-Bets. Es gibt kein "falsch" oder "richtig".

2. Werden Sie offen

Wenn Sie den Boden draußen betreten und die Weite um sich herum spüren, weiten Sie sich unweigerlich auch selbst. Geben Sie alles, was Sie in Ihrem Inneren belastet, nach draußen ab: Schuldgefühle, Vorwürfe, Zorn, Angst. Mundys Merksatz dafür: Beruhigen Sie als Motivation und Selbstmotivation das Bedrängte in sich, aber bedrängen Sie auch das, was sich in Ihnen allzu ruhig festgesetzt hat. Atmen Sie bewusst. Stellen Sie sich vor, wie Sie mit der Atemluft das Gute einatmen und mit der verbrauchten Luft das Schlechte ausatmen.

3. Kommen Sie in Einklang

Das Mentaltraining fördert den Einklang mit sich selbst und der Natur. Das gelingt am besten, wenn Sie Ihre Schritte und Ihren Atem aufeinander abstimmen: Zählen Sie, wie viele Schritte Sie während des Ein- und Ausatmens gehen, und behalten Sie den Rhythmus bei, wenn Sie ihn einmal gefunden haben. Nach kurzer Zeit geht das ganz von selbst.

4. Schmecken Sie die Zeit

Freuen Sie sich, dass Ihnen diese Minuten, während denen Sie frei gehen und atmen, niemand jemals wieder wegnehmen kann.

5. Er-innern Sie sich

Gehen ist ein Ur-Vorgang, den Sie schon sehr lange beherrschen. Lassen Sie sich durch Ihre Schritte in Ihre Erinnerungen fallen, die guten wie die schlechten. Nehmen Sie Ihr vollständiges Ich mit. Was auch immer Sie in Ihrem Leben erfahren haben, begleitet Sie auf Ihrem Weg. Sehen Sie jeden Schritt, den Sie tun, als natürlichen Akt der Dankbarkeit dafür an, dass Sie da sind. Ein stiller Spaziergang beruhigt immer.

6. Denken Sie Neues

Während des Gehens nehmen Sie frische Luft auf. Sie sehen jedes Mal etwas Neues, auch wenn Sie den Weg schon 100-mal gegangen sind. Jeder Schritt, den Sie tun, geht nach vorne. Das Geh-Beten ist ein Erfolgstraining, das Sie nach vorne bringt. Stets liegt vor Ihnen die Zukunft, auch auf dem Weg zurück nach Hause. Treffen Sie während des Gehens eine Entscheidung für irgendeine positive Veränderung, und sei sie noch so klein.

7. Erfolgstraining: Wiederholen Sie das Geh-Bet

Mentaltraining durch Wiederholung: Regelmäßige Übungen sind immer erfolgreich und wirksam. Machen Sie bewusstes Geh-Beten zu Ihrer täglichen Gewohnheit, bauen Sie es als Motivation und Selbstmotivation für jeden Tag in Ihre Abläufe ein und gestalten Sie darüber hinaus jedes Gehen zu einem Geh-Bet.

Der Name kommt vielmehr daher, dass die Beiträge für diese Form des Renten-Sparens von Ihrem Arbeitgeber direkt an die Versicherungsgesellschaft gezahlt werden müssen. Ihr Arbeitgeber schließt also für Ihre private Altersvorsorge mit einem Versicherungsunternehmen einen Versicherungsvertrag zu Ihren Gunsten ab und zahlt die Beiträge. Ihr Chef ist damit Versicherungsnehmer und Beitragszahler. Sie sind versicherte und bezugsberechtigte Person und sichern Ihre Altersvorsorge mit der abgeschlossenen Versicherung.

Finanzielle Sicherheit mit einer Direktversicherung

Als Direktversicherung für Ihre sichere Rente kommt bei der Altersvorsorge nur eine Versicherung in Betracht. Möglich sind Kapitallebensversicherungen, Rentenversicherungen und fondsgebundene Lebensversicherungen. Sie können also aus drei Versicherungen für die Altersvorsorge wählen. Nach der Art der Finanzierung können Sie zwei Formen unterscheiden: die arbeitgeberfinanzierte und die arbeitnehmerfinanzierte Direktversicherung.

Private Vorsorge als "Selbstzahler"

Bei der arbeitgeberfinanzierten Direktversicherung trägt Ihr Arbeitgeber die Versicherungsbeiträge zusätzlich zum Gehalt. Das Sparen für die Rente übernimmt also Ihr Chef. Bei der Alternative, der arbeitnehmerfinanzierten Direktversicherung, tragen Sie als Arbeitnehmer die Beiträge durch Gehaltsumwandlung - Sie zahlen in die Versicherung für die Altersvorsorge also selbst ein. Sie vereinbaren mit Ihrem Arbeitgeber, dass Teile Ihres Gehalts in der Zukunft für die Direktversicherung verwendet werden sollen.

Finanzielle Vorsorge durch Gehaltsumwandlung

Bei einer Gehaltsumwandlung sind die staatlichen Vergünstigungen und die Besteuerung der Versorgungsleistungen ganz unterschiedlich, je nachdem, ob Sie eine Gehaltsumwandlung aus dem unversteuerten Bruttoeinkommen oder aus dem versteuerten Nettoeinkommen vereinbaren: Die Gehaltsumwandlung aus dem unversteuerten Bruttoeinkommen wird gefördert durch bestimmte Steuervergünstigungen. Die Gehaltsumwandlung aus dem versteuerten Nettoeinkommen wird nach den Regeln der Riester-Rente gefördert. So oder so: Sie bekommen für die Altersvorsorge mit dieser speziellen Versicherung einen staatlichen Zuschuss.

Sparen für die Rente - mit Steuervorteil

Bis zu dieser Höhe ist Ihre private Altersvorsorge begünstigt: Ihre Beiträge zu einer Direktversicherung bleiben bis zu 4 % der Beitragsbemessungsgrenze steuerfrei und sozialversicherungsfrei. Im Jahr 2008 sind damit Beiträge bis 2.544 Euro steuer- und sozialversicherungsfrei. Ein weiteres Plus für Ihre sichere Rente: Zusätzlich bleiben Beiträge bis zu einem Festbetrag von 1.800 Euro im Jahr steuerfrei, sind aber sozialversicherungspflichtig.

Das Ergebnis der Vorsorge

Der Nachteile bei der Altersvorsorge mit dieser Versicherung: Da die Beiträge zu Direktversicherungen im Rahmen der oben genannten Grenzen steuerfrei sind, müssen die späteren Zahlungen grundsätzlich voll versteuert werden. Dies gilt übrigens nicht nur für Rentenzahlungen, sondern auch für eine eventuelle einmalige Auszahlung.

Private Vorsorge mit einem kleinen Haken

Ein Nachteil bei der Altersvorsorge mit dieser Versicherung: Leistungen aus Direktversicherungen werden nicht nur durch die Steuer dezimiert, sondern (bei gesetzlich Versicherten) auch durch Beiträge zur Kranken- und Pflegeversicherung, falls Sie in der gesetzlichen Krankenversicherung versichert sind. Denn Leistungen aus der Direktversicherung zählen zu den so genannten Versorgungsbezügen und werden bei der Berechnung der Krankenversicherungsbeiträge berücksichtigt.

Mit Riester-Rente vergleichen

Grundsätzlich sind Sie natürlich frei in der Entscheidung, auf die erwähnten Steuervorteile zu verzichten. Das heißt, Sie können von Ihrem Arbeitgeber verlangen, dass Ihre Beiträge normal versteuert werden und auch sozialversicherungspflichtig sind. Dadurch haben Sie einen nicht zu unterschätzenden Vorteil: Sie werden zum Riester-Rechner und sichern sich die Riester-Vorteile bei der Altersvorsorge.

Voraussetzung für die Riester-Altersvorsorge ist, dass die Direktversicherung (wie bei der Riester-Altersvorsorge üblich) eine lebenslange Altersversorgung gewährleistet: Die Auszahlung der Riester-Rente muss in Form einer lebenslangen gleich bleibenden oder steigenden monatlichen Leibrente erfolgen. Wichtig für alle cleveren Riester-Rechner: Diese Regelung gilt auch für Direktversicherungen, deren Beitrag die oben genannten Grenzen von 2.496 Euro und 1.800 Euro übersteigen. Liegt der Gesamtbeitrag über diesen 4.296 Euro, kann der darüber hinausgehende Teil ebenfalls als Riester-Rente gefördert werden. Werden Ihre Beiträge individuell versteuert und die Riester-Rente in Anspruch genommen, müssen die späteren Zahlungen für Ihre private Altersvorsorge in vollem Umfang versteuert werden.

Denn um es mal ganz deutlich zu sagen: Niemand nimmt zu, weil fettarm kochen zu seinen Vorlieben gehört und er schnell abnehmen kann. Wer lecker kochen will und gesund abnehmen möchte, der kann mit "Verzicht" kaum etwas anfangen. Der braucht Kochrezepte, mit denen es sich lecker kochen lässt und die gleichzeitig den großen Wunsch unterstützen, nämlich schnell abnehmen. Hier finden Sie 2 Kochrezepte, mit denen Sie gesund abnehmen und trotzdem lecker essen.

Der simplify-Reibekuchen: Abnehmen (wirklich) leicht gemacht

Dieser Reibekuchen ist so lecker, dass er in Ihre Lieblings-Kochrezepte aufgenommen wird - versprochen. Den mit ihm können Sie das verbinden, was Sie möchten: Lecker kochen, lecker essen und mit Lust abnehmen.

Zutaten für 4 Personen

Reibekuchen
600 g Möhren
500 g Kartoffeln
50 g Zwiebeln
6 Eier
50 g Mehr
Salz
Pfeffer
Muskat
2 Hände voll Sonnenblumenkernen
Öl zum Braten

Kräuterquark
500 g Magerquark
100 ml fettarme Milch (1,5)
Frische Kräuter, gemischt
Zitronensaft
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Waschen und schälen Sie die Möhren und die Kartoffeln und reiben Sie beides mittelgrob. Danach schälen Sie die Zwiebel und schneiden sie in feine Würfel. Jetzt kommen die Sonnenblumenkerne dran, die Sie in einer Pfanne ohne Fett leicht anrösten. Bitte nicht zu schwarz werden lassen, sonst schmecken sie nicht mehr. Die Sonneblumenkerne verarbeiten Sie jetzt mit den Möhren, den Kartoffeln, Zwiebeln, den Eiern und dem Mehl zu einer sämigen Masse, danach bitte mit den Gewürzen abschmecken. Jetzt das Öl in einer Pfanne erhitzen, darin die Masse als kleine, dünne Reibekuchen von beiden Seiten bei mittlerer Hitze ausbacken. Für den Kräuterquark verrühren Sie einfach die Zutaten miteinander und schmecken alles mit den Gewürzen und dem Zitronensaft ab.

Tomatenreis pikant

Noch sind wir mehr oder weniger mitten im Winter, aber bald wird es Frühling und dann kommen die wärmeren und heißeren Tage, an denen Sie sich leichte Kochrezepte wünschen. Eines dieser Kochrezepte ist der pikante Tomatenreis, den Sie kalt im Sommer genauso lecker essen und genießen können, wie er auch jetzt warm ein Gedicht ist. Und das Beste. Dieser Genuss stört nicht, wenn Sie schnell abnehmen wollen.

Zutaten für 4 Personen

250 g Naturreis (bereits zubereitet)
4 große, saftige Tomaten
1 Chilischote
125g körniger Frischkäse
1 TL heller Balsamicoessig
2 TL gehackte Petersilie
3 TL Basilikumblättchen
 Pfeffer
1 TL Pinienkerne

Zubereitung

Los geht's: Waschen Sie die Tomaten, schneiden Sie den Deckel ab und höhlen Sie die Frucht aus. Herausgekratztes Fruchtfleisch und Tomatendeckel in Würfel schneiden. Danach die Chilischote halbieren, putzen, Kerne entfernen, waschen und in sehr feine Würfel schneiden. Frischkäse mit Essig, Tomatenwürfeln, Kräutern, Reis sowie mit Chilischotenwürfeln vermischen und mit Pfeffer abschmecken. Die Pinienkerne dann noch in einer Pfanne kurz anrösten (am besten ohne Öl, schmeckt besser und hilft, wenn Sie gezielt abnehmen möchten), unter die Reis-Gemüse-Mischung heben und in die ausgehöhlten Tomaten füllen. Jetzt die gefüllten Tomaten mit dem restlichen Reis anrichten und dieses leckere Gericht genießen. Wenn Sie es lieber mögen, können Sie die Tomaten im Ofen bei Umluft und 250 Grad für ein paar Minuten erhitzen!

Weiteres Allgemeinwissen: Sie durchquert das nördliche Alpenvorland, die Pannonische Tiefebene und das Rumänische Tiefland. Dabei entwässert sie weite Teile des südlichen Mitteleuropas und Südosteuropas. Mehr Allgemeinwissen rund um die Donau finden Sie hier.

Wissen und lernen: Warum fließt die Donau von West nach Ost?

Die Donau ist der einzige bedeutende Fluss Europas, der von Westen nach Osten fließt. Was wenige wissen: Vor Urzeiten soll sie gegen die heutige Richtung nach Südwesten geflossen sein, damals war ihre Quelle wohl in den Alpen. Wissenswert: Erst geologische Katastrophen wie der Zusammenfall des Rheingrabens oder ein Meteoriteneinschlag ließen die Donau ihren heutigen Weg finden: Wenige Kilometer nördlich von ihr, zwischen Schwäbischer und Fränkischer Alb, schlug vor 15 Mio. Jahren ein Meteorit ein und riss ein Loch mit 100 Metern Tiefe und 22 Kilometern Durchmesser in die Erde. Die Landschaft nennt sich heute Nördlinger Ries.

Donau-Allgemeinbildung: Wo fängt sie an, wo hört sie auf?

Ihre Quelle liegt im Schwarzwald. Wo genau, darüber besteht Uneinigkeit: Sowohl die Quelle neben dem Schloss von Donaueschingen als auch der Zusammenfluss der kleinen Flüsse Breg und Brigach speisen die Donau - Brigach und Breg bringen die Donau zu Weg, lautet eine Eselsbrücke. Die Donau fließt zum Teil als Grenzfluss durch Deutschland, Österreich, die Slowakei, Ungarn, Kroatien, Serbien, Rumänien, Bulgarien, Moldawien und die Ukraine und mündet ins Schwarze Meer. Wissenswert: Der Streit um die richtige Donauquelle hat dazu geführt, dass sie - im Gegensatz zu Flüssen mit eindeutiger Quelle - von der Mündung aus rückwärts vermessen wird.

Alles wissen: Welche Städte liegen an der Donau?

Die Donau reiht wie eine Perlenkette eine ganze Reihe europäischer Hauptstädte auf: Wien (Österreich), Bratislava (Slowakei), Budapest (Ungarn), Belgrad (Serbien). Aber auch bedeutende Städte wie Regensburg, Passau, Linz oder weiter stromabwärts Giurgiu oder Esztergom liegen an ihren Ufern.

Hintergrundwissen: Warum ist die Donau weiblich?

Was die Wenigsten wissen: Zunächst einmal haben die meisten Flüsse in Deutschland weibliche Namen. Fast alle Flussnamen leiten sich aus frühen Bezeichnungen für Bach, Fluss oder Ähnliches ab. Forscher vermuten, dass "Donau" seinen Ursprung in der Sprache der Kelten hat, die einst im Quellgebiet lebten. Da gab es Dona-aw für "tiefes Wasser" und Do-avv für "2 Wasser", was sich auf die 2 Quellflüsse beziehen könnte. Eine Verwandtschaft mit dem indogermanischen danu = Fluss ist ebenfalls möglich. Hier gab es die Endung -ouwe, eine weibliche Bezeichnung für Aue oder Fluss. Bei den Römern hatte die Donau den männlichen Namen des Flussgottes Danuvius.

Welches Wissen verrät die Donau über die Menschheit?

Forscher wissen heute (oder vermuten es), dass die Donau der 1. von Menschen befahrene Fluss der Welt ist, da ihre Ufer uralte Spuren menschlicher Siedlungsgeschichte aufweisen. 1965 gruben Archäologen am rechten Donauufer ca. 9.000 Jahre alte Wohnstätten aus. Gräber, Häuser, Feuerstellen, Waffen und Schmuck zeugen von einer hoch entwickelten Kultur mit einem umfangreichen Wissen.

Wissenswert: Was macht die Donau gefährlich?

Schon immer galt die Donau neben ihrer Schönheit als wechselhaft und gefährlich: Herbststürme, Hochwasser, wechselnde Sandbänke und vor allem eine hohe Fließgeschwindigkeit im südlichen Teil können das Befahren zu einem riskanten Abenteuer machen. Heute wissen wir, was die Leute früher gegen die Gefahr taten: Sie hielten vor gefährlichen Abschnitten an und brachten Opfer für die glückliche Durchfahrt. Schon seit der Steinzeit sind solche Opferstätten nachgewiesen, an deren Stelle später oft Kirchen oder Klöster traten.

Alles was man wissen muss: Was ist die "Donauversinkung"?

Das ist eine der Fragen, auf die es bisher keine Antworten gibt. Als Hintergrundwissen: Diese ungewöhnliche Stelle liegt zwischen Immendingen und Fridingen in Baden-Württemberg. Was wir wissen: Hier versickert ein Großteil der Donau in Kalkfelsen. Das Wasser fließt durch ein bis heute kaum erforschtes Höhlensystem, über das wir nicht viel wissen. Wissenswert in diesem Zusammenhang: Früher schütteten Menschen Farbe in die Donau, um das Rätsel des verschwundenen Wassers zu lösen. Zu ihrer Überraschung kam die Farbe unter anderem aus der Quelle der Ache, die in den Bodensee fließt, wieder hervor.

Aber was tun? Wie soll man es angehen, wenn die Büroorganisation lahmt? Was tun, wenn das Zeitmanagement nicht mehr funktioniert? Wie die Arbeitsorganisation wieder in den Griff bekommen? Die folgenden Gedanken können Ihnen helfen, den tieferen Grund Ihres Planungsproblems zu ergründen und die Arbeitsorganisation zu verbessern.

Checkliste Selbstmanagement: Aufschieben als Kennzeichen von Qualität

Wenn Sie ein Aufschieber sind, gehören Sie in der Regel zu den guten, erfolgreichen Arbeitern. Eigentlich ist bei Ihnen alles Top, Ihre beruflichen Ziele erreichen Sie. Sie liefern zum Teil sogar überragende Qualität. Das wissen Sie und die anderen. Die Erwartungen an Sie sind hoch, entsprechend stehen Sie unter Druck. In den Tiefen Ihrer Seele aber haben Sie Angst vorm Scheitern. Und das macht sich in der Arbeitsorganisation, der Büroorganisation, dem Zeitmanagement bemerkbar. Sie fürchten, die hohen Ansprüche zu enttäuschen und steigern Ihre Anstrengungen ins Maßlose. Das will Ihr Unbewusstes verhindern, weil es besorgt ist um Ihren Leib und Ihr Leben. Es verleitet Sie daher dazu, sich mit anderem, Unwichtigem zu befassen und Ihre Arbeitsorganisation, die wartende Checkliste, die To-do-Liste und Ihr gesamtes Selbstmanagement über den Haufen zu werfen. Und geht dabei ausgesprochen raffiniert vor: "Du bist super, du schaffst das doch alles in Rekordzeit, gönn dir vorher ein bißchen Muße", flüstert Ihr Unbewusstes Ihrem Bewusstsein ins Ohr - das sich gern zu ein wenig Schlendrian überreden lässt.

Zeit und Zeitmanagement: Notbremse der Seele

Damit erreicht das Unbewusste sein Ziel: Sie gönnen sich tatsächlich Ruhe, die Büroorganisation bleibt liegen. Viele bezeichnen diese Art von Unbewusstem als "inneren Schweinehund": jener Teil von Ihnen, der lieber alle Viere von sich streckt wie ein gemütlich herumliegender Hund. Die manchmal lebensrettende Bremswirkung Ihres Unbewussten wird vom Bewusstsein aber meist als störend empfunden. Es ist nicht leicht, die Balance zu finden zwischen nützlichem Pausieren und gefährlicher Verweigerung, die zu Lasten der Arbeitsorganisation geht und die Büroorganisation ins Stocken bringen kann.

Arbeitsorganisation: gegen die destruktive Energie

Das schützende Eingreifen des Unbewussten hat auch eine gewaltige zerstörerische Kraft: Sie verschieben die Aktion, gleiten ab in Trödelei und Resignation. Sie beginnen bereits zu scheitern. Ihr eigenes Verhalten demütigt Sie, und die tief in Ihnen wohnende Angst hat ihre Absicht bald erreicht: Sie verfehlen Ihre Ziele und stürzen sich selbst vom Thron.

Typische Fehler und Gegenmittel

Aufschieberitis ist nicht Faulheit. Faule sind mit wenig zufrieden. Aufschieberitis ist die Krankheit der Fleißigen, denen das Erreichte nicht genügt. Ihr wahrer Feind ist Ihre Angst, vor sich selbst oder anderen schlecht auszusehen. Deshalb heißt die Lösung: Akzeptieren Sie Ihre Probleme, ohne sich zu schämen oder zu verbannen. Das gibt Ihnen Kraft, etwas auszuprobieren, das Hilfe verspricht. Hier die wichtigsten Methoden:

Moderne Arbeitsorganisation: Vielstop statt Nonstop

Fehler: Ihre Arbeitseinheiten sind überlang und ohne Pausen. Besser: Zwingen Sie sich zu regelmäßigen Unterbrechungen in der Arbeitsorganisation und im Zeitmanagement, in denen Sie aufstehen, den Raum verlassen oder zumindest ans Fenster gehen und den Himmel betrachten.

Büroorganisation: Entschleunigung statt Hektik

Fehler: Sie konzentrieren sich nur auf das Ergebnis, vernachlässigen aber in Ihrer Arbeitsorganisation die Genauigkeit bei der Durchführung. Besser: Bemühen Sie sich, auch Details in Ihrer Arbeitsorganisation lieben. Müssen Sie etwas von Hand ausfüllen, schreiben Sie deutlich und nicht zu schnell. "Langsames" Arbeiten kann unterm Strich Ihre Effizienz enorm erhöhen, weil es Ihnen das Gefühl nimmt, gehetzt und fremdbestimmt zu sein. Zeitmanagement ist also auch ein Mittel zu effizienterem Arbeit - Sie müssen sich die Zeit nur nehmen.

Zeitmanagement und Ziele setzen: Weniger statt mehr

"Nimm dir doch weniger vor!" Diesen Tipp für Ihre Arbeitsorganisation und Ihr Zeitmanagement hören Aufschieber häufig, aber stets gerät er für sie zur Lachnummer. Der Fehler liegt hier nicht beim Aufschieber selbst, sondern bei seinen Ratgebern. Der Vorwurf "Du machst zu viel!" nährt die Versagensangst des Aufschiebenden. Er hört die Botschaft so: "Du versagst überall - bei der Arbeitsorganisation, dem Zeitmanagement, der Auftragsannahme, bei der Einteilung deiner Zeit, bei der Pünktlichkeit!" Besser: Erkennen Sie die Arbeit, die Büroorganisation, das Zeitmanagement des an Aufschieberitis Leidenden ohne Vorbehalte und Vorwürfe an. Ermutigen und wertschätzen Sie ihn und seine Büroorganisation. Damit erlösen Sie ihn endlich von der Angst vor dem Versagen und eröffnen ihm einen Weg aus dem Teufelskreis - hin zu einer besseren und effizienteren Arbeitsorganisation!

Mehr zu diesem Thema bei: Hans-Werner Rückert, Schluss mit dem ewigen Aufschieben. campus Verlag, Frankfurt/Main 2006. 17,90 Euro.

Dann sind die Jobs lächerlich klein. Sobald Sie das Aufräumen und Entrümpeln im Haushalt aber länger als eine Woche liegen lassen, wächst es heran zu einem beängstigend großen Drachen.

Ordnung und Aufräumen bei den Klamotten

In einer Durchschnittsfamilie kommt eine ganze Menge Wäsche zusammen. Wenn Sie nur ein paar Tage nichts daran machen und nicht aufräumen und entrümpeln, wachsen die Berge bis zur Decke. Machen Sie 1 Waschmaschinenladung zur ganz normalen Tätigkeit eines jeden Tages, ufert das Wäschethema niemals zu einem Problem aus. Mehr als insgesamt 15 Minuten dürfte es nicht dauern, die schmutzigen Klamotten in die Maschine zu füllen, sie in den Trockner zu tun oder auf die Leine zu hängen und sie anschließend zusammenzulegen. Beschränken Sie das Bügeln auf ein Minimum. Tipps zum Aufräumen: Dass die schmutzige Wäsche neben die Waschmaschine kommt und die saubere von dort abgeholt wird, delegieren Sie an die einzelnen Familienmitglieder.

Einer der wichtigsten Tipps beim Aufräumen: Kein schmutziges Geschirr in der Morgensonne

Angetrocknete Speisereste machen aus dem einfachen Schnell-mal-Spülen einen richtig unangenehmen Kratz- und Dreckjob. Vereinbaren Sie, dass nach dem Abendessen alle Familienmitglieder klar Schiff in der Küche machen. Wenn das nicht geht (weil z. B. Gäste da sind), machen Sie sich ans Aufräumen vorbereiten: Weichen Sie wenigstens alle stark verschmutzen Töpfe über Nacht ein. Ökologisch bewusste Menschen achten sehr darauf, die Spülmaschine erst anzuwerfen, wenn sie wirklich voll ist. Ein schnelleres Aufräumen kann manchmal aber auch Sinn machen: Es ist oft ökologisch ebenso sinnvoll, abends das gerade mal zu 60 % gefüllte Gerät zu starten, damit Sie nicht am nächsten Tag das Programm für extra verdreckte Töpfe laufen lassen oder von Hand noch allerhand nacharbeiten müssen.

Aufräumen und Saubermachen: Beenden Sie den Badezimmer-Blues

Kaum jemand putzt gern Dusche und Toilette - weil so lange gewartet wird, bis der Dreck wirklich unangenehm wird. Schaffen Sie die große Badezimmerreinigung ganz ab. Machen Sie stattdessen die tägliche 4-Minuten-Schnelltour: nach dem Duschen Fliesen und Glastür mit Reiniger einsprühen und mit einem Wischer trockenziehen. Nach jeder Toilettenbenutzung schnell mit der Bürste durchputzen, WC-Reiniger über Nacht einwirken lassen. Waschbecken abends mit einem Handtuch (das ohnehin in die Wäsche kommt) trockenreiben - alter Trick der Hotelprofis. Wenn Sie diese Tipps zum schnellen Aufräumen beherzigen, ent-stressen Sie das Thema ungemein.

Aufräumen vorbereiten: Verbannen Sie die Staubmäuschen

Nehmen Sie sich jeden Tag 1 Zimmer zum Staubwischen vor. Dauert das länger als 4 Minuten, stehen einfach zu viele Staubfänger herum. Vereinfachen Sie dann Ihre Deko-Gewohnheiten! Wechseln Sie ab: eine Woche Staubwischen, eine Woche Staubsaugen.

Ordnungssysteme wie im Büro: Stoppen Sie die Papierflut

Auch das hilft gegen den Frust beim Aufräumen: Wenn der Inhalt des Briefkastens in Ihre Wohnung schwappt, starten Sie die Anti-Messie-Strategie und seien Sie geizig! Nur was wirklich wichtig ist, darf bei Ihnen bleiben. Alles andere wird beim Aufräumen entsorgt und wandert direkt ins Altpapier. Lernen Sie für das Entrümpeln von den Profis mit Ordnungssystemen im Büro: Stellen Sie an einer zentralen Stelle der Wohnung für jedes Familienmitglied ein Fach auf, in das jeder seine Post gelegt bekommt. Das hilft gegen das Messie-Syndrom, vor allem, wenn es dort auch noch einen Platz für Zeitschriften, Zeitungen und Ähnliches gibt, die von allen gelesen werden.

Stressabbau am verbleibenden Sonntag ist auch nicht möglich, denn in Korea bleibt nur der Sonntag zum Einkaufen, Waschen und Aufräumen. Da baut sich neuer Freizeit-Stress auf! Auch in unserem Land beklagen Menschen, dass das zum Entspannen gedachte Wochenende immer öfter zum Stress-Faktor wird. Es ist Zeit, das zu ändern!

Montag: Schwungvoll mit dem Anti-Stress-Programm beginnen

Ob Ihr Wochenende erholsam wird oder voller Stress ist, entscheidet sich am Montag, also 6 Tage davor! Wenn Sie es am Wochenbeginn gern "langsam angehen", werden Sie Aufgaben von einem Tag auf den anderen verschieben - und am Wochenende gibt es wieder Stau.
Der Anti-Stress-Trick: Klotzen Sie am Montag ran, als ob diese Woche der Mittwoch und der Donnerstag komplett ausfallen!

Montag: Absagen und Stressvermeidung praktizieren

Der Montag ist auch der beste Tag, um Aufgaben zu delegieren oder Verpflichtungen vollständig loszuwerden. Die meisten Zeitmanagement-Probleme und damit der meiste Stress entstehen aus dem verzweifelten Bemühen, mehr zu schaffen als Ihnen eigentlich möglich ist.
Der Anti-Stress-Trick: Neinsagen zu anderen ist schwierig. Aber es gelingt, wenn Sie es vorher laut zu sich selbst gesagt haben: "Nein, ich schaffe diesen Zusatzjob nicht. Ich werde mich dafür nicht hassen. Ich finde mich gut, weil ich endlich meine Grenzen erkenne."

Mittwoch: Einfädeln und Stressabbau einplanen

Vereinbaren Sie spätestens am Mittwoch mit Ihrer Familie etwas fürs Wochenende, was alle gern tun.
Der Anti-Stress-Trick: Verplanen Sie aber nicht die gesamte Strecke, sondern nur einzelne Zeitkleckse (Zirkus oder Kino am Samstagabend, Picknick oder Ausflug am Sonntagmittag). Dann können sich alle auf etwas Gemeinsames freuen, haben aber auch Muße und Zeit für sich.

Donnerstag: Schlaf sammeln und Stress-Management betreiben

Donnerstag ist ein guter Tag, um Kraft gegen Stress zu tanken die Empfehlung der Schlafspezialisten umzusetzen und an einem Tag der Woche deutlich früher als sonst ins Bett zu gehen. Wenn Sie am Freitag erholt aufwachen, empfinden Sie das vor Ihnen liegende Wochenende nicht als bitter nötiges Auftanken, sondern als fröhliches Zeitgeschenk.
Der Anti-Stress-Trick: Nutzen Sie den Donnerstag als Mini- Fastentag. Lassen Sie das Abendessen und alle Süßigkeiten weg (tut der Linie gut), das Fernsehen, das Internet- Surfen, den Alkohol ... Dann bereitet sich Ihre Seele aufs Wochenende vor und sammelt Vorfreude - das beste Mittel gegen Stress!

Wochenende: Zeit klug nutzen und Kraft gegen den Alltags-Stress tanken

Wochenende ist Partner- und Familienzeit. Aber einen echten Erholungseffekt zum Aufladen für den Alltags-Stress erzielen Sie nur, wenn in den beiden Tagen auch echte Ich-Zeit enthalten ist. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, für Stille und Meditation, hören Sie in sich hinein. Ein Mix aus Sozialzeit und Eigenzeit ist die beste Anti-Stress-Energiequelle.
Der Anti-Stress-Trick: Gehen Sie nur auf einen Shopping-Ausflug, wenn er für alle Beteiligten Spaß bringt! Einkaufsmärkte sind am Samstag überfüllt. Rechnen Sie einmal aus, wie viel Zeit Sie bei Online-Bestellungen sparen, die Sie in schönere Aktivitäten investieren können, als an der Kasse und der roten Ampel zu stehen.

Wochenende: Stecker raus als Anti-Stress-Tool

Schluss mit dem Stress durch Berieselung: Der Samstag eignet sich angesichts der immer banaler werdenden Sendungen gut als fernsehfreier Tag, der Sonntag empfiehlt sich als PC-freie Zone.
Der Anti-Stress-Trick: Bereiten Ihnen Pflicht-Telefonate Stress und Bauchschmerzen? Dann rufen Sie Freunde und Verwandte, die gern stundenlang mit Ihnen klönen, von sich aus an. Sagen Sie es gleich zu Beginn: "Ich wollte mal mit dir reden, muss aber in 5 Minuten los." Außerdem ist die Chance groß, dass der andere seinerseits gerade wenig Zeit hat und nur kurz mit Ihnen sprechen will. So können Sie Stress vermeiden ohne Unmengen kostbarer Wochenendzeit zu verplempern.

Tipps und Mentalübungen 

Die besten Tipps und Mentalübungen können Sie auch in unserem kleinen Anti-Stress-Buch nachlesen. Sie erhalten eine Soforthilfe, um im ganz normalen Alltag mit seinen zahllosen Anforderungen, Stressgefühle möglichst schnell wieder loszuwerden.

Tatsache ist: Das Konstrukt "Kapitalversicherung" ist für Ihre private Altersvorsorge nicht ohne Tücken, aber es ist auch nicht rundweg abzulehnen. Wenn jedoch mit einer Versicherung Altersvorsorge betrieben wird, dann sollten Sie sich für die Rentenversicherung entscheiden, die wirklich ausschließlich der Vorsorge dient und nicht für eine Kapitallebensversicherung, denn die Familie sichern Sie besser mit einer Risikolebensversicherung ab.

Versicherung als Altersvorsorge: Steuerbonus lockt

Wenn Sie sich für eine Rentenversicherung entscheiden, genießen Sie im Alter einen Steuerbonus. Nur 50 % der Erträge sind steuerlich belastet - und zwar mit dem individuellen Steuersatz. Liegt der bei 35 %, werden also nur 17,5 % Steuern auf die Rentenversicherung fällig, zuzüglich Solidaritätszuschlag und Kirchensteuer. Damit ist die Versicherung als Altersvorsorge grundsätzlich steuerbegünstigt. Denn im Vergleich dazu würden Fonds, Zertifikate oder Aktien mit 25 % besteuert. Pluspunkt für die Rentenversicherung also.

Aber 17,5 % Steuerlast bedeutet natürlich nicht automatisch, dass die Rentenversicherung unter dem Strich eine bessere Rente erwirtschaftet. Das wäre nur bei gleicher Rendite der Fall, allerdings schneiden konservative Fonds im Langzeitdurchschnitt fast immer besser ab als Rentenversicherungen. Aber genau diese Betrachtung der Renditeschwäche zeigt, wo der Vorteil der Rentenversicherung liegt: Die Rentenversicherung bietet Sicherheit, denn eine Rendite von 4 Prozent plus X wird immer erreichbar sein - ohne Schwankungen und ohne das Risiko, wie bei anderen börsennahen Geldanlagen auch heftige Verlustphasen zu durchlaufen. Damit bleibt festzuhalten: Eine Versicherung als Altersvorsorge steht vor allem für finanzielle Sicherheit.

Rentenversicherung auf Fondsbasis

Nun bieten viele Gesellschaften mittlerweile fondsgebundene Rentenversicherungen an, die das Sparen für die Rente über eine Rentenversicherung mit einer Fonds-Vorsorge koppeln. Keine so schlechte Lösung, vor allem aus steuerlicher Sicht, denn während der Anzahlungsphase bleiben alle Erträge steuerfrei, also auch Dividenden und Kursgewinne, die bei der Vorsorge mit Fonds ohne Rentenversicherung versteuert werden müssten. Und wenn das angesammelte Vermögen im Alter verrentet wird, gibt es einen weiteren Steuervorteil: Die Rente aus der Rentenversicherung wird nur mit dem geringeren Ertragsanteil besteuert, dessen Höhe vom Alter bei Rentenbeginn abhängt und der mit 65 Jahren zum Beispiel 18 % der Rente beträgt. Bei 35 % Steuersatz sind also gerade einmal 6,3 % der Rente zu versteuern. Sicherlich ein weiterer Pluspunkt für die Altersvorsorge mit einer Versicherung. Allerdings ist die fondsgebundene Rentenversicherung auch ein Risikofaktor, denn wie hoch die Rente im Alter einmal sein wird, lässt sich erst kurz vor Rentenbeginn wirklich zuverlässig sagen.

Finanzielle Sicherheit und Rendite mit einer Rentenversicherung?

Als Schutz gegen die Ungewissheit bieten die Versicherer fondsgebundene Rentenversicherungen an, die eine Höchststandsgarantie besitzen. Hier wird Ihnen beim Sparen für die Rente während der Laufzeit ein erreichter Zwischenstand immer wieder festgeschrieben, sodass Ihr garantierter Anteilswert für die private Vorsorge im Laufe der Jahre immer weiter steigt. Nun kostet ein solcher Schutzmechanismus für eine sichere Rente natürlich Rendite, denn um den Höchststand abzusichern, muss ein Teil des Vermögens in sichere Anlagen umgeschichtet werden. Das kostet Transaktionsgebühren und natürlich auch Rendite, weil festverzinsliche Papiere weniger abwerfen als Anteile an Aktienfonds. Sie tauschen also finanzielle Sicherheit gegen die Chance auf eine höhere Rendite.

Insgesamt ist eine fondsgebundene Rentenversicherung keine schlechte Lösung, allerdings sollte die daraus resultierende Rente im Alter nicht für die finanzielle Sicherheit und als sichere Rente eingeplant sein, denn dafür ist die mögliche Zahlung aus der fondsgebundenen Rentenversicherung nicht sicher genug. 

Der Monat ist ein schwieriger Monat für die Gartenarbeit und Gartenplanung: Er gehört noch halb zum Winter und gegen Ende gibt es einen Vorgeschmack auf kommende Frühlingsfreuden. Gehen Sie es aber langsam an und trauen Sie dem Wetter besser noch nicht. Machen Sie das Beste aus Schönwetterperioden und gehen Sie Gartenarbeit an, die sich jetzt gut umsetzen lässt, wie z. B. die Vorbereitung der Böden. Räumen Sie auch nicht voreilig Abdeckungen und schützenden Mulch ab. Die Quecksilbersäule kann schnell wieder unter null Grad fallen. Heute einige allgemeine Tipps, wie Sie jetzt bereits den Sommergarten vorbereiten können.

Gartenplanung mit schneller Blütenpracht: Einjährige Sommerpflanzen

Einjährig nennt man alle Pflanzen, die ihren kompletten Entwicklungszyklus - keimen, wachsen, blühen, fruchten - innerhalb eines Jahres durchlaufen. Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie ideal für die kurzfristige Gartenplanung sind: Sie wachsen meist sehr schnell und kommen rasch zur Blüte. Bei der Gestaltung im Garten sind sie ideal, um hässliche Lücken im Beet zu füllen oder beispielsweise einfach mit Farben bei der Gartenarbeit zu experimentieren. Einjährige Blumen für Ihren Sommergarten lassen sich leicht selber aussäen. Das macht nicht nur Spaß, den Pflänzchen beim Wachsen zuzuschauen, Sie sparen auch eine Menge Geld!

Einjährige: Tipps für die Gartenarbeit

- Füllen Sie eine Anzuchtschale oder einen Topf mit im Backofen sterilisierter Gartenerde oder Anzuchtsubstrat aus dem Gartencenter.
- Drücken Sie die Samen mit einem Brettchen oder der Handfläche leicht an und streuen Sie eine dünne Schicht Erde darüber, außer bei Lichtkeimern, diese bleiben unbedeckt.
- Decken Sie den Kasten mit Glas oder Folie ab und stellen Sie ihn an ein helles Fenster. Die empfindlichen Pflänzchen müssen vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt werden, da hilft nur schattieren.

Eine kleine Auswahl schöner Blumen für den Sommergarten, den Balkon oder die Terrasse:
Gelb blühen Ringelblume, Husarenknopf, Studentenblume und Zwergmargeriten
Rot blühen Hahnenkamm, Feuersalbei, Fleißiges Lieschen, Kaisernelke und Zinnie
Blau blühen Eisenkraut, Flammenblume, Männertreu, Leberbalsam und Hundszunge.

Gartenarbeit pur: Aussaaten ins Freiland

Auch wenn es ganz einfach aussieht - die Aussaat ins Freiland ist harte Gartenarbeit, bei der Sie vieles falsch machen können. Oft gelingt die Aussaat jahrelang sehr gut, bis sie plötzlich fehlschlägt und keiner sagen kann, wo der Fehler lag. Die Aussaat im Freiland ist vor allem eine Frage der Planung und des richtigen Timings. Wichtig ist vor allem, die Aussaatzeiten einzuhalten, damit der Samen gut keimen kann. Jede Samenart hat ihre spezielle Zeit, Angaben dazu finden Sie auf der Rückseite einer jeden Samentüte. Zum Keimen sind Wärme und Feuchtigkeit nötig. Es macht auch keinen Sinn zu säen, wenn das Erdreich noch nicht ausreichend abgetrocknet ist und sich deshalb schwer bearbeiten lässt - die Gartenarbeit können Sie sich sparen. Abgetrocknetes Erdreich erwärmt sich leichter und auch die Beete lassen sich besser vorbereiten. Nasse Erde ist kalte Erde, Samen brauchen aber eine Mindesttemperatur des Bodens um sicher keimen zu können. Bohnen- und Gurkensamen verfaulen beispielsweise, wenn der Boden zu nass und zu kalt ist. Auch die Vorbereitung des Bodens spielt eine große Rolle: Je feinkrümeliger und ebener, desto besser. So haben alle Samen eine gute Chance.

Ein schöner Garten, der schmeckt: Tomaten selber ziehen

Ab Mitte März kommt dann die schmackhafte Gartenarbeit an die Reihe, denn dann können Sie Tomaten selber aussäen. Verwenden Sie den Samen von Früchten, die Ihnen besonders gut geschmeckt haben oder die von Ihrer Lieblingssorte. Für die Gartenarbeit mit Tomaten gilt: Etwas feine Erde in einen Topf geben, Samen darauf legen und mit Erde übersieben. Stellen Sie den Topf auf die Fensterbank an einen sonnigen, warmen Platz. Bereits nach wenigen Tagen beginnen die Samen zu keimen. Mitte Mai, nach den Eisheiligen, können Sie die Pflanzen im Abstand von etwa 60 cm in den Garten setzen. Alternativ geht auch ein genügend großer Tontopf, den Sie auf den Balkon stellen können. Wenn Sie dann bei der Planung im Garten an eine Stütze in Form eines Spiralstabs oder einer gespannten Schnur denken, steht der Ernte eigentlich nichts mehr im Weg. Übrigens, eine herrliche Seite für alle Tomaten-Liebhaber findet sich hier.

Nudelrezepte - fettarm und kalorienarm - waren dabei, Ideen, wenn Sie cholesterinarm kochen wollen, und natürlich auch schnelle Kochrezepte für zwischendurch - echte simplify-Kochrezepte eben. Und auch heute geht es darum, gesund zu essen, schnell zu kochen und trotzdem lecker zu kochen.

Lust auf Abnehmen mit Fruchtcreme

Dieses kleine Rezept ist sehr fettarm und die ideale Mahlzeit für Zwischendurch, wenn Sie schnell und lecker essen wollen und gleichzeitig gezielt abnehmen möchten.

Zutaten für 1 Zwischenmahlzeit
1 kleine Banane
kleiner Löffel Zitronensaft
kleiner Löffel Ahornsirup
Pistazien
2 Scheiben Vollkornbrot
20 g Magerquark

Zubereitung
Schälen Sie die Bananen und schneiden Sie sie in Stücke. Danach pürieren Sie die Bananen zu einer feinen Paste und schmecken Sie mit Zitronensaft und Ahornsirup ab. Hacken Sie die Pistazienkerne ganz fein, bestreichen Sie das Brot mit Quark und verteilen Sie die Fruchtcreme und die Pistazien darauf.

Abnehmen leicht gemacht: Apfel-Walnuss-Salat

Wer sagt denn, dass schnelle Kochrezepte heißen, dass Sie nicht lecker kochen können. Vor allem, wenn Sie wie bei diesem Rezept kaum kochen müssen...

Zutaten für eine kleine Portion
40 ml Zitronensaft
20 g Honig
Piment
Koriander
150 g Joghurt
150 g Äpfel
150 g Pastinaken
Handvoll Blattsalat
2 TL Walnüsse

Zubereitung
Vermischen Sie den Zitronensaft mit dem Honig, den Gewürzen und dem Joghurt. Säubern Sie den Apfel und die Pastinaken, putzen Sie sie und raspeln Sie beides in die Marinade. Alles zusammen wird auf den Salatblättern zusammen mit den Walnusskernen angerichtet.

Schnell abnehmen mit der simplify-Gemüsesuppe

Die gute alte Suppe. Eigentlich das beste Rezept, wenn Sie kochen wollen und abnehmen müssen. Eine solche Suppe bietet ein deftiges Essen, ohne dass Sie das gesunde Abnehmen in den Wind schreiben müssen. 

Zutaten für 4 Portionen
1 Liter Gemüsebrühe
Lorbeer
300 g Hähnchenbrustfilet
250 g Zwiebeln
Knoblauch
600 g Möhren
400 g Lauch
Meerrettich 

Zubereitung
Schneiden Sie das Hähnchenfleisch in Würfel und lassen Sie es 10 Minuten in der fertigen Gemüsebrühe kochen. Putzen Sie die Zwiebeln, halbieren Sie die Knoblauchzehen, schälen Sie die Möhren und schneiden Sie sie in längere Stifte und zu guter Letzt: Putzen Sie den Lauch und schneiden Sie ihn in daumenlange Stücke. Das Gemüse und der Knoblauch kommen dann zum Fleisch und werden dort weitere 5 Minuten gegart. Danach alles in einen tiefen Teller geben und etwas frisch geriebenen Meerrettich darüberstreuen. Gesund abnehmen kann wirklich gut schmecken!

Wie lang ist zum Beispiel die volle Distanz? Woher kommt die Einheit? Und überhaupt: Wer hatte eigentlich die Idee, einen Marathon zu veranstalten? Interessantes und Wissenswertes über den Marathon lesen Sie heute hier.

Wissenswert: Die Helden-Geschichte des Marathons ist erfunden

Praktisches Wissen über den Mythos Marathon: Der Kurier Pheidippides soll nach der gewonnenen Schlacht der Athener gegen die Perser 490 v. Chr. an seinem Zielort Athen tot umgefallen sein. Er kam aus Marathon, um die frohe Kunde als Allgemeinwissen zu überbringen, was er vor seinem Tod auch geschafft haben soll. Alles erdacht, sagen Historiker: Als der griechische Philosoph Plutarch das Ereignis aufschrieb, dichtete er den heldenhaften Tod einfach hinzu bzw. konnten sich zweifelhaftes "Wissen" eines anderen aneignen.

In der Neuzeit waren es Engländer und Läufer in den Vereinigten Staaten, die als Fußläufer Strecken bis fast 50 Kilometer zurücklegten. Dabei ging es weniger um die Strecke, als mehr um den Wettlauf gegeneinander, sodass die Länge der Laufstrecke letztlich egal war.

Hintergrundwissen: Warum 42,195 Kilometer?

Läufer legen beim Marathon 42,195 km zurück - eine "krumme" Zahl. Als gesichertes Wissen galt bisher, dass das genau der Strecke von Marathon nach Athen entspreche. Da Pheidippides wohl den kürzesten Weg über das Pentelikon-Gebirge genommen und dabei höchstens 34 Kilometer zurückgelegt hätte, hat die Länge der Strecke mit ihm wohl wenig zu tun. Heute gilt als gesichertes Wissen, dass das heutige Streckenmaß wahrscheinlich zurückgeht auf das britische Königshaus. Dieses hat bei den Olympischen Spielen 1908 in London den Wunsch geäußert, den Marathon von der Ost-Terasse des Schlosses Windsor starten zu lassen.  42,195 km waren es von dort bis ins Londonder Stadion. Seit 1921 ist dies die offizielle Distanz im Marathon.

Schlau sein: Langstreckenlauf als Ausbildungsberuf?

Interessantes und Wissenswertes zum Beruf des Läufers. Botenläufer gab es schon vor rund 3.000 Jahren. Als Hintergrundwissen müssen Sie dazu wissen: Bei schwierigem Gelände waren sie oft den berittenen Boten überlegen, um Nachrichten von A nach B zu bringen. Sie waren also einfach ein praktisches Vehikel, das Wissen überbringen konnte. Ein gut organisiertes Land hatte Läufer, die einander ablösten und so große Distanzen ohne Verzögerung überwindbar machten. Wissenswert: Deutschland konnte diesen Läuferwechsel wegen seiner vielen Kleinstaaten nicht leisten. Deshalb mussten Einzelne oft mehrere hundert Kilometer zurücklegen, um Wissen zum Ziel zu bringen. Das machte ihnen aber nichts aus: Sie wurden wie ein heutiges Taxi pro Meile entlohnt, Wissenswertes zu transportieren war also lohnend.

Die meisten Menschen müssen trotz guter Büroorganisation und einer cleveren Arbeitsorganisation heute im Arbeitsalltag mehr schaffen als früher. Die hohen Anforderungen und die geringe Autonomie bei der Arbeit können auf Dauer zu emotionalem Ausgebranntsein führen, besonders bei mangelndem Zeitmanagement. Hier 3 simplify-Tipps, wie Sie Zeitmanagement-Instrumente gezielt einsetzen können, um sich möglichst viel Selbstbestimmtheit in der Arbeitsorganisation zu erhalten.

1. Zeitmanagement optimieren: Schalten Sie Störungen aus

Von wegen Zeitmanagement und moderne Arbeitsorganisation: Dieses Szenario kennen Sie sicher auch: Sie möchten sich auf eine Arbeit konzentrieren, aber: Die Sonne knallt auf Ihren Schreibtisch und wird gleich das Papier "schmelzen" lassen; vor Ihrer Tür läuft seit 10 Minuten eine lautstarke Auseinandersetzung; seit Sie sich vor einer halben Stunde an die Arbeit gemacht haben, sind 3-mal Kollegen bei Ihnen hereingeplatzt ("Haben Sie die Kopien für XY?" - "Gehst du nachher mit zur Salat-Else?" - "Schauen Sie mal, ist diese Liste vollständig?"), 2 Telefonate mussten Sie annehmen. - Wie sollen Sie da "selbstbestimmt" arbeiten? Wie sollen Sie überhaupt etwas schaffen?

Schirmen Sie sich für Ihre Arbeitsorganisation - so gut und so oft es geht - gegen Ablenkungen ab: Nehmen Sie zuerst einmal wahr, was bzw. wer Sie in Ihrem Zeitmanagement stört. Versuchen Sie nicht, die vielfältigen Störer gedanklich zu verdrängen. Das strengt an und klappt auf die Dauer meistens nicht.

Überlegen Sie, wie Sie die Störung abstellen können. Geben Sie nicht gleich bei der 1. Hürde auf; weniger Störungen wirken positiv auf Ihr Gemüt und Ihre Arbeitseffizienz: Wenn keine Jalousien am Bürofenster genehmigt werden oder dies bis zum Winter dauern wird, dann bringen Sie eben morgen einen eigenen Sonnenschutz mit. Bitten Sie die Flurstreiter, die Diskussion woandershin zu verlegen. Hängen Sie, wenn Sie ungestört arbeiten wollen, einen Zettel an Ihre Tür: "Bitte bis 12.15 Uhr nur im Notfall stören." Stellen Sie wenigstens für einige Stunden in der Woche oder 1 Stunde täglich Ihr Telefon auf Anrufbeantworter, auf Ihre Assistentin oder, im Wechsel, auf einen Kollegen um.

Nehmen Sie sich Ihre störungsfreien Zeiten für eine optimale Arbeitsorganisation und ein funktionierendes Zeitmanagement am besten regelmäßig, zu immer gleichen Zeiten. Daran gewöhnen sich Ihre Kollegen schnell. Und Sie steigern die positive Auswirkung auf sich selbst: Sie wissen sicher, dass und wann Sie wieder selbstbestimmt arbeiten können - und sei es nur für kurze Zeit.

2. Ziele setzen: Planen Sie nicht "auf den letzten Drücker"

Manche Menschen schieben und schieben die Erledigung von Aufgaben bis kurz vor die Deadline vor sich her. Das ist Aufschieberitis statt modernem Zeitmanagement und einer funktionierenden Arbeitsorganisation. Sie sagen dann häufig, dass sie unter Druck am besten arbeiten. Das mag für einige Menschen stimmen, aber oft ist es nur eine faule Ausrede für die Fehlplanung oder den mangelnden Biss, rechtzeitig eine leidige Aufgabe anzugehen.

Bedenken Sie die langfristigen Folgen häufiger "Last-Minute-Planung": Auch selbst erzeugten Termindruck nehmen Sie als Fremdbestimmung wahr: Jetzt müssen Sie das tun, Sie können nicht selbst bestimmen. Tun Sie sich das nicht an! Der unvermeidbare und steigende Druck von außen reicht doch.

3. Moderne Arbeitsorganisation: Planen Sie Aufgaben statt Termine

Überprüfen Sie sich in der Büroorganisation und in der Arbeitsorganisation immer wieder, warum und mit welchem Ziel Sie eine Arbeit tun - oder eben nicht tun: Gehen Sie nicht mehr zu Besprechungen, die Ihnen nichts bringen und die Sie nicht erfolgreich machen können. Tragen Sie nicht Termine in Ihren Kalender ein, sondern stellen Sie auf ein cleveres Zeitmanagement mit Arbeitsorganisation um: Notieren Sie präzise die jeweilige Aufgabe, die Sie in dem bestimmten Zeitraum allein oder mit anderen erledigen wollen.

Beherzigen Sie die 3 Tipps als Checkliste für Ihr Selbstmanagement, um sich möglichst viel Ihrer Selbstbestimmtheit bei der Arbeit zu erhalten!

Aller Anfang ist schwer, wenn Sie das Messie-Syndrom bekämpfen wollen und den Haushalt oder Ihren Arbeitsplatz entrümpeln wollen. Deshalb gibt es für den Schnelleinstieg ins Aufräumen und Entrümpeln hier die Top 5, mit denen Sie das Aufräumen vorbereiten können.

Entrümpeln - Schritt 1: Fußboden befreien

Wenn ein Zimmer chaotisch wirkt, dann vor allem durch die auf dem Boden stehenden und herumliegenden Sachen, die Sie nicht aufräumen und entrümpeln. Deshalb muss jedes Aufräumen damit beginnen, das Parkett oder den Teppichboden vollständig freizubekommen - ohne Ausnahmen. Selbst wenn danach Sofa, Stühle und Tische voller Zeug sind: Sobald Sie wieder an alle Orte des Zimmers gelangen können, stellt sich eine tief greifende Erleichterung ein, die Sie zum weiteren Entrümpeln beflügeln wird. In Abstellräumen lässt sich schnell Ordnung schaffen, indem Sie großzügig Wandhaken anbringen und so viel wie irgend möglich beim Aufräumen und Entrümpeln aufhängen.

Entrümpeln - Schritt 2: Anfangsblockade überwinden

Ganz typisch: Zu Beginn des Aufräumens und Entrümpelns möchten die Betroffenen am liebsten kein einziges Stück wegwerfen. Klar - wegen dieser Entsorgungshemmung und Messie-Allüren ist es ja überhaupt zum Chaos in ihren Räumen gekommen. Sobald aber ein Helfer zum Loslassen ermuntert, geht es nach den ersten 3 Sachen wie von selbst: Der alte Sammeltrieb schlägt um in einen Rausch zum Aufräumen und Entrümpeln. Als Helfer kommen dabei vor allem Menschen infrage, die einem eher fern stehen. Der Ehepartner oder andere enge Verwandte sind chancenlos. Also: Lassen Sie sich helfen! Fahnden Sie nach einem professionellen Aufräumer (der beste Startpunkt: www.buero-sortierdienst.de) oder vereinbaren Sie mit einer/m Bekannten, sich gegenseitig zu unterstützen.

Entrümpeln - Schritt 3: Ganz oder gar nicht

Dazu gibt es einfach keine Alternative: Wollen Sie einen Kleiderschrank aufräumen, muss alles raus. Um eine Schublade zu ordnen, müssen Sie sie komplett entrümpeln und entleeren. Dann werden der Schrank, die Schublade etc. geputzt, und zwar gründlichst, bis in die hintersten Ecken. Schlimme Flecken, Kleberreste und andere Schrecklichkeiten mit Schaber, Benzin und ähnlichen Radikalmethoden entfernen. Fachbretter mit neuem, möglichst hellem Schrankpapier überziehen. In dunklen Behältern ist es viel schwerer, Ordnung zu halten!

Entrümpeln - Schritt 4: Sammeltricks durchschauen

Jeder entwickelt Ausreden, um unbrauchbare Dinge aufzuheben: Unmögliche Kleidungsstücke sind angeblich noch "für den Fasching", "als Malerklamotten" oder "zum Reiten" zu gebrauchen. Aber seien Sie bei Aufräumen und Entrümpeln ehrlich: 1 alter Pulli und 1 durchlöcherte Hose reichen als Heimwerker-Outfit. Aufhebe-Ausreden können bizarre Formen annehmen: Manche sammeln, weil sie aus dem Müll Kunstobjekte basteln wollen, weil die Sachen in der afrikanischen Partnergemeinde gebraucht werden oder weil Sie Angst haben, der Schenker der hässlichen Vase könnte einmal zu Besuch kommen und nach dem Stück fragen. Nehmen Sie als Faustregel: Wenn Sie innerhalb der letzten 6 Monate keine Kunst gebaut und kein Afrikapaket geschickt haben, ist alles nur eine Selbsttäuschung - Sie dürfen sich guten Gewissens von dem Plunder befreien. Und falls Onkel Heinz kommt und nach der Vase fragt: Die fiel beim Aufräumen leider herunter ...

Entrümpeln - Schritt 5: Zeit gewinnen

Sie wollen den Haushalt entrümpeln oder Ihren Arbeitsplatz? Dann denken Sie daran: Alte Zeitungen, Zeitschriften und auch alte Bücher nehmen nicht nur Platz weg, sondern besetzen auch wertvollen Raum in Ihrem inneren Zeitbudget. Rechnen Sie so, wenn es um das Aufräumen und Entrümpeln geht: Um eine 1 cm dicke Zeitschrift zu lesen, brauchen Sie im Durchschnitt 3 Stunden. Unsere Tipps zum Aufräumen führen bei einem 1 m hohen Stapel also dazu, dass Sie über 1 Monat Zeit gewinnen! Ähnliches gilt für ungehörte CDs, Briefmarkenalben ohne Sammler, Bastelsachen ohne Bastler oder altes Spielzeug ohne Kinder. Entrümpeln und Aufräumen heißt hier auch: Zeit gewinnen!

Für Ihre mentale Stärke ist ein bisschen Hintergrundwissen nicht schlecht: Erröten und die Angst davor nennt sich Erythrophobie. Wenn Sie erröten, erweitert Ihr Körper seine Blutgefäße, um sich Abkühlung zu verschaffen. Sei es, weil Sie sich in einem warmen Raum aufhalten (z.B. wenn Sie in Winterkleidung in einem voll geheizten Kaufhaus stehen), weil Sie sich körperlich angestrengt haben (etwa wenn Sie gerade etwas Schweres gehoben haben) oder weil Sie ein starkes Gefühl wie Wut, Scham oder Freude empfinden. Sie können sicher sein: Zu sehen ist immer nur die Rötung, niemals der Grund dafür. Und Sie können auch sicher sein: Ihre mentale Stärke wird davon nicht beeinflusst!

Neue mentale Stärke: Nehmen Sie sich die "rote Freiheit"

Je stärker die Angst vor der rosigen Färbung, desto größer ist die Anspannung und desto röter wird Ihre Haut. Durchbrechen Sie den Kreislauf, indem Sie erlauben statt zu unterdrücken. Sagen Sie sich als Selbstmotivation: "Es ist in Ordnung, dass ich jetzt erröte. Ich habe lange dafür geübt. Es wird auch wieder abklingen." Oder: "Ich darf erröten. Mein Körper kühlt ab." Wiederholen Sie die Worte, auch wenn Sie den Eindruck haben, sich zu belügen. Mit der Zeit werden Sie tatsächlich Beruhigung empfinden.

Erfolgstraining durch Offenheit

Erlauben Sie anderen Menschen ganz bewusst, Ihr Rotwerden zu sehen. Damit lösen Sie Ihre eigene Anspannung und üben mentales Training. Sagen Sie sich: "Das ist meine Art zu reagieren. Niemand kann daraus meine Gedanken und Gefühle ablesen." Außerdem ist es gar nicht sicher, dass andere Ihre Röte überhaupt wahrnehmen. Und selbst wenn: Die meisten Menschen sehen das Rotwerden nicht als Schwäche, sondern als eine sehr menschliche Reaktion, manche sogar als einen sympathischen Charakterzug.

Ruhig atmen für die neue mentale Stärke

Zur Entspannung und zum Kräfte sammeln vor schwierigen Situationen legen Sie Ihre Hand flach auf Ihren Unterbauch, ca. 2 Finger breit unterhalb des Nabels. Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich vor, wie Ihr Atem langsam bis hinunter in Bauch und Hand fließt. Dann lassen Sie den Atem durch Brust und Nase nach außen entweichen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Ihr Bauch wieder schlaff wird. Machen Sie diese Übung ein paar Minuten lang. Lenken Sie Ihren Blick als Selbstmotivation und Erfolgstraining auf Ihre Stärken und Fähigkeiten: Sie können sich noch für etwas erwärmen. Sie besitzen einen besonders großen Schatz verschiedener Reaktionsweisen, und Rotwerden ist nur eine von vielen.

Geschwätz ignorieren für Ihre mentale Stärke

Übergehen Sie Kommentare wie "Glühwürmchen" oder "Ach wie niedlich, jetzt wird sie wieder rot". Sie sprechen nur für die Unreife derer, die sie vom Stapel lassen. Im Augenblick haben Sie so reagiert - nicht mehr und nicht weniger. Seien Sie zu sich selbst nicht strenger als gegenüber anderen. Welchen Unterschied würde es für das Miteinander mit Ihrer Kollegin oder Ihrem Freund machen, wenn sie oder er zum Erröten neigte? Dieser Maßstab sollte auch für Sie selbst gelten.

Erfolgstraining: Vorbereitung gegen das Erröten

Wenn Sie sich auf eine Situation vorbereiten, in der Sie schon einmal errötet sind (z.B. bei einem Treffen mit jemandem, bei dem Sie einen guten Eindruck hinterlassen möchten), spielen Sie als Mentaltraining vorher durch, wie Sie sich in diesem Fall verhalten werden. Das ist gut für Ihre mentale Stärke. Ein Beispiel: "Auch wenn ich merke, wie meine Wangen heiß werden, werde ich Herrn Müller weiter angucken. Außerdem werde ich mich aufrecht und mit geöffneten Armen hinsetzen und darum bitten, das Fenster ein wenig öffnen zu dürfen." In der Situation selbst ändern Sie Ihren Blickwinkel: Statt sich auf das Erröten zu konzentrieren, denken Sie an das erfolgreiche Gespräch und bauen Sie sich auf durch Selbstmotivation. Fragen Sie sich: "Was möchte ich im Gespräch erreichen?" Behalten Sie für Ihr Erfolgstraining immer im Kopf: Die Angst vor dem Erröten zu überwinden, klappt nicht von heute auf morgen. Es ist ganz natürlich, wenn Sie zunächst auf dieses spezielle Mentaltraining mit einem "Ja, aber ..." oder "Das funktioniert bei mir doch nicht" reagieren. Bleiben Sie trotzdem dabei - bis das Mentaltraining gegen das Erröten Erfolge zeigt.

Jetzt aber können Sie das ändern - nehmen Sie Ihre Vorsorge in die Hand und bringen Sie sich mit simplify auf Augenhöhe zu den vermeintlichen Vorsorge-Profis. Hier finden Sie die Tricks, damit Sie bei der Vorsorge in Zukunft niemand mehr überraschen kann und Sie eine wirklich sichere Rente bekommen.

1. Ärgerliche Zahlenspielereien gefährden Ihre private Vorsorge

Wenn Vorsorge-Verkäufer für Ihre private Altersvorsorge den Taschenrechner herausholen, wird es oft abenteuerlich. Denn 1 + 1 ist dann selten 2, vielmehr kommt ein Wert irgendwo zwischen 0 und 10 heraus. In vielen Beratungsgesprächen werden Renditen errechnet, Zinsen in den Raum geworfen und Gewinne versprochen, die die für Ihre private Vorsorge niemals möglich sein werden.

Das beste Beispiel sind Garantiezinsen bei der Altersvorsorge über eine Versicherung. 2,25 % muss eine Versicherung als Garantiezins versprechen, aber tatsächlich bekommen Sie für Ihre Altersvorsorge niemals 2,25 % Zinsen garantiert, wenn Sie eine Versicherung abschließen. Ein Beispiel: Sie zahlen bei einem Direktversicherer 27 Jahre lang 200 Euro monatlich ein. Bei 2,25 % Garantiezins müssten das am Ende 88.909 Euro sein.

Garantieren will die Versicherung für Ihre Altersvorsorge jedoch nur 82.368 Euro; das entspricht einem Zins von 1,72 % - der Rest geht für Verwaltungskosten und Provisionen des Vertreters drauf. 2,25 % sind manchmal also auch nur 1,72 % - und solche Beispiele lassen sich in fast jedem Beratungsgespräch finden.

Unser Vorsorge-Tipp: Lassen Sie sich nicht von den Taschenrechner-Beratern auf den Arm nehmen. Rechnen Sie versprochene Renditen selbst nach und konfrontieren Sie den Berater mit den ggf. abweichenden Ergebnissen. Wenn jemand Sie bei solchen Offensichtlichkeiten anlügt, wie wollen Sie dann sicherstellen, dass er Sie bei anderen Punkten richtig berät?

2. Sparen für die Rente: Ohne verschleierte Kosten

Rendite und satte Zinsen verkaufen sich prächtig, auch günstige Kredite gehen weg wie warme Semmeln, aber an irgendwas müssen die Banken natürlich auch Geld verdienen, wenn sie Ihre private Vorsorge betreuen. Und deshalb werden anfallende Kosten Ihnen beim Sparen für die Rente gerne mal etwas versteckter untergejubelt.

Das beste Beispiel: Restschuldversicherungen für billige Kredite, wenn Sie etwa die private Vorsorge mit einer Immobilie planen. Da sich mit Kreditzinsen im 5-%-Bereich auf Dauer nicht genug Geld verdienen lässt, kamen die Banken auf eine glänzende Idee: Sie verkaufen Ihnen im Rahmen Ihrer privaten Vorsorge einfach eine horrend teure Restschuldversicherung dazu und erhöhen damit den Profit. Das Ergebnis: Aus Superzinsen werden schnell Wucherzinsen, die nach diversen Untersuchungen fast die 20%-Marke erreichen. Eine sichere Rente werden Sie mit solchen Methoden niemals aufbauen können. 

Unser Vorsorge-Tipp: Lehnen Sie solche Angebote beim Sparen für die Rente rundweg ab. Solche Methoden sind inakzeptabel - sprechen Sie in diesem Fall Ihre Hausbank an, schildern Sie Ihre Situation und versuchen Sie, dort eine Lösung zu finden.

3. Vorsorge in Gefahr: Umständliche Formulierungen

Wäre es nicht so traurig, müsste man bei so mancher Beratung für die private Altersvorsorge fast schmunzeln: Immer wenn es für den Verkäufer heikel wird, flüchtet er sich gerne ins Schwadronieren. Da wird dann mit sinnlosem Vorsorge-Latein um sich geworfen oder mit Fachtermini aus der Versicherungsbranche, dass kein normaler Mensch noch folgen kann. Zuverlässige Auskünfte für eine sichere Rente? Fehlanzeige! Auf Nachfrage kommt dann oft die Antwort, dass man im Einzelnen ja nicht verstehen müsse, worum es ginge, oder der Verkäufer stellt eine Gegenfrage - Tatsache ist: Der Verkäufer weiß oft selbst nicht, worüber er spricht. Das geht zu Lasten Ihrer finanziellen Sicherheit! 

Unser Vorsorge-Tipp: Fragen Sie, wenn Sie etwas nicht verstanden haben. Scheuen Sie sich nicht, mehrfach nachzufragen. Ein seriöser Berater wird Ihnen alle offenen Fragen zur Vorsorge beantworten können und wollen.

4. Sichere Rente ohne Lügen

Egal, ob es um Fonds für die Vorsorge oder um eine Versicherung für die Altersvorsorge geht: Bei Beratungsgesprächen für Ihre private Vorsorge wird gelogen, dass sich die Balken biegen. Vor allem, wenn Banken ihre eigenen Vorsorge-Produkte verkaufen wollen. Da werden Fonds, zu denen es hundertfache Alternativen gibt, als einziges Produkt für Ihre Vorsorge dargestellt, schlecht laufende Produkte einfach schöngeredet, obwohl kein Wort vom Gesagten stimmt, die Versicherung für die Altersvorsorge gnadenlos schöngerechnet. Das Ergebnis: Sie bekommen Geldanlagen oder andere Finanzdienstleistungen verkauft, die zu teuer oder unrentabel sind und Ihre finanzielle Sicherheit gefährden. 

Unser Vorsorge-Tipp: Um Lügen aufdecken zu können, brauchen Sie Geld-Wissen. Informieren Sie sich deshalb vorher über das, was Sie suchen. Und wenn Sie ein Angebot haben, mit dem Sie für die Rente sparen wollen, dann nutzen Sie Experten wie das simplify Geld-Team, um sich eine 2.Meinung einzuholen!

Ein paar Ideen, was Sie jetzt bereits an Gartenarbeit und Gartenplanung erledigen können, finden Sie hier ...

Mediterraner Garten mit einer Kräutermauer

Praktisch und einfach zu bauen ist eine Kräutermauer, wenn es in Ihrem Sommergarten ein mediterraner Garten sein soll. Länge und Breite sind beliebig, für die Gartenplanung wichtig: Auf der Nordseite gedeihen in nahrhaftem Boden Dill, Estragon oder Petersilie; vor die Südseite pflanzen Sie alle Mittelmeerkräuter wie Basilikum, Majoran oder Rosmarin. Ein schöner Garten wird durch eine Trockenmauer für die Kräuter bereichert: Eine solche Trockenmauer besteht aus zwei, parallel dicht nebeneinander gebauten und leicht nach Innen geneigten Mauern aus Naturstein, deren Inneres mit einem Sand-Erde-Gemisch verfüllt wird. Bauen Sie diese Schicht für Schicht auf. In den Mauerritzen gedeihen Thymian und Quendel, auf der Mauerkrone fühlen sich größere Kräuter wie Lavendel oder Salbei wohl.

Garten-Pflanzen zu neuem Leben erwecken: Geranien eintopfen

Wurzelnackt überwinterte Geranien können Sie im März wieder in gute, neue Beet- und Balkonerde eintopfen. Kürzen Sie die Wurzeln eventuell ein Stück ein. Sollten sich aufgrund zu hoher Temperaturen neue dünne Triebe gebildet haben, so entfernen Sie diese, bevor Sie die Pflanzen im Garten oder Balkon neu pflanzen. Die Haupttriebe schneiden Sie bis auf 20 cm Länge zurück. Geranien sind sehr austriebsfreudig, auch aus älteren Trieben treiben sie wieder kräftig aus. Ins Freie kommen Geranien erst ab Mitte Mai, wenn kein Frost mehr droht.

Gartenplanung: Unkraut und Moos im Rasen beseitigen

Oft ist suboptimale Pflege bei der Gartenarbeit Ursache für Moos und Unkraut im Rasen. Wenn Sie ihn beispielsweise zu kurz halten, kann Unkraut schnell die Oberhand gewinnen. Optimale Schnitthöhe sind 3-5 cm. Wichtig ist auch ausreichende Düngung. Gras hat einen hohen Nährstoffbedarf, versorgen Sie es im März und Juli mit einem organischen Langzeitdünger. Bewährt hat sich auch das Vertikutieren, das Entfernen von Rasenfilz. Dieser bildet sich zum Beispiel, wenn sich Schnittgut und abgestorbene Pflanzenreste ansammeln. Vertikutiert wird im Frühjahr oder gegen Ende des Sommers.

Wichtig für die Gartenplanung: Häufig sind es die Standortbedingungen, die das Wachtum von Gras behindern, aber ideale Voraussetzungen für Moos bilden. Hierzu zählen schattige und feuchte Bereiche. Moos wächst eben da, wo Gras nicht mehr wachsen kann. Da hilft nur Bodenbearbeitung oder Auslichten. Planen Sie an solchen Stellen lieber ein Staudenbeet mit schattenverträglichen Pflanzen.

Mein schöner Garten: Alten, verwunschenen Efeu schneiden?

Ja, wenn Efeu zu groß wird, müssen Sie bei der Gartengestaltung Hand anlegen und Schnittmaßnahmen ergreifen. Wächst er an der Wand, müssen Sie bei der Gartenarbeit eingreifen: Das starke Eigengewicht der Triebe kann je nach Befestigung und Untergrund bei ungünstigen Windverhältnissen dazu führen, dass er sonst von der Wand abreißt. Der Rückschnitt dieser wild wuchernden Garten-Pflanzen ist unproblematisch. Richtiger Zeitpunkt ist im Frühjahr vor dem ersten Austrieb. Je nach Stärke der Triebe reicht hierfür eine Heckenschere. Kürzen Sie die Triebe bis auf 10 cm, bei Bedarf können Sie den neuen Austrieb auch noch einmal einkürzen, dann verzweigt er sich besser. Nach dem Schnitt sollten Sie überlegen, ob Sie bei der Gartenplanung den Efeu an der Wand befestigen. Hierzu dienen horizontal angebrachte Reihen von Haken, die über einen starken ummantelten Draht mit einer Spannschraube am Ende verbunden werden. Der Abstand zur Wand beträgt etwa 10 cm!

Gartengeräte kontrollieren

Kümmern Sie sich jetzt um ihre Gartengeräte für die Gartenarbeit, damit Sie sich an das Projekt Sommergarten machen und unsere Gartentipps umsetzen können. Motormäher und andere motorgetriebene Geräte sollten Sie jetzt auf die Tauglichkeit für die anstehende Gartenarbeit überprüfen. Dazu gehört das Kontrollieren des Ölstands, das Entfernen von Rost und Schmutz sowie ein Test, ob sie noch anspringen. Das Gleiche gilt für Elektrogeräte: Auch Sie müssen für die Garten-Gestaltung in Form gebracht werden. Spaten, Kellen, Hacken und andere Gartenwerkzeuge überprüfen Sie ebenfalls auf Rost oder morsche, lockere Holzgriffe. Damit steht dem Anlegen des Sommergartens aus Sicht der wichtigen Geräte für die Gartenarbeit nichts mehr im Weg.

Oft müssen wir einfach kochen und schnell kochen, weil die Zeit fehlt und die Ruhe, neue Kochrezepte auszuprobieren. Aber vielleicht helfen die beiden Kochrezepte heute, Genuss und Zeitplan unter einen Hut zu bringen!

Lecker kochen - schnell kochen: Tagliatelle à la simplify!

Dieses Rezept ist nicht nur eines der Kochrezepte, die Sie einfach kochen können, wenn es mal schnell gehen soll - es ist auch noch gesund! Essen Sie Fenchel, hat das nicht nur eine wohltuende Wirkung auf Magen und Darm, sondern liefert auch Kalium, Calcium und Magnesium sowie Vitamin C. Lecker kochen mit Paprika bedeutet, dass Sie besonders viel Vitamin C zu sich nehmen und Walnüsse beinhalten wertvolle Omega-3-Fettsäuren.

Zutaten für 4 Personen

1 Fenchelknolle
1 rote Paprikaschote
Salz, 400 g Tagliatelle (mittelbreite Bandnudeln)
1 Zitrone (unbehandelt)
200 g Bergader Edelpilz-Käse
30 g Walnusskerne
2 EL Butter
3 EL Sahne
Pfeffer, Salz

Zubereitung

Den Fenchel waschen und die Stiele und das untere Ende abschneiden. Das zarte Fenchelgrün beiseite legen. Den Fenchel längs vierteln, vom Strunk befreien und quer in Streifen schneiden. Paprika waschen, halbieren und putzen. Die Hälften noch einmal durchschneiden und ebenfalls in Streifen schneiden. In einem Topf etwa 200 ml Salzwasser zum Kochen bringen. Den Fenchel hinein geben, 1 Minute kochen lassen. Paprikastreifen zufügen und alles noch 1/2 Minute weiter kochen. Vom Gemüsesud 75 ml abschöpfen. Gemüse in ein Sieb gießen, kurz kalt abspülen und abtropfen lassen.

Für die Nudeln reichlich Wasser zum Kochen bringen und salzen. Die Nudeln darin al dente kochen. Inzwischen die Zitrone heiß waschen und abtrocknen, die Schale dünn abschneiden und in sehr feine Streifen schneiden. Den Käse in Würfel schneiden, die Walnusskerne in Stücke brechen. Die Butter in einem Topf schmelzen lassen, die Fenchel- und Paprikastreifen darin kurz andünsten. Mit dem Gemüsekochwasser ablöschen, den Käse untermischen und bei schwacher Hitze unter Rühren schmelzen lassen. Die Sahne und die Zitronenschale untermischen und die Sauce mit Pfeffer und wenig Salz abschmecken. Die Nudeln abgießen, mit der Sauce mischen und in vorgewärmte Teller verteilen. Mit Walnussstücken und Fenchelgrün garniert servieren.

Kochen wie Feinschmecker: Hausgemachte Spinatspätzle in Morchelsahne

Auch mit diesem Rezept kochen Sie einfach und trotzdem richtig lecker: Kochen für Feinschmecker also - nur schneller!

Zutaten für den Teig (4 bis 6 Personen)

500 g Blattspinat, 400 g Mehl, 4 Eier, Salz, Pfeffer, gemahlene Muskatnuss

Zutaten für die Morchel-Sahne-Sauce

40 g getrocknete Spitzmorcheln
75 g Frühstücksspeck, in feine Streifen geschnitten
20 g Butter
2 Schalotten, fein gehackt
100 ml Weißwein
250 g Schlagsahne
150 g Crème Fraîche
1 TL Liebstöckel, fein gehackt
1 TL glatte Petersilie, fein gehackt
weißer Pfeffer, Salz
Zum Anschwenken: 50 g Butter

Zubereitung

Den Blattspinat verlesen, waschen und tropfnass in einem Topf zugedeckt bei großer Hitze zusammenfallen lassen. Dann in einem Sieb abtropfen und abkühlen lassen. Für den Teig Mehl, Eier, 1 Teelöffel Salz und 150 Milliliter lauwarmes Wasser glatt verrühren. Den Teig so lange schlagen, bis er Blasen wirft, dann 30 Minuten quellen lassen. Den Spinat portionsweise mit den Händen gut ausdrücken und pürieren. Das Spinatpüree unter den Teig mischen, mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen und den Teig nochmals kräftig schlagen. Sollte er zu flüssig sein, etwas Mehl zufügen.

Die Spitzmorcheln 30 Minuten in 350 Milliliter lauwarmem Wasser einweichen. Die Spätzle portionsweise vom nassen Holzbrett in kochendes Salzwasser schaben. Sobald sie an der Wasseroberfläche schwimmen, mit einem Schaumlöffel in ein Sieb heben, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Die Morcheln durch ein Küchentuch in einem feinem Sieb abgießen, dabei das Einweichwasser auffangen. Morcheln unter fließendem Wasser gut abspülen. Große Pilze grob hacken, kleine im Ganzen lassen. Den Frühstücksspeck in 20 Gramm Butter goldbraun anbraten, die Schalotten zufügen und glasig dünsten. Mit dem Weißwein ablöschen, Morcheln samt Einweichwasser dazugeben und 15 Minuten kochen lassen. Dann die Sahne angießen, die Crème fraîche einrühren und alles cremig kochen. Mit den Kräutern, Pfeffer und Salz abschmecken.

Die restlichen 50 Gramm Butter in einer tiefen Pfanne zerlassen und die Spätzle darin unter Wenden erwärmen, dabei aber nicht anbraten. Mit dem Morchelgemüse auf vorgewärmten Tellern anrichten und das leckere Essen genießen!

Lebensmittel-Legenden: Einfache Nudelrezepte à la Marco Polo?

Einfach kochen wie Marco Polo? Teilweise wird tatsächlich die Auffassung vertreten, Marco Polo habe die Nudeln aus China mitgebracht. Tatsächlich werden leckere Nudeln in Europa jedoch bereits seit der griechischen Antike gegessen, und in etruskischen Gräbern fand man Abbildungen von Geräten zur Nudelherstellung. Auch berichtet der Geograph Al-Idrisi im 12. Jahrhundert, dass in Sizilien eine fadenförmige Speise aus Mehl in großen Mengen hergestellt werde. Mit hoher Wahrscheinlichkeit wurden Verfahren zur Nudelherstellung sowie einfache Nudelgerichte in Südeuropa und Ostasien unabhängig voneinander entwickelt. Einfache Nudelrezepte werden allerdings auch in China bekannt gewesen sein. In Lajia, einem großen prähistorischen Dorf (200.000 Quadratmeter) am Gelben Fluss im Nordwesten Chinas, wurden bei Ausgrabungen 4000 Jahre alte Nudeln gefunden. Die Nudeln sind dünn und 50 Zentimeter lang. Im Unterschied zu heutigen italienischen und chinesischen Nudeln, die zum Großteil aus Weizenmehl bestehen, waren die ersten Nudeln aus Hirse.

Die Einträge aus Wissensblogs werden mit Links (oft zu anderen Blogs) versehen, so dass der Leser mit einem Mausklick den Inspirationen selbst nachreisen kann und Hintergrundwissen aufnehmen kann. Vor allem wegen dieser Vernetzung von Allgemeinwissen und Allgemeinbildung sind Blogs so populär und landen bei Suchmaschinen wie Google oft weit oben.

Mehr Wissen im Internet: Jeder bloggt

Die altehrwürdige Tagesschau bloggt ebenso wie der amüsante bildblog.de (Notizen über eine große deutsche Boulevardzeitung). In den USA wurden Blogs berühmt, in denen Firmenmitarbeiter anonym über die üblen Zustände in ihren Unternehmen berichteten. Prinzipiell ist so ein öffentliches Tagebuch ein revolutionäres Medium, denn nun kann jeder (fast ohne Kosten) etwas veröffentlichen – und wird sogar gelesen. Und in einer Zeit, in der alles, was man wissen muss, über das Internet verfügbar ist, ist es gut zu wissen, dass Wissensblogs uns auf dem Laufenden halten.

Der Blog: Interessantes und Wissenswertes als Sprungbrett zum Erfolg

Die Hamburgerin Katharina Borchert bloggt seit 2002 unter dem Namen Lyssa, siegte beim Preisbloggen der Zeit 2005 und hat durch ihren Blog einen gut bezahlten Job bei einer großen Zeitung bekommen. Die Band Tapes'n Tapes wurde nicht durch die PR-Maschine einer Plattenfirma bekannt, sondern durch den indischen Marketing-Guru Clell Tickle. Er riet den Musikern, nach dem Konzert in die Menge zu rufen: "Wenn ihr nach Hause kommt, bloggt über uns, stellt Bilder von uns ins Netz!" Klar, dass jeder Konzertbesucher Interessantes und Wissenswertes über die Band im Blog nachlesen wollte.

Klar: Wenn jeder Bundesbürger seinen Weblog hat, wird sich der Effekt abnutzen. Aber noch ist Ihre Chance groß, sich durch Ihre eigene kleine Internet-Plattform zu profilieren. Wenn Sie außerdem Ihren Blog durch Mund-Propaganda oder bei öffentlichen Gelegenheiten bekannt machen, kommt schnell ein erstaunlicher Schneeballeffekt ins Rollen.

15 Minuten Arbeit: Und alles, was man wissen muss, ist klar!

Der Anfang ist verblüffend leicht - Sie müssen über Technik nicht alles wissen, um bloggen zu können. Auf den Startseiten von blogger.com oder blog.de (das sind nur 2 von vielen Anbietern) wird der Vorgang in einem kleinen Kurs erklärt. Die Anmeldung für Ihren eigenen kostenlosen Blog erfolgt meist in 4 Schritten: anmelden, dem Blog einen (möglichst originellen, aber merkbaren) Namen geben, Design-Vorlage auswählen, 1. Beitrag erstellen. Die meisten Funktionen kennen Sie von Ihrem E-Mail-Programm. Interessant ist das Symbol mit der Kette: Wenn Sie eine Passage Ihres Textes markiert haben, können Sie sie mit einem Link auf eine andere Internet-Seite verknüpfen. Am Ende klicken Sie das Feld "veröffentlichen", und Ihr gesammeltes Allgemeinwissen ist (theoretisch) für Milliarden Menschen sichtbar.

Wissenswert bleiben - täglich

Das A und O Ihres Blogs ist, dass Sie nicht nur in der anfänglichen Begeisterung schreiben, sondern dranbleiben und Ihre Wissensblogs tagtäglich aktualisieren!. Reservieren Sie sich am besten neben Ihrer täglichen Zeit für E-Mails eine Viertelstunde zum Blog-Schreiben. Bald wird es Ihnen in Fleisch und Blut übergehen: Haben Sie im Internet etwas Gutes gelesen oder von anderen etwas Interessantes erfahren, veröffentlichen Sie es in Ihrem Blog und teilen Sie dieses neue Hintergrundwissen mit Ihren Lesern.

Wissensblogs: Vielfältige Nutzungsmöglichkeiten

Tagebuch: Die klassische Verwendung. Schmücken Sie es mit Bildern, Allgemeinwissen und Links zu den Stellen, von denen Sie inspiriert wurden.

Notizbuch: Nutzen Sie Ihren Blog als lautes Nachdenken, wenn Sie Material oder praktisches Wissen für eine Auslandsreise oder eine Abschlussarbeit sammeln. Jeder Blog hat eine Kommentarfunktion. Wer Ihre Texte liest, kann seine eigenen Gedanken dazu hinterlassen.

Nachrichtenboard: Ideal für Gruppen und Vereine, die Interessantes und Wissenswertes zu berichten haben. Blogs lassen sich so einrichten, dass nur ausgewählte Mitglieder Nachrichten hinterlassen können.

Expertentreff: Haben Sie ein Hobby, eine Leidenschaft, Hintergrundwissen in einem ganz speziellen Bereich? Je ausgefallener, umso besser. Unterwerfen Sie Ihre Beiträge einem hohen Qualitätsstandard. Langsam aber sicher werden die Menschen zu Ihnen finden.

Kuriositätenkabinett: Es muss nicht immer praktisches Wissen sein: Platzieren Sie Ihre Fundstücke aus Literatur, Internet oder aus Ihrer eigenen Kamera auf Ihrer Seite. Stöbern Sie darin wenn Sie Erholung vom oder Inspiration für den grauen Alltag brauchen.

Werden Sie wieder zum Chef Ihrer Zeit und Ihres Zeitmanagements, indem Sie die folgenden 6 Chef-Zeitfallen in Ihrer Arbeitsorganisation ausschalten!

1. Zeitfalle: Besprechungen

Bereiten Sie Besprechungen so sorgfältig vor wie persönliche Gespräche, und halten Sie sich an Ihren roten Faden, wenn Sie Besprechungen erfolgreich leiten wollen. Bei Besprechungen am Telefon gilt: Telefonieren Sie nicht in entspannter Haltung - sonst klingt es, als seien Sie in Plauderstimmung.

Beenden Sie Besprechungen am Telefon höflich, aber bestimmt, ohne Ihren Gesprächspartner abzuwürgen, z. B. mit folgenden Sätzen:

- Das ist ein interessanter Punkt, den Sie erwähnen. Wir sollten Ihn mal ausführlicher besprechen, wenn wir beide mehr Zeit haben. Wann kann ich Sie wieder anrufen?
- Ich würde das Thema gerne vertiefen, aber im Vorzimmer wartet schon ein Besucher, mit dem ich um 15 Uhr verabredet bin. Können wir die Details nach meinem Termin besprechen?

Schreiben Sie diese und ähnliche Formulierungen auf Karteikarten, und legen Sie die für die nächsten Besprechungen neben Ihr Telefon. Variieren Sie Ihre "Bis-bald-Floskeln" immer wieder. In Kürze werden Sie genügend Routine haben, um bei Besprechungen am Telefon ohne Karten auszukommen.

2. Zeitfalle: E-Mails

Beim Discounter Aldi haben Einkäufer immer noch keine firmeninterne Mail-Adresse. Sie bestellen alle Produkte per Telefon oder Fax. Was nahezu archaisch anmutet, ist doch sinnvoll. E-Mails vereinfachen die geschäftliche Kommunikation nur scheinbar, denn sie nehmen überhand. Viele Führungskräfte bekommen täglich mehrere hundert E-Mails. Diese Masse kann kein Mensch mehr sinnvoll bearbeiten.

Beschränken Sie daher Ihren E-Mail- Verkehr auf das Nötigste, wenn Sie Ihre Arbeitsorganisation und Büroorganisation wirklich straffer organisieren wollen:
- Verzichten Sie auf allgemeine E-Mail-Verteiler in Ihrem Unternehmen, z. B. "an alle".
- Lesen bzw. schreiben Sie E-Mails nur 2 Mal pro Tag - Ihre Briefpost kontrollieren Sie auch nicht mehrfach täglich.
- Kombinieren Sie E-Mails und Telefonate. Mailen Sie Informationen und Vorschläge, und bereiten Sie Gespräche und Telefonate per E-Mail vor.

3. Zeitfalle: Störungen

Mitarbeiter mit einem Problem, Anrufe von Kunden oder Lieferanten - jede Unterbrechung Ihrer aktuellen Tätigkeit ist eine Störung, ein Bruch Ihrer To do Liste und ein Rückschlag für Ihre Zeit und Ihr Zeitmanagement. Sorgen Sie dafür, dass Sie täglich eine Mindestzeit für ungestörtes Arbeiten haben. Testen Sie, wie viel Zeit pro Tag oder pro Woche Sie durchschnittlich brauchen, um bei Ihrem Zeitmanagement alle wichtigen Aufgaben zu erledigen. Nehmen Sie sich diese Zeit, wann Sie es für richtig halten. Schließen Sie Ihre Tür, und lassen Sie keine Besucher, Besprechungen oder Telefonate zu. Falls Sie keine Sekretärin oder Assistentin haben, leiten Sie Anrufe auf einen Mitarbeiter um.

4. Zeitfalle: Kleinkram

Vertrödeln Sie keine Zeit mit typischen Büroarbeiten, auch wenn sie nur Minuten dauern, wie kopieren, Unterlagen sortieren, Artikel ausschneiden etc. Diese summieren sich bald zu Stunden. Besser: eine Aushilfe oder einen Praktikanten dafür einstellen. Oft reichen schon ein paar Stunden pro Woche. Das ist billiger, als die Zeit des Chefs oder von Fachkräften dafür einzusetzen.

5. Zeitfalle: Kein Puffer

Manchmal kann man den genauen Bedarf an Zeit kaum voraussagen - auch bei gutem Zeitmanagement. Testen Sie: Wie lange benötigen Sie z. B. für einen Akquise-Brief, für das Erstellen einer Präsentation oder ein Zielgespräch mit einem Mitarbeiter? Planen Sie künftig für jede Aufgabe mindestens 20 % mehr Zeit ein, als Sie bei Ihren Beispielen gemessen haben. So führen Verzögerungen nicht dazu, dass Ihr kompletter Tagesplan sich verschiebt, und Sie können Formtiefs abfedern.

6. Zeitfalle: Kein Aufräumen mit System

Motivieren Sie sich selbst durch ein Ende des Schreibtisch-Chaos: Schreibtisch aufräumen, eine ordentliche Ablage für eine moderne Arbeitsorganisation schaffen und ein gut strukturiertes Büro organisieren. Investieren Sie 3 - 5 Stunden ins Aufräumen - Sie werden ein Vielfaches der investierten Zeit durch mehr Ordnung und weniger Suchen einsparen und sowohl Ihre Arbeitsorganisation wie auch Ihre Büroorganisation verbessern. Ihr Ziel: ab sofort jedes Papier nur 1 Mal in die Hand nehmen, bearbeiten, ablegen und jederzeit wiederfinden.

Es befreit ganz offensichtlich seelisch und körperlich, wenn nach dem Aufräumen der Kleidervorrat nur noch aus Stücken besteht, in denen man sich wohl fühlt. Hier die erprobte 7-Schritte-Anleitung zum Kleiderschrank entrümpeln, mit der sich auch hartnäckige Alles-Aufheber mit Messie-Syndrom schon von überflüssigen, belastenden Textilien getrennt haben.

1. Aufräumen heißt: Alles raus!

So starten Sie das Aufräumen und Entrümpeln: Räumen Sie den Schrank komplett leer.

2. Ordnung und aufräumen: Rein in jedes Teil!

Das gilt Ihnen: Probieren Sie jedes einzelne Teil an.

3. Ehrlich sein hilft Ordnung schaffen!

Gehen Sie das Aufräumen ehrlich an: Sehen Sie sich im Spiegel an. Fühlen Sie sich in diesem Teil wohl? Passt es? Gibt es farblich und vom Stil passende andere Teile dazu? Haben Sie es innerhalb der letzten 12 Monate getragen? Sobald Sie eine dieser Fragen mit nein beantworten, sortieren Sie das Stück aus. Ordnung schaffen und Aufräumen heißt übrigens auch: Heben Sie keinesfalls Dinge in Ihrem Kleiderschrank auf, die Ihnen später einmal wieder passen werden, wenn Sie abgenommen haben.

4. simplify-Kompromiss

Was zwar passt, aber ein bisschen kaputt oder abgewetzt ist, können Sie aufräumen und entrümpeln - und zwar auf den Stapel "Arbeitsklamotten". Die können Sie verwenden, wenn Sie einmal streichen oder anderweitig heimwerken. Aber lassen Sie diesen Stapel nicht zu groß werden. Je 2 Arbeitshosen, Hemden und Pullis reichen völlig.

5. Aufräumen und zwischenlagern

Was aussortiert ist, müssen Sie nicht sofort entrümpeln und wegwerfen. Packen Sie es in eine große Kiste und schreiben Sie das aktuelle Datum drauf. Lagern Sie diese Kiste im Keller oder auf dem Dachboden. Wenn Sie feststellen, dass Sie kein Stück aus der Kiste vermisst haben, geben Sie das Ganze nach 1 Jahr in die Kleidersammlung.

6. Tipps zum Aufräumen: Kombinieren und neu erfinden

Fassen Sie die für gut befundenen Sachen zu Kombinationen zusammen. Legen Sie passende Gürtel, Handtaschen, Krawatten und Schuhe dazu. Heben Sie besonders gelungene Ensembles zusammen auf, dann haben Sie bei Bedarf alles mit 1 Griff zur Hand. Accessoires, die zwar schön sind, aber zu nichts passen, müssen Sie nicht entrümpeln: Sie wandern erst einmal in die Kiste vom Punkt 5.

7. Ordnung schaffen

Nach dem Aufräumen kommt das Einräumen: Achten Sie darauf, dass die am häufigsten benutzten Stücke am besten erreichbar sind. So schaffen Sie von Anfang an mehr Ordnung und sparen sich das häufige Aufräumen. Unterteilen Sie Schubladen mit Kisten oder einem anderen Ordnungssystem - was im Büro klappt, klappt zu Hause doch auch! Auch das hilft beim Aufräumen und Ordnung halten: Geben Sie allem einen eindeutigen Platz. Lagern Sie z. B. Socken in einer offenen Schachtel. Schreiben Sie "Socken" auf die Schachtel, damit nicht demnächst dort wieder Gürtel und Halstücher hineinwandern.

Planen Sie Ihren Urlaub in Zukunft ganz ohne Stress. Wir haben Ihnen einige Maßnahmen zusammengefasst, die den schlimmsten Stress aus dem Weg räumen und auf einfache Stressbewältigung setzen. Mit dem folgenden simplify-Zeitplan werden Sie Ihren Urlaub mehr genießen und sich nicht mehr dem Stress früherer Jahre ausgesetzt sehen.

Stressvermeidung - sofort!

Vermutlich stehen Ihre Urlaubsdaten für 2008 bereits fest. Dann nutzen Sie den Planer als Anti-Stress-Tool: Blockieren Sie in Ihrem persönlichen Kalender und in der Gruppenkalender- Software nicht nur diesen Zeitraum, sondern auch die Woche vorher und den Tag danach. So haben Sie Puffertage, wenn Sie Stress vermeiden wollen.

2 Wochen vorher: Erste Anti-Stress-Maßnahmen einleiten

Binden Sie andere ein, wenn Sie den Stress besser bewältigen wollen. Erinnern Sie Ihre Kollegen und Ihre externen Partner bzw. Kunden an Ihren bevorstehenden Urlaub. Bitten Sie darum, dass wichtige Sachen noch in der kommenden Woche ohne Stress und Zeitdruck über die Bühne gehen. Teilen Sie allen mit, wer in Ihrer Abwesenheit für Ihre Aufgaben zuständig ist. Verabreden Sie mit Ihrem Stellvertreter einen Termin für Ihre Übergabe-Besprechung - am besten an Ihrem vorletzten Arbeitstag.

Stressbewältigung in aller Ruhe: Die letzte Woche

Halten Sie sich die letzten 5 Arbeitstage weitgehend frei von Terminen, damit Sie sich dem Papierkram auf Ihrem Schreibtisch widmen können und nicht durch liegengebliebene Arbeit in Stress geraten. Aus Erfahrung wissen Sie: Alles werde ich nie schaffen! Legen Sie daher gleich am Montagmorgen fest, was Sie ohne Entstehung von Stress noch erledigen werden und was nicht. Aber vertrauen Sie auf den "Urlaubs-Booster": Arbeitsforscher haben nachgewiesen, dass die 3 Tage vor dem Urlaub die effizienteste und produktivste Zeit des Arbeitsjahres ist!

simplify-Tipp für weniger Stress: Schaffen Sie sich als Erstes ein paar "Leichen" vom Hals (überfällige Protokolle, Stellungnahmen etc.) - das verbessert die Urlaubslaune!

Stress-Management durch die simplify-Übergabe

Damit Ihr Stellvertreter zu Ihrer Zufriedenheit agieren kann und Sie nicht direkt nach dem Urlaub in den Stress unerledigter Arbeit eintauchen müssen, sollten Sie ihn genau informieren:

Was sind seine Aufgaben, was seine Entscheidungskompetenzen? Worüber möchten Sie sogar während Ihres Urlaubs informiert werden (Handynummer hinterlassen)? Ihr Stellvertreter hat nun 2 Jobs statt 1, legen Sie daher klare Prioritäten fest: "Lassen Sie sich von Firma ABC nicht unter Druck setzen. Bleiben Sie lieber an den Sachen für Firma XYZ dran, die könnte für uns zu einem wichtigen Auftraggeber werden."

Wo findet Ihr Stellvertreter welche Unterlagen? Er sollte nicht nur die "Fundorte" für die aktuellen Vorgänge kennen, sondern auch die Grundzüge Ihres Ablagesystems - im Büro und im PC (Passwort mitteilen!).

Wann laufen Fristen ab, wann sind wichtige Termine?

Wie sind Sie notfalls erreichbar (siehe unten)?

Stress vermeiden - auf die letzte Minute!

Das beugt der Entstehung von Stress nach dem Urlaub entgegen: Platzieren Sie auf Ihrem (aufgeräumten) Schreibtisch 3 leere Ablagekörbe, die Sie mit "Nur zur Information", "Wichtig" und "Dringend" beschriften. Die grobe Sortierung durch Ihre Kollegen erleichtert es Ihnen nach dem Urlaub, Prioritäten zu setzen.

Denken Sie auch daran, möglichen Stress-Quellen einen Riegel vorzuschieben. Möglicherweise greift jemand während Ihrer Abwesenheit auf Ihren PC zu - ein Kollege mit unguten Absichten oder die neue Praktikantin, die man erst einmal an Ihren Arbeitsplatz gesetzt hat. Die Anti-Stress-Maßnahme: Sorgen Sie daher dafür, dass Ihre Anwenderdateien per Passwort geschützt sind. Unter Windows XP verschieben Sie diese Dateien dazu in Ihren "Eigene Dateien"-Ordner. Voraussetzung ist, dass Sie ein passwortgeschütztes Benutzerkonto für sich selbst und ein weiteres Benutzerkonto mit eingeschränkten Rechten eingerichtet haben. Das geht recht einfach in der Systemsteuerung unter "Benutzerkonten"- die nötigen Infos gibt Ihnen die Online-Hilfe. Löschen Sie außerdem alle privaten Daten und leeren Sie zum Schluss den "Papierkorb".
Stellen Sie Ihr Telefon um bzw. sprechen Sie eine Urlaubsansage auf Ihre Voice-Box. Richten Sie in Ihrem E-Mail-Programm eine Abwesenheitsmeldung ein. Diese sollte Ihre genauen Abwesenheitsdaten sowie die Kontaktdaten Ihres Stellvertreters enthalten.

simplify-Tipp gegen Stress: Geben Sie als 1. Tag Ihrer erneuten Verfügbarkeit den Tag nach Ihrer Rückkehr ins Büro an. Dadurch haben Sie 1 Tag für wichtige Schreibtischtätigkeiten gewonnen.

Stressvermeidung im Urlaub

Nehmen Sie keine Arbeit in den Urlaub mit - das ist die wichtigste Strategie zur Stressvermeidung im Urlaub. Ebenfalls eine gute Anti-Stress-Maßnahme für den Urlaub: Soweit es Ihnen in Ihrer Position möglich ist, verzichten Sie darauf, erreichbar zu sein. Betrachten Sie Ihre Entbehrlichkeit als Entspannungsübung und als eine Errungenschaft, die Sie Ihrer guten Planung verdanken. Rufen Sie nicht aus eigener Initiative im Büro an, denn damit würden Sie Ihre Verfügbarkeit signalisieren und sich unnötigen Stress machen.

Auch diese Maßnahme hilft gegen Stress: Wenn Sie zwar erreichbar sein sollen, aber keine brandeiligen Entscheidungen treffen müssen, dann lassen Sie Ihr Handy ganz "Stress-los" ausgeschaltet und hören Ihre Mailbox nur 1-mal am Tag ab. Ihr Plus in Sachen Stressvermeidung: Sie kommen weniger in Versuchung, sich mit den Alltagsgeschäften zu befassen - und verzeichnen ein deutliches Plus in Sachen Erholung und ein deutliches Minus in punkto Stress.

Deshalb sind Aktienfonds für die Altersvorsorge ideal. Denn beim Sparen für die Rente haben Sie Zeit, um eine Strategie umzusetzen, mit der Sie finanzielle Sicherheit bekommen können. Wie Sie Ihre Vorsorge mit Fonds auf den richtigen Weg bringen, erfahren Sie hier.

Wachsam bleiben für eine sichere Rente

Das werden vor allem diejenigen gerne hören, die die finanzielle Vorsorge nicht gerne angehen: Die Börse und damit die Altersvorsorge mit Aktienfonds lässt sich (außer durch strafbaren Insiderhandel) nicht mit hektischen Spekulationsgeschäften und aufwändigen Anlagestrategien austricksen. Private Vorsorge mit Fonds heißt: Der Kurs von Wertpapieren ist immer das Spiegelbild der gerade aktuellen Erwartungen und Vorstellungen, die Sie und andere von dem Papier haben. So bleiben Spekulationsgeschäfte immer nur Wetten - halten Sie sich diesen Umstand vor Augen, wenn Sie Altersvorsorge mit Aktienfonds betreiben wollen. Kontrollieren Sie Ihre Geldanlagen regelmäßig alle 6 bis 10 Wochen, aber denken Sie daran: Basis für eine sichere Rente über die Börse sind vor allem Konsequenz, Ausdauer, Disziplin und eine langfristige Strategie - nicht der schnelle Gewinn auf dem Börsenparkett, der sich genauso schnell wieder in Luft auflösen kann.

Vorsorge: richtig absichern

Die größten Verluste in den schlechten Börsenjahren 2000 und 2003 haben die Anleger gemacht, die beim Sparen für die Rente ihre Aktienfonds für die Altersvorsorge in der Hoffnung gehalten haben, dass die Wertpapiere sich irgendwann wieder erholen würden. Lernen Sie daraus: Ihre Verluste bei Wertpapieren müssen immer begrenzt werden. Setzen Sie sich einen Punkt, an dem Sie automatisch verkaufen, die so genannte Stop-Loss-Marke. Und setzen Sie sich vorher auch einen Gewinnpunkt, den Sie beim Sparen für die Rente erreichen wollen: Verkaufen Sie, wenn diese angestrebte Gewinnmarke erreicht ist.

Finanzielle Vorsorge mit der Hosen-Regel

Beherzigen Sie bei der Geldanlage immer die "Hosen-Regel": Wenn Sie 3 Wochen in Urlaub fahren und nur 1 Hose dabei haben, ist die Gefahr groß, dass diese irgendwann schmutzig wird und Sie "unten ohne" dastehen. Mit 3 oder 4 Hosen ist das Risiko dagegen schon gewaltig gesenkt. Diese Regel heißt auf die Altersvorsorge mit Aktienfonds übertragen: Verteilen Sie Ihr Kapital systematisch und gezielt auf ganz verschiedene Produkte, Laufzeiten, Märkte oder Branchen. Auf der anderen Seite sollten Sie die Anzahl der Titel im Depot überschaubar halten: Mehr als 10 verschiedene Fonds für die Vorsorge sind für eine Diversifikation nicht nötig und gehen durch hohe Kauf- und Verkaufsgebühren eher zu Lasten der Rendite. Wenn Sie mehr Aktienfonds für die Altersvorsorge im Depot haben, räumen Sie ruhig einmal auf und schmeißen Sie überflüssige Titel raus: Es macht keinen Sinn, 3 Fonds im Depot zu haben, die alle auf deutsche Standardwerte setzen.

Die simplify-Formel: Eine Versicherung für Ihre Altersvorsorge

Sie sollten niemals Ihr gesamtes Kapital in spekulativere Geldanlagen stecken, sondern immer einen Teil verlustsicher anlegen. Wie groß dieser Teil ist, hängt von Ihrem Alter ab. Nehmen Sie als Basis die simplify Geld-Formel "Aktienanteil = 80 minus Alter". Als 40-Jähriger dürfen Sie demnach also 40 % Aktien im Depot haben, als 60-Jähriger können immer noch 20 % Ihres Vermögens in Aktien angelegt sein. Und wenn Sie dann noch auf breit gestreute Anlagen setzen, kann bei der Altersvorsorge mit Aktienfonds nichts mehr schiefgehen.

Finanzielle Sicherheit: Hand auf dem Geld halten

Es ist verlockend, wenn Finanzdienstleister anbieten, beim Sparen für die Rente Ihre finanzielle Situation zu "scannen" und Ihnen maßgeschneiderte Lösungen für die finanzielle Vorsorge verkaufen wollen - und das auch noch kostenlos. Ihr bester Berater ist aber immer noch der gesunde Menschenverstand: Kümmern Sie sich selbst um Ihre private Altersvorsorge. Sie würden doch auch keinem Autohändler die Entscheidung überlassen, dass er nach einer Testfahrt mit Ihnen das passende Auto für Sie findet, das Sie dann kaufen und bezahlen müssen.

Denken Sie daran: Berater haben vor allem ein Interesse daran, Ihnen provisionsstarke Produkte zu verkaufen. Nicht umsonst ist die Altersvorsorge über eine Versicherung so weit verbreitet. Sie aber wollen und sollten in Aktienfonds für die Altersvorsorge investieren - weil das für Sie die beste Lösung ist. Finanzielle Sicherheit beim Sparen für die Rente heißt: Sie können Ihr Geld anlegen und sich Experten und Beratern anvertrauen, sollten aber niemals die Kontrolle über Ihre Finanzen abgeben. Nur Sie sind für Ihre Finanzen verantwortlich - und niemand sonst!

Werden Sie jetzt aktiv beim Garten anlegen - das Projekt "Mein schöner Garten" ruft. In den kommenden Wochen finden Sie hier regelmäßig Gartentipps für Ihren Sommergarten. Das Thema heute: Ein schöner Garten mit Stauden. Mit Stauden und blühenden Gehölzen holen Sie Farbe ins Beet und erleichtern die Gartenplanung: Einmal gepflanzt und gut gepflegt, machen sie den Garten dauerhaft schöner und erfreuen als Vielblüher für viele Jahre.

Sommergarten mit Stauden: Auf die Mischung kommt es an

Bunte und abwechslungsreiche Gartenplanung: Stauden gibt es in allen Formen, Farben, Größen und Strukturen. Sie eignen sich für jeden Garten und belohnen Sie mit einem farbenprächtigen Blütenmeer. Außerdem lassen sie sich hervorragend mit anderen Pflanzen kombinieren: Mischen Sie zum Beispiel Rosen, Sträucher oder kurzlebige Sommerblumen mit den mehrjährigen Staudengewächsen. Wenn Sie den Garten so anlegen, werden Sie mit einer tollen Blütenpracht belohnt. Experimentieren Sie mit Einjährigen und mischen Sie Farben nach den Regeln des Farbkreises. Attraktiv sind auch Staudenpflanzungen in einer dominierenden Farbe, zum Beispiel Weiß oder Blau. Wie auch immer: Für jeden Standort können Sie passende Gewächse finden und diese nach Herzenslust einsetzen. So lässt sich bei der Gartenplanung zum Beispiel ein mediterraner Garten umsetzen!

Weniger Gartenarbeit mit robusten Sommerblühern

Warum sich mehr Gartenarbeit machen als nötig? Die Auswahl an pflegeleichten und robusten Stauden für die Gartenplanung ist groß. Hier einige Beispiele für tolle Garten-Pflanzen: Wie der Name schon sagt, bringt der leuchtend gelbe Sonnenhut (Rudbeckia) Sonnenschein in den Garten. Die robusten Dauerblüher sind ausdauernd und ertragen auch nachlässige Pflege geduldig. Die verblühten, braunen Köpfchen sind sogar im Winter ein schöner Anblick. Ebenfalls Sommerlaune in die Gartenplanung bringt das genauso anspruchslose Sonnenauge (Heliopsis). Zwiebel- und Knollenblumen geben für wenige Monate ein farbenprächtiges Gastspiel im Garten, ohne dass sie der besonderen Pflege bedürfen. Danach verschwinden sie von alleine wieder und hinterlassen dabei kaum Spuren.

Mein schöner Garten: Genießen Sie die schnelle Blütenpracht

Einjährig nennt man alle Pflanzen für Ihren Sommergarten, die ihren kompletten Entwicklungszyklus - keimen, wachsen, blühen, fruchten - innerhalb eines Jahres durchlaufen. Sie sind der Geheimtipp unter den Gartentipps. Sie wachsen meist sehr schnell und kommen rasch zur Blüte. Im Garten ideal, um hässliche Lücken im Beet zu füllen oder beispielsweise einfach mit Farben zu experimentieren. Einjährige Sommerblumen lassen sich leicht selber aussäen. Das macht nicht nur Spaß, den Pflänzchen beim Wachsen zuzuschauen, Sie sparen auch eine Menge Geld.
Eine kleine Auswahl schöner Blumen für den Sommergarten:
Gelb blühen Ringelblume, Husarenknopf, Studentenblume und Zwergmargeriten, Rot blühen Hahnenkamm, Feuersalbei, Fleißiges Lieschen, Kaisernelke und Zinnie, Blau blühen Eisenkraut, Flammenblume, Männertreu, Leberbalsam und Hundszunge.

Blühender Garten: Gestaltung unter Bäumen

Das Problem kennen Sie bei der Gartenplanung: Bäume und Sträucher im Garten wachsen und gedeihen, aber Pflanzen oder Rasen können darunter nicht halten. Zum Glück gibt es attraktive Pflanzen, wenn es trotz Lichtmangel durch die Bäume und Sträucher ein schöner Garten werden soll: Lungenkraut, Funkien und Farne kommen aus Wäldern und haben daher mit Lichtmangel keine Probleme - sie sind also ideal für die Gartengestaltung in schattigen Bereichen. Hier einige Tipps für die Gartenplanung:

- Sie wollen im Garten unter Bäumen pflanzen? Suchen Sie zum Pflanzen Lücken zwischen den Wurzeln, Umgraben ist nahezu unmöglich. Hier können Sie vorsichtig Pflanzlöcher ausheben.
- Vorsicht bei der Gartengestaltung: Schütten Sie keine zusätzliche Erde auf, das vertragen die meisten Bäume nicht.
- Einer der wichtigsten Gartentipps: Geben Sie nach der Pflanzaktion reichlich Kompost auf die Fläche, pro Quadratmeter etwa zehn Liter. Eine ca. 10 cm dicke Rindenmulchschicht reichert den Humus an und hält die Feuchtigkeit.

Auf www.simplify.de stellen wir Ihnen seit einigen Wochen Rezepte vor, mit denen Sie einfach kochen und fettarm kochen können. Grundsätzlich gilt dabei: Wenn Sie mit Lust abnehmen wollen, müssen Sie auf nichts verzichten. Es ist kein Widerspruch, lecker zu kochen und trotzdem schnell abnehmen zu wollen. Nur das Maßhalten ist wichtig. Sie können lecker essen, gesund essen - nur nicht zu viel essen! Auch wenn das wahrscheinlich bei unseren leckeren Rezepten in dieser Woche schwerfällt....

Belgische Tomatensuppe

Dieses Rezept ist zum Kochen wirklich toll, wenn Sie lecker essen und gesund abnehmen wollen. Nahrhaft ist diese Suppe und trotzdem mit wenig Kalorien belastet. Und dazu gehört die belgische Tomatensuppe eindeutig in die Kategorie "Einfach kochen - schnell kochen - lecker kochen!"

Fettarm kochen: Zutaten für 4 bis 6 Personen

2 l Gemüsebrühe, Rinderbrühe, Hühnerbrühe oder Brühe
2 - 3 Lauchstangen
1/2 Stangensellerie
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 Karotten
2 Dosen passierte Tomaten
1 mehlige Kartoffeln (Typ Bintje, Agria, Laura)
3 EL Butter
1 Lorbeerblatt
3 Zweige frischen Thymian
1 EL Tomatenmark oder aus der Tube
Meersalz

Fettarm nach Rezept: Die Zubereitung

Zur Vorbereitung schneiden Sie das gesamte Gemüse klein, nachdem es vorher ordentlich geputzt wurde. Die in kleine Stücke geschnittenen Zwiebeln dünsten Sie in Butter an und fügen das Tomatenmark zu. Löschen Sie die Masse dann mit der Brühe ab und schmeißen Sie das Gemüse (außer den Tomaten) und die Gewürze in den Topf. Lassen Sie alles einmal kurz aufkochen und fügen Sie dann die Tomaten zu. Jetzt wird alles ca. 30 Minuten gekocht, dann müssen die Gewürze entfernt werden. Danach passieren Sie die Suppe entweder durch ein feines Sieb oder (wenn Sie sie etwas dicker mögen) pürieren Sie die Suppe mit dem Stabmixer ganz fein. Zum Schluss wird noch abgeschmeckt und dann heißt es: Guten Appetit!

Gezielt abnehmen und trotzdem lecker essen: Karibischer Salat mit Hähnchen

Dieses Rezept ist immer ein bisschen wie Kochen im Urlaub, am Strand liegen, faulenzen und genießen. Hier können Sie ziemlich fettarm kochen, ohne das Gefühl zu haben, dass es zu dröge zugeht. Oder anders formuliert: Hier können Sie mit Lust abnehmen.

Kochen für Feinschmecker: Zutaten für 4 Personen

150 g Feldsalat
1 Friseesalat
1 kleine Dose Ananasscheiben
1 Sharonfrucht
250 g Erdbeeren
4 Hähnchenbrustfilets (z. B. von Wiesenhof)
Pfeffer
Salz
6 EL Mehl 2 EL Milch
1 Ei
10 EL Kokosflocken
9 EL Öl
5 EL Joghurt
je 2 EL Zitronen- und Orangensaft
1/2 TL Senf
je 1 Prise Zucker, Muskat

Gesund abnehmen: Die Zubereitung

Zunächst einmal werden alle Salate geputzt und gründlich gewaschen - vor allem beim Frisee ist oft viel Erde im Salat. Den Frisee zupfen Sie dann in Stücke und richten ihn mit dem Feldsalat auf den Tellern an. Jetzt die Ananas abtropfen lassen und würfeln. Sharonfrucht abbrausen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Erdbeeren waschen und halbieren. Das Obst auf die angerichteten Salate legen. Jetzt geht es ans Fleisch: Die Hähnchenbrustfilets können Sie in kleine Stücke schneiden, die etwa 2 Finger breit sind. Danach pfeffern und salzen, und dann in Mehl wenden. Jetzt stellen Sie 2 Teller auf: Einen mit einer Masse aus Milch und Ei, die Sie miteinander verquirlt haben, einen anderen mit Kokosflocken. Jetzt wälzen Sie das Fleisch erst in der Masse, dann in den Kokosflocken. Danach braten Sie das Fleisch knusprig! Zuletzt rühren Sie aus Joghurt, 3 EL Öl, Zitronen- und Orangensaft, Senf, Pfeffer, Salz, Zucker und Muskat ein Dressing an und gießen es über den Salat. Zusammen mit dem fertigen Fleisch ist das ein Urlaubs-Salat at its best!

Gezielt abnehmen: Macht Soja wirklich schlank?

Gesund abnehmen mit Soja-Produkten? Diese oft geäußerte Behauptung stimmt. Soja-Produkte sind tatsächlich eine große Hilfe, wenn Sie gezielt abnehmen wollen. Soja enthält viel Eiweiß und alle essentiellen Aminosäuren; das enthaltene Methionin ist für die Fettverbrennung zuständig und wird sogar als Fatburner bezeichnet. Sojaprodukte sind außerdem als pflanzliches Produkt für den Stoffwechsel günstiger als tierische Produkte. Deshalb der Rat: Wollen Sie lecker kochen und mit Lust abnehmen, sollten Sie Fleisch und Milchprodukte durch Sojaprodukte ersetzen oder zumindest ergänzen.

Tatsächlich ist vieles des heute verbreiteten Allgemeinwissens nicht oder nur teilweise wahr. Was wir einmal lernen mussten und heute noch wissen, entspricht deshalb nicht immer der Wahrheit. Praktisches Wissen für den Alltag und die Allgemeinbildung gefällig? Hier finden Sie einige Beispiele mit den größten Irrtümern der Allgemeinbildung.

Allgemeinwissen testen: Ist Luxemburg das kleinste Land der EU?

Allgemeinbildung von gestern: Tatsächlich hatte Luxemburg diesen Status jahrelang inne. Doch seit dem 2004 hat sich das Allgemeinwissen geändert: Malta ist seitdem das kleinste Land der EU. 316 Quadratkilometer Fläche stehen 2.586 Quadratkilometer Luxemburgs gegenüber. Allerdings leben auf Malta knapp 400.000 Menschen - in dem 8-mal so großen Luxemburg nur knapp 475.000. Interessantes Hintergrundwissen: Kein anderer Kandidat setzte so viele Ausnahmeregelungen im Gemeinschaftsrecht durch wie Malta. So ist die Neutralität festgeschrieben, die in der maltesischen Verfassung verankert ist: Fremde Streitkräfte dürfen auf Malta keine Basen einrichten. Auch gegen einen freien Immobilienmarkt haben die Malteser sich gewehrt - Ausländer dürfen maximal 1 Ferienhaus kaufen. Und auch die freie Jagd auf Zugvögel, ein für viele anderer befremdlicher Lieblingssport der Malteser, bleibt erlaubt.

Wissenswert: Sägefische haben keine Säge am Kopf

Interessantes und Wissenswertes über den Sägerochen,der auch Sägefisch genannt wird: Tatsächlich sieht bei ihm der mit Zähnen besetzte, knöcherne Auswuchs des Kopfes aus wie eine Säge. Tatsächlich aber ist die "Säge" ein Werkzeug, mit dem die Beute vor dem Fressen verletzt wird. Mittlerweile gilt es auch als gesichertes Wissen, dass der Auswuchs eingesetzt wird, um im schlammigen Boden nach Weich- und Krebstieren zu wühlen. Bei größeren Gegnern dient der knöcherne Auswuchs als Verteidigungswerkzeug.  

Hintergrundwissen: Ist die Hälfte aller Ölreserven bereits verbraucht?

Politisches Allgemeinwissen: Bei diesem Thema wird je nach Zielrichtung der Aussage viel mit Zahlen herumgeworfen. Experten gehen im Schnitt davon aus, dass erst 2015 die Hälfte der bekannten konventionellen Ölreserven weltweit ausgebeutet sein wird. Wissenswert dabei für uns als Endverbraucher: Entscheidender als die Restmenge dürfte ohnehin der Preis in Zukunft sein. Denn auch nach 2015 wird es Öl geben, aber die Nachfrage steigt um einiges stärker als die Förderung noch wachsen kann, nicht zuletzt wegen neuer Großverbraucher wie China. Und damit wird Öl eben knapper und knapper und damit aller Voraussicht nach immer teurer.

Praktisches Wissen: Müssen Schwangere für 2 essen?

Allgemeinbildung auf dem Irrweg: Viele behaupten immer wieder, dass Schwangere für 2 essen müssen, aber das macht es nicht wahrer und zu gesichertem Allgemeinwissen. Dieses Wissen sollten sich Schwangere aneignen: Ab dem 5. Monat zweigen Embryos ungefähr 300 Kilokalorien des mütterlichen Essens für sich ab. Gut zu wissen: Das ist gerade mal eine Scheibe Brot mit Wurst und ein Joghurt, fällt also nicht ernsthaft ins Gewicht. Wichtiger ist  dieses Hintergrundwissen: Entscheidender ist die Verteilung der wichtigen Nährstoffe, die sowohl der mütterliche wie auch der kindliche Organismus für sich beanspruchen. Wissenswert: Beide brauchen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, um gesund leben und aufwachsen zu können. Was angehende Mütter lernen und wissen sollten: Bekommt einer zu wenig, machen sich eventuell Mangelerscheinungen und in der Folge Krankheiten bemerkbar. Gut zu wissen deshalb: Es geht also nicht darum, für 2 zu essen, es geht vor allem darum, doppelt so gesund zu essen wie sonst.

Fangen Sie an, sich beim Zeitmanagement Ziele zu setzen. Hier ein paar Anregungen, welchen umständlichen Brauch Sie vielleicht (zugunsten eines effektiveren Zeitmanagements) durch einen einfacheren ersetzen könnten. Vereinfachen Sie Ihr Leben, verabschieden Sie sich von überflüssigen Gewohnheiten - sparen Sie Zeit!

Arbeitsorganisation: Problemfall Protokoll

"Wer schreibt das Protokoll?" Dieser Satz steht ganz oben auf der Checkliste Zeitmanagement - und zwar bei den Punkten, die richtig nerven. Denn das Protokoll ist nach wie vor in vielen Firmen und Vereinen eine quälende Zeitvernichtungsmaßnahme, die mit moderner Zeit-Organisation und effektivem Zeitmanagement nichts zu tun hat. Nach dem Treffen quält sich einer blumige Formulierungen ab und bedruckt viel Papier, das am Ende doch nur abgeheftet wird - oder weggeworfen. Wobei das im Hinblick auf Zeit und Zeitmanagement fast die bessere Lösung wäre, denn wenn alle Teilnehmer auch noch das ausführliche Protokoll lesen würden, wäre ein funktionierendes Zeitmanagement undenkbar.

simplify-Lösung: Stellen Sie im Interesse eines sinnvollen Zeitmanagements um auf moderne Arbeitsorganisation und das Sofort-Protokoll. Einer schreibt in seiner schönsten Handschrift in Listenform, wer was bis wann zu erledigen hat. Alle anderen Punkte (dass der Fahrradständer überdacht wird, die Telefonanschlüsse auf DSL umgestellt werden) vermerkt derjenige in seinen eigenen Unterlagen, den es direkt betrifft. Am Ende der Besprechung wird das Sofort-Protokoll kopiert und allen Teilnehmern mitgegeben. Kein Versand, kein Nachsitzen!

Budgets vom Schreibtisch: Clever wirtschaften ist einfacher! 

Das ist alles andere als moderne Arbeitsorganisation: Bis zu 30 % der Arbeitskraft in Firmen und Verwaltungen wird dafür verschwendet, Budgetplanungen aufzustellen und dessen Einhaltung zu überprüfen. Dazu kommt, dass das meist nach dem Tante-Emma-Prinzip verläuft: "Wie hätten Sie's denn gern?" Mitarbeiter stellen unrealistische Prognosen auf, um ihre Vorgesetzten zu erfreuen.

simplify-Lösung: Machen Sie's wie Aldi oder die Schwedische Handelsbank und schaffen Sie Jahresplanungen ab. Orientieren Sie sich an der Wirklichkeit. Motivierte Mitarbeiter werden sich immer dafür einsetzen, dass die Firma optimal wirtschaftet, die Kunden zufrieden sind und die Produkte perfekt angeboten werden. Denn ansonsten kann die Büroorganisation so aussehen: Eine Abteilung, die im vergangenen Jahr 200.000 Euro Umsatz hatte, wird durch Budgets damit gequält, im nächsten Jahr 250.000 Euro erwirtschaften zu müssen. Liegt der Umsatz dann bei 240.000 Euro, macht sich trotz hervorragender Arbeit eine deprimierte Stimmung breit, die bis zum Niedergang des Unternehmens führen kann!

Ziele setzen ohne Marktforschung

Viel Geld wird verschwendet für aufwändige Befragungen, durch die Ihre Kunden genervt werden und die nur selten objektive Ergebnisse bringen. Bei zufälligen Umfragen sind Kunden überdurchschnittlich zufrieden. Die gravierenden Fälle, bei denen sich ein Kunde schlecht behandelt fühlt, werden durch Umfragen nur durch Zufall erfasst. Warum wollen Sie also Zeit investieren und wichtige berufliche Ziele für solche Zufalls-Ergebnisse hintenanstellen?

simplify-Lösung: Leisten Sie sich den billigen Luxus, selbst zu denken und zu probieren. Kunden wollen mehr als nur die Befriedigung ihrer Wünsche. Sie wollen überrascht werden. Erfolgsprodukte wie Walkman oder iPod waren Ideen von Unternehmern, nicht Umfrageergebnisse.

Checkliste Zeitmanagement: Keine Rückrufe mehr

Das ist Schreibtisch-Chaos: Viel beschäftigte Menschen rufen bei viel beschäftigten Menschen an, hinterlassen eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter, und der Angerufene versucht seinerseits, den Vielbeschäftigten ans Telefon zu kriegen. Solche Null-Kommunikation kann kuriose Ausmaße annehmen und enorm viel Zeit kosten.

simplify-Lösung: Versprechen Sie keinen Rückruf. Fangen Sie mit dem Aufräumen dieser sinnlosen Gespräche an. Sprechen Sie auf Ihren Anrufbeantworter klar und deutlich Ihre E-Mail-Adresse. Ermuntern Sie Anrufer, es erst einmal per E-Mail zu probieren statt Sie in lange Besprechungen am Telefon zu verwickeln. Das schreckt faule Freunde des übermäßigen Delegierens wirksam ab. Außerdem enden viele telefonische Anfragen ohnehin mit einem präzisen Kontakt in schriftlicher Form.

Weniger (keine?) Besprechungen am Handy (mehr)

Was als Wohltat begann, ist zu einer Belastung geworden: immer und überall erreichbar zu sein.

simplify-Lösung: Wenn Sie sich neue Ziele setzen wollen, trauen Sie sich, an diesem Punkt altmodisch zu sein. Organisieren Sie Ihre Zeit und Ihr Zeitmanagement: Sind Sie auf Reisen, legen Sie Zeiten fest, zu denen Sie erreichbar sind. Nehmen Sie Ihren Mitmenschen die trügerische Illusion, Sie könnten immer für sie da sein und Ihr Zeitmanagement einfach über den Haufen werfen.

Nur noch erfolgreiche Besprechungen initiieren

Obwohl man sensibler geworden ist in Sachen Umweltbelastung, Geldverschwendung und Arbeitszeitvergeudung - noch immer gibt es viele Besprechungen, die schlichtweg unnötig sind.

simplify-Lösung: Gewöhnen Sie sich an, am Ende einer jeden Besprechung zu fragen: War es wirklich nötig, dass wir uns persönlich zu dieser Besprechung getroffen haben? Können wir die nächsten Besprechungen durch Telefonate oder E-Mails ersetzen? Faustregel: Jedes 2. Treffen kann entfallen. Wenn Sie der Einzige sind, der die Besprechung für überflüssig hielt, wagen Sie es, sich für die nächste Besprechung zu entschuldigen. Wägen Sie ab: Wie groß ist der Schaden, wenn Sie das nächste Mal nicht mit dabei, sondern nur telefonisch erreichbar sind?

Sie werden sehen: Es steigert Ihre Lebensqualität enorm, wenn Sie das Schlafzimmer aufräumen und in Ordnung bringen. Denn immerhin verbringen Sie dort fast ein Drittel jedes Tages. Lesen Sie hier, wie Sie das Aufräumen vorbereiten und anpacken.

Nur etwas für Messies: Arbeiten im Schlafzimmer?

Die Büro-Ablage vom Home-Office hat im Schlafzimmer nichts verloren. Halten Sie geschäftliche Papiere aus Ihrem Schlafzimmer fern. Irgendwo muss Ihr Privatleben ja einmal beginnen und das Schlafzimmer ist nicht der richtige Ort für ein neues Ordnungssystem im Bürobereich. Wenn es gar nicht anders geht, dann organisieren Sie dieses Büro und die Ablage so, dass es optisch vom Bett abgetrennt werden kann - mit einem Paravent oder durch einen sekretärartigen Schreibtisch, den Sie abends zuklappen können.

Entrümpeln Sie herumliegende Störer

Tipps zum Aufräumen im Schlafzimmer: Stellen Sie im Schlafzimmer genügend Aufbewahrungsmöbel zur Verfügung, damit das Entrümpeln gar nicht erst notwendig wird. Eine Kommode oder ein Hängebord mit Schubladen ist hier besser als ein offenes Regal, das zu unruhig wirkt. Entrümpeln Sie die verführerischen Ablageflächen oben auf den Schränken. Aufräumen ist jetzt  angesagt: Lassen Sie Ihr Schlafzimmer nicht zum Abstellraum verkommen, sonst kommen Sie sich selbst bald abgestellt vor. Lagern Sie Kleidungsstücke, die gewaschen oder repariert werden müssen, nicht auf einem Stuhl im Schlafzimmer, sondern an einem Bügel- oder Nähplatz.

Haushalt entrümpeln - aber nicht unter das Bett!

Problematisch ist beim Aufräumen und Entrümpeln der Raum unter Ihrer Liegestatt. Die chinesische Philosophie Feng-Shui behauptet, dass Gegenstände unter dem Bett Ihren Schlaf stören. Gestattet sind dort höchstens Bettdecken in einem geschlossenen Bettkasten. Falls bei Ihnen der Raum so knapp ist, dass Sie die Fläche unter Ihrer Matratze unbedingt nutzen müssen, verwenden Sie dafür am besten flache Rollcontainer (gibt's im Kaufhaus). Lagern Sie unterm Bett vorzugsweise Textilien und Dinge aus Holz; vermeiden Sie Gegenstände aus Metall und jede Art von elektrischen Geräten (auch ausgeschaltete).

Betten im Haushalt entrümpeln: Besser schlafen in frischen Federn

Eine besondere Art des Entrümpelns: Wenn die wärmere Jahreszeit beginnt und Sie Ihre Federbetten gegen leichtere Decken austauschen - legen Sie die Federbetten erst gar nicht aus der Hand, sondern packen Sie sie ins Auto. Am besten packen Sie Ihre Kopfkissen mit dazu. Bringen Sie alles zu einer Bettfedernreinigung und lassen Sie bei Bedarf zusätzliche Federn einfüllen. Gönnen Sie alten Federbetten einen neuen Bezug. Geizen Sie nicht beim Thema Schlafen. Im Herbst werden Sie begeistert sein, wie herrlich es sich unter frisch aufbereiteten Daunen schläft!

Entrümpeln: Der Trick mit der Kiste

Aufräumen mit Pfiff: So wie Sie im Arbeitszimmer eine Altpapierkiste haben, sollten Sie im Schlafzimmer (oder noch besser am Bügelplatz) eine Altkleiderkiste haben. Beschränken Sie das Aussortieren von kaputten, zu kleinen oder unmodern gewordenen Textilien nicht auf besondere Entrümpelungsaktionen, sondern machen Sie das zu einer permanenten Gewohnheit.

Aufräumen vorbereiten: Machen Sie den Tür-Test

Beobachten Sie sich beim Öffnen eines Schranks: Wenn Sie sich über den Inhalt freuen, ist alles in Ordnung. Überkommt Sie ein unlustiges oder deprimierendes Gefühl, ist es Zeit, den Kleiderschrank im Haushalt zu entrümpeln. Analysieren Sie genau, von welchem Gegenstand dieses Anti-simplify-Gefühl herrührt - und dann ist Aufräumen und Entrümpeln angesagt. Beseitigen Sie die Quelle Ihrer Unlust möglichst sofort und schaffen Sie eine neue Ordnung. Oft ist es nur ein einzelner unangenehmer Stapel, der stört und den Sie aufräumen oder entrümpeln müssen. Ein paar kratzige lange Unterhosen, die Sie tagtäglich anstarren. Oder ein Fach mit Krimskrams, das Sie schon seit Jahren aussortieren wollten. Jetzt ist der Moment zum Aufräumen und Entrümpeln gekommen!

Aus dem Grund wünschen viele Menschen sich ein dickes Fell oder eine dicke Haut - sie sehen es quasi als Top-Mentaltraining. Sie eröffnen sich damit die Möglichkeit, gegenüber den Problemen und Nöten ihrer Umwelt offen zu sein, aber nicht zu offen. Mentales Training also, um mit den Alltags-Problemen besser umgehen zu können.  Ein im guten Sinne dickes Fell macht Sie nicht gefühllos, bewahrt Sie aber als spezielles Mentaltraining davor, emotional zu "zerfließen". Hier einige Anregungen, wie Sie zu dieser gesunden Einrichtung Ihrer Persönlichkeit kommen können.

Erfolgstraining mit dem freundlichen Panzer

Die menschliche Haut ist ein gutes Symbol für die Art von Filter gegenüber der Außenwelt, die Sie brauchen: Sie lässt Luft und ein gewisses Maß an Feuchtigkeit hinein, schützt aber gleichzeitig vor dem Ausfließen der wichtigsten Lebensenergien.

simplify-Tipp: Stellen Sie sich so auch Ihre Seele vor, eingeschlossen von einer schützenden Oberfläche. Ihre Haut sieht gut aus, fühlt sich angenehm an und wirkt auf andere Menschen freundlich. Es ist Ihr gutes Recht, eine dicke Haut zu haben. Niemand kann von Ihnen verlangen, dass Sie jederzeit und in jeder Situation kritiklos offen sind für seine Nöte und Sorgen. Zugleich aber sind Sie nie vollständig abgeschottet, sondern stehen stets "in Bereitschaft". Diese Vorstellung ist ein Top-Mentaltraining, oder?

Top-Mentaltraining gegen Dünnhäutigigkeit

"Sich wohl fühlen in seiner Haut" ist ein treffender Ausdruck für umfassende körperlich-seelische Gesundheit und für mentale Stärke. Sie sind "gut in sich drin". Das Gegenteil ist die "dünne Haut".Manchmal fühlen sich Menschen völlig ungeschützt angesichts der kleinsten Pannen und irgendwelcher liebloser Bemerkungen ihrer Mitmenschen.

simplify-Tipp: Eine wichtige Schutzfunktion, die auch in Krisenzeiten funktioniert, hat der Humor. Und wenn es nur der berühmte "Galgenhumor" ist - wenn Sie mal wieder besonders dünnhäutig sind, suchen Sie den Kontakt von humorvollen Menschen. Sobald Sie auch nur ein winziges Lächeln schaffen, wird Ihre zu dünne Haut schon wieder ein bisschen dicker!

Mentale Stärke durch Kleidung

Mode und Kleidungsstücke sind mehr als nur praktisch. Sie sind eine wichtige Metapher für Ihr Verhältnis zu der Welt da draußen. In der Pubertät kaufen sich viele Jugendliche ihre erste Lederjacke als Symbol für eine gute Panzerung: Ich bin stark, habe einen Schild, darf auch einmal in Abwehrhaltung gehen. Das ist wichtig, um eine eigene Persönlichkeit zu werden. Tierhaut ist ein animalisches Material, schützend und doch weich, glänzend wie eine Rüstung, die den Feind abweisen und den Freund anziehen will.

simplify-Tipp: Welche Ihrer Kleidungsstücke wirken für Sie wie eine gute Rüstung, welche vermitteln Ihnen mentale Stärke? Sehen Sie die Kleidungswahl als Mentaltraining: Ziehen Sie diese Sachen für schwierige Gespräche und andere knifflige Situationen an. Manche Frauen berichten, dass sie sich in Stiefeln auch mental besser geschützt vorkommen. Bei Männern kann die Business-Uniform (Anzug und Krawatte) eine gute "dicke Haut" sein, in der sie ernster genommen werden und einen angemessenen Platz in der unausgesprochenen Hierarchie einnehmen.

Selbstmotivation zum Schutz vor den Tagesthemen

Nachrichtensendungen sind eine besonders intensive Form, in der Gefühle, Ängste und Bedrohungen auf Sie einstürmen und Ihre mentale Stärke bedrohen. In einer kunstvollen Mischung aus Bild, Ton und Text durchdringen diese multimedialen Botschaften Ihre normalen seelischen Barrieren.

simplify-Tipp: Sehen Sie sich eine Nachrichtensendung einmal bei abgestelltem Ton an. Dann blicken Sie eine Sendung lang nicht auf den Bildschirm und verfolgen sie nur akustisch. Stellen Sie sich die Situation des Kamerateams vor, wie es aus einer Vielzahl von Ereignissen das herauspickt, was Sie gerade sehen. Sie können nie nachprüfen, ob in einer Kriegsregion 1 oder 1.000 Häuser brennen - es passt immer nur 1 auf den Bildschirm. Durchschauen Sie die Mechanismen des Mediums.

Motivation und Selbstmotivation: Handeln statt leiden

Wenn Ihnen Leid direkt begegnet, etwa in der Gestalt eines Bettlers, ist es eine gute und natürliche Reaktion, dass Sie Mitgefühl empfinden. Es wäre ungesund und nicht förderlich für Ihre mentale Stärke, wenn Sie angesichts der Armut eines anderen in Tränen ausbrechen.

simplify-Tipp: Geben Sie einem Bettler Geld, aber sehen Sie ihm dabei in die Augen. Spüren Sie die Verbindung zwischen Ihnen beiden - und was Sie voneinander trennt. Das ist ein Erfolgstraining für Ihre im guten Sinne dicke Haut: Sie können die Not anderer Menschen empfinden und sind zugleich frei im Handeln. Das bringt Ihnen mentale Stärke. Nächste Übung: Sie geben einem Bettler nichts (in unserem Sozialsystem ist das ohnehin die klügere Variante, so die Wohlfahrtsorganisationen), sehen ihn aber ebenfalls freundlich an. Wieder ein gutes Erfolgstraining für Ihre dicke Haut: Sie sind frei, Ihr Handeln selbst zu bestimmen!

Lernen Sie die Riester-Altersvorsorge erst einmal kennen, bevor Sie wegen genau solcher Vorurteile auf diese private Vorsorge vielleicht sogar verzichten. Gehen Sie den Weg der sicheren Rente! Lesen Sie hier einige Wahrheiten über die Riester-Altersvorsorge!

Riester-Renten werden nur durch Zulagen gefördert

Wenn Sie Riester-Renten vergleichen mit anderen Vorsorgeformen, sehen Sie immense Vorteile: Vor allem gut verdienende Paare (mit und ohne Kindern) und einer Riester-Altersvorsorge profitieren bei der finanziellen Vorsorge mehr von den möglichen Steuervorteilen und weniger von den Zulagen der Riester-Rente. Nehmen wir ein Paar, das für die Rente sparen will und eine Riester-Rente abschließt: Bei einem zu versteuerndem Einkommen von jeweils 54.000 Euro erhalten die Beiden 2008 eine Zulage von jeweils 154 Euro, wenn sie 2.100 Euro in den Vertrag einzahlen. Zusätzlich gibt es aber bei der Riester-Altersvorsorge noch jeweils einen Steuerbonus von 482 Euro für die Einzahlung. Bei 2 Kindern und gleichem Einkommen liegen die Zulagen insgesamt bei 678 Euro - und zusätzlich legt das Finanzamt noch einmal 594 Euro drauf! So lohnt sich das Sparen für die Rente.

Wenn ich später im Ausland leben möchte, ist die Riester-Altersvorsorge  nichts für mich

Fakt ist: Wenn Sie ins Ausland ziehen und hier Ihren Wohnsitz aufgeben, endet Ihre unbeschränkte Steuerpflicht in Deutschland. Wenn Sie mit einer Riester-Rente das Sparen für die Rente angegangen sind, läge eine schädliche Verwendung vor und Sie müssten die Zulagen bzw. die Steuervorteile zurückzahlen. Aber auch wenn Sie im Ausland leben, können Sie in Deutschland weiterhin unbeschränkt steuerpflichtig sein und die Vorteile der Riester-Rente nutzen, ohne später irgendetwas zurückzahlen zu müssen. Das wäre z. B. der Fall, wenn Sie weiterhin einen Großteil Ihrer Einkünfte in Deutschland beziehen oder Ihre ausländischen Einkünfte nicht höher als 6.136 bzw. 12.272 Euro (Alleinstehende/ Verheirate) sind. Sie müssen also nicht automatisch damit rechnen, dass ein Lebensabend in der Toskana oder auf Mallorca und eine Riester-Rente als finanzielle Vorsorge nicht zusammenpassen.

Riester: Altersvorsorge mit Versicherung ist die beste Lösung

Nicht wirklich. Die Stiftung Warentest hat im Herbst 2007 die Rentenversicherung als Riester-Altersvorsorge unter die Lupe genommen. Im Jahr 2006 hat nach der Untersuchung selbst die beste Rentenversicherung gerade einmal 5,6 % Rendite erwirtschaftet - bezogen auf das Vermögen, das nach Abzug der Kosten übriggeblieben ist. Und diese Kosten nagen bei der Altersvorsorge über eine Versicherung heftig an Ihrem Geld, das Sie einzahlen. 7, 8 oder 9 % Kosten auf die gesamte Sparleistung sind nicht ungewöhnlich! Natürlich gibt es auch andere Sparformen bei der Riester-Altersvorsorge nicht umsonst: Auch die Riester-Altersvorsorge mit Fonds frisst bis zu 5 % der Beiträge und eingehenden Zulagen - allerdings erwirtschaften die besten Anbieter laut Stiftung Warentest je nach Alter des Riester-Sparers bei Vertragsbeginn bis zu 14 % Rendite - und dabei sind die Kosten schon berücksichtigt!

Die Riester-Altersvorsorge mit Fonds ist viel zu teuer!

Für die Riester-Altersvorsorge mit Fonds gibt es ähnlich wie bei nicht geförderten Sparplänen Rabatte, mit denen der Ausgabeaufschlag reduziert wird. Gerade ein renditestarkes Angebote wie die DWS-Toprente werden von vielen Anbietern mit 50 % Nachlass auf den Ausgabeaufschlag angeboten - z. B. bei finanzpartner.de oder direktfonds24.de.

Die Riester-Altersvorsorge ist zum Sparen für die Rente ungeeignet

Diese Meldungen geisterte einige Zeit durch die Presse. Tatsache ist: Leistungen aus der Riester-Altersvorsorge werden natürlich auf die staatliche Grundsicherung angerechnet. Aber sparen Sie für die Rente, um die Grundsicherung aufzubessern? Oder sparen Sie für die Rente, weil Sie im Alter finanzielle Sicherheit fernab der staatlichen Fürsorge genießen wollen? Und glauben Sie, dass Gelder aus einer ganz normalen Rentenversicherung nicht angerechnet werden? Wenn niemand mehr für die Rente sparen will, weil er Ansprüche gegen den Staat nicht verlieren möchte, dann werden wir in ein paar Jahren einen zahlungsunfähigen Staat haben, der keine finanzielle Sicherheit mehr garantieren kann, weil er Millionen Rentner alimentieren muss. 

Mein Tipp: Mehr zum Thema Riester-Altersvorsorge und sichere Rente finden Sie hier!

Heißt es also "Auf Wiedersehen, mein schöner Garten?" Nicht unbedingt. Da die Nacktschnecken zu 85 % aus Wasser bestehen, sind sie dauernd auf ausreichend Feuchtigkeit angewiesen. Tagsüber hält sich die Nacktschnecke daher unter Hecken, Laub, Moos und an anderen feuchten Schattenstellen auf. Kontrollieren Sie diese Stellen bei der Gartenarbeit!

Besondere Gartenarbeit

Achten Sie bei der Gartenarbeit mal darauf: Verräterisch ist der Schleim, den sie während des Vorwärtskriechens absondert und auf dem sie gleitet. Auch dies funktioniert nur auf feuchtem Untergrund, der Schleim wird sonst zu zähflüssig. Schnecken sind Zwitter. Jede einzelne Schnecke kann bis zu 400 Nachkommen pro Jahr produzieren. Die Eier werden meist im August/September in einer Art Nesthöhle in die Erde - gerne auch im Kompost - abgelegt. Aus ihnen schlüpfen im Frühjahr die jungen Schnecken. Schnecken überwintern in frostfreien Verstecken wie Erdhöhlen oder unter Falllaub. Einige Arten überwintern auch als Ei.

Mein schöner Garten: Beugen Sie vor!

Kein Gärtner, der nicht schon mit Schnecken zu tun hatte und seine Garten-Pflanzen retten wollte und musste. Aber nicht verzweifeln! So können Sie dem Überhandnehmen der Tiere vorbeugen und die Schädlingsbekämpfung im Garten vorantreiben:

- Suchen Sie im Winter den Garten nach Eigelegen ab und entfernen sie so viele wie möglich. Auch überwinternde Schnecken können einfach beseitigt werden.
Säen Sie erst, wenn der Boden warm ist. Die Garten-Pflanzen entwickeln sich schneller und werden kräftiger.
- Je feinkrümeliger und glatter der Boden, umso schwerer haben es die Schnecken.
- Schutzringe aus Sägemehl, Holzasche, Schneckenzäune und übergestülpte Plastikflaschen mit abgeschnittenem Boden leisten ebenfalls hervorragende Dienste in der empfindlichen Anwachsphase.
- Beim Gießen nicht die ganze Fläche berieseln, sondern nur punktuell wässern. Trockenheit erschwert den Tieren das Fortkommen.
- Wichtig für die Gartenplanung: Der Kompost sollte in einiger Entfernung vom Gemüsebeet aufgestellt sein. Räumen Sie fertigen Kompost schon im Spätsommer ab, denn zu diesem Zeitpunkt ist er noch Schneckenfrei.
- Je vielfältiger und naturnaher ihr schöner Garten ist, umso weniger Schaden können Schnecken anrichten. Säen Sie z. B. Gelbsenf und Gartenkresse ins Beet, Schnecken mögen diese Pflänzchen lieber als Salat und Gemüse.
- Bei der Gartenarbeit daran denken: Eine feste Mulchdecke aus gut getrocknetem Grasschnitt, Sägespänen oder Feingehäckseltem hemmt den Bewegungsdrang der Plagegeister.

Nacktschnecken: Schädlingsbekämpfung im Garten

Darum werden Sie nicht herumkommen: Sind einmal Schnecken im Garten, hilft nur noch fleißiges Absammeln. Aber warum die Arbeit alleine machen? Ein schöner Garten hilft bei der Schädlingsbekämpfung. Sorgen Sie dafür, dass Igel und Vögel Zugang zu Ihrem Garten haben, die fressen gerne Schnecken. Was wenige wissen: Weinbergschnecken richten kaum Schaden im Garten an, fressen aber Eigelege von Nacktschnecken.

Schädlingsbekämpfung im Garten durch Austricksen

Die Schädlingsbekämpfung im Garten können Sie ganz trickreich angehen. Bieten Sie Schnecken Unterschlupfmöglichkeiten: angefeuchtete Wellpappe, alte Holzbretter, Dachziegel und umgedrehte Tontöpfe. Hierhin ziehen sich die Tiere gerne zurück und können dann tagsüber bequem abgesammelt werden. Legen Sie solche kleinen Hilfsmittel bei der Gartenarbeit zurecht. Locken Sie Schnecken gezielt an: Kleine Häufchen am Beetrand aus Küchen- und Gartenabfällen, Kartoffelscheiben, Löwenzahnblättern, Weizenkleie gemischt mit Hunde-Trockenfutter eignen sich gut dafür. Wenn Sie Beete anlegen, planen Sie solche "Fallen" mit ein! Sie können die Plagegeister dann mehrmals in der Nacht absammeln. Manche schwören auf Bierfallen. Dazu wird ein Joghurtbecher zu zwei Dritteln mit Bier gefüllt und so eingegraben, das noch ein etwa 2 cm hoher Rand herausragt. Eine Überdachung verhindert, dass es hineinregnet.

Die Anti-Schnecken-Gartenplanung

Schneckenkorn und andere im Handel erhältliche Schädlingsvertilger vergiften nicht nur Schnecken, sondern auch alle Tiere, die von Schnecken leben. Als Schädlingsbekämpfung im Garten ist diese Variante also nicht zu empfehlen. Wenn Ihr schöner Garten schneckenfrei werden soll, gibt es eine Alternative: Ferramol ist ein die Umwelt schonendes Fraßgift, das Schnecken abtötet und Nützlinge verschont. Effizient, aber natürlich sind Jauchen aus Garten-Pflanzen, die bei der Gartenarbeit als Abfall anfallen. Beispiele sind Jauchen aus Adler- oder Wurmfarn, Tomatenblättern oder Schafgarbe. 1 kg der frischen Garten-Pflanzen werden dazu mit 10 l Wasser aufgegossen und 1 Woche an einem warmen Platz täglich umgerührt. Im Gartenmarkt gibt es die Mixtur zur Schädlingsbekämpfung im Garten auch als fertiges Pulver. Kaltauszüge aus Begonien, Lavendel oder Johannisbeerblättern müssen nur wenige Stunden ziehen, bevor sie abgesiebt und ausgebracht werden können.  

Wenn ja, dann werden Sie hoffentlich in den vergangenen Wochen unsere Kochrezepte nachgekocht haben. Denn mit denen konnten Sie gesund abnehmen und gezielt abnehmen. Wir haben dafür gesorgt, dass Sie lecker kochen konnten und gleichzeitig nicht auf fettarme Rezepte verzichten mussten. Und wie wir an Ihren Reaktionen gemerkt haben, gefallen Ihnen diese leichten Kochrezepte. Deshalb gibt es heute gleich ein neues.

Mutters Küche: lecker kochen, fettarm kochen

Gulasch ist eines dieser Kochrezepte, das die meisten von uns von Muttern kennen. Es stand auf dem Speiseplan, wenn lecker kochen und einfach kochen angesagt war. Wenn Sie heute fettarm kochen wollen, müssen Sie die Kochrezepte von "Muttern" aber etwas abändern - sonst sind sie zu fett! Unsere Variante: Kartoffelgulasch in der gesund-abnehmen-Variante ...

Zutaten
500 g Kartoffeln
2 Zwiebeln
2 Stangen Lauch
2 Paprikaschoten (geld und rot)
4  Tomaten
2  Knoblauchzehen
2 EL Öl
Majoran (getrocknet), Paprikapulver (edelsüß) und Kümmel  - jeweils 1 TL
600 ml Gemüsebrühe  
 Petersilie/ Schnittlauch
2 EL Balsamico-Essig
Salz  
Pfeffer

Kartoffelgulasch: fettarm nach Rezept

Und so gelingt das Gulasch, wenn Sie fettarm kochen und gezielt abnehmen wollen - ohne zu hungern! Schälen Sie die Kartoffeln und schneiden Sie sie in etwa 1 cm kleine Würfel. Die Zwiebel schälen Sie ebenfalls und schneiden Sie in Ringe. Den Lauch halbieren Sie der Länge nach, waschen ihn gründlich (Vorsicht, oft ist noch Erde drin) und schneiden ihn dann in etwa 1 cm breite Stücke. Auch die Paprika wird gewaschen, gesäubert und anschließend gewürfelt. Die Tomaten häuten und würfeln Sie ebenfalls, die Knoblauchzehe wird kleingehackt.

Fettarm kochen: Jetzt gehts es los!

Soweit die Vorbereitung für dieses Kochrezept, jetzt geht es ans fettarme Kochen. Die Zwiebeln und die Kartoffeln werden im Öl leicht angebräunt, dann kommt das restliche Gemüse rein, die Gewürze ebenso und alles wird mit der Brühe aufgegossen. Jetzt haben Sie wie bei Kochrezepten dieser Art üblich viel Zeit. 15-20 können Sie alles zusammen kochen lassen. Nach dieser Zeit schmecken Sie das jetzt fertige Kartoffelgulasch mit etwas Salz und Pfeffer ab und msichen die Kräuter (gehackt natürlich) unter. Auch der Balsamico-Essig kommt jetzt zum Einsatz, indem er kurz eingerührt wird. Fertig! Eine Essen aus der Abteilung schnell und lecker, das zudem hilft, mit Lust das Abnehmen voranzutreiben!

Gesund abnehmen? Kleiner Tipp!

Wenn Sie gezielt abnehmen wollen und aufs Dessert nicht verzichten wollen, probieren Sie es doch einmal damit: Sie schneiden eine Mango (alternativ eine andere Frucht) in kleinere Stücke und stellen Sie kalt. Gleichzeitig rühren Sie Magerquark mit etwas fettarmen Joghurt ( 0,1 % Fett, möglichst cremig!) an und schmecken die Mischung mit Limettensaft und ggf. etwas flüssigem Honig ab. Dann mischen Sie die kalten Früchte einfach unter die Quark-Joghurt-Creme! Einfach kochen kann wirklich lecker sein - und selbst beim Dessert Lust aufs Abnehmen machen. 

Das Hintergrundwissen zum Event: 50 % der knapp 5.000 Ballbesucher kommen aus dem Ausland. Damit ist der Wiener Opernball für Wien ein wichtiger Werbeträger und wirtschaftlicher Faktor. Internationale Künstler und Stars gesellen sich dazu und geben dem Opernball Glanz und Glamour bis 5 Uhr in der Früh. Lesen Sie hier alles, was wissenswert ist rund um das Society-Event des Jahres. Immerhin müssen Sie sich nicht in Frack oder Ballkleid zwängen, sondern können im gemütlichen Wollpullover den Abend verbringen. Interessantes und Wissenswertes zum Wiener Opernball haben wir hier für Sie zusammengetragen: Viel Spaß damit und viele neue Erkenntnisse!

Wissenswert: Woraus entstand der Wiener Opernball?

Seinen Ursprung hat der Opernball in den großen Tanzfesten, die die Herren des Wiener Kongresses (1814-15) in der Donaustadt feierten. Sie waren über mehrere Monate zusammengetreten, um Europa nach der Niederlage des napoleonischen Frankreichs neu zu ordnen. Ihre Gastgeber, allen voran Kaiser Franz I. von Österreich (1768-1835), wollten ihnen den Aufenthalt etwas vergnüglicher bereiten. Deshalb organisierten sie u. a. Tanzbälle. Treffenderweise tagte der Wiener Kongress im "Palais am Ballhausplatz". Bis aber der 1. echte Wiener Opernball stattfand, verging noch mehr als ein Jahrhundert. Da hatte die Ballkultur Wien schon längst ergriffen. Künstler luden an verschiedenen Orten zum Tanz ein, erstmals 1877 im Kaiserlichen Opernhaus. Die Bälle hatten Tradition, nur zu Kriegszeiten oder wenn die Sicherheit der Gäste es erforderte, fielen sie aus. Und ab Januar 1935 hieß das bedeutendste aller Tanzfeste schließlich "Wiener Opernball".

Bildung und Wissen: Was hat der Opernball mit Fasching zu tun?

Die Ballsaison, das ist in Wien die 5. Jahreszeit. Ihr Höhepunkt, der Wiener Opernball, findet auch zu Beginn der heißen Phase des Faschings statt: am "schmutzigen Donnerstag", dem 1. Tag des 6-tägigen Narren-Endspurts vor Aschermittwoch. Neben dem Wiener Opernball gibt es übrigens unzählige weitere Nobelbälle: z. B. den Ball der Wiener Philharmoniker, den Bonbonball oder den Ball der Wiener Kaffeesieder. All diese Traditionsbälle finden in außergewöhnlichem Ambiente statt, vom Goldenen Konzertsaal der Wiener Philharmoniker bis hin zu den Sälen der Hofburg.

Praktisches Wissen: Was schreibt die Kleiderordnung vor?

Festliche Kleidung gehört zwingend zur Wiener Ballkultur. Das heißt auf dem Opernball: für die Herren Frackzwang ohne Ausnahme, weiße Handschuhe und schwarze Lackschuhe. Für die Damen: großes Ballkleid und passende Accessoires. Wissenswert: Für diejenigen Mädchen, die mit den befrackten Jungherren zum Zeichen des Erwachsenwerdens debütieren (= zum 1. Mal mit dabei sind), heißt das: schneeweißes Ballkleid ohne Reifrock, lange weiße Handschuhe, vorne geschlossene Schuhe, Krönchen im Haar und Blumensträußchen in der rechten Hand.

Hintergrundwissen: Wie werden die Debütantinnen ausgewählt?

Das "Debüt geben" ist ein aus der Monarchie übernommenes Zeremoniell. Rund eine Minute lang tanzen die 180 Paare aus dem In- und Ausland den Linkswalzer, mit dem sie den Ball eröffnen. Bevor dieser Traum wahr wird, müssen die Tänzer jedoch einige Auswahlverfahren überstehen. Zuerst das Alter: mindestens 17, maximal 24 Jahre. Dann dürfen die Debüt-Anwärter(innen) Walzer vortanzen - aber bitte nur mit Linksdrehung. Was man wissen muss: Erst wer die Video-Auswahl, die Fotorunde sowie die Live-Auswahl mit echtem Vortanzen überstanden hat, darf darauf hoffen, in die engere Wahl zu kommen.

Was man wissen muss: Darf auch "Otto Normalverbraucher" das Tanzbein schwingen?

Gut zu wissen: Wenn Sie beim Opernball dabei sein wollen, hat das seinen Preis: Die billigste Eintrittskarte kostet 230 Euro. Außerdem müssen Sie wissen, dass Sie sich in Geduld lernen müssen, denn die Warteliste ist lang. Doch sind Sie einmal vor Ort, ist Interessantes und Wissenswertes über den Wiener Opernball nur noch Nebensache: Denn dann dürfen Sie natürlich die Tanzfläche erobern. Als praktisches Wissen sollten Sie das Kommando ,,Alles Walzer" kennen, denn dann dürfen alle Anwesenden das Tanzbein schwingen. Das Parkett ist damit freigegeben. Wissenswert übrigens: Das Startkommando geht zurück auf den österreichischen Komponisten Johann Strauß (1804-1849) und seinen gleichnamigen Sohn, den Walzerkönig (1825-1899). Der Senior war schon für seine Walzer bekannt; er war ab 1835 "Hofballmusikdirektor" in Wien. Heute wissen wir, dass sein Sohn Johann zu einem seiner stärksten Konkurrenten heranwuchs. Johann Strauß junior komponierte den beliebten Walzer "An der schönen blauen Donau", der heute noch auf jedem Ball in Wien ertönt.

Ein paar ganz kleine Kiesel, etwas Sand und dann noch etwas Wasser, um die Zwischenräume auszufüllen. Was das mit Zeit und Zeitmanagement zu tun hat? Sehr viel. Auf Ihre Arbeitsorganisation und Planung übertragen, bedeutet das:

1. Die wirklich wichtigen Aufgaben sind wie große, schwere Steine, die in keine Lücken passen. In Ihrer Checkliste Zeitmanagement benötigen sie oberste Priorität. Wenn die in dem Eimer (und damit in Ihrer Arbeitsorganisation) Platz finden sollen, müssen Sie sie zuerst hineinlegen.

2. Die dringenden Aufgaben dagegen sind die kleinen Kiesel, oder auch der Sand und das Wasser, je nachdem, welche Ziele Sie sich setzen und wie Ihr Zeitmanagement beschaffen ist. Sie füllen unbarmherzig den Eimer, sobald man ihnen die Möglichkeit dazu lässt: den großen Leerraum ebenso wie alle Lücken.

Checkliste Zeitmanagement: Die Wochenplanung

Und damit kommt das Prinzip der Wochenplanung in Ihrem Zeitmanagement ins Spiel. Die viel praktizierte Tagesplanung führt meistens dazu, den dringenden Aufgaben Priorität zu geben - und eben leider nicht den wichtigen. Wochenplanung in der Büroorganisation hingegen unterstützt Ihre Orientierung an der Wichtigkeit der Aufgaben, entschleunigt Ihren Arbeitsalltag und ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele konsequent zu verfolgen. Kurz gesagt: Eine wirklich konsequente Verteilung der großen Steine erreichen Sie nur mit einem Zeitmanagement, das auf eine Wochenplanung ausgerichtet ist.

Moderne Arbeitsorganisation: Die Schwachstellen der reinen Tagesplanung

Die Tagesplanung erscheint auf den ersten Blick durchaus sinnvoll: Der Tag ist im Zeitmanagement die kleinste abgeschlossene Planungseinheit, und in dieser Einheit lassen sich Termine und Aufgaben übersichtlich verteilen. Und natürlich sollen Sie sich weiterhin morgens (oder am Vorabend) einen Überblick darüber verschaffen, was Sie tagsüber erledigen wollen. Nur so können Sie kurzfristige Ziele setzen und erreichen!

Wichtig ist jedoch, dass im Zeitmanagement die Tagesplanung der Wochenplanung untergeordnet wird und dass Sie in Sieben-Tages- Einheiten zu denken beginnen. Denn die Tagesperspektive hat im Zeitmanagement und in der Büroorganisation zwei gravierende Schwachpunkte:

- Sie richten damit Ihren Blick nur auf das, was unmittelbar vor Ihnen liegt - auf das, was nahe und dringend ist. Sie werden zum Sklaven der Dringlichkeit. Das macht Ihnen das Verfolgen von langfristigen Zielen sehr schwer.

- Die Tagesplanung verstärkt die (ohnehin generell gegebene) Tendenz zu Hektik im Büroalltag. Das ist auf Dauer weder gesund noch effektiv.

Ziele setzen und erreichen: Die 3 wichtigsten Vorteile der Wochenplanung

1. Zeitmanagement und Ziele setzen: So klappt es!

Prioritäten im Zeitmanagement ergeben sich aus dem Hintergrund oder dem "Gesamtbild", in dem etwas geschieht. Stellen Sie sich vor, Sie bekämen jetzt einen Anruf: Ein Ihnen sehr nahe stehender Mensch hat einen schweren Unfall gehabt. Wahrscheinlich würden Sie alles stehen und liegen lassen und zu ihm ins Krankenhaus eilen. Das EDV-Problem, der Kunden-Rückruf, die Überarbeitung des Berichts - all das, was eben noch Ihr Denken ausgefüllt hat, wäre im Moment erst einmal unwichtig. Und warum? Weil sich der Hintergrund für Ihre Prioritäten verändert hat. Die Wochenorganisation bringt den Inhalt - alle Aufgaben und Tätigkeiten in Ihrem Leben - in den Kontext dessen, was in Ihrem Leben von Bedeutung ist. So können Sie Entscheidungen ohne große Mühe zielgerichtet treffen, und zwar kleinere Schnellbeschlüsse ebenso wie schwerwiegende Entscheidungen.

2. Effektives Zeitmanagement: Sie entscheiden über Termine - und nicht die Termine über Sie

Machen Sie Zeitplanung und Zeitmanagement wieder zu einem echten Werkzeug, das Ihnen dient - und nicht umgekehrt. Sagen Sie nicht mehr zu Beginn des Tages: "Ich muss heute diese wichtige Aufgabe erledigen." Sondern sagen Sie zu Wochenbeginn: "Ich werde jetzt für diese wichtige Aufgabe einen guten Tag finden und reservieren." Der Unterschied besteht darin, dass Sie nicht mehr auf das reagieren, was der Terminkalender vorschreibt, sondern frei agieren. Nutzen Sie das Zeitmanagement für eine moderne Arbeitsorganisation und passen Sie die Arbeitsorganisation dem Zeitmanagement an.

3. Moderne Arbeitsorganisation: Sie verschaffen sich Ruhe für wichtige Aufgaben

Wirkliche Sicherheit und Zufriedenheit empfinden Sie immer nur dann, wenn Sie einige wichtige Aufgaben gut erledigt haben - nicht wenn Sie eine Vielzahl kleiner, dringender unwichtiger Aufgaben hinter sich gebracht haben. Für wichtige Aufgaben brauchen Sie in Ihrer Arbeitsorganisation jedoch Ruhe und Zeit - und die können Sie sich mithilfe der Wochenperspektive reservieren.

Checkliste Selbstmanagement: So setzen Sie das Kieselprinzip ein

Schreibtisch clever nutzen und Hilfsmittel anpassen: Nutzen Sie bei Ihrer Zeitplansoftware/Ihrem elektronischen Organizer die Wochenübersicht. Wenn Sie mit einem Zeitplanbuch arbeiten, hilft Ihnen ein Kalendarium, das "eine Woche auf zwei Seiten" zeigt.

Zeit und Zeitmanagement - den richtigen Termin finden: Planen Sie immer bereits am Freitagabend die kommende Woche - und zwar inklusive privater Termine, auch fürs Wochenende. So haben Sie mehr Zeit für sich und ein optimales Zeitmanagement für das Büro.

Motto: Tu's gleich! Notieren Sie in Ihrer To-do-Liste bevorzugt nur die wichtigen Aufgaben wie z. B: Personalentwicklung oder Arbeitsorganisation. Nebenrangige Aufgaben arbeiten Sie soweit wie möglich nach dem Direkt- Prinzip ab (= sofort erledigen, wenn die Bearbeitung nicht mehr als drei Minuten in Anspruch nimmt). So vergessen Sie nichts, schieben nichts auf, müssen wenig notieren und haben den Kopf frei.

Büroorganisation mit Pfiff: Notieren Sie bei Terminen und Aufgaben ein Zeitfenster (von ... bis ...) und nicht nur ein Stichwort oder eine Anfangszeit. So sehen Sie viel besser, wie viel Ihrer Zeit bereits verplant ist. So optimieren Sie mit wenig Aufwand Ihr Zeitmanagement.

Dauertermine ins Zeitmanagement einbinden: Geben Sie Zeitfenster für private Aktivitäten oder strategische Aufgaben (z. B: Personalentwicklung, Arbeitsorganisation) als Dauertermine ein (Zeitplansoftware/ Organizer). So ist dieser Zeitraum in Ihrer Wochenplanung automatisch reserviert. Zeitplanbuch: Tragen Sie solche Zeitfenster vierteljährlich für das kommende Quartal ein und straffen Sie so Ihr Zeitmanagement.

Platz reservieren, Zeitmanagement optimieren: Lassen Sie beim Zeitmanagement und Ihrer Arbeitsorganisation ausreichend Lücken für all die Kiesel, die täglich hinzukommen. Faustregel für eine erfolgreiche und moderne Arbeitsorganisation: Verplanen Sie maximal 60 % Ihrer (regulären) Arbeitszeit.

Das Kinderzimmer aufräumen und entrümpeln? Da sagt der Nachwuchs erfahrungsgemäß nein! Aufräumen und entrümpeln gehört nun einmal nicht zu den Lieblingsaufgaben der meisten Kinder. Aber es gibt einfache Tipps: Aufräumen nach der Profi-Methode ist angesagt. Im Kindergarten ist Aufräumen und Entrümpeln kein Thema, in keinem Kindergarten sieht es so aus wie in dem Wahnsinn, der im Kinderzimmer oft herrscht. Im Kindergarten hat jedes Ding seinen Platz und der Raum ist aufgeteilt in verschiedene thematische Bereiche. Das geht auch in einem kleinen Kinderzimmer. Lesen Sie hier, wie Sie das Streitthema Aufräumen im Kinderzimmer fröhlich in den Griff bekommen.

Gegen das kleine Messie-Syndrom: Lese- und Kuschelecke

Platzieren Sie das Bücherregal in der Nähe des Bettes oder eines gemütlichen Sessels, so dass sich für das Kind die wohlige Kombination "kuscheln und lesen" ergibt. Präsentieren Sie wie ein Buchhändler wechselnde Bücher frontal, so dass sie Ihrem Kind ins Auge fallen und es zum Anschauen motiviert wird. Hier ist auch der beste Ort für ein Regalbrett mit allen Kuscheltieren.

Den Wahnsinn im Kinderzimmer beseitigen: Zum Beispiel mit der Musikecke

Der Kassetten- und CD-Player samt den zugehörigen Tonträgern sind ebenfalls gut aufgehoben in der Nähe des Kuschelbereichs. Wenn Ihr Kind ein Instrument lernt, stellen Sie ihm dafür am besten einen besonderen Platz innerhalb der Wohnung zur Verfügung. Es fördert die Konzentration, wenn das Flöteüben nicht inmitten der Spielsachen stattfindet.

Anziehbereich - ohne Aufräumen geht es nicht

Ein Sitzwürfel, ein weicher Teppich und ein Spiegel vor dem Kleiderschrank, außerdem ausreichend Haken an der Wand, um dort Klamotten gut erreichbar aufzuhängen - fertig ist der Anziehbereich. Es gelten die Kindergartenregeln: Klamotten dürfen nur hier abgelegt werden und zwar an die Haken. Wild herumliegende Bekleidung wird nicht geduldet. Bringen Sie Ihrem Kind auch möglichst frühzeitig bei, dass es schmutzige Wäsche im Badezimmer in den Wäschekorb wirft. Auf das Aufräumen vorbereiten heißt die Devise!

Die Kinderzimmer-Spielecke aufräumen

Hier installieren Sie ein Regal für die ganzen Spielekartons. Kaufen Sie außerdem stabile Kisten aus Holz oder Kunststoff, für jede Art von Spielzeug eine (Bausteine, Holztiere, Spielzeugautos). Verglichen mit den Aufbewahrungskisten von Erwachsenen sollten Kinderkisten etwa doppelt so groß ausfallen wie der vorgesehene Inhalt. Mit anderen Worten: Eine Box ist dann voll, wenn sie zur Hälfte gefüllt ist. Nur dann macht es Spaß, darin etwas zu suchen. Die Kindergartenregel lautet: Nur 1 Spiel gleichzeitig, damit Spielen mehr Zeit einnimmt als das ansonsten notwendige Aufräumen von durcheinandergeworfenen Spielen ...

Tipps zum Aufräumen: Ausstellung

Wenn Kinder etwas Schönes gebastelt oder aufgebaut haben, wäre es grausam, wenn sie es jeden Abend immer wieder aufräumen und damit zerstören müssten. Schaffen Sie eine Ausstellungsfläche für Kunstwerke wie "Barbies Klorollenschloss" oder "Angriff der Lego-UFOs", etwa ein freies Regalbrett oder die obere Fläche einer Kommode.

Kinderzimmer-Gestaltung: Die Bastelecke gehört dazu

Natürlich können Sie keine eigene Fläche vorhalten zum Basteln und Malen. Aber Sie sollten einen Regalbereich reservieren, in dem alle Stifte, Farben, Bastelwerkzeuge und -materialien aufgehoben werden. Halten Sie dort auch eine große Unterlage für den Fußboden oder den Tisch bereit, auf der Ihr Kind arbeiten kann.

Aufräumen und Entrümpeln mit Kindern

Erwarten Sie von Ihrem Kind beim Aufräumen und Entrümpeln keine Wunder. Verwenden Sie das Thema Aufräumen (ob nun im Kinderzimmer oder anderswo) nie als Strafe. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind immer mithilft, wenn Sie aufräumen. Entsorgen Sie kaputte Bilderbücher, zerrissene Zeitschriften, ausgetrocknete Filzschreiber und abgebrochene Stifte sofort. Dann hat das Messie-Syndrom bei Ihrem Kind kaum eine Chance! Bringen Sie auch Ihrem Kind den Sinn einer Krimskramskiste beim Aufräumen bei: Spielzeug ohne Spielwert (Figuren aus Überraschungseiern, Müslipackungen usw.) kommt in so eine Kiste. Wenn Sie nach etwa 3 Monaten die Kiste dem Kind zeigen, wird es mit einigen der vergessenen Sachen begeistert spielen und andere aus dem Kinderzimmer verbannen.

Praktizieren Sie gemeinsam mit Ihrem Kind das simplify-Gebot beim Aufräumen und Entrümpeln: Wenn etwas neu angeschafft wird, muss etwas Altes dafür raus. Kinder sind oft ganz stolz, wenn bestimmtes "Babyspielzeug" beim Aufräumen und Entrümpeln aus ihrem Zimmer verschwindet und sie stattdessen etwas "für Große" bekommen. Finden Sie gemeinsam mit dem Kind einen guten Platz im Kinderzimmer für die Neuerwerbung. So lernt es, eigenverantwortlich Ordnung zu halten und Sie halten den Wahnsinn im Kinderzimmer ein für allemal unter Kontrolle.

Viele Pünktliche wünschen sich Ideen gegen Stress mit Unpünktlichen, eine Anti-Stress-Strategie gegen unpünktliche Zeitdiebe. Hier finden Sie die richtige "Entspannungsübung" gegen Unpünktlichkeit: So schaffen Sie es, pünktlich zu bleiben, ohne an der Unpünktlichkeit anderer zu verzweifeln.

Stress bewältigen: Dezenter Hinweis an die Zeitdiebe

Viele Verspätungen sind absehbar. Vielleicht nicht für die notorischen Zuspätkommer, aber für Sie. Und da beginnt der Stress. Wenn sich Ihr Freund mit Ihnen um 17.30 Uhr in der Innenstadt treffen will, Sie aber wissen, dass er selten vor dieser Zeit das Büro verlässt, haken Sie nach: "Machst du früher Schluss? Dann richte ich mir das auch ein und mache meine Erledigungen morgen."

Mit dieser Bemerkung bringen Sie Ihren Freund dazu, die Zeit realistischer zu kalkulieren - und Sie haben den 1. Schritt gemacht, um der Entstehung von Stress durch Zeitdiebe entgegenzutreten. Außerdem signalisieren Sie, dass das Arrangement auf Leistung und Gegenleistung beruht: Er verlässt das Büro früher, Sie verzichten darauf, vorher noch das bestellte Buch abzuholen. Dann lohnt sich der Aufwand für beide.

simplify-Tipp: Belassen Sie es bei einer Frage. Ob die Uhrzeit für Ihren Freund realistisch ist oder nicht, kann nur er selbst entscheiden.

Machen Sie Plan B - das hilft beim Stressabbau und der Stressbewältigung

Lassen Sie Ihre Bekannte oder Ihren Bekannten wissen, dass Sie rund um Ihre Verabredung noch anderes vorhaben. Das gilt speziell für Termine mit mehreren Leuten. Ein Beispiel: "Ich komme mit der U-Bahn statt mit dem Fahrrad - dann können wir pünktlich um 18.30 Uhr mit unserer Planung zum Pfarrfest beginnen, und ich kann um 20.00 Uhr noch zum Sport." Reden Sie vorher darüber, welche Folgen eine Verspätung für Sie hätte: "Wenn einige zu spät kommen und wir den Ablaufplan deshalb bis kurz vor 8 nicht schaffen, müsst ihr ihn ohne mich fertigstellen." So machen Sie klar, dass Sie sich dem Stress nicht aussetzen wollen, auf die Zuspätkommer zu warten.

Wichtig: Dass die Zuspätkommer auf der Arbeit sitzen bleiben, soll keine Strafe sein, sondern ist eine logische Konsequenz aus der vertrödelten Zeit. Verzichten Sie also auf den moralischen Zeigefinger. Auch das ist Stressvermeidung. Dasselbe gilt, wenn Sie nach langer Wartezeit unverrichteter Dinge vom Treffpunkt verschwinden. Sie tun das nicht vom Standpunkt eines Erziehers aus oder gar aus Bosheit, sondern wegen Ihrer eigenen zeitlichen Erfordernisse.

simplify-Tipp: In Teams, in denen ein gutes Klima herrscht, wird Zeitmanagement oft nicht zu einem Stress-Thema, denn die Mitglieder erziehen sich oft gegenseitig mit humorvollen Sanktionen zu mehr Pünktlichkeit, z. B.: Wer über 10 Minuten zu spät kommt, muss die Getränke bezahlen, räumt hinterher den Raum auf, übernimmt das Protokoll ...

Gegen Stress: Nehmen Sie's nicht persönlich

Pünktliche Menschen ärgern sich oft darüber, dass der andere ihren Einsatz scheinbar für selbstverständlich hält. Und genau das verursacht den meisten Stress bei den Betroffenen. Denken Sie daran: Die Person, mit der Sie zu tun haben, hat in erster Linie ein Problem mit ihrer eigenen Zeiteinteilung. Salopp gesagt: Sie kriegt's nicht auf die Reihe. Das macht die Lage zwar nicht besser, aber weniger verletzend.

Unpünktlichkeits-Stress bewältigen: Feedback statt Anklage

Falls Sie sich dennoch gekränkt fühlen, sagen Sie das Ihrem Gegenüber. Verzichten Sie dabei auf Unterstellungen ("Du hast doch von vornherein gewusst, dass du nicht pünktlich kommst") und pauschale Vorwürfe ("Das ist doch immer dasselbe"). Bleiben Sie bei sich: "Ich fühle mich wie bestellt und nicht abgeholt" oder "Es gibt mir das Gefühl, als sei meine Zeit weniger wert als deine". Der oder die andere soll merken, wie sein Verhalten bei Ihnen ankommt und dass es für Sie Stress bedeutet, wenn er oder sie zu spät kommt.

Die Anti-Stress-Erkenntnis: Nobody is perfect

Manche Menschen meinen, sie müssten alles 150%ig erledigen - und sind deshalb oft zu spät dran. Ihr Sportsfreund hätte Ihnen den Artikel für die Vereinszeitung schon vorgestern geben sollen, aber Sie haben ihn immer noch nicht? Bauen Sie vor und helfen Sie sich selbst beim Stress vermeiden: Sagen Sie ihm das nächste Mal schon bei der Artikelplanung, dass Sie lieber selbst noch einmal einen Blick darauf werfen, als einen perfekten Text zu erhalten, der für die Ausgabe zu spät kommt.

Gegen Stress hilft Hektik nicht!

Wirken Sie der Entstehung von Stress entgegen: Der Umgang mit unpünktlichen Menschen ist für pünktliche Zeitgenossen der pure Stress, weil sie selbst pünktlich sein wollen. Als Stressbewältigung gilt deshalb: Machen Sie sich keinen Zeit-Stress! Nehmen Sie sich ganz "Stress-frei" genügend Zeit für die kleinen Dinge, die Ihnen wichtig sind. Bauen Sie eine kleine Entspannungsübung ein: Der abschließende Blick über Ihre Unterlagen, bevor Sie Ihren Schreibtisch verlassen, das freundliche Wort, mit dem Sie ein Telefonat beenden, die Tasche, in die Sie tatsächlich alles einpacken, was Sie für den Tag noch brauchen - all das hilft Ihnen, mit einem guten Gefühl zu Ihrem Termin zu gehen und der Entstehung von Stress keine Chance zu geben. Stressbewältigung bei Unpünktlichen heißt: Verzichten Sie nicht darauf, bloß um 2 Minuten zu sparen. Sonst sind Sie umso ärgerlicher, wenn Ihr Gegenüber tatsächlich zu spät kommt.

simplify-Tipp: Eine gute Idee für das Stress-Management bei unpünktlichen Menschen: Nehmen Sie immer eine kleine Beschäftigung für eventuelle Wartezeiten mit, z. B. eine Zeitschrift, die Sie ohnehin noch durchblättern wollten.

Die eigene Arbeitskraft zum Beispiel könnte ein solcher Problemfall werden, der bei der Vorsorge eingeplant werden muss. Schon bei einem Durchschnittseinkommen von 2.000 Euro verdient ein Arbeitnehmer im Laufe seines Lebens rund 1 Millionen Euro, wenn er mit 20 in den Beruf einsteigt und mit 60 in Rente geht. Diese Arbeitskraft muss abgesichert werden, wenn sie wegfällt, müssen Sie lebenslang eine sichere Rente als Ersatz für den Lohn beziehen. Und es muss genug Geld übrig sein, um weiter für die Rente sparen zu können. Aber welche Versicherung hilft dabei, lebenslang die finanzielle Sicherheit zu garantieren?

Finanzielle Sicherheit mit einer Unfallversicherung?

Möglich macht das eine Unfallversicherung. Sie zahlt, wenn Sie die Versicherung als private Vorsorge abschließen und nach einem Unfall Invalide sind. Wie viel und wie lange die Versicherung zahlt, ist allerdings nicht von Anfang an zu sagen. Denn die Höhe der Unfallrente richtet sich nach der Schwere der Unfallfolgen. Die so genannte Gliedertaxe regelt, wie viel ein verlorener Finger oder ein amputiertes Bein "wert" sind - und danach richtet sich die Höhe der Entschädigung. Wird ein Finger verloren, der nach der Gliedertaxe mit 25 % veranschlagt ist, gibt es 25 % der vereinbarten Versicherungssumme. Ob das als finanzielle Sicherheit ausreichend ist, hängt sehr vom Einzelfall ab.

Bei manchen Schäden kann es aber auch sein, dass die Versicherung eine einmal gewährte Rente wieder kürzt, wenn etwa die Folgen eines Unfalls nach Jahren so weit abgeklungen sind, dass eine Neueinschätzung möglich ist. Die private Vorsorge geht dann verloren. Eine Unfallversicherung nützt nur, wenn wirklich ein Unfall Ursache der Berufsunfähigkeit ist. Wenn eine Krankheit zuschlägt, zahlt die Unfallversicherung nicht einen Cent. Als private Vorsorge und Schutz der Arbeitskraft ist die Unfallversicherung also nur bedingt tauglich.

Finanzielle Vorsorge mit Dread-Disease-Policen

Auch so genannte Dread-Disease-Policen werden bei der finanziellen Vorsorge gegen den Verlust der Arbeitskraft angeboten. Der Begriff "dread disease" bedeutet so viel wie "schwere Krankheit". Zu den versicherten schweren Krankheiten gehören in der Regel immer Krebs, Herzinfarkt, Schlaganfall, multiple Sklerose, Nierenversagen und Bypass-Operationen. Die meisten Anbieter erweitern diesen Katalog um weitere Krankheiten bzw. Behandlungsmethoden. Die Krankheiten werden im Vertrag ausdrücklich und abschließend aufgezählt. Wird eine der Krankheiten diagnostiziert, zahlt die Versicherung die vereinbarte Versicherungsleistung als Einmalzahlung oder sichere Rente.

Allerdings ist davon abzuraten, eine solche Police als private Vorsorge gegen Berufsunfähigkeit abzuschließen. Der etwas niedrige Preis locke zwar, die praxisrelevanten Krankheiten sind jedoch nicht versichert. Zudem ist der Nutzen fraglich: So entstehen z. B. bei einem Herzinfarkt zunächst keine Einkommensverluste und nicht einmal ein Kapitalbedarf, da die Behandlung von der Krankenversicherung finanziert wird und das Einkommen in der Regel vom Krankentagegeld finanziert ist. Nur für eine dauerhafte Erkrankung (Berufsunfähigkeit) brauchen Sie eine private Vorsorge, denn nur sie führt zu Einkommensverlusten, da die Krankenversicherung dann kein Tagegeld mehr zahlt. Für diesen Sicherungszweck ist jedoch die Dread-Disease-Police nicht die richtige Wahl, weil kein dauerhaftes Einkommen gesichert wird.

Private Vorsorge: Was eine Grundfähigkeits-Versicherung leisten kann

Die Grundfähigkeitsversicherung bietet finanzielle Sicherheit, wenn Sie mindestens zwölf Monate lang ununterbrochen nicht fähig sind oder in Zukunft nicht fähig sein werden, mindestens eine der Hauptfähigkeiten "Sehen", "Sprechen", "Orientieren" oder "Hände gebrauchen" auszuüben oder kumulativ 3 Fähigkeiten aus einem weiteren Katalog auszuüben: Dazu gehören Fähigkeiten wie "Hören", "Sitzen", "Greifen" oder "Stehen". Der Vorteil dieser privaten Vorsorge: Sie leistet unabhängig davon, ob man mit der gesundheitlichen Einschränkung im weiteren Verlauf Ihres Lebens noch arbeiten können oder nicht. Damit hat jeder - vor allem auch Kinder und Jugendliche - die finanzielle Sicherheit und die Chance, sein Leben auch nach einem Schicksalsschlag wieder aufzubauen, ohne auf die sichere Grundfähigkeitsrente verzichten zu müssen.

Die Kosten für Versicherung sind in der Regel günstiger als bei vergleichbaren Berufsunfähigkeitsversicherungen. Der Vorteil für Ihre private Vorsorge: Personen mit riskanten Berufen oder ohne festes Einkommen wie Selbstständige oder Hausfrauen, bei denen private Vorsorge über eine Berufsunfähigkeitsversicherung kaum möglich ist, haben es leichter, einen Grundschutz und damit eine sichere Rente zu bekommen. Als nachteilig gilt, dass die finanzielle Vorsorge lückenhaft bleibt. Denn viele Fähigkeiten, die zur Berufsunfähigkeit führen können, sind nicht über diese Vorsorge versicherbar. So besteht zum Beispiel keine Möglichkeit, sich gegen die Folgen psychischer Erkrankungen zu schützen.

Sichere Rente mit einer Berufsunfähigkeitsversicherung

Unter dem Strich ist als private Vorsorge gegen den Verlust der Arbeitskraft wohl nur die Berufsunfähigkeitsversicherung zu empfehlen. Dieser im Vergleich zu den anderen Alternativen teurere Schutz ist der erheblich weitreichendere, denn er deckt im Idealfall alle denkbaren Lebenssituationen ab, für die Sie finanzielle Vorsorge betreiben und in denen Ihnen finanzielle Sicherheit in Form einer sicheren Rente wichtig sind. Zahlen muss die Versicherung, wenn Sie wegen einer Krankheit oder eines Unfalls nicht mehr in der Lage sind, Ihren Beruf auszuüben. Damit haben Sie die finanzielle Sicherheit, dass Sie auch bei einem Verlust des Jobs weiterhin eine sichere Rente statt des Lohns erhalten.

Wichtiger als der Preis der Berufsunfähigkeitsversicherung sind allerdings die Versicherungsbedingungen, denn nur gute Bedingungen garantieren wirklich im Fall der Fälle eine sichere Rente und damit finanzielle Sicherheit! Ganz wichtig: Die Versicherungen prüfen bei Vertragsabschluss den Gesundheitszustand! Riskieren Sie diese wichtige private Vorsorge nicht durch falsche Angaben über Ihren Gesundheitszustand. Auch noch so unwichtig erscheinende Vorerkrankungen sind bei Abschluss des Vorsorge-Vertrages anzeigepflichtig. Denn sonst kann die Versicherung sich später vom Vertrag lösen und Sie stehen ohne private Vorsorge und ohne Versicherungsschutz dar.

Wie sieht es mit Ihrer privaten Vorsorge aus? Genießen Sie bereits finanzielle Sicherheit für den Fall der Fälle? Wollen Sie mehr über den wichtigen Schutz einer Berufsunfähigkeitsversicherung wissen? Klicken Sie hier, wenn Sie sich absichern möchten und vorsorgen wollen!

Besonders ärgerlich ist es, wenn die Familie zuschaut, während Sie den Garten vom Herbst bis in den Sommer hinein auf Vordermann bringen. Hier einige Beispiele, wie Sie z. B. bei der Gartenplanung, aber auch bei anderen Gartenarbeiten, Ihre Lieben zur Mithilfe animieren können. Lesen Sie hier, wie Sie Helfer für die Gartenarbeit gewinnen!

Mein Garten - unser Garten: Fair planen hilft bei der Gartenarbeit

Wer macht was gerne bei der Gartenarbeit? Erstellen Sie eine Liste aller anfallenden Gartenarbeiten und vergeben Sie Sterne, von 3 (macht mir Spaß) bis 1 (lieber nicht). Sprechen Sie die Liste gemeinsam durch. Zum Schluss bleiben die unbeliebtesten Arbeiten übrig. Verteilen Sie diese gerecht: eine Woche er, eine Woche sie. Vereinfachen sie lästige Arbeiten, z.B. Jäten durch Mulchen.

Garten-Gestaltung auf familiäre Art: Gemeinsame Ziele setzen

Routine und Einförmigkeit machen Gartenarbeit zur Qual. Planen Sie Veränderungen, um den Garten schöner zu machen. Vereinbaren Sie attraktive Projekte: einen Teich anlegen, ein Baumhaus bauen, ein Beet umgestalten, einen Sprudelstein installieren. Freuen Sie sich auf die ersten Blüten im neuen Staudenbeet, auf die wunderschönen Tulpen aus dem Pflanzenkatalog. Gemeinsame Freude ist doppelte Freude - auch bei der Gartenarbeit.

Mein schöner Garten: Schaffen Sie ein grünes Wohnzimmer

Starten Sie das Projekt "Mein schöner Garten": Legen Sie einen neuen Sitzplatz an, zum Frühstücken, Grillen, Spielen und Draußensitzen am Abend. Genießen Sie den Sommer im Garten. Richten Sie Ihr grünes Gartenzimmer ein. Erfinden Sie neue kleine Feste: wenn es die ersten Erdbeeren gibt, die ersten Kirschen, wenn die 30-Grad-Grenze erreicht ist usw. Verbinden Sie Gartenarbeit mit etwas Spielerischem, mit einem kleinen Erlebnis!

Schöner Garten, aber einfach: Klare Zuständigkeiten helfen

Vergeben Sie nicht nur Gartenarbeit, sondern übertragen Sie Verantwortung: für ein Beet oder ein Stück Garten. Teilen Sie den Garten auf (Gemüsebeet, Rosenbeet, Teich, Rasen) und geben Sie jedem Familienmitglied seinen Bereich. Jeder ist dafür verantwortlich, dass insgesamt ein schöner Garten entsteht. Kinder lassen sich motivieren, indem Sie Patenschaften vergeben, um zur Gartenarbeit zu motivieren. Kaufen Sie eine Pflanze gemeinsam, setzen Sie sie zusammen ein und machen Sie klar: Das ist jetzt dein Rhododendron o. Ä.
Probieren Sie einen Familien-Garten-Tag aus. Jeder erhält eine Aufgabe, alle helfen zusammen und abends wird zur Belohnung gegrillt oder mit Freunden gefeiert. Oder eine Rasen-Rallye: Wer mäht am schnellsten? Wer hat die meisten Himbeeren vom Strauch gezupft?

Erst die Gartenarbeit, dann das Garten-Picknick

Das Picknick nach der Gartenarbeit (oder auch in der Mittagspause während der Gartenarbeit) ist als Krönung eines Gartentages ein Riesenspaß für Kinder. Längeres Sitzen auf dem Boden ist allerdings für den Rücken eine ziemliche Tortur. Deshalb ist es keine Schande, wenn Sie ein paar Kissen mitnehmen - das wird Ihnen nach getaner Gartenarbeit sicher gut tun. Nehmen Sie den Platz vorher unter die Lupe, damit Sie sich nicht an einem Ameisentreffpunkt niederlassen.

Gartenplanung mit Spargarantie: Teures teilen

Manche Maschinen für die Gartenarbeit wie Vertikutierer, Häcksler, elektrische Heckenschere oder Motorsäge brauchen Sie nur selten. Sprechen Sie mit Ihren Nachbarn, ob Sie sich diese Geräte für die Gartenarbeit nicht gemeinsam anschaffen. Oder Sie nutzen einen Geräteverleih in Ihrer Nähe. So bleibt mehr Geld, mit dem Sie den Garten schöner machen können.

Garten-Gestaltung: Mit dem Nachbarn sparen

Materialien für die Gartenarbeit wie Sand, Bruchsteine, Humus oder Rindenmulch sind in großen Mengen billiger als in kleinen Packungen. Tun Sie sich mit Ihren Nachbarn für die Garten-Gestaltung zu einer Großbestellung zusammen und lassen sie sich gemeinsam beliefern. 1 Kubikmeter Mulch kostet ab Großgärtnerei ca. 20 Euro, für die gleiche Menge im Gartencenter zahlen Sie 100 Euro! Das gilt auch für Garten-Pflanzen - bei Großbestellungen wird's günstiger!

Mehr als 100 Sorten Nudeln werden heute angeboten und sorgen für unzählige Nudelrezepte, die helfen, wenn Sie gezielt abnehmen wollen. Denn Nudeln sind Sattmacher, keine Dickmacher - lecker kochen und abnehmen leicht gemacht lässt sich also problemlos verbinden. Nudeln und die gesunden Nudelrezepte liefern Kohlenhydrate und enthalten wenig Fett. Sind die Nudeln aus Vollkornmehl, dann stecken noch zusätzliche Ballaststoffe und wichtige B-Vitamine drin. Ein weiteres Plus: Nudelrezepte sind ideal, wenn Sie einfach und lecker kochen wollen, denn sie sind schnell zubereitet. Leckere Nudelrezepte finden Sie hier.

Nudelrezepte aus der Kategorie fettarm: Griechische Nudeln

Dieses Nudelrezept verinnerlicht das Prinzip, wenn Sie mit Nudelrezepten gezielt abnehmen wollen. Die Verteilung auf dem Teller muss nämlich stimmen: Die Nudeln selbst sind bei den Nudelrezepten immer die Sattesser, die Soßen mit ihren meist fetten Zutaten die sparsam zu essenden Beilagen, die Ihnen eher im Weg stehen, wenn Sie gesund essen wollen.

Zutaten für die griechischen Nudeln (4 Portionen)

700 g Penne
1 TL Olivenöl
2 EL Pinienkerne
2 TL gepressten Knoblauch 
200 g Blattspinat (TK; bereits aufgetaut)
400 g Cocktailtomaten (geviertelt)
50 g Schafskäse light, fettreduziert!
10 Oliven, schwarz, ohne Kern, kleingeschnitten

Gesund essen: Die Zubereitung

Zunächst einmal kochen Sie die Nudeln nach Anleitung gar und lassen sie im Topf, damit sie warm bleiben. Anschließend erhitzen Sie für dieses leckere Nudelrezept in einem größeren Topf das Öl und packen die Pinienkerne sowie den Knoblauch dazu. Lassen Sie das Ganze bis zu 3 Minuten rösten, die Pinienkerne können ruhig etwas anbräunen. Wenn dies geschehen ist, kommt der Spinat zusammen mit den Tomaten in den Topf - alles zusammen muss noch einmal ca. 4 Minuten kochen. Wenn alles erhitzt ist, vermengen Sie die Mischung aus Spinat und Tomaten mit der Pasta! Bestreuen Sie alles vor dem Servieren mit dem Feta und den Olivenstückchen. Glauben Sie mir: Fettarm nach Rezept zu kochen kann irre lecker sein.

Abnehmen leicht gemacht: Mit der Curry-Pasta

Die Curry-Pasta ist ein tolles Nudelrezept, das sehr fettarm ist: Viel Gemüse wird kombiniert mit Nudeln, damit Sie gesund abnehmen und trotzdem lecker kochen können.

Die Zutaten für die Curry-Pasta (4 Portionen)

600 g Vollkornspaghetti 
400 g Broccoli
150 g Naturjoghurt, 0,1 % Fett, nehmen Sie Weihenstephan, der schmeckt lecker, obwohl er sehr fettreduziert ist!
1 EL Olivenöl
1 Zwiebel, klein gehackt
1 halbvoller EL Curry
3 EL Koriander
2 Frühlingszwiebeln, in dünne Ringe geschnitten
120 ml Gemüsebrühe

Abnehmen leicht gemacht: So einfach geht das Kochen

Kochen Sie die Spaghetti nach Vorgabe bissfest (al dente). Schrecken Sie sie mit heißem Wasser ab, sodass sie nicht zu schnell auskühlen und stellen Sie sie zur Seite. Nehmen Sie einen großen Topf (ein Wok geht auch) und erhitzen Sie das Öl. Lassen Sie das Gemüse im Topf kurz anbraten, es sollte möglichst alles nebeneinander liegen, damit alles gleichmäßig Hitze bekommt. Streuen Sie den Curry ein und lassen Sie alles zusammen 30 Sekunden anschwitzen. Jetzt füllen Sie die Brühe ein und schalten die Hitze runter, bevor dann nach ca. 1 Minute der Joghurt untergerührt wird. Jetzt darf die Hitze für 1 Minute nur noch minimal sein. Dann heben Sie die fertigen Spaghetti, den Koriander und die Frühlingszwiebeln vorsichtig unter die Masse und servieren sofort.
Dieses Rezept hilft, wenn Sie fettarm kochen wollen. Grundsätzlich gilt bei Nudelrezepten: Je mehr Gemüse Sie verwenden, umso einfacher wird es für Sie, wenn Sie mit Pasta schnell abnehmen wollen und dennoch die Lust am Essen und am leckeren Kochen nicht verlieren möchten. Fettige Saucen hingegen stören, wenn Sie schnell, gezielt und gesund abnehmen möchten. 

Deswegen geht es in dieser Ausgabe um das Wissen für einen besseren Schlaf. Hier finden Sie praktisches Wissen und Hintergrundwissen, das Sie für einen guten, erholsamen Schlaf brauchen können.

Lebenswichtiges Wissen: Deshalb müssen Sie richtig schlafen

Was wir wissen: Rund ein Drittel Ihres Lebens verschlafen Sie. Dabei verschwenden Sie aber keine Zeit. Denn ohne die nächtliche Dosis Erholung und Regeneration für Geist und Seele könnte Ihr Körper nicht überleben. Wir lernen zu schlafen, weil wir wissen, dass wir sonst am Tag nicht funktionsfähig wären.

Hintergrundwissen: Warum brauchen wir den Schlaf?

Der Schlaf hat viele Funktionen:

- Pause vom täglichen Aktivsein: Ihrem Körper gönnt der Schlaf eine Ruhephase, in der sich Muskeln und Gelenke, Herz-Kreislauf-System und Organe erholen, um am nächsten Tag wieder fit und belastbar zu sein.

- Nächtliche Zellerneuerung: Im Schlaf schüttet Ihr Körper zahlreiche Hormone aus, u. a. auch wichtige Wachstumshormone. Kinder mit Schlafstörungen bleiben oft im Wachstum zurück.

- Großreinemachen im Kopf: Beim Schlafen "entmüllt" sich Ihr Gehirn - quasi ein Sortierprozess, der zwischen Langzeitgedächtnis und Vergessen entscheidet. Außerdem gönnt sich Ihr Körper auch psychisch eine Auszeit.

Wissen für die Nacht: Was ist die richtige Schlafdauer?

Wichtiges Hintergrundwissen: Wer ein langes Leben anstrebt, sollte laut Schlafforschung auf 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht kommen. Ihr individuelles Schlafbedürfnis kann allerdings auch ganz anders ausfallen: Kurzschläfer kommen mit 6 Stunden aus, Langschläfer brauchen auch einmal 10 Stunden. Es gibt kein universelles Wissen zum Thema Schlaf, jeder Mensch hat ein spezielles Schlafbedürfnis.

Letztendlich zählt aber die Qualität Ihres Schlafs. Entscheidend sind die Tiefschlafphasen vom Einschlafen bis etwa 4 Uhr morgens. Gut zu wissen: Wenn Sie sich nicht ausgeschlafen fühlen, müssen Sie demnach nicht unbedingt mehr schlafen, sondern einfach ein wenig herum experimentieren. Gehen Sie zum Beispiel eine halbe Stunde eher ins Bett, verlängert sich die wichtige Tiefschlafzeit. Aber nur, wenn Sie dann auch wirklich einschlafen können. Wachen Sie zu früh auf, stimmt der Einschlafzeitpunkt ebenfalls nicht. Generell gilt: Stimmt Ihr subjektive Erholungsgefühls am Tag danach, ist Ihre Schlafdauer ausreichend.

Praktisches Wissen: 6 Tipps für gesundes Schlafen

Wälzen Sie sich Stunde um Stunde im Bett herum, im Kopf kreisen Gedanken, und Schäfchenzählen hilft auch nicht? Über 40 % der Deutschen leiden an Ein- oder Durchschlafstörungen und kommen nicht zum Schlafen. Oft rauben Stress, Sorgen und Gedanken die Nachtruhe, manchmal sind aber auch körperliche Ursachen wie Schmerzen oder Erkrankungen Schuld. Die Folge: Man drückt kaum ein Auge zu und fühlt sich am nächsten Tag einfach nur gerädert. Dabei ist gesundes Schlafen so wichtig!

Trotzdem sollten Sie nur im Notfall zum Schlafmittel greifen. Besser, Sie beachten die folgenden Tipps für den nötigen Schlummer und greifen auf praktisches Wissen und Tipps von Experten zurück:

1. Lassen Sie den Magen leer. Auch wenn es schwer fällt: Trinken Sie vor dem Ins-Bett-Gehen möglichst wenig oder gar keinen Alkohol. Und nehmen Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten mehr zu sich. Was wir wissen: Schweres Essen verhindert gesundes Schlafen!

2. Fahren Sie den Stresspegel herunter: Bereiten Sie sich mit Ritualen auf die Nacht vor. Wenn Sie wissen, dass Sie schlecht abschalten können, fangen Sie an, entspannende Musik zu hören oder ein Buch zu lesen. Ebenfalls hilfreich sind feste Schlafenszeiten.

3. Schalten Sie negative Gedanken aus: Versuchen Sie, Grübeleien nicht mit ins Bett zu nehmen, sondern vorher ad acta legen. Gut zu wissen: Manch einem hilft das Aufschreiben (z. B. in ein Tagebuch), ein anderer pflegt den Brauch des "Grübelstuhls": Hinsetzen, den kreisenden Gedanken ihren Platz einräumen, aber dann auch abschließen.

4. Lassen Sie Ihren Körper zur Ruhe kommen und ihn wissen, dass Sie bald schlafen wollen: In den letzten 2 Stunden vor dem Schlafen sollten Sie Anstrengungen meiden. Verzichten Sie auf intensives Training. Bevorzugen Sie Entspannungsmethoden wie Autogenes Training, Tai Chi oder Meditation.

5. Geben Sie dem Schlaf seinen Raum: Ihr Schlafzimmer sollte kühl, gut durchlüftet und frei von störenden Faktoren sein. Gut zu wissen: Eine Arbeitsecke im Raum - oder gar ein Fernseher! - sind nicht gerade förderlich.

6. Wälzen Sie sich nicht im Bett herum: Wenn Sie partout nicht einschlafen können, stehen Sie konsequent wieder auf! Trinken Sie eine Tasse Tee, lesen Sie in einem Buch, bügeln Sie oder gehen Sie eine Runde spazieren - aber legen Sie sich erst wieder hin, wenn sich die Müdigkeit meldet. Sie müssen sich das sichere Wissen aneignen, wann Sie wirklich schlafen gehen können.

Wollen Sie berufliche Ziele erreichen und sich nicht länger von E-Mails nerven lassen? Müssen Sie jeden Tag Ziele setzen (und erreichen) und wollen nicht von lästigen e-Mails dabei gestört werden? Möchten Sie Besprechungen erfolgreich zu Ende führen, ohne dass Ihr E-Mail-Postfach überquillt? Vielen Menschen, die wenig Zeit haben und auf ein gutes Zeitmanagement angewiesen sind, geht es ähnlich: Sie zählen täglich 50 Mails und mehr - Tendenz steigend. Unser Experte Lothar Seiwert verrät in seinem neuesten Buch wirksame Tipps gegen E-Mail-Stress und zeigt, wie Sie E-Mails nutzen und trotzdem keine Zeit verlieren und Ihr Zeitmanagement einhalten können.

Checkliste Selbstmanagement: Schluss mit den Unterbrechungen

Ganz gleich, ob Sie wie Herr A. von einem akustischen oder optischen Signal auf Neuzugänge im Posteingang aufmerksam gemacht werden: Jede Nachricht, und sei sie noch so unwichtig, lenkt Sie von Ihrer aktuellen Arbeit ab. Und wenn Sie alle paar Minuten eine eingegangene Mail bearbeiten, verlieren Sie viel Zeit und Ihr Zeitmanagement gerät durcheinander.

Um diese Zeit wiederzugewinnen, stellen Sie Ihren Mail-Alarm ab. Gehen Sie die E-Mails stattdessen konsequent und geballt an, als wenn Sie Ihren Schreibtisch aufräumen: Schauen Sie 1- bis 2-mal pro Tag gezielt in Ihren E-Mail-Eingang und bearbeiten Sie die eingegangenen Nachrichten im Block. Auch wenn in Ihrer Firma das ständige Starren auf den elektronischen Briefkasten Brauch ist - teilen Sie Ihren Kollegen mit, dass Sie das ab sofort anders handhaben. Dann können die anderen ihr Mail-Verhalten darauf einstellen.

Ziele setzen: Führen Sie Aha-Mails ein

Viel Zeit lässt sich bei der Mail-Bearbeitung sparen. Seiwert rät: Richten Sie Ihr Zeitmanagement so aus, dass Sie pro Mail möglichst nicht mehr als 2 Minuten investieren. Entscheiden Sie bereits bei der 1. Ansicht, zu welcher der 3 Kategorien eine Mail gehört und beginnen Sie das Aufräumen der Mails mit System:

1. Abfall

Sofort löschen - so viel und so schnell wie möglich. Insbesondere bei Mails, die nicht Ihre Arbeit betreffen. Wenn Sie auf Scherz-Mails und andere Unwichtigkeiten antworten, werden Sie mit der Zeit immer mehr davon bekommen.

2. Handeln

Bearbeiten Sie Mails, die sowohl wichtig als auch dringend sind, möglichst unmittelbar nach dem Lesen. Ansonsten genügt es in der Regel, wenn Sie innerhalb von 24 Stunden antworten.

3. Ablage

Mails, deren Bearbeitung länger dauert und nicht wirklich eilig ist, archivieren Sie. Lassen Sie diese Mails nicht im Posteingang, sondern verschieben Sie sie in einen passenden Ordner. Richten Sie z. B. einen "To-do- Ordner" ein.

Zeitmanagement mit Zeitspar-Mails

Mit folgenden Tipps erleichtern Sie dem Sender wie dem Empfänger das Leben und hauchen der Büroorganisation bei den E-Mails neues Leben ein. Geben Sie diesen Artikel in Kopie an andere weiter, mit denen Sie regelmäßig E-Mails austauschen.

Betreffzeile:
Am Betreff sollte Ihr Empfänger bereits erkennen, worum es geht. Gibt es einen Projektnamen (oder ein entsprechendes Kürzel), setzen Sie den (es) an den Anfang, gefolgt von einem Stichwort zum konkreten Inhalt der Mail. Sonst sammelt Ihr Kollege in seinem Mail-Ordner "Neue Marketingstrategie" viele Mails von Ihnen, die alle denselben Betreff haben.

EOM:
Ihre Nachricht lässt sich in wenigen Worten ausdrücken? Dann schreiben Sie sie im Telegrammstil direkt in die Betreffzeile und schließen Sie mit "EOM" (= End of Message). Dadurch weiß der Empfänger, dass er die (leere) Mail gar nicht erst zu öffnen braucht.

Kurz:
"Informieren statt fabulieren" nennt Seiwert als Motto für den Inhalt einer Mail. Wenn Sie sich kurz fassen, spart Ihnen das Zeit beim Schreiben und dem Empfänger beim Lesen.

Wenig:
Eine Mail sollte nur eine überschaubare Zahl an Fragen und To-dos enthalten. Dadurch erleichtern Sie dem Empfänger die Bearbeitung und bekommen meist schneller eine Antwort. Manche Empfänger ziehen es vor, für jedes Thema eine kurze separate Mail zu erhalten. Das erleichtert die Prioritätensetzung bei der Bearbeitung und die Ablage. Fragen Sie Ihre Hauptempfänger, wie sie es damit halten.

Textbausteine: Identische Inhalte müssen Sie nicht in jeder Mail neu tippen. Microsoft Outlook (nicht Outlook Express) bietet komfortable Textbausteine. Mischen Sie Vorgefertigtes aber stets mit individuell Geschriebenem. Sonst fühlt sich Ihr Empfänger abgewertet.Zitiermodus: Wenn Sie auf eine längere Mail antworten, lassen Sie nur diejenigen Passagen des Originalschreibens stehen, auf die Sie sich beziehen.Signatur: Verwenden Sie eine automatische Signatur mit Ihren vollständigen Kontaktdaten. Damit ermöglichen Sie es dem Empfänger, rasch per Telefon mit Ihnen in Kontakt zu treten oder Ihnen per Post etwas zu senden. Tun Sie das bei jeder Mail. So ersparen Sie es dem Empfänger, in allen Ihren Mails nach Ihrer Adresse zu suchen.Wichtigkeit: Nutzen Sie den Marker für "dringend" sparsam. Wenn Sie alle Ihre Mails so kennzeichnen, nutzt sich der Effekt schnell ab. Viel wirksamer: Sie nennen schon in der Betreffzeile die konkrete Deadline für die Beantwortung Ihrer Nachricht.

Gewohnheiten aufräumen und Alternativen prüfen

Verändern Sie Ihr Kommunikations-System: Wählen Sie als Kommunikationsmedium nicht automatisch E-Mails. Setzen Sie auf eine Besprechung mit dem Betroffenen und größere Besprechungen mit mehreren Mitarbeitern. In manchen Fällen ist ein Telefonat schneller und persönlicher - und bringt Zeit-Plan und Zeitmanagement nicht durcheinander. Für eine Terminabsprache sind erfahrungsgemäß 3 Mail- Wechsel nötig - oder 1 kurzes Telefonat. Wenn es darum geht, berufliche Ziele mit jemanden zu besprechen oder Ziele für Andere zu setzen, ist ein persönliches Gespräch oder das Telefon die bessere Wahl. Besprechungen, Brainstormings oder komplexe Entscheidungsfindungen sind per E-Mail umständlich, und im direkten Kontakt sind Menschen nachweislich kreativer.

Aus Lothar Seiwerts Buch: Noch mehr Zeit für das Wesentliche. Ariston Verlag, München 2006. ISBN 3-7205-2832-4. 19,95 Euro. 

In Zusammenarbeit mit echten Profis zum Thema Aufräumen und in zahlreichen Aktionen, bei denen es mit Bekannten und Verwandten um Haushalt entrümpeln ging, haben wir eine Methode für das Aufräumen und Entrümpeln entwickelt, die bisher noch jedem den nötigen Motivationsschub gegeben hat, um den Haushalt zu entrümpeln oder das Büro aufzuräumen.

SIMulieren Sie Ordnung durch Aufräumen!

Es klingt verrückt, aber es klappt: Wenn Sie von einem Büro in Ordnung und einem aufgeräumten Schreibtisch träumen, dann tun Sie so, als ob Sie einen hätten. Entrümpeln Sie die Tischplatte. Packen Sie die Sachen in offene Bananenkisten. Entfernen Sie allen Nippes von der Oberfläche, komplett leer. Putzen Sie die Tischplatte blitzblank (ist sie aus Holz, verwenden Sie duftende Möbelpolitur). Schaffen Sie dann Ordnung im Büro. Stellen Sie die wichtigsten Gegenstände (in gesäubertem Zustand!) wieder auf: Uhr, Telefon, Lampe, Monitor, Tastatur, Schreibunterlage. Wichtigste Regel: Auf der Arbeitsfläche darf nur stehen bleiben, was Sie mehrmals an jedem Tag benötigen. Alles andere fällt dem Aufräumen zum Opfer.

Nun setzen Sie sich an Ihren Schreibtisch und genießen Sie (zum 1. Mal?) das herrliche Gefühl des freien Raums, der Ordnung im Büro nach dem Aufräumen. Wichtig: Tun Sie das auch, wenn Sie eigentlich leere Schreibtische nicht mögen, sondern volle viel gemütlicher und kreativer finden. So ein leerer Tisch ist schnell wieder gefüllt, die neu geschaffene Ordnung im Büro sicherlich nicht von Dauer. Jetzt aber wissen Sie, dass Sie jedes Stück Papier, das hier wieder landet, bewusst in der Hand hatten. Sie werden sehen: Es ist ein völlig neues, freudiges Lebensgefühl! Ein Lebensgefühl, das von Ordnung im Büro bestimmt ist.

Diese SIMulationstechnik gilt auch beim Entrümpeln Ihres Kellers oder des Haushalts, beim Ausmisten Ihres Kleiderschranks oder beim Revolutionieren Ihrer Rumpelkammer: Alles frei machen, putzen und genießen. Kämpfen Sie gegen das Messie-Syndrom! Klar: Das Ganze ist nur Simulation, denn hinter Ihnen türmt sich ja noch das ganze Zeug, das bislang auf der Schreibtischplatte lag. Aber Sie haben einen wichtigen ersten Schritt gemacht, der Ihnen den nächsten erleichtert. Aber halt! Der nächste Schritt ist nicht "Aufräumen", sondern:

simplify-PLanen!

Der häufigste Fehler, wenn Sie sich ans Entrümpeln machen: Das Ein- und Aufräumen der erst einmal ausgemisteten Sachen geschieht "nach Gefühl". Meist wird das alte Durcheinander dabei mehr oder weniger wieder nachgebaut. Nutzen Sie deshalb Ihre leere Tischplatte, um dort auf einem leeren Blatt Papier Ihr zukünftiges Büro voller Ordnung zu entwerfen.

Ordnung und aufräumen: Investieren Sie!

Ohne ein paar Anschaffungen von Möbeln geht nach dem Aufräumen und Entrümpeln nichts. Investieren Sie auch Zeit und Ideen, um Ihr "renoviertes" Büro so praktisch und angenehm wie möglich zu gestalten - alles Investitionen, die sich später sehr auszahlen.

Finden Sie Ihr System beim Aufräumen!

Keine übertriebenen Vorschriften. Lassen Sie sich nichts aufschwätzen. Ihre Ordnung (ob nun im Büro oder zu Hause) ist etwas sehr Individuelles. Sie muss zu Ihnen passen. Wir geben Ihnen hier Tipps fürs Aufräumen, die sich bei anderen bewährt haben. Übernehmen Sie für das Aufräumen und Entrümpeln bei sich nur das, was Ihnen sympathisch ist. Bleiben Sie dabei flexibel. Überprüfen Sie Ihre Ordnungssysteme im Büro regelmäßig. Was beflügelt Sie, was bremst? Ordnung im Büro darf nicht zu einem starren Raster werden, sondern soll ein organischer und menschenfreundlicher Helfer für Sie sein.

Aufräumen mit Yeah!

Sie haben es geschafft, Ordnung ins Büro zu bringen. Sie haben endlich Tipps zum Aufräumen umgesetzt. Sie haben sich ans Haushalt entrümpeln gemacht. Sie haben damit angefangen, Ihren Schreibtisch zu entrümpeln. Genießen Sie das jetzt! Freuen Sie sich, feiern Sie, zeigen Sie Ihr Ergebnis stolz herum.

Sehen Sie einen Erfolg in Ihren Fähigkeiten begründet, dann können Sie stolz auf sich und Ihre Kompetenz sein. Sie sind erfolgreich durch Selbstmotivation - das schafft Selbstvertrauen und ist das beste Erfolgstraining. Haben Sie sich für den Erfolg angestrengt, können Sie zufrieden mit sich sein und "sich entspannt zurücklehnen". Hier erfahren Sie, wie es schaffen, Ihr mentales Training zu verbessern und noch erfolgreicher auf die Karte "Ich" zu setzen. 

Selbstmotivation: Ihr eigenes Urteil entscheidet über Ihren Erfolg

Kennen Sie das Grundmotiv in Ihrem Leben? Haben Sie ein stark ausgeprägtes Leistungsmotiv? Oder streben Sie vor allem nach Anerkennung? Liegt Ihnen besonders an Macht oder an Sicherheit oder an Erkenntnis? Was auch immer Ihr Hauptantrieb ist: Den eigenen inneren Antrieb zu kennen ist kaum Selbstmotivation genug: Er treibt Sie keineswegs "automatisch" zu kleinen Erfolgen oder gar zu Ihrem Lebenserfolg. Es kommt darauf an, welchen Einfluss auf Ihren Erfolg Sie sich selbst zuschreiben und wie Sie Ihre mentale Stärke einschätzen. 

Beispiel: Paul sehnt sich nach Anerkennung. Aber er hält sich für schüchtern. Gestern wurde er im Team um seinen Vorschlag für die Einarbeitung eines Kollegen gebeten. Paul machte einen Vorschlag - und der wurde prompt angenommen und vielfach gelobt. Paul wundert sich immer noch: "Da ist doch nichts dabei. Ich habe nur gesagt, was ich kürzlich zu dem Thema gelesen hatte." - Den Erfolg schreibt er nicht sich (seiner Aufmerksamkeit und seiner Fähigkeit, das Gelesene auf die Praxis zu übertragen) zu, sondern der Tatsache, dass die gestellte Aufgabe so leicht war.

Folge: Paul wird weiterhin von sich aus nichts in Besprechungen beitragen - er kann nicht erfolgreich(er) durch Selbstmotivation werden. Also wird er auch zukünftig nur "zufällig" den Erfolg ernten, an dem ihm so viel liegt: soziale Anerkennung.

Mentale Stärke und die Ursachen von (Miss-)Erfolg

Warum konnten Sie beispielsweise so überaus erfolgreich die Verhandlungen abschließen? Oder: Warum sind die Verhandlungen gescheitert? Ist Ihre Selbstmotivation für den Erfolg verantwortlich? 

Wer einen Misserfolg seinen mangelnden Fähigkeiten und der Schwierigkeit der Aufgabe zuschreibt, wird früher aufgeben und sich leichter erreichbare Ziele setzen. Es fehlt die Selbstmotivation, die als mentales Training eingesetzt werden kann. Wer den Misserfolg auf mangelnde Anstrengung und Pech zurückführt, der wird eher für einen erneuten Versuch motiviert sein.  Das bedeutet bezogen auf das Beispiel der Verhandlung: Sind Sie davon überzeugt, dass die Verhandlung gescheitert ist, weil Sie nicht auf jeden Aspekt gut vorbereitet waren (mangelnde Anstrengung) und der Verhandlungspartner Zahnschmerzen hatte (Pech)? Dann sind Sie dazu motiviert, die Verhandlung doch noch einmal aufzunehmen und Sie gehen mit neuer mentaler Stärke an die Aufgabe heran.

Mentales Training: Optimismus motiviert

Erklären Sie sich Ihre Erfolge, Misserfolge und Änderungen in der Umwelt optimistisch oder pessimistisch?

Menschen mit pessimistischem Erklärungsstil sehen die Ursachen für einen Misserfolg in internen Faktoren, die sie zudem als stabil und für alle erdenklichen Situationen negativ wirkend einschätzen: "Ich bin unfähig, die ganze Anstrengung nützt nichts. Das ist und bleibt so und wird sich auf alles negativ auswirken." Und einen Erfolg erklären sich diese Pessimisten mit externen, variablen oder situationsbedingten Faktoren: "Das hat nur geklappt, weil die Aufgabe so leicht war. Glück gehabt!" Wer sich selbst so wenig "Kontrolle" über Ereignisse zuschreibt, so wenig Einfluss, der wird kaum motiviert an Vorhaben herangehen. Und da er davon ausgeht, dass er höchstwahrscheinlich scheitern wird, wird er auch schlechtere Ergebnisse erzielen, als ihm an sich möglich sind. So kann fehlende Selbstmotivation sich im Beruf in schlechteren Ergebnissen  niederschlagen.

Menschen mit optimistischem Erklärungsstil schreiben einen Misserfolg externen Ursachen zu und variablen, situationsabhängigen Ereignissen: "Die Aufgabe war ungewöhnlich schwer, nächstes Mal strenge ich mich mehr an, und dann packe ich das, so wie sonst ja auch." Und einen Erfolg erklären sich diese Optimisten mit internen, in allen erdenklichen Situationen stabilen Ursachen: "Ich bin eben fähig!". Mit dieser Haltung geht jeder mit Selbstmotivation, mentaler Stärke und freudig an seine Aufgaben - und steigert allein dadurch seine Erfolgsaussichten.

Meinen Sie, "einfach Glück gehabt zu haben", dann sind Sie überrascht, und vielleicht haben Sie auch ein wenig Schuldgefühle ("unverdientes Glück"). Richten Sie deshalb bei Erfolgen Ihr Augenmerk stets besonders auf das, was Sie selbst dazu beigetragen haben. Das heißt nicht, dass Sie eine mögliche Unterstützung seitens anderer übersehen sollten. Aber schätzen Sie jedenfalls auch Ihren Beitrag hoch. Daraus wächst das Selbstvertrauen und die Selbstmotivation, das Sie brauchen, um trotz gelegentlicher Misserfolge auf sich selbst zu setzen! Machen Sie sich detailliert bewusst, welche Ihrer Fähigkeiten und welche Anstrengungen den Erfolg bewirkt oder zumindest dazu beigetragen haben. Tun Sie dies häufig, so wird mit der Zeit Ihr Erklärungsstil optimistischer. Dann kann die tägliche Arbeit das beste Mentaltraining für mehr Selbstmotivation sein.

Selbstmotivation bei Misserfolg

Aus Misserfolg können auf den 1. Blick fast nur negative Gefühle entstehen: Meinen Sie, dass Sie unfähig sind, fühlen Sie sich niedergeschlagen und möchten am liebsten aufgeben. Neue mentale Stärke wächst da nicht! Meinen Sie, dass Sie sich nicht genug angestrengt haben, kommen Schuldgefühle auf, Sie schämen sich und fürchten evtl. schon den nächsten "Test". Auch das ist nicht gerade die optimale Selbstmotivation. Geben Sie anderen Personen bzw. der Schwierigkeit der Aufgabe die Schuld, kommen leicht Ärger und Wut auf. Und meinen Sie, besonderes Pech gehabt zu haben, dann sind Sie erstaunt oder hadern gar mit Ihrem Schicksal - auch in diesem Fall sind Motivation und Selbstmotivation auf dem Nullpunkt.

Aber Sie können auch positiver an die Sache herangehen und Misserfolg zum Erfolgstraining umfunktionieren. Sie werden sehen: Bei richtiger Betrachtungsweise lässt sich Misserfolg als Mentaltraining nutzen:

Selbstmotivation: Haben Sie solche Gefühle und Gedanken, dann betrachten Sie das leidige Ereignis noch einmal genau: Pech bzw. Glück ist ein grundsätzlich variabler Faktor! Nächstes Mal kann das Glück wieder auf Ihrer Seite stehen.

Mentale Stärke trainieren: War die Aufgabe schwierig, womöglich besonders unfair gestellt? Vielleicht ist das nächstes Mal anders? Sind Sie tatsächlich unfähig, eine solche Aufgabe zu lösen? Welche Ihrer Fähigkeiten haben Sie nicht eingesetzt? Manchmal reicht eine winzige Portion Selbstüberwindung, um beispielsweise rechtzeitig jemand anders um Hilfe zu bitten.

Top-Mentaltraining für mehr Fleiß: Haben Sie sich tatsächlich nicht genug angestrengt? Dann haben Sie die "beste Medizin" in der Hand!

Kurzum: Bei der Vorsorge stehen sich die meisten Menschen selbst im Weg und machen das Sparen für die Rente zu einem Geschäft, bei dem Sie nur verlieren. Ändern Sie das jetzt! Nehmen Sie Ihre private Vorsorge in die Hand, setzen Sie auf finanzielle Sicherheit und schaffen Sie die Bedingungen für eine sichere Rente. 

Finanzielle Vorsorge: Unwissenheit bringt Verlust

Viele teure Fehler bei der Vorsorge für die sichere Rente ließen sich vermeiden, wenn wir uns vor weitreichenden Geld-Entscheidungen beraten lassen würden. Aber 2 Punkte stehen dem entgegen: Unabhängige Vorsorge-Beratung kostet Geld und das sind die meisten Menschen nicht bereit zu zahlen. Viel schlimmer aber: Die meisten Menschen können oder wollen nicht einsehen, dass sie Beratung brauchen. Sie schließen eine Versicherung für die Altersvorsorge ab und lehnen sich zurück. Das persönliche Ego steht dem finanziellen Erfolg im Weg, wir sind einfach zu eitel, um zuzugeben: Ja, ich habe keine Ahnung von Geld. Ja, jemand muss mir erzählen, ob eine Altersvorsorge über eine Versicherung gut für mich ist oder nicht. Stattdessen verschanzen viele sich hinter einer wissenden Miene und nehmen lieber die Konsequenzen von Wissenslücken in Kauf, als etwas dagegen zu tun.

Mein Tipp für Ihre private Altersvorsorge:

Lassen Sie sich in Zukunft nur noch unabhängig beraten. Zahlen Sie lieber ein Honorar für eine faire und ausgewogene Beratung und lassen Sie sich dafür ggf. fällige Provisionen auszahlen, die der Berater für die Vermittlung bekommt. Berater finden Sie z. B. unter www.fpsb.de auf der Website des Financial Planning Standards Board, einem Zusammenschluss von 1.000 privaten Finanzplanern, die regelmäßigen Prüfungen unterliegen.

Sichere Rente à la 08/15?

Eine Umfrage ergab kürzlich, dass der Großteil aller Sparer, die Fonds für die Vorsorge einsetzen, nicht weiß, was offene Immobilienfonds eigentlich sind. Ebenso war vielen Anlegern unbekannt, dass Kursgewinne aus Fonds für die Vorsorge nach Ablauf 1 Jahres (zumindest noch) steuerfrei sind. Von der Funktionsweise von Zertifikaten einmal ganz zu schweigen. Und obwohl wir vieles nichts wissen, lassen wir uns alles verkaufen. Das Vertrauen in die Redlichkeit und Kompetenz des Beraters ist ungebrochen.

Mein Tipp für Ihre private Altersvorsorge:

Vertrauen ist entgegen der Werbung in Gelddingen völlig fehl am Platz. Wenn Sie sich heute bei Banken, Versicherungen, Finanzdienstleistern für die private Vorsorge beraten lassen, bekommen Sie meist ein "08/15-Angebot", das nicht im Entferntesten auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Effiziente und standardisierte Beratung nennt man das dann, und die kann teuer werden - für Sie, wenn das Konzept für die Vorsorge sich später als nicht passend für Sie herausstellt. Vertrauen ist da wirklich völlig fehl am Platz, Kontrolle und Nachfragen sind nötig, um passende Angebote zu bekommen.

Aus Fehlern ( das Richtige) lernen - das schafft finanzielle Sicherheit

Aus Fehlern soll man lernen - angeblich. Tatsache ist: Vor allem Vorsorge-Sparer lernen aber offensichtlich immer das Falsche aus den Fehlern der Vergangenheit. Denn dass sie 1999, 2001 oder auch 2003 viel Geld an der Börse verloren haben, lag nur an einem einzigen Umstand: Sie haben schlichtweg uninformiert Aktien gekauft, ohne das Unternehmen dahinter zu kennen und die Aussichten einschätzen zu können. Mit einer Börsen-Blase, die plötzlich platzte, hat das Ganze wenig zu tun - die Anleger selbst waren die Blase, die die finanzielle Vorsorge ruiniert hat. 

Mein Tipp für Ihre private Altersvorsorge:

Um Ihrer Vorsorge nicht im Wege zu stehen, gibt es nur 1 Weg: Sie müssen Ihre Verhaltensmuster ändern. Wenn Sie nicht die Zeit oder die Lust haben, sich mit Aktien und den dahinterstehenden Unternehmen zu beschäftigen, dann heißt das für Sie nicht: Ich kaufe nur noch DAX-Aktien, weil man die Unternehmen ja kennt, sondern die Botschaft lautet: Finger weg von Aktien für meine Vorsorge. Überlegen Sie sich, was Sie wollen und was der Einsatz ist, um dieses Ziel zu erreichen!

Reden Sie über private Vorsorge

Geld im Allgemeinen und private Vorsorge im Speziellen sind keine Party-Themen, nicht umsonst lautet die Devise "Über Geld spricht man nicht!". Und dieses Credo wird auch heute noch beherzigt - immer und überall. In Familien ist Geld kein Thema, in Partnerschaften nach Möglichkeit auch nicht und unter Freunden sowieso nicht - wer will schon, dass alle alles wissen? Doch leider ist die Botschaft vom schweigenden Geld kompletter Unsinn - gerade für die Vorsorge, die finanzielle Sicherheit und die sichere Rente. Sie verlieren nichts, wenn Sie über Geld sprechen, Sie können nur gewinnen, wenn die Finanzen ein offenes Thema sind.

Mein Tipp für Ihre private Altersvorsorge:

Gehen Sie mit den Themen Geld und Vorsorge offensiv um. Fangen Sie in der Familie an, den Nachwuchs oder (wenn nicht bereits geschehen) den Partner in die Vorsorge-Plnaung einzubinden - glauben Sie mir, Sie werden staunen, was Kinder schon im Alter von 14 Jahren für gute Spartipps haben - dem Internet sei Dank. Und auch im Freundeskreis können Sie viele wertvolle Tipps und Anregungen für die private Vorsorge sammeln, wenn Sie einmal gezielt nachfragen, wie z. B. Freunde versichert sind und was Ihnen wichtig ist.

Schalten Sie bei der Vorsorge die Gier aus

Damit das Prinzip der Gier auch bei der Vorsorge funktioniert, braucht es einen, der etwas verspricht und einen, der es glauben will. Waghalsige Renditeversprechen würden nichts bringen, wenn es nicht immer irgendwo Menschen gäbe, die damit ihre private Vorsorge ankurbeln wollten. Dabei ist den meisten Menschen klar, dass sie beim Sparen für die Rente keine 25 % Rendite erzielen können, ohne ein gewisses Risiko einzugehen. Wenn man ihnen aber Honig um den Mund schmiert und Köder auslegt, an denen kaum jemand vorbeikommt, dann wird alle Vorsicht in den Wind geschlagen, obwohl eigentlich beim Sparen für die Rente finanzielle Sicherheit oberstes Gebot sein sollte.

Mein Tipp für Ihre private Altersvorsorge:

Unrealistische Versprechen sind der Tod für Ihre private Vorsorge. Natürlich können Sie mit Aktien, Optionen oder Zertifikaten Renditen im 3-stelligen Prozentbereich erzielen, aber eben auch Ihre gesamte Vorsorge verlieren. Vorsorge-Versprechen wie "Sie können 1.000 % gewinnen, aber nur 100 % verlieren" sind der blanke Hohn, wenn Sie wirklich 100 % verlieren und Ihre private Vorsorge den Bach runtergeht. Das mühselige Sparen für die Rente war dann komplett umsonst! Halten Sie sich immer vor Augen, dass solche Angebote das Risiko eines Totalverlusts in sich bergen - und dieses Risiko werden Sie kaum werden tragen wollen.

Dieser Artikel wurde inspiriert durch das Buch "Das große Unvermögen" von Marc Brost und Marcus Rohwetter, das im Buchhandel für 9,50 Euro erhältlich ist.

Der Grund dafür liegt weniger in der Gartenplanung heute, sondern oft weit zurück: Was richtig geplant wurde, bleibt über Jahrzehnte attraktiv. Garten-Pflanzen, die einmal eingepasst wurden, sehen auf Jahre hinaus gut aus. Deshalb gilt: Bevor Sie die Gartenplanung jetzt angehen, drauf los graben, herausreißen und pflanzen - halten Sie inne und machen Sie sich ein paar Gedanken, wie Ihr Garten schöner werden soll. Planen wie ein Profi - in einfachen Schritten.

Mein Garten wird schöner: Was sind Ihre Wünsche?

Stellen Sie vor der Gartenplanung eine Rangliste auf, was Sie von Ihrem Garten eigentlich erwarten. Träumen Sie von:

- einem Spielraum für die Kinder (Schaukel, Sandkasten, Klettergerüst, Spielhäuschen),
- einem Nutzgarten (Beete, Obstbäume, Kompost, Gewächshaus),
- einer Oase der Ruhe (Liegestuhl, Hängematte, Gartenlaube),
- einem Treffpunkt für Familie, Freunde, Gäste (großer Sitzplatz, Grill),
- einem Lebensraum für Tiere (Vogelhäuschen, Kaninchenstall, Teich),
- einer romantischen Idylle mit vielen Blumen,
- einer pflegeleichten Anlage,
- einer schönen Aussicht (von Haus oder Wohnung aus gesehen)?

Fixieren Sie diese Träume und lassen Sie sie in die Gartenplanung einfließen. Immerhin soll der Garten ein Rückzugsort und ein Platz sein, an dem Sie sich richtig wohlfühlen!

Garten-Gestaltung: Setzen Sie Prioritäten

Je kleiner der Garten ist, desto wichtiger ist ein klarer Nutzungsschwerpunkt, ein kleiner Garten kann kein schöner Garten werden, wenn er alle Wünsche erfüllen soll. Kein Garten kann alles. Orientieren Sie sich bei der Gartenplanung auch am Stil Ihres Hauses. Ein modernes, geradliniges Haus ruft nach großen kugeligen Büschen und hohen filigranen Gräsern. Ein Landhaus mit Sprossenfenstern verträgt sich gut mit romantischen Beeten voller Blüten. Berücksichtigen Sie den Charakter bei der Gartenplanung!

Mein schöner Garten: Machen Sie eine Zeichnung davon

Skizzieren Sie bei der Gartenplanung die Umrisse Ihres Gartens und tragen Sie die vorhandenen Bäume und Sträucher ein. Betrachten Sie Ihren Garten wie ein Zimmer: Wo ist es windgeschützt, schattig, still? Markieren Sie schattige Bereiche mit grünen Kreisen. Wo möchten Sie gerne sitzen? Tragen Sie dafür einen roten Kreis auf dem Plan ein. Wo scheint wann und wie lange die Sonne? Kennzeichnen Sie gelbe "Sonnenkreise", dem Ort für Beete mit sonnenhungrigen Blumen. Blaue Kreisen markieren Wasseranschlüsse, Teiche oder Brunnen. Mit einer solchen Gartenplanung im Detail schaffen Sie es nicht nur, einen schönen Garten zu planen. Geschickte Gartenplanung erleichtert Ihnen später auch die Gartenarbeit, wenn Sie kurze Wege und pflegeleichte Anlagen haben.  

Garten-Gestaltung: Überprüfen Sie die Blickrichtungen

Gehen Sie mit dem fertigen Plan durch Ihre Räume. Sehen Sie aus den Fenstern, die zum Garten gerichtet sind. Von hier aus werden Sie Ihren Garten die meiste Zeit des Jahres erleben. Vom Fenster aus erkennen Sie die Hauptblickachsen und Durchblicke des Gartens. Dieser Blick ist entscheidend für die Gartenplanung. Tragen Sie diese als gestrichelte Linien in Ihren Plan ein. Im Idealfall sollten dort auch die Gartenwege verlaufen.

Genießen Sie Ihren Garten auch im Haus

Betonen Sie die Hauptblickachsen mit verschiedenen Objekten: einer Bank, einer Säule oder Plastik, einem Pflanzkübel, einem Rankgerüst, einem Brunnen, einer Laube - alles, was den Garten für Sie schöner macht! Stellen Sie ein solches Objekt an das Ende eines Weges und geben Sie damit dem Weg ein Ziel. Schön ist es auch, wenn sich ein Objekt an der Stelle befindet, wo sich 2 oder mehrere Achsen kreuzen. An die wichtigen Blickachsen (vom Hausinneren her gesehen) setzen Sie alles, was im Frühling blüht oder im Herbst im Garten schöne Farben und Früchte trägt. So können Sie bei kühlem Wetter Ihren Garten vom Zimmer aus genießen.

Gartenplanung mit Köpfchen: Bedenken Sie, dass Pflanzen wachsen

Faustregel: je kleiner der Garten, desto niedriger die Gehölze. Beherzigen Sie das bei der Gartenplanung und Garten-Gestaltung. Vermeiden Sie in einem Reihenhausgarten Parkbäume und Baumriesen wie Ahorn, Kastanie, Eiche oder Buche. Pflanzen Sie Bäume nicht direkt an die Grenze zum Nachbarn, sondern halten Sie 3 Meter Abstand. Je größer und langlebiger eine Pflanze ist, desto größer wird auch der Pflegeaufwand. Der professionelle Schnitt eines großen Baums kann über 300 Euro kosten!

Gartenplanung und Beet anlegen: Von groß nach klein staffeln

"Wie lege ich einen Garten an?". Bevor Sie diese Frage beantworten, planen Sie von hinten nach vorne. Setzen Sie bei der Gartenplanung zuerst die großen Gehölze und Sträucher in den Hintergrund. Davor mittelhohe Stauden und Strauchrosen, ganz vorne ins Beet kommen niedrig blühende Pflanzen oder Polsterstauden.

Die goldene Regel der Gartenplanung: Rasten statt Rasen

Sehr kleine Gärten wirken großzügiger, wenn Sie bei der Gartenplanung auf den Rasen verzichten und ihn bei der Garten-Gestaltung durch Kies, Pflastersteine, Platten oder Holzbelag ersetzen. Denn was als Rasenfläche lächerlich klein wirkt, ergibt so einen großzügigen Sitzplatz und Ihr Garten wird schöner. An die Stelle des Rasens können Sie im Garten auch Pflanzen setzen, z. B. Beete mit unkomplizierten Stauden, die kaum Pflege brauchen. Sie ersparen sich Vertikutieren, Düngen, Unkrautjäten, Rasentrimmen, Kauf, Wartung und Unterbringung eines Rasenmähers sowie die Mühen beim Mähen. Ein solcher Garten wird im Sommer zu einem echten zusätzlichen "Zimmer".

Denn all die leckeren Kochrezepte zum Fest hatten wenig mit fettarm kochen zu tun. Über die Feiertage hat man Zeit und die Devise lautet nicht schnell und lecker, sondern lecker kochen nach Rezept. Daher starten wir hier ja mit Kochrezepten ins neue Jahr, die Ihnen gezielt beim Abnehmen helfen und wirklich Lust aufs Abnehmen machen.

Gezielt abnehmen? Chop-Suey hilft dabei!

Dieses Rezept ist eines der Kochrezepte, die Sie brauchen, wenn Sie schnell abnehmen wollen. Es arbeitet mit wenig Fett und macht ohne viel Kalorien richtig satt. Da kommt beim Essen doch die Lust aufs Abnehmen, oder?

Zutaten für 3 Portionen

50 g Glasnudeln
350 g Schweineschnitzel
150 g Staudensellerie
1 EL Sonnenblumenöl
100 g Sojabohnenkeimlinge
1 EL Soja Sauce
1/2 TL Essig
1 Prise Zucker
1 EL Speisestärke
4 cl Sherry

Zubereitung
Glasnudeln nach Anweisung auf der Packung zubereiten. Schweineschnitzel waschen, trocken tupfen und in feine Streifen schneiden. Staudensellerie putzen, waschen und in Scheiben schneiden. In einem Topf das Sonnenblumenöl heiß werden lassen. Fleisch darin kurz anbraten. Das Gemüse zugeben und 375 ml Wasser zugießen. Das Ganze aufkochen und 10 Minuten bei mittlerer Wärmezufuhr kochen. Dabei gelegentlich umrühren. Gekochte Glasnudeln und Sojabohnenkeimlinge untermischen und heiß werden lassen. Mit Soja Sauce, Essig und Zucker würzen und abschmecken. Die Stärke in den Sherry einrühren und damit die Sauce andicken.

Schnell abnehmen und trotzdem genießen: Warmer Pennesalat mit Zuckerschoten

Dieses kalorienarme Nudelrezept macht nicht nur Lust aufs Abnehmen. Den warmen Pennesalat können Sie auch einsetzen, wenn Freunde kommen und Sie einfach gemeinsam kochen wollen. Ihnen steht dann das Essen nicht im Weg, wenn Sie gezielt abnehmen wollen, und Ihre Freunde lassen es sich richtig gut schmecken.

Zutaten für 8 Portionen

400 g Penne
1 Zwiebel
1 grüne Paprikaschote
100 g Parmaschinken
200 g Cocktailtomaten
200 g Zuckerschoten
1/2 Bund Basilikum
1 TL Gemüsebrühe
1 EL Weißweinessig
Pfeffer

Zubereitung
Penne nach Anweisung auf der Packung zubereiten. In eine Schüssel geben. Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden. Paprikaschote waschen, Kerne und weiße Innenhäute entfernen und in Streifen schneiden. Parmaschinken in ca. 2 cm dicke Streifen schneiden. Cocktailtomaten waschen und in Viertel schneiden. Zuckerschoten putzen, waschen und schräg halbieren. Basilikum waschen, Blättchen von den Stielen zupfen und klein schneiden.  In einem 1-Liter- Topf Wasser zum Kochen bringen. Die Zuckerschoten ca. 3 Minuten darin kochen. Anschließend abgießen und kalt abschrecken. In einem Topf 200 ml Wasser heiß werden lassen, Gemüsebrühe darin auflösen. Die Salatzutaten mit der Brühe mischen. Weißweinessig zugeben. Mit Pfeffer würzen und abschmecken. Den Salat warm oder kalt servieren.

Übrigens: Wie sieht es bei Ihnen aus? Welches Kochrezept finden Sie besonders gelungen, wenn Sie genießen und gezielt abnehmen wollen? Mit welcher fett- und kalorienarmen Nascherei machen Sie sich Lust aufs Abnehmen? Wie schaffen Sie es, trotz gutem Essens schnell abzunehmen? Verraten Sie uns doch einfach mal Ihre Geheimrezepte! Haben Sie das Rezept für ein besonders fettarmes Gericht, das trotzdem super-lecker schmeckt? Wie kochen Sie schnell und lecker, wenn Sie abnehmen wollen? Mailen Sie uns an info@simplify.de!

Wir können uns Wissen aneignen, wissen es dann aber nicht mehr einzusetzen. "Schuld" daran ist unser Gedächtnis. Unter dem Begriff Gedächtnis versteht man die Fähigkeit, aufgenommene Informationen zu behalten, zu ordnen und wieder abzurufen. Und manchmal ist es eben nicht mehr möglich, das Wissen abzurufen. Woran liegt das eigentlich?

Wissen und lernen: Wir müssen vergessen

Das Kurzzeitgedächtnis kann nicht unbegrenzt viele Informationen speichern. Wissen aneignen funktioniert also nur begrenzt! Deswegen verblassen Informationen, Hintergrundwissen und Allgemeinwissen. Würden wir wirklich alles behalten, wäre unser Gehirn vollkommen überlastet. Alles, was unwichtig ist, können wir sofort wieder vergessen. Diese Theorie gilt aber nicht für das Langzeitgedächtnis.

Wissen aneignen für immer - im Langzeitgedächtnis ...

Dorthin gelangen alle Informationen, die Sie dauerhaft behalten wollen. Es ist sozusagen Ihr Speicher für Bildung, Wissen, Allgemeinwissen und Allgemeinbildung. Doch selbst dort gespeicherte Daten können verblassen. Umgekehrt können sie aber auch ein Leben lang zugänglich bleiben: Die Aufnahmefähigkeit des Langzeitgedächtnisses ist nach menschlichem Vorstellungsvermögen unbegrenzt! Wichtig für das Wissen ist das semantische Gedächtnis - es ist unser Wissensgedächtnis. Hier liegen spezielle Daten und Fakten über die Welt und deren Bedeutung sowie Geschichtsdaten, mathematische Formeln oder geografische Kenntnisse.

Wissen binden mit Emotionen

Wir wissen besonders viel über Dinge, wenn sie mit starken Gefühlen verbandelt sind. Bei gleichwertigen positiven oder negativen Emotionen bleiben uns vor allem Erinnerungen im Gedächtnis, mit denen wir Positives verbinden. Deswegen neigen viele Menschen dazu, die Vergangenheit als "gute, alte Zeit" zu verklären. Auch wenn wir uns Dinge wiederholt einprägen, vergessen wir sie langsamer. Außerdem bleiben Ereignisse besser im Gedächtnis, wenn sie mit vielen Sinneseindrücken verknüpft sind - Wissen aneignen ist also (auch) eine Frage der Emotionen. Zudem erinnern wir uns leichter, wenn wir uns in derselben Stimmung oder Situation befinden, in der wir eine Information aufgenommen haben. Sind wir traurig, sind eher die unschönen Begebenheiten als die freudigen Erlebnisse präsent.

Wissen verlieren durch Stress

Wer besonders viel Stress hat, verliert sein Wissen oft schneller. Auch körperliche oder psychische Belastungen, wie Nervosität, sind Stress für uns. Jeder kennt das aus seiner Schulzeit: Wir sitzen in einer Prüfung und können uns an nichts mehr erinnern, was wir gelernt haben. Was wir wissen, ist auf einmal wie weggeblasen. Schuld daran ist wahrscheinlich ein Stresshormon, das die Arbeit der Nervenzellen behindert. Aber auch andere Einflüsse, wie Drogen und Alkohol, beeinträchtigen das Erinnerungsvermögen. Schlussendlich gibt es noch einen Faktor, der unser Gedächtnis schwächt: das Alter. Je mehr Mühe wir uns geben, das Gehirn zu trainieren, desto leichter fällt es uns im Alter, Informationen abzurufen.

Wissen verlieren - Vergessen als Krankheit

Wissen zu verlieren ist eine Krankheit, genannt Alzheimer nach dem Psychiater Alois Alzheimer. Diese "Wissens-Krankheit" ist bei den über 65-Jährigen relativ weitverbreitet. Bei Alzheimer-Kranken sterben die Nervenzellen und die Verbindungen zwischen ihnen ab. Zunächst scheint der Betroffene an ganz normaler Altersvergesslichkeit zu leiden - praktisches Wissen geht verloren, Allgemeinwissen ist nicht mehr abrufbar, die Allgemeinbildung scheint schlechter zu werden. Schreitet die Krankheit fort, vergisst der Patient aber ganz grundlegende Dinge. Er erkennt beispielsweise Verwandte nicht mehr. Auch Amnesie (Gedächtnisstörung) ist eine Form von krankhaftem Vergessen: Dabei verliert der Patient bei einem Unfall oder in Folge eines Schocks einen Teil seines Erinnerungsvermögens, Hintergrundwissen und Allgemeinwissen gehen verloren. Diese Personen können sich oft an bewusst Gelerntes erinnern, wissen aber nichts mehr über ihre eigene Vergangenheit.

Aber gibt es erfolgreiche Besprechungen am Telefon? Ist es möglich, Besprechungen telefonisch erfolgreich zu leiten - vielleicht sogar mit mehreren Teilnehmern? Vor allem der Ruf des Telefons als "Zeitfresser" scheint dem entgegen zu stehen. Aber Sie haben es selbst in der Hand, Besprechungen am Telefon erfolgreich zu leiten und zu moderieren. Überlassen Sie bei Besprechungen am Telefon die Dauer der Besprechungen nicht dem Zufall, sondern überwachen und regeln Sie Ihre Gesprächszeiten aktiv. Hier fünf grundlegende Tipps erfahrener Telefonprofis für erfolgreiche Besprechungen am Telefon.

1. Erfolgreiche Besprechungen am Telefon: Beginnen Sie gleich präzise

Stellen Sie die Weichen für eine effektive Telefon-Besprechung gleich zu Beginn eines Gesprächs. Vermeiden Sie Floskeln, die den anderen zu langen Ausschweifungen verleiten könnten.

- Wenn Sie angerufen werden, fordern Sie sofort eine klare Antwort des Anrufers: "Guten Tag, hier ist Peter Müller von den Flexibel-Werken. Was kann ich für Sie tun?"

- Wenn Sie selbst anrufen: Vergewissern Sie sich, dass der Angerufene Zeit zum Sprechen hat. "Guten Tag, hier ist Peter Müller von den Flexibel-Werken. Haben Sie fünf Minuten Zeit für mich? Ich hoffe, ich störe Sie nicht gerade ..."

2. Spielregeln für erfolgreiche Besprechungen: Sprechen Sie Persönliches immer zu Beginn an

Wenn Sie mit Ihrem Gesprächspartner schon häufiger Kontakt hatten, werden Sie sich sicherlich an irgendeinem Punkt der telefonischen Besprechung auch danach erkundigen, wie's dem anderen geht. Das sollen Sie auch tun, nur: Legen Sie diesen persönlichen Teil des Gesprächs besser immer gleich auf den Beginn und nicht an den Schluss eines Telefonats:

- Da dieser persönliche Teil beiden Seiten gut tut, wird er den weiteren Verlauf des Gesprächs positiv beeinflussen. Diesen Effekt sollten Sie nutzen.

- Und Sie entgehen damit der Gefahr, dass es zu einem Zeit raubenden Open-end-Gespräch kommt, nachdem der berufliche Teil geklärt ist.

(Ver-)Meiden Sie jedoch persönliche Unterhaltungen bei ersten Besprechung am Telefon. Sorgen Sie für eine positive Stimmung, indem Sie sich konkret, engagiert und freundlich bis herzlich verhalten. Verfahren Sie aber in erfolgreichen Besprechungen immer nach der Devise: So lange wie nötig, aber so kurz wie möglich.

3. Besprechung à la simplify: Kontrollieren Sie die Gesprächsdauer

Im Regelfall erreichen Sie wichtige Ergebnisse in erfolgreichen Besprechungen bereits in wenigen Minuten, sofern Sie sich nicht mit Nebenthemen aufhalten. Für Besprechungen gibt es ein Hilfsmittel, wenn Sie erfahrungsgemäß über das Gespräch oft die Zeit vergessen: Stellen Sie eine Sanduhr neben Ihr Telefon, und aktivieren Sie sie vor der Besprechung. Vereinbaren Sie einen konkreten Telefontermin, falls Ihr Anruf den Angerufenen unvorbereitet trifft (oder falls Sie unvorbereitet angerufen werden!): "Würde es Ihnen vielleicht am kommenden Mittwoch, dem 18. Januar, um 10 Uhr passen? So können Sie sich/kann ich mich auf das Gespräch vorbereiten."

4. Besprechungen leiten: Wie Sie ausufernde Telefonate verhindern

Sie werden in einer Besprechung ungeduldig und möchten ein Gespräch beenden, das sich in die Länge zieht? Hier zunächst ein paar verbale Tricks, die Sie bei der Besprechung direkt ins laufende Gespräch einbringen können:

- Geben Sie klare Signale: "Bevor ich nun unsere Besprechung beenden muss, Frau Kruschke, möchte ich Ihnen noch kurz sagen ..." Oder auch: "Wenn es Ihnen recht ist, reden wir bei unserem nächsten Treffen nochmals darüber."

- Zögern Sie nicht, ohne Übergang von einer Angelegenheit, die Sie nicht interessiert, auf das zu kommen, wovon Sie reden wollen. Führen Sie die Unterhaltung auf die wichtigsten Punkte zurück, und versprechen Sie, die Details schriftlich zu regeln - vor allem wenn sie zahlreich oder kompliziert sind (oder wenn Sie ohnehin bereits eine entsprechende Unterlage vorbereitet haben).

- Versprechen Sie, die Besprechung telefonisch fortzusetzen, sobald sich etwas Neues ergeben hat.

Falls Ihr Gesprächspartner diese Hinweise nicht versteht, müssen Sie deutlich werden: Sagen Sie einfach, dass Sie die Besprechung jetzt beenden müssten. Einen Grund (wie das oft missbrauchte Meeting) sollten Sie jedoch nicht nennen. Auch wenn Sie tatsächlich weg müssen, geht es Ihren Gesprächspartner eigentlich nichts an, was Sie als Nächstes tun. Und wenn es die "andere Besprechung"  gar nicht gibt: Ist es dann nicht unter Ihrer Würde, sich von einem Vielredner zu einer Notlüge zwingen zu lassen?

5. Besprechungen mit schwierigem Beginn: So ertragen Sie die Warteschleife

Sie rufen für eine Besprechung an, aber der gewünschte Gesprächspartner, so wird Ihnen mitgeteilt, telefoniert gerade? Machen Sie jetzt nicht den Fehler, mit dem Hörer am Ohr auf den oder die Teilnehmer an der Besprechung zu warten und zunehmend ungeduldig zu werden. Für erfolgreiche Besprechungen gilt: Wenn Sie warten wollen (und nicht besser um Rückruf bitten), dann stellen Sie Ihren Apparat laut und nutzen die Zeit vor der Besprechung, um irgendeine kleine Aufgabe zu erledigen. Sie werden dann um einiges entspannter in die (dann sicherlich auch erfolgreiche) Besprechung gehen!

Dabei ist es so einfach: Nach dem Büro-Aufräumen und dem Haushalt-Entrümpeln helfen kleine Verhaltensänderungen dabei, Ihre frisch aufgeräumte Umgebung dauerhaft in Schuss zu halten. Aufräumen und entrümpeln für immer muss also kein unerreichbarer Traum bleiben. Wichtig ist, dass Sie das nicht nur in der moralisch-rationalen Gehirnhälfte verankern ("eigentlich sollte ich aufräumen und Ordnung halten..."), sondern auch in der bildhaft-emotionalen. 4 erprobte Metaphern, die dabei helfen:

Aufräumen und Ordnung halten mit dem roten Faden

So können Sie das Aufräumen vorbereiten: Wenn Sie ein Werkzeug aus dem Werkzeugkasten holen, wenn Sie eine Schere aus dem Arbeitszimmer ins Wohnzimmer mitnehmen, wenn ein Buch vom Wohnzimmer ins Kinderzimmer wandert - stellen Sie sich vor, dass der Gegenstand durch einen langen roten Faden mit seinem ursprünglichen Aufbewahrungsort verbunden bleibt. Sie müssen aufräumen und Ordnung halten, denn nach Gebrauch will er an diesen Ort zurück, und er wird magisch durch den roten Faden dorthin gezogen. Tun Sie ihm den Gefallen und bringen Sie ihn zurück  - das ist mehr als wenn Sie einfach nur aufräumen: Sie schaffen dauerhaft Ordnung! Sorgen Sie deshalb dafür, dass möglichst wenige solcher Fäden durch Ihre Wohnung laufen.

Aufräumen mit dem Gute-Nacht-Spaziergang

Wenn Sie am Abend durch die Räume gehen, um die Jalousien herunter zu lassen, die Haustür abzuschließen und die Lichter zu löschen - dann bringen Sie möglichst alle Utensilien an ihren Platz zurück, die noch sehnsüchtig an ihrem langen roten Faden hängen. Diese kleinen Maßnahmen helfen Ihnen beim Aufräumen und Entrümpeln, ohne dass Sie viel dafür tun müssen! Erzählen Sie anderen Familienmitgliedern davon, damit der kleine allabendliche Spaziergang zum Aufräumen und Entrümpeln zu einer Gewohnheit für alle wird.

Haushalt entrümpeln: Das kleine Waisenhaus hilft dabei

Natürlich gibt es immer wieder Gegenstände, die (noch) keinen festen Ort haben. Dann ist es schwierig mit dem Aufräumen. Stellen Sie dafür in jedem Raum einen Korb oder eine Schublade bereit. Kümmern Sie sich etwa alle 3 Monate um diese Waisenkinder: Suchen Sie für jedes Ding einen sinnvollen Platz, an dem Sie es in Zukunft wiederfinden. Entrümpeln Sie peu à peu! Wenn Sie allerdings feststellen, dass Sie dieses Ding nie wieder brauchen werden, werfen Sie es sofort weg. Besonders wirkungsvoll im Kinderzimmer.

Tipps zum Aufräumen: Das kaputte Halbjahr

Wenn ein kaputter Gegenstand nicht innerhalb eines halben Jahres repariert wurde, können Sie ihn entrümpeln und wegwerfen. Denn das ist ein deutliches Zeichen dafür, dass er nicht besonders vermisst wurde und dem Aufräumen und Ordnung schaffen im Wege steht. Deshalb gilt beim Haushalt entrümpeln und Büro aufräumen: Werfen Sie Kaputtes nach 6 Monaten fort. So mancher unreparierte Gegenstand findet auf der Wertstoffsammelstelle noch einen glücklichen Besitzer und Sie halten Ordnung nach dem Aufräumen.

Es wäre ein Ort der Ruhe, den Sie jederzeit aufsuchen könnten, um sich dem aktuellen Geschehen zu entziehen, den Stress abfallen zu lassen und Kraft zu schöpfen für den Kampf gegen Stress. Beispielsweise um an einem Tag voller Stress eine kurze Pause einzulegen, sich vor einem wichtigen Termin zu sammeln, um eine spontane Idee zu überdenken oder in einer Stress-Situation Abstand zu gewinnen.

Interessiert?! Dann lesen Sie weiter - solch einen Raum können Sie sich nämlich ganz einfach einrichten. Er kostet keinen Cent, und er ist der beste Stressmanager und Energiespender, den Sie sich vorstellen können.

Stress-Management: So bekommen Sie Ihren persönlichen Rückzugsraum

Nehmen Sie sich etwa 20 Minuten Zeit, und machen Sie die weiter unten beschriebene Übung "Rückzugsraum". Sie ist ein wirkungsvolles und hervorragendes Anti-Stress-Tool. Stellen Sie sich in Ihrer Fantasie den für Sie idealen Ort der Ruhe ausführlich vor. Das kann ein Zimmer oder auch ein Ort im Freien sein, an dem Sie sich besonders wohl fühlen. Wenn Ihnen dies nicht auf Anhieb gelingen sollte, knüpfen Sie einfach an eine Erinnerung an einen solchen Ort an: Das kann ein besonderer Platz sein, an dem Sie sich im Urlaub sehr wohl gefühlt haben, oder auch ein Ort Ihrer Kindheit. Der Ort muss einfach so schön sein, dass er Ihnen hilft Stress zu bewältigen.

Der ideale Ort zum Stressabbau

Wiederholen Sie die Imagination als Stressbewältigung an jedem der folgenden Tage, so lange, bis Sie sich in wenigen Minuten das Bild Ihres idealen Ortes der Ruhe vergegenwärtigen können und Sie die positive Ausstrahlung des Ortes wirklich spüren, sobald Sie ihn in Ihrer Fantasie aufsuchen. Suchen Sie dann einmal diesen privaten Raum auf, wenn Sie beispielsweise zwischen zwei Terminen das Bedürfnis haben, von dem vorangegangenen Thema abzuschalten und sich optimal auf den nächsten Gesprächspartner einzustellen. Oder wenn Sie sich nach einem vollen Arbeitstag den Stress ablegen wollen. Sie werden feststellen, dass Sie sich nach einem fünf- bis zehnminütigen Aufenthalt an Ihrem Ort der Ruhe wieder mit frischer Energie den nächsten Vorhaben widmen können.

Stressbewältigung: Kommen Sie immer wieder zurück!

Suchen Sie zukünftig Ihren privaten Rückzugsort immer auf, sobald Sie das Bedürfnis danach empfinden. Sie werden feststellen: Je öfter Sie diesen Ort als Energiequelle nutzen, desto stärker spüren Sie schon nach wenigen Minuten die positive Wirkung gegen Stress. Halten einmal äußere Umstände Sie davon ab, wunschgemäß den Ruhe-Ort aufzusuchen, beispielsweise weil Sie sich gerade in einer Besprechung befinden, wird Ihnen schon die Vorfreude auf einen kurzen Aufenthalt an Ihrem Ruhe-Ort gut tun.

Der Ort erfüllt nicht nur Ihre Ruhe-, Entspannungs- und Konzentrationsbedürfnisse und hilft gegen Stress. Sie können den Ort jederzeit neu gestalten. Wenn Sie ihn beispielsweise zur Ideenfindung aufsuchen, gestalten Sie den Ort einfach so um, wie Sie es für Ihre Inspiration als hilfreich empfinden. Mit etwas Übung wird es Ihnen leicht fallen, dies jeweils sehr schnell ganz nach Ihren Wünschen zu tun.

Stressbewältigung: Anti-Stress-Sofort-Übung "Rückzugsraum"

Machen Sie es sich bequem, schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich. Konzentrieren Sie sich eine Weile nur auf Ihre ruhige Atmung. Beginnen Sie nun mit der Imagination:

Stressabbau - Schritt 1

Stellen Sie sich einen für Sie idealen Ort der Ruhe vor. Lassen Sie in Ihrer Fantasie den Ort entstehen, der beim Stressabbau und bei der Stressbewältigung helfen könnte. Es kann ein imaginiertes Tal in den Bergen sein, eine wunderschöne Insel, ein bestimmter Strand oder beispielsweise ein Zimmer: Stellen Sie es sich genau vor. Wie groß wünschen Sie es sich? Wie ist es eingerichtet, worauf sitzen oder liegen Sie? Scheint in Ihrer Vorstellung gerade die Sonne hinein? Wie viele Fenster hat es, worauf blicken Sie, wenn Sie hinausschauen? Schauen Sie aus einem Turmzimmer über das weite Land? Oder blicken Sie in einen Garten oder auf einen großen Platz? Was hören Sie? Ihre Lieblingsmusik? Stimmen in der Ferne oder Vogelgezwitscher?

Stressabbau - Schritt 2

Malen Sie sich das Zimmer genau aus, ändern Sie die Details in Ihrer Vorstellung, bis Sie sich vollkommen wohl und Stress-frei in dem Zimmer fühlen. Denken Sie daran: Nur Sie kennen und nutzen diesen Raum. Sie können ihn gestalten, wie Sie wollen, er ist nur dafür da, Ihren Stress abbauen zu helfen. Sehen Sie sich selbst in dem Raum, wie Sie auf Ihrem Lieblingsplatz sitzen oder in den Sternenhimmel schauen...

Stressabbau - Schritt 3

Wenn Sie den Ort deutlich vor Ihren Augen haben entstehen lassen, halten Sie sich noch eine Weile darin auf. Genießen Sie ihn, lassen Sie den Stress abfallen.

Stressabbau - Schritt 4

Kehren Sie dann in die Realität zurück, nachdem Sie den Stress hinter sich gelassen haben. Bleiben Sie zum Stressabbau (und zur Stressvermeidung) noch einige Minuten entspannt sitzen, strecken und räkeln Sie sich, bevor Sie sich ganz ohne Stress der nächsten Tätigkeit zuwenden.

Da andere Vorsorge-Formen oft auch keine zufriedenstellende Rendite abwerfen, zu unflexibel oder risikoreich sind, geht der Blick zwangsläufig zur Börse. Die private Vorsorge ist dort auch gut aufgehoben, auch wenn dem einen oder anderen von Ihnen nicht wohl dabei sein dürfte, was vor allem an den bisher gemachten (schlechten?) Erfahrungen mit der privaten Altersvorsorge über die Börse liegen wird. Aber ich rate Ihnen: Trauen Sie sich für die private Altersvorsorge an die Börse - hier finden Sie 6 Gründe, die dafür sprechen, mit Fonds und Co. für die Rente zu sparen.

Grund 1: Sie brauchen Rendite für Ihre Vorsorge

Eine ausreichende private Altersvorsorge braucht Zins und Zinseszins. Sparen Sie 100 Euro monatlich über 25 Jahre in einer Rentenversicherung mit einer Rendite von 4 %, stehen am Ende 51.000 Euro zu Buche. Bei 8 % aus Fonds sind es schon 91.000 Euro und damit eine um 78 % höhere Rente für Ihre Vorsorge! Das Fazit: Sparen Sie sich also nicht arm mit unrentablen Geldanlagen. Setzen Sie bei der Vorsorge zumindest einen Teil Ihres Sparbeitrags für renditeträchtige Anlageformen wie z. B. Fonds, Zertifikate oder Aktien ein.

Grund 2: Private Altersvorsorge an der Börse ist flexibel

Viele Angebote für die private Altersvorsorge sind darauf ausgelegt, Sie lebenslang zu binden. Entweder sind die Verträge vom Anbieter so gestaltet (man will Sie ja nicht verlieren) oder aber der Gesetzgeber schreibt vor, dass die Verträge bis zum 60. Geburtstag laufen müssen. Gegen letzteres ist grundsätzlich auch nichts einzuwenden, aber im Leben (und bei der privaten Altersvorsorge) läuft es eben meist anders als man denkt. Und einen Vertrag, den Sie heute für 30 Jahre abschließen, werden Sie aller Voraussicht nach nicht so durchhalten, wie er heute angelegt ist, weil z. B. Nachwuchs oder ein Hausbau dazwischenkommt und die monatlichen Raten anderweitig benötigt werden. An der Börse hingegen bleiben Sie flexibel, weil Sie einfach mit Sparplänen aussetzen können, ohne dass Sie das Extra-Gebühren kostet. Sie können jederzeit bestimmen, wie Sie Ihre Vorsorge gestalten, absetzen, ändern, umstrukturieren und den aktuellen Bedürfnissen anpassen.

Grund 3: Geringe Kosten für eine sichere Rente

Stellen Sie sich vor, Sie schließen eine private Rentenversicherung ab. Der Anbieter garantiert Ihnen eine Mindestverzinsung von 2,75 %. Wenn Sie 30 Jahre lang 300 Euro im Monat einzahlen, müssten demnach 166.941 Euro ausgezahlt werden. Tatsächlich aber zahlt Ihnen selbst ein renditestarker Anbieter nur 156.235 Euro garantiert (ggf. zuzüglich einer ungewissen Gewinnbeteiligung) aus. Das heißt: Das Sparen für eine mickrige Rendite kostet Sie satte 10.000 Euro und lässt den Garantiezins um 0,4 Prozentpunkte und damit um 15 % sinken! Natürlich bekommen Sie Aktien, Fonds und Co. für die Vorsorge nicht geschenkt - aber keine Regel ohne Ausnahme: Es gibt viele sehr gute Investmentsfonds mittlerweile zu reduzierten Ausgabeaufschlägen, teilweise werden Fonds für die Vorsorge ganz ohne Aufschläge verkauft. Wenn Sie dann auch noch die Depotführung bei einem Direktbroker umsonst bekommen, haben Sie beim Kauf tatsächlich eine private Altersvorsorge zum Nulltarif.

Grund 4: Die Förderung ist gut für Ihre finanzielle Vorsorge

Mittlerweile werden börsenorientierte Investments staatlich gefördert - und das nicht zu knapp. Besonders lukrativ ist dabei die Riester-Rente. Denn als Riester-Sparer mit einem Fondssparplan bekommen Sie bei Rentenbeginn auf jeden Fall Ihr eingezahltes Geld und die Zulagen zurück. Damit ist ein Börsencrash, der die Rente komplett verhagelt, nicht möglich - und die Zulagen garantieren eine Mindestverzinsung. Die private Altersvorsorge à la Riester ist auf jeden Fall mit Fondssparplänen zu empfehlen, wenn bis zum Rentenbeginn noch genug Zeit ist - alle unter oder um die 40 können darauf setzen, dass im Laufe der Jahre eine Rendite zusammenkommt, die weit über dem liegt, was Versicherer oder Banksparpläne heute bieten. Aber Vorsicht: Nicht die steuerliche Förderung ist für die Anlageentscheidung ausschlaggebend, sondern das Gesamtpaket: Und dazu gehören steuerliche Erwägungen genauso wie die mögliche Rendite oder Fragen der Sicherheit. Kurzum: lassen Sie sich nicht von steuerlichen Vorteilen blenden.

Grund 5: Sie müssen Ihre Vorsorge machen

Ihre private Altersvorsorge muss zu Ihnen passen: Hinsichtlich der Risikobereitschaft, der Vorsorge-Strategie, der steuerlichen Rahmenbedingungen und der Anlagestrategie. Und deshalb sind Bankprodukte von der Stange nicht das Richtige für Ihre private Altersvorsorge. Sie haben individuelle Vorstellungen davon, was mit Ihrem Geld passieren soll und diese Vorstellungen sollten Sie umsetzen. Nutzen Sie die verschiedenen Anlageinstrumente wie Fonds etc. für Ihre Vorsorge - es gibt für fast jedes Anlageziel die richtige Alternative.

Grund 6: Die "Börsenrente" ist eine sichere Rente

Davor haben viele Angst, die das Sparen für die Rente über die Börse abwickeln: Das gesamte Vermögen für die private Altersvorsorge wird an einem "Schwarzen Freitag" auf einen Schlag vernichtet, die finanzielle Sicherheit ist verloren und man wünscht sich die Versicherung als Altersvorsorge zurück. Tatsache ist: Ein solcher Börsencrash kommt nicht aus heiterem Himmel, sobald es Anzeichen für eine schlechte Phase gibt, können Sie Ihre Papiere verkaufen und das Geld erst einmal auf einem Festgeldkonto parken.

Sie selbst können finanzielle Sicherheit wählen, wenn Sie an Börse für die Rente sparen. Denken Sie daran: Sie können schon beim Kauf auf eine sichere Rente setzen und festlegen, wann die Wertpapiere automatisch verkauft werden sollen - so begrenzen Sie Verluste vom 1. Tag an, den Sie für die Rente sparen. Und im Laufe der Lebensjahre sollten Sie nach und nach ohnehin Gewinne "mitnehmen" und das Geld umschichten in festverzinsliche Papiere - so können Sie die einmal erzielten Renditen für Ihre private Altersvorsorge ganz sicher festhalten.

Für Haus und Garten gilt jetzt: Die hohen Temperaturen könnten dazu führen, dass einige Pflanzen im Garten austreiben, was besonders bei plötzlich einsetzendem Frost gefährlich ist, denn dann ist vielleicht die Gartenarbeit mehrerer Jahre hin. Was können Sie tun für das Projekt "Mein schöner Garten"? Tipps für fällige Gartenarbeit finden Sie hier.

Vorausschauende Gartenplanung: Kalken gegen Wildkräuter

Spezial Kalkstickstoff auf den Boden gestreut verhindert das Aufkommen von Unkrautsamen. Gleichzeitig ist er ein Pflanzennährstoff und wirkt Boden verbessernd. Günstig ist die Anwendung nach einer Frostnacht, und zwar am frühen Morgen. Streuen Sie 30 bis 40 g auf einen Quadratmeter und arbeiten Sie ihn flach ein. Vorsicht: danach nicht pflanzen. Warten Sie mindestens 10 bis 14 Tage, bis Sie im Garten an die Gestaltung gehen. Und niemals Kalk gleichzeitig mit Stallmist im Garten auf die Pflanzen ausbringen! Die Nährstoffe im Mist werden vom Kalk gelöst und so ausgewaschen. Besonders dort, wo Sie Kohlgewächse anbauen wollen ist eine Kalkung sinnvoll.

Welche Gartenarbeit ist nötig, wenn der Winter ausbleibt

Mildes, feuchtes Wetter im Januar. Das hat natürlich einige Konsequenzen für den Garten. Decken Sie reifen Kompost gut ab, zuviel Nässe kann den Rotteprozess stören. Dagegen benötigt im Herbst frisch aufgesetztes Grünmaterial noch viel Feuchtigkeit. Bedecken Sie dieses mit einer dicken Laubschicht. Wenn Sie Ihre Kübelpflanzen beim Haus und im Garten schon gut für den Winter verpackt haben, sollten Sie an warmen Tagen die Abdeckungen lüften. Das gilt auch für den Garten. Durch Erwärmung und fehlende Luftzirkulation steigt die Gefahr von Fäulnis.

Auch Räume, in denen Kübelpflanzen und Balkonblumen überwintern oder Obst und Gemüse lagert, müssen Sie regelmäßig und gut lüften. Viel frische Luft sorgt dafür, dass sich Krankheiten, Schimmel oder Fäulnis nicht ausbreiten können. Öffnen Sie am besten täglich für etwa 10 Minuten die Fenster.

Was ist los im Haus? Braune Blattspitzen bei Zimmerpflanzen

Nicht nur der Garten muss beobachtet werden, auch im Haus müssen vor allem Grünlilien, Drachenbäume, Zypergras, Yucca und Palmen bekommen im Winter braune Blattspitzen. Der Grund ist zu trockene Luft in geheizten Räumen. Zimmerpflanzen benötigen mindestens 50-70 % Luftfeuchtigkeit. Abhilfe schafft tägliches Besprühen mit abgekochtem und abgekühltem Wasser. Tipp: geben Sie einige Tropfen Lavendelöl in das Sprühwasser, das hilft gleichzeitig gegen Schädlinge.

Mein schöner Garten - aber nur mit dem richtige Spaten

Ein guter Spaten ist im Garten unersetzlich. Machen Sie einen Spatentest und beachten Sie beim Kauf folgendes:

- Der Spaten sollte Ihnen bei der Gartenarbeit bis zur Brust reichen, eine aufrechte Arbeitshaltung schützt vor Rückenschmerzen, wenn Sie demnächst wieder bis zum Herbst im Garten arbeiten.  
- Auch das Gewicht spielt für die Gartenarbeit eine Rolle. Für Männer hat er mit 2 kg, und für Frauen mit etwa 1,5 kg ein ideales Gewicht.
- Stiele aus Eschenholz sind leicht und elastisch, ein Holzgriff liegt am besten in der Hand, wenn es mit dem Spaten an die Gestaltung im Garten geht.
- Wichtig auch die Qualität des Blatts für die stressfreie Gartenarbeit. Es sollte aus einem Stück bestehen und weder geschweißt noch genietet sein. Am robustesten sind solche aus Edelstahl, sie lassen sich aber nicht schleifen. Auch hier erkennen Sie die Qualität am Preis.
- Eine Abdeckung der scharfen Trittkanten schont die Schuhe und Fußsohle, wenn der Spaten in Haus und Garten zum Einsatz kommt.
- Ein sich nach unten verjüngendes Spatenblatt schärft sich bei der Arbeit selbständig nach, Sie sparen Kraft und Energie bei der Gartenarbeit.
- Für leichte Böden sind stärker gebogene Blätter bei der Gartenarbeit ideal. Spaten für schwere Böden haben ein schmales, gerades Blatt.

Wir haben Tipps für Sie, wie Sie mit Lust abnehmen und vor allem - wie Sie schnell abnehmen und trotzdem lecker und schnell kochen, wenn die Zeit für aufwändige Diät-Rezepte nicht reicht! Gezielt abnehmen und lecker kochen - so geht's!

Mit Lust abnehmen - Rezept 1: Grünkohl im Wok

Zutaten für 4 Personen

400 g Putenbrustfilet
2 TL Öl
2 Zwiebeln
500 g Grünkohl
1 rote Paprika
1 Möhre
Ingwer
Salz und Pfeffer
500 ml Gemüsebrühe

Zubereitung

Dieses Rezept ist fettarm und trotzdem unglaublich lecker: Das Putenbrustfilet im Wok kurz anbraten, aus dem Wok nehmen und warmstellen. Die Zwiebeln klein schneiden und zusammen mit dem Ingwer anbraten. Danach den ebenfalls klein geschnittenen Grünkohl zufügen und alles zusammen 1 Minuten garen lassen. Fügen Sie jetzt Paprika und Möhren zu und lassen Sie den Wok weitere 60 Sekunden unter Hitze. Mit der Gemüsebrühe löschen Sie das Gemüse jetzt ab und lassen es weitere 5 Minuten garen. Mischen Sie dann das Fleisch unter und schmecken Sie alles mit Salz und Pfeffer ab. Dazu schmeckt Reis! Sie sehen: Fettarm kochen kann wirklich lecker sein!

Gezielt abnehmen - Rezept 2: Thunfisch-Nudeln

Zutaten für 4 Personen

500 g Nudeln
2 Packungen passierte Tomaten
2 Dosen Thunfisch ohne Öl
6 EL Parmesan

Zubereitung

Kochen Sie die Nudeln nach Packungsangabe gar. Währenddessen erhitzen Sie die Tomaten in einem Topf und schmecken Sie mit Salz und Pfeffer ab, ggf. kann etwas Knoblauch dazu - je nach Geschmack. Wenn die Soße heiß ist, wird der Thunfisch abgegossen und kommt in die Sauce. Zerbröseln Sie ihn ein wenig, damit sich später keine zu großen (und oft in der Mitte noch kalten) Stücke in der Soße finden. Gießen Sie die Nudeln ab und vermengen Sie die heißen Nudeln mit der fertigen Soße. Servieren Sie das Essen direkt und überstreuen Sie es am Tisch mit etwas Parmesan. Ein schnelles und leckeres Essen, das die Figur wenig belastet!

Schnell abnehmen - Rezept 3: Kartoffelgulasch

Zutaten für 4 Personen

750 g Kartoffeln
400 g Zwiebeln
2 EL Sonnenblumenöl
Salz, Pfeffer
Paprika edelsüß
Paprika scharf
Kümmel
1 EL Essig
200 ml Gemüsebrühe

Zubereitung

Dieses ist eines der Kochrezepte, die zu meinen erklärten Lieblingen gehören. Denn Sie kochen hier fettarm und trotzdem sehr lecker! Und so geht's: Vorab die Kartoffeln waschen, schälen und in gleich große Würfel schneiden. Die Zwiebeln schälen und fein hacken. Das Öl in einem großen Topf erhitzen, die Zwiebeln darin hellgelb anbraten. Die Kartoffelwürfel zu den Zwiebeln geben und andünsten. Würzen Sie alles mit Salz, Pfeffer und beiden Paprika. Danach geben Sie den Kümmel und den Essig zu den Kartoffeln, warten 1 bis 2 Minuten und gießen alles mit der Brühe auf. Jetzt lassen Sie den Eintopf 20 bis 30 Minuten bei kleiner Hitze garen. Wenn die Kartoffeln weich sind, können Sie den Eintopf servieren - dazu passt übrigens sehr gut mageres Kassler, wenn das Rezept nicht ganz so fettarm sein muss. So oder so steht das Rezept unter dem Motto: Abnehmen leicht gemacht!

Deshalb hier das notwendige Hintergrundwissen: In dem Pass befindet sich ein Computer-Chip, der das Passbild - und damit Daten über das Gesicht des Passinhabers - abspeichert. Jetzt kommt eine Neuerung: Die Behörden führen eine Folgeversion der "e-Pässe" ein. Diese erfassen zusätzlich den Fingerabdruck. Lesen Sie hier für Ihr Allgemeinwissen Antworten auf die wichtigsten Fragen: Wo liegen die Chancen, wo die Risiken des neuen biometrischen Verfahrens?

Hintergrundwissen: Was ist Biometrie?

Sie als Mensch sind einzigartig: zum Beispiel mit Ihrem Fingerabdruck, mit der Iris (also dem farbigen Teil) Ihrer Augen, mit Ihrem Gesicht, Ihrer Stimme, Ihrer Handschrift und sogar Ihrem Tippverhalten am Computer. Biometrie ist eine Technik, die solche persönlichen Merkmale nutzt, um Personen eindeutig zu identifizieren. Es geht quasi um das Insiderwissen, das Sie von Anderen unterscheidet. Der Vorteil: Sie müssen sich nichts merken, weder ein Passwort noch eine persönliche Nummer - wie es heute noch üblich ist, zum Beispiel beim Bezahlen mit EC-Karte und PIN (= Personal Identification Number). Sie benötigen weder Schlüssel noch  Zugangskarten, die verloren gehen oder gestohlen werden können. Nur derjenige, dessen körperliche Merkmale mit den im Sicherheitssystem gespeicherten Daten übereinstimmen, bekommt Zugang - also Sie. Und Ihren Körper tragen Sie stets bei sich.

Allgemeinwissen: Wo liegen die Risiken?

Die Vorteile sind gleichzeitig die Nachteile der Biometrie. Beispiel: Sie sind in Eile und bitten einen Kollegen, für Sie etwas aus Ihrem Auto zu holen. Keine Chance, wenn sich Ihr Wagen nur per Fingerabdruck auf- und zusperren lässt! Der Wagen besitzt nicht genug Hintergrundwissen, um den Kollegen als Zugangsberechtigten zu erkennen . Bleibt nur die Möglichkeit, selbst zu gehen. Schlimmer noch, wenn ein Gesichts-Scanner Sie nicht erkennt: Etwa, weil Sie sich einen Bart haben wachsen lassen. Oder ein neuer Leberfleck Ihr Aussehen verändert. Das kann sehr ärgerlich werden: Am Bankomat, der kein Geld herausrückt; im Geschäft, wo die Kassiererin vielleicht sogar die Polizei ruft; bei der Passkontrolle, wo unangenehme Fragen folgen.

Allgemeinbildung: Die Geschichte des elektronischen Passes

Die Sicherheitsbehörden sind von den Vorteilen der biometrischen Erkennung überzeugt. Damit wollen sie die Pässe fälschungssicher machen. Das fordern vor allem die Vereinigten Staaten von Amerika. Sie drohten nach den Terroranschlägen vom September 2001: Es dürften nur noch Bürger derjenigen Länder problemlos einreisen, die auf elektronische Pässe umgerüstet haben. Angesichts dieser Drohung einigten sich die EU-Länder schnell auf ein gemeinsames Vorgehen, in das das Allgemeinwissen aller Staaten zu dem Thema eingeflossen ist. Und entschieden sich gleich für 2 biometrische Merkmale. Der Grund: An Stellen, an denen Gesichter schwierig zu erkennen sind (zum Beispiel bei schlechten Beleuchtungsverhältnissen oder bei Massenandrang), wollen sie die einfacheren Fingerabdrücke überprüfen.

Lernen und Wissen: Was bedeutet die neue Regelung für Sie?

Zunächst: Sie können auch weiterhin mit einem roten Reisepass, der keine Fingerabdrücke enthält, in die Vereinigten Staaten einreisen. Sie müssen dann aber damit rechnen, dass Ihnen am US-Zielflughafen Fingerabdrücke genommen werden. Ansonsten ändert sich wenig: Ihr alter Reisepass bleibt bis zum angegebenen Datum gültig. Wenn Sie einen Neuen beantragen, benötigen Sie ein Passfoto, dass Sie nah von vorne zeigt. Es ist wichtig, dass Sie sich das nötige Wissen dazu aneignen, denn das Bild muss bestimmte Voraussetzungen erfüllen. Den Fingerabdruck nimmt ein Scanner in der Behörde. Sogar die Gebühren bleiben gleich: 59 Euro (statt vorher 12 Euro) kostet der e-Pass schon seit 2 Jahren - neue biometrische Merkmale hin oder her.

Allgemeinbildung: Die Fragen der Datenschützer

Auch Datenschützer beschäftigt der biometrische Pass. Die Technik der Lesegeräte, so ihre Vermutung, ist noch nicht ausgereift. In manchen Tests, zum Beispiel an Flughäfen, schlägt jede 5. Gesichtserkennung fehl! Außerdem haben die Länder weltweit ihre verschiedenen Systeme noch nie miteinander abgeglichen. Deshalb befürchten viele Experten einen technischen Reinfall. Weiteres Problem: Sind Ihre Körperdaten einmal erfasst, weckt das vielleicht Begehrlichkeiten. Denn die Politiker lernen die Vorteile des Systems schätzen und möchten das Wissen zu eigenen Zwecken einsetzen. Sicherheitspolitiker könnten beispielsweise versuchen, das biometrische Allgemeinwissen über Sie einzusetzen und es mit der Videoüberwachung zusammen zu testen. Die Folge: Überall, wo Sie gefilmt werden (zum Beispiel an Bahnhöfen oder in Banken), könnten Computer dann sofort Ihre Identität bestimmen. Die meisten Menschen aber wollen nicht, dass so viel Allgemeinwissen über sie angehäuft wird. Und auch, wenn es in Deutschland verboten bleibt - was ist in anderen Ländern wie den USA oder China? Diese Staaten können sich viel Wissen über uns als Besucher aneignen, das wir vielleicht gar nicht preisgeben möchten.

Das gilt für die Vorbereitung von Besprechungen genauso wie für die Nachbereitung und die Besprechung selbst. Wenn Sie Besprechungen moderieren, müssen Sie ebenfalls Ihren Anteil leisten, damit am Ende erfolgreiche Besprechungen stehen. Deshalb finden Sie hier die wichtigsten Tools, wenn Sie erfolgreiche Besprechungen leiten wollen.

Besprechungsraum: Er ist die Basis für erfolgreiche Besprechungen

Niemand hat Lust auf Besprechungen in einem ungemütlichen Raum. Sorgen Sie für genügend bequeme Sitzgelegenheiten, frische Luft und ausreichend Licht - in einem Besprechungsraum muss das "Drumherum" stimmen, sonst werden Besprechungen schnell zu nervigen Pflichtveranstaltungen, bei denen die Teilnehmer unkonzentriert und uneffektiv ihre Zeit absitzen.

Wasser: Erfrischende Besprechungen

Wenn Sie die Besprechung moderieren und leiten, brauchen Sie etwas Wasser, um zwischendurch die ausgetrocknete Kehle wieder zu erfrischen. Aber auch alle anderen Teilnehmer können gelegentlich etwas Wasser oder eine andere Erfrischung gebrauchen. Essbares sollte für Besprechungen allerdings nicht bereitgestellt werden - das lenkt nur ab und macht Lärm. Zeit zum Essen und Naschen ist in den Pausen!

Uhr: Zeit ist der Faktor X für erfolgreiche Besprechungen

Erfolgreiche Besprechungen beginnen pünktlich und enden auch zum vereinbarten Zeitpunkt - ohne Ausnahme. Deshalb brauchen Sie auch eine Uhr, wenn Sie Besprechungen leiten und moderieren. Denn in aller Regel verschätzt man sich in der Zeit, wenn man eine Besprechung leiten muss. Wenn Sie vom Blatt ablesen, gilt als Faustregel: 1 Seite DIN A 4-Text entspricht 4 bis 5 Minuten Redezeit.

Papier und Stift: Ohne können Sie keine Besprechung moderieren

In Besprechungen ist das Ihr Werkzeug. Sie signalisieren damit: Ich bin bereit für Eure Ideen und Anregungen. Gehen Sie niemals ohne!

Ausrüstung: Sie hilft, die Besprechung zu moderieren

Durchgesetzt hat sich neben dem Flipchart (Stifte und Papier checken) heute vor allem der Beamer, um Besprechungen zu leiten und zu moderieren. Haben Sie bisweilen Probleme, wenn es darum geht, während einer Präsentation einen Film per Beamer an der Projektionswand abzuspielen - obwohl die Vorführung auf dem PC oder Notebook klappt? Denken Sie daran: Bewegte Bilder stellen eine hohe Anforderung an die Rechnerkapazität. Ein schwacher Rechner kommt da schon mal ins Stocken und ruckelt. Deaktivieren Sie deshalb alle Hintergrundprogramme wie Virenscanner oder die Indizierung von Office-Dokumenten, und schalten Sie den Bildschirmschoner aus. Es ist hilfreich, vor Beginn der eigentlichen Vorführung die gesamte Präsentation einmal im Probelauf zu starten (der Beamer muss bei diesem Check nicht eingeschaltet werden). Während dieses Durchgangs lädt PowerPoint alle notwendigen Elemente in den Arbeitsspeicher und kann dann bei der anschließenden Vorführung schneller darauf zurückgreifen.

Die Agenda: Spielregeln für Besprechungen

Tagesordnung, Agenda oder wie auch immer Sie sie nennen: Sie brauchen für eine Besprechung eine Liste mit den Themen, die in der Besprechung behandelt werden sollen. Beherzigen Sie dabei Folgendes: In dieser Agenda sind als Punkte keine Diskussionsthemen, sondern Ziele der Besprechung aufgeführt. Also nicht "Kundenbindung", sondern "Welche Kundenbindungsmaßnahmen werden wir im 2. Halbjahr 2006 umsetzen?". So ist klar, dass in der Besprechung Ergebnisse erreicht werden sollen - und keine ziellose Diskussion!

Das Protokoll als Krönung für erfolgreiche Besprechungen

Das Protokoll ist das Ergebnis Ihrer Besprechung, die Sie geleitet haben. Grundsätzlich gilt als Faustregel: Das Protokoll soll das Erarbeitete für die weitere Bearbeitung festhalten, und zwar so, dass auch der in der betreffenden Besprechung nicht Anwesende das Wesentliche über den besprochenen Gegenstand ohne Probleme erkennen kann. Erfüllen die Protokolle Ihrer Besprechungen diese Vorgabe? Wenn Protokolle von Besprechungen sklavisch nach dieser Vorgabe ausgerichtet sind, dürfte es kein Problem sein, auf Dauer wirklich gute Protokolle zu erhalten.

Wenn Sie es leid sind, nach erfolgreichen Besprechungen lange Protokolle lesen zu müssen, sorgen Sie dafür, dass beim nächsten Mal das Protokoll in drei Blöcke aufgeteilt wird:

- Tagesordnungspunkte, zu denen in der Besprechung eine Entscheidung getroffen wurde,
- Punkte auf der Agenda, zu denen in der Besprechung keine Entscheidung getroffen wurde,
- Aufgaben, die nach der Besprechung überwacht werden müssen.

Gut für Ihre Besprechungen: Erfreulicherweise werden die Beiträge der Teilnehmer präziser und lösungsorientierter, wenn sie bereits von vornherein in diesen Kategorien denken.

simplify ist das nicht und in einer solchen Küche macht das Kochen und Werkeln ohne Aufräumen und Entrümpeln keinen Spaß. Lesen Sie, wie Sie Ihre Küche in nicht einmal 1 Stunde in einen Raum mit echter Aufenthaltsqualität entrümpeln.

Aufräumen vorbereiten durch Ausmisten

Der wichtigste unter den Tipps zum Aufräumen: Entrümpeln und entsorgen Sie Überflüssiges: alles, das Sie 1 Jahr lang nicht benutzt haben. Unsichere Wegwerfkandidaten verstauen Sie in einer Kiste, die Sie mit Datum versehen und im Keller oder in einer Kammer verstauen. So können Sie das Aufräumen ideal für die Zukunft vorbereiten. Überprüfen Sie nach 12 Monaten, ob Sie etwas davon verwendet haben. Wenn nicht: weg damit! Ebenfalls wichtig beim Aufräumen und Entrümpeln: Werfen Sie außerdem Nahrungsmittel mit abgelaufenem Haltbarkeitsdatum weg sowie Tassen ohne Untertasse und Kannen ohne Deckel (und umgekehrt).

Wenn Sie Ihren Haushalt entrümpeln, durchforsten Sie auch Ihre Kochbücher: Aus welchem haben Sie seit 1 Jahr nichts mehr gekocht? Unberührte Kochbücher eignen sich zum Verschenken (an Freunde oder gemeinnützige Läden wie Oxfam). Die 1 oder 2 interessanten Rezepte kopieren Sie vorher für Ihren Rezepteordner - das erleichtert das Entrümpeln.

Haushalt entrümpeln durch Auslagern

Küchengeräte, die Sie nur alle 2 Monate oder seltener benutzen, wandern ebenso in die Kellerkiste zum Entrümpeln: Waffeleisen, Raclettegrill usw. Auch Festtagsgeschirr, Porzellankannen oder zusammengewürfelte Gläser, die Sie nur bei Festen benötigen. Haben Sie auf Ihre Kellerkinder 1 Jahr lang nicht zurückgegriffen, entsorgen Sie sie ganz - etwa beim nächsten Pfarrei- Flohmarkt für gute Zwecke. Wenn Sie Verwandte oder gute Freunde in nächster Nähe haben: Vereinbaren Sie, dass Sie selten benötigte sperrige Küchenhelfer nur 1 Mal vorhalten und sich gegenseitig ausleihen.

Gegen das Messie-Syndrom: Umbauen

Platzieren Sie die Besteckschublade so, dass die Person, die den Tisch deckt, nicht den Koch behindert. In die unmittelbare Nähe des Herdes gehören Kochlöffel & Co. Neben dem Kühlschrank und über der Spülmaschine sollte unbedingt eine Ablagefläche sein, die stets frei gehalten wird.

Ordnung durch Aufräumen der Plastiklawine

Kunststoffbehälter aller Art haben die Tendenz, sich im Laufe der Jahre sehr zu vermehren. Sondern Sie vergilbte, angerissene und unbenutzte aus. In den meisten Küchen werden nur halb so viele benötigt wie vorhanden. Einige der aussortierten können Sie neuen Zwecken zuführen.

Themenboxen - die Hilfe beim Aufräumen für angehende Messies

Wappen Sie sich gegen das Aufräumen: Fassen Sie Dinge zu sinnvollen Gruppen in Behältern zusammen: Beispiele: Essig, Öl und getrocknete Salatkräuter in einer Box; Honig, Marmelade, Nutella fürs Frühstück in einem Körbchen; ebenso Teebeutel und Tees; unter der Spüle (sofern Sie keine kleinen Kinder haben) eine offene Box mit Putzmitteln und eine mit Blumendünger.

Die 1a-Lage hilft beim simplify-Entrümpeln!

Hängeschränke direkt über der Spülmaschine sind optimal für Ihr am häufigsten benutztes Geschirr. Dort gehören Tassen, kleine und große Teller, Becher, Müslischälchen und andere ständig benötigte Sachen hin. Innerhalb der Schränke gilt: oft Gebrauchtes unten, seltener Benutztes oben. In den Unterschrank neben der Spülmaschine gehören Reinigungspulver, Klarspüler und Entkalkersalz.

Ordnung und aufräumen

Die Arbeitsplatte heißt so, damit Sie dort arbeiten können - nicht, damit Sie Gegenstände dort dauerparken. Faustregel: Nur Maschinen und Geräte, die Sie täglich benutzen, dürfen dort stehen. Hängen Sie mit Klebe- oder Schraubhaken möglichst viel an die Wand: Spülbürste (über die Spüle), Topflappen (neben den Herd).

Jedem das Seine: Tipps, damit Aufräumen überflüssig wird

Aufräumen à la simplify: Halten Sie verschiedenfarbige Trinkgläser für den Alltag bereit, für jedes Familienmitglied eine bestimmte Farbe. Oder lassen Sie Ihre Kinder Becher mit spülmaschinenfester Porzellanmalfarbe bemalen. Dann kann jeder tagsüber sein Trinkgefäß mehrmals benutzen, statt jedes Mal ein frisches zu nehmen und die Spülmaschine zu überfrachten.

Aufräumen vorbereiten durch Platzsparer

Wenn Sie eine recht kleine Küche haben, die Sie nicht länger dauernd aufräumen und entrümpeln wollen, nutzen Sie alle Tricks: Tassenhaken an der Unterseite eines Zwischenbodens im Schrank schaffen Ordnung; Drahtkörbe für Obst und Gemüse aufgehängt an der Unterseite von Hängeschränken ebenfalls; häufig benutzte Kaffeebecher auf ein schmales Regal unter einem Oberschrank sind das beste Rezept gegen das Messie-Syndrom; Siebe und vieles andere, was sich aufhängen lässt, kommen an Haken auf der Innenseite von Schranktüren und machen keinen Ärger mehr. Diese kleinen Tipps machen das Aufräumen von Anfang an leichter!

Haushalt entrümpeln für eine genussreiche Küchenzeit

Aufräumen und entrümpeln schafft Platz: Viele Küchentätigkeiten laufen so routiniert ab, dass Sie Ihren Kopf frei haben für anderes. Wenn Sie jetzt Ordnung geschafft haben durch Ihr Aufräumen, lassen Sie sich von einem Radio unterhalten, hören Sie Musik-CDs oder Hörbücher. Platz sparende Unterbauradios gibt es mittlerweile auch inklusive CD-Player. Genießen Sie Ihre Küche, nachdem Sie unsere Tipps zum Aufräumen umgesetzt haben.

Denn bei diesem 1. Schritt denken Sie unweigerlich an die bevorstehenden 999 Meilen und verlieren den Mut. Die Sozialforscherin Ariane de Bonvoisin hat herausgefunden: Wenn Menschen die ersten 4 Wochen schaffen, bleiben sie mit großer Wahrscheinlichkeit auch länger dabei. Die ersten Wochen sind also quasi das Erfolgstraining für Ihre guten Vorsätze. Ihre Motivation zur Selbstmotivation: Sehen Sie nicht auf die 1.000 Meilen, sondern auf die ersten 30.

Mentale Stärke aufbauen: Verkleinern Sie Ihre Pläne

Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern wollen, erklären Sie z. B. den Februar zum fett- und süßigkeitenfreien Monat. Der Gedanke, dass Sie im März wieder alles essen dürfen, erleichtert Ihnen den Verzicht. Planen Sie Ihre guten Vorsätze, aber nicht für die nächsten 12 Monate. Wenn Sie das Rauchen aufgeben wollen und sich schon am 10. Januar eine Zigarette anstecken, werden Sie sich sagen: "Wenn ich das nicht einmal 2 Wochen durchhalte, wie soll ich das bis zum Dezember schaffen" - und geben ganz auf. So werden Sie niemals erfolgreich durch Selbstmotivation werden!

Der Trick für die Motivation: Fangen Sie klein an

Zu viel Selbstmotivation ist schädlich: Speziell bei Ess- und Fitness-Vorsätzen wird in der Regel zu hart gestartet. Vorher nie, aber ab sofort täglich 60 Minuten joggen - das ist nicht nur ungesund, sondern auch frustrierend. Schaffen Sie sanfte Übergänge. Lassen Sie (noch) keine kompletten Mahlzeiten ausfallen, sondern beschränken Sie Ihr Abendessen auf 1 Joghurt. Sonst rebelliert Ihr Körper, und Sie klinken sich zu sehr aus der Familiengemeinschaft aus.

simplify-Tipp: Wenn Sie ein "Sozial- Esser" sind und immer kräftig zulangen, wenn andere mit bei Tisch sitzen, mimen Sie nicht den Märtyrer. Trinken Sie vor dem Essen ein großes Glas Wasser, nehmen Sie sich als Letzter und nur eine kleine Portion. Essen Sie betont langsam, kauen Sie jeden Bissen 30-mal, nehmen Sie sich nicht nach und hören Sie mit den anderen gemeinsam auf. Sie sehen: Sie brauchen kein Top-Mentaltraining, um Ihre Vorsätze umzusetzen - kleine Verhaltensänderungen reichen schon!

Zerstören Sie nicht die Selbstmotivation: Schluss mit Selbstvorwürfen!

Wenn Sie trotz guten Vorsatzes ein Stück Torte oder eine Doppelportion Braten verputzt haben, fühlen Sie sich nicht schuldig! Nehmen Sie den Kuchen mit beiden Händen als Gottesgeschenk an. Seien Sie dankbar, dass es etwas so Wunderbares wie Sahne, Schokolade oder Pilzsoße gibt.

simplify-Tipp: Wenn Sie den Kuchen oder Braten nicht als Feind betrachten, wird es Ihnen leichter fallen, ihn das nächste Mal einfach wegzulassen. Ungesünder als Cholesterin und übermäßig viele Kohlenhydrate ist eine negative Einstellung zu Ihrem Körper! Neue mentale Stärke schöpfen Sie auch daraus, dass Sie sich Schwächen zugestehen!

Erfolgreich durch Selbstmotivation: Typischer Verlauf von guten Vorsätzen

1.Woche: Sie sind voller Optimismus, haben neues Wissen und neue Gefühle in Ihrem Körper. Sie benutzen gleichsam neue Muskeln und haben ein neues Schema zur Bewältigung Ihres Alltags entwickelt. Schon zeigen sich erste kleine Erfolge. Sie haben sich erfolgreich aus dem Trott und den bisherigen sozialen Zwängen befreit, die Selbstmotivation ist hoch.

2. Woche: Sie fühlen sich gut. Die Hosen sitzen bereits ein bisschen besser, Sie halten Ihre Zeiten für Fitness und Spaziergänge ein. Ihre Pläne in Sachen Ernährung allerdings leiden ein wenig, weil die sozialen Verpflichtungen wieder wachsen, Motivation und Selbstmotivation bröckeln.

3. Woche: Rechnen Sie mit einem Plateau, einem frustrierenden Stillstand. Sie fühlen sich schlecht und spielen mit dem Gedanken, aufzugeben. Aber jetzt ist der entscheidende Zeitpunkt zum Kämpfen. Konzentrieren Sie sich weniger auf Zahlen und Fakten, sondern vor allem auf Ihre Gefühle. Jetzt  brauchen Sie Motivation und Selbstmotivation au dem Bauch!

4.Woche: Sie haben es geschafft. Die schlimmste Krise haben Sie überstanden. Das Thema lautet nun: kontinuierliche Verbesserung. Fragen Sie sich: Wie kann ich mir meine neuen Gewohnheiten noch schöner, noch effizienter, noch lustvoller einrichten? Setzen Sie sich neue Ziele, genießen Sie, wie erfolgreich Sie durch Selbstmotivation sind.

Neue mentale Stärke: Lassen Sie sich helfen

Die entscheidende Zutat, um dauerhaft gute Vorsätze einzuhalten, ist die Hilfe von anderen. Unterstützung ist das beste Erfolgstraining! Die Selbstmotivation und Motivation muss nicht von Ihrem Ehe- oder Lebenspartner kommen, es geht auch gut mit einer Freundin, Ihrer Mutter oder einem professionellen "Personal Trainer". Wichtig für die mentale Stärke: Dieser Mensch muss Ihnen sympathisch sein. Sie sollten sich in seiner Gesellschaft wohl fühlen. Sie wollen einen Partner für Ihr Erfolgstraining, keinen Einpeitscher, der auf Dauer nur Ihre Selbstmotivation rapide sinken lässt.

Viele Sparer wollen nun natürlich wissen: Was heißt das für meine private Vorsorge? Ist das gut oder schlecht für die finanzielle Sicherheit? Was ändert sich für meine Geldanlagen? Sind Fonds als Vorsorge jetzt out? Lohnt sich die Altersvorsorge über eine Versicherung? Lesen Sie hier den großen Vorher-Nachher-Vergleich.

Finanzielle Sicherheit mit Zinseinkünften

Wenn Sie überwiegend mit festverzinslichen Papiere für die Rente sparen, könnte die Abgeltungssteuer für Ihre finanzielle Vorsorge ein echter Gewinn sein, wenn Sie einen hohen Steuersatz haben. Wenn Sie jetzt bei 80.000 Euro Jahreseinkommen 8.000 Euro Zinseinkünfte versteuern müssen, werden insgesamt 3.360 Euro Steuern darauf fällig. Ab 2009 sind es jedoch nur noch 2.000 Euro. Das macht immerhin ein Steuerminus von 40 %, das Ihre private Altersvorsorge ankurbelt.

Mehr Steuern als bisher werden Sie übrigens bei einer Vorsorge mit Zinseinkünften nie zahlen müssen. Denn wenn Ihr Steuersatz jetzt unter 25 % liegt, dann können Sie Versteuerung zum individuellen Steuersatz beantragen und zahlen entsprechend weniger als 25 %. Das dürfte vor allem für Rentner interessant sein, die ihre private Altersvorsorge und die sichere Rente bereits genießen und ihre Zinseinkünfte so gering wie möglich versteuern wollen.

Mein Tipp: Wenn Sie heute einen hohen Steuersatz zahlen müssen, sollten Sie Zinseinkünfte oberhalb des Sparerfreibetrages wenn möglich in die Zeit nach 2009 verlegen. Denn dann reduziert sich die Abgabenlast im besten Fall um rund 40 %!

Private Altersvorsorge mit Aktien

So sieht finanzielle Vorsorge mit Aktien aus: Dividenden und die Kursgewinne bei Aktien sind nach heutigem Recht zur Hälfte steuerfrei, die Kursgewinne können nach Ablauf der Spekulationsfrist von 1 Jahr sogar komplett steuerfrei vereinnahmt werden. In Zukunft werden alle Erträge und Spekulationsgewinne mit 25 % Abgeltungssteuer belegt. Das heißt für Ihre private Altersvorsorge: Wenn Sie heute Aktien für 3.000 Euro verkaufen, die Sie vor mehr als 12 Monaten für 2.000 Euro gekauft haben, kassieren Sie die 50 % Rendite und damit die 1.000 Euro Gewinn komplett steuerfrei. Verkaufen Sie innerhalb der Jahresfrist, müssen Sie 500 Euro versteuern - und zwar zum individuellen Steuersatz. Im Beispiel oben wären dann 210 Euro Steuern fällig. Im Vergleich: In Zukunft fließen von den 1.000 Euro immer 250 Euro in den Staatssäckel.  Anleger fahren also mit der Spekulationssteuer immer schlechter, vor allem, wenn die Aktien lange gehalten werden. Die sichere Rente aus Aktien ist damit immer noch lukrativ, aber nicht mehr wie bisher das Optimum!

Dividenden werden in Zukunft ebenfalls mit 25 % besteuert, jetzt wären es beim Höchststeuersatz "nur" 21 %. Allerdings werden ab 2009 die Steuerbelastungen für Unternehmen durch die Neuregelung sinken, sodass insgesamt mit höheren Dividenden zu rechnen ist.

Mein Tipp: Kaufen Sie Aktien bis zum 31.12. und halten Sie sie im Depot. Dann ist der Verkauf nach mehr als 1 Jahr immer steuerfrei. Ein besonderer Bonus für Ihre finanzielle Vorsorge: Die Dividenden werden zwar mit 25 % besteuert, im Laufe der Jahre aber aller Voraussicht nach üppiger als heute ausfallen.

Ganz wichtig: In Zukunft sind Werbungskosten im Zusammenhang mit Kapitalerträgen nicht mehr steuerlich absetzbar. Dafür gibt es den Sparerpauschbetrag in Höhe von 801 bzw. 1.602 Euro (Alleinstehende/ Verheiratete). Allerdings gibt es davon 2 wichtige Ausnahmen: Die Kauf- und Verkaufkosten bei der Anschaffung und Veräußerung von Wertpapieren werden beim Kauf- bzw. Verkaufpreis mit eingerechnet. Und eine Ausnahme vom Abzugsverbot für Werbungskosten gilt bei Investmentfonds: Die Fonds dürfen 90 % ihrer Werbungskosten absetzen (§ 3 Abs. 3 Nr. 2 InvStG). Ein echter Wettbewerbsvorteil für Fonds gegenüber anderen Anlagemöglichkeiten, wobei letztlich auch hier gilt: Entscheidend für Ihre private Altersvorsorge ist die Rendite, nicht die steuerliche Betrachtung!  

Fonds für die Vorsorge

Heute gilt für Fonds, die für die Vorsorge länger als 1 Jahr gehalten werden, Steuerfreiheit für die Kursgewinne der Anteile. Allerdings erzielen die meisten Fonds für die Vorsorge auch Zinsen (z. B. Geldmarktfonds) oder vereinnahmen Dividenden (Aktien- oder Mischfonds) und die sind auch nach Ablauf des Jahres zum persönlichen Steuersatz zu versteuern.

Deshalb gilt: Wenn Sie für die private Altersvorsorge auf Wertsteigerungen setzen, wird die Abgeltungssteuer für Sie teuer. Von jedem Prozentpunkt Rendite müssen Sie dann 0,25 Prozentpunkte abgeben. Einzige Ausnahme: Sie kaufen die Fondsanteile vor 2009, dann ist ein späterer Verkauf steuerfrei. Anders sieht es bei Vorsorge-Fonds aus, deren Gewinnmöglichkeiten hauptsächlich durch Zinseinnahmen begründet sind die z. B. Geldmarkt- oder Rentenfonds. Während die Erträge (nicht die Kursgewinne!) heute mit bis zu 42 % Steuern belegt sind, werden in Zukunft nur noch 25 % fällig.

Mein Tipp: Es gibt 2 Ansätze für Sie als Vorsorgesparer, die Abgeltungssteuer im Bereich der Fonds zu unterlaufen. Entweder kaufen Sie bis Ende des Jahres Fondsanteile, die dann steuerfrei sind oder Sie setzen vor allem als Gutverdiener in Zukunft vor allem auf Fonds, deren Chancen in Zins- und Dividendeneinkünften liegt. Allerdings gilt die goldene Regel: Bei der Geldanlage zählt vor allem die Rendite, erst dann die steuerliche Optimierung. Denn ein Aktienfonds mit 8 % Rendite vor Steuern bleibt für Ihre private Altersvorsorge interessanter als ein Geldmarktfonds mit 4 % Rendite - daran ändert die neue Steuerlage auch nichts.

Sichere Rente mit Zertifikaten

Wenn Ihre finanzielle Vorsorge auf Zertifikate ausgerichtet ist, gilt Folgendes: Auf Kursgewinne bei Zertifikaten sind heute in der Regel mit dem persönlichen Steuersatz belegt, wenn Sie etwa ein Zertifikat haben, dass die Entwicklung eines Indexes wie dem DAX 1:1 nachbildet. Entsprechend gilt, dass die Gewinne nach 1 Jahr steuerfrei sind, wenn Sie mit Zertifikaten für die Rente sparen. Etwas anderes gilt heute schon für bestimmte Zertifikate, die z. B. eine Garantie auf das eingezahlte Geld geben. Die Erträge sind auch heute schon als Zinseinkünfte mit dem individuellen Steuersatz zu versteuern. In Zukunft gibt es auch hier nur noch eine Regelung: Alle Erträge, gleich aus welchem Zertifikat, werden mit 25 % Abgeltungssteuer belegt.

Mein Tipp: Vor 2009 noch Zertifikate zu kaufen, macht keinen Sinn, denn heute erworbene Zertifikate ohne Kapitalgarantie genießen in aller Regel keinen Bestandsschutz. Sie können also nach 2009 nicht steuerfrei verkauft werden, wenn die Spekulationsfrist abgelaufen ist. Mit dieser Regelung sollten Steuersparmodelle auf Zertifikate-Basis unterbunden werden.  

Riester-Renten und Co.: Geförderte Altersvorsorge

Das Riester-Modell wie auch die Rürup-Rente oder die betriebliche Altersvorsorge werden durch die Abgeltungssteuer nicht in ihrer steuerlichen Bewertung verändert. Alle Erträge aus der Ansparzeit sind steuerfrei und außerdem mit den jeweiligen steuerlichen Förderungen (Zulagen, Steuer- und Sozialversicherungsfreiheit) begünstigt. Dafür ist die Rente später zu 100 % steuerpflichtig!

Private Altersvorsorge mit Immobilien

Bei Immobilien ändert sich durch die Abgeltungssteuer nichts. Vermietete Immobilien können nach 10 Jahren "steuerfrei" verkauft werden, privat genutzte Immobilien bleiben in aller Regel bei einem Verkauf ohnehin steuerfrei, wenn sie im Jahr des Verkaufs und in den beiden Kalenderjahren zuvor ausschließlich zu Wohnzwecken genutzt wurden.

Versicherung als Altersvorsorge

Um Rentenversicherungen in den Vergleich mit einzubeziehen, müssen für die Abgeltungssteuer verschiedene Varianten untersucht werden. Bei der Altersvorsorge mit Versicherung gibt es folgende Varianten:

Variante 1: Rentenversicherung ab 2005

Lief die Rentenversicherung bei der Kündigung noch nicht 12 Jahre lang, oder sind Sie bei Auszahlung des Geldes noch keine 60 Jahre alt, müssen Sie bei der Altersvorsorge über die Versicherung auf die Differenz zwischen Auszahlungssumme und eingezahlten Beiträgen (Unterschiedsbetrag) 25 % Abgeltungssteuer zahlen. Die finanzielle Vorsorge wandert also zum Teil an das Finanzamt. Ist der Betrag negativ, können Sie diesen Verlust aus der Rentenversicherung bei der Abgeltungssteuer gegen andere Gewinne gegenrechnen. Lief die Rentenversicherung 12 Jahre und sind Sie bei Auszahlung älter als 60 gewesen, müssen sie ebenfalls den Unterschiedsbetrag Ihrer privaten Altersvorsorge versteuern. Das allerdings nur zu 50 %, dafür gilt bei der Rentenversicherung dann aber auch nicht die Abgeltungssteuer, sondern der individuelle Steuersatz, der bis zu 42 % betragen kann.

Variante 2: Rentenversicherung mit lebenslanger Rente

Bei dieser Form der Altersvorsorge über eine Versicherung müssen Sie immer nur den Ertragsanteil der Rente besteuern, der sich je nach Alter bei Rentenbeginn in der Regel zwischen 18 und 23 % bewegt - je jünger Sie sind, wenn Sie die Rentenversicherung in Anspruch nehmen, umso höher ist der Steueranteil. Diese finanzielle Vorsorge interessiert also auch das Finanzamt - unabhängig von der Abgeltungssteuer.

Variante 3: Rentenversicherung mit Vertragsschluss vor 2005

So lohnt sich das Sparen für die Rente. Wenn die Rentenversicherung mindestens 12 Jahre lief, die Beiträge 5 Jahre gezahlt wurden und der Todesfallschutz mindestens 60 % der Beitragssumme betragen hat, bekommen Sie den Ertrag aus der Rentenversicherung steuerfrei - sowohl bei der Lebensversicherung wie auch bei einer Rentenversicherung mit Kapitalauszahlung. Das ist 100 % finanzielle Sicherheit! Liegt eine der Voraussetzungen nicht vor, muss der Gewinn versteuert werden und es ist vorbei mit der sicheren Rente. Basis dafür sind die Zinsen in den Sparanteilen, die mit 25 % Abgeltungssteuer besteuert werden. Absurd dabei: Das gilt unabhängig davon, ob Sie bei der Altersvorsorge über die Versicherung insgesamt überhaupt ein Plus mit Ihrer Rentenversicherung erzielt haben. Sie müssen die Zinsen also auch versteuern, wenn Sie weniger wiederbekommen, als Sie eingezahlt haben.

Manche sind einfach aus der Mode gekommen, andere zu anspruchsvoll für einfache Gartenarbeit oder sie erfordern einiges gärtnerische Geschick, das viele im Garten bei der Gestaltung nicht an den Tag legen. Einige dieser fast vergessenen Garten-Pflanzen möchte ich Ihnen heute vorstellen - als Anregung für die kommende Gartensaison.

Alte Pflanzen für Ihren Garten: Echter Alant

Mein Garten wird ein Bauerngarten. Wer dieses Motto umsetzen möchte, braucht echten Alant. Über viele Jahrhunderte gehörte Alant zu den wichtigen Heilkräutern. Er galt als Allheilmittel, doch wissen wir heute, dass in der Wurzel enthaltene Stoffe zu Allergien führen können und größere Mengen Erbrechen, Durchfall und Krämpfe nach sich ziehen.

Aus diesem Grund sind keine Fertigpräparate oder Teemischungen mit Alantwurzel mehr im Handel erhältlich. Der Alant benötigt auf Grund seiner stattlichen Erscheinung - er kann bis zu 2 m hoch werden - ausreichend Platz im Garten. Er ist ausdauernd und treibt aus dem knollig verdickten Wurzelstock einen hohen Stängel. Seine gelben Blüten erscheinen von Juni bis September und sind eine gute Bienenweide. Am besten gedeiht er auf feuchten, lehmigen Böden in vollsonniger Lage. Die Gestaltung im Garten lässt sich mit Alant auf jeden Fall variieren!

Mein schöner Garten mit Herzgespann

Auch das Herzgespann gehört zu den vergessenen Kräutern des Mittelalters, die heute bei der Garten-Gestaltung wieder Einzug halten. Die stimulierende Wirkungen auf Herzmuskel und Gebärmutter sind heute anerkannt und das Herzgespann gehört zu den Pflanzen, deren komplexe Inhaltsstoffe und Wirkungsweise für die moderne Wissenschaft von Interesse ist.

Während der Schwangerschaft darf die Pflanze nicht verwendet werden. Das Herzgespann ist eine dekorative Staude, die über einen Meter groß werden kann. Es ist ausgesprochen pflegeleicht und gedeiht auf fast jedem Standort. Es verträgt Trockenheit besser als Staunässe und kommt sowohl mit mageren steinigen Böden als auch mit nährstoffreichen, lehmigen Standorten zurecht. Einmal angepflanzt, sät es sich selbst aus und verbreitet sich so im Garten. Haus und Garten werden also wuchern mithilfe des Herzgespanns.

Haus und Garten verschönern mit Süßdolde

Bei der Gartenplanung ist die Süßdolde die gesunde Alternative zum Zucker: Den intensivsten Geschmack weisen die unreifen Früchte auf. Sie schmecken angenehm anisartig, süßlich und erinnern an das Aroma von Lakritze. Blätter und Stängel haben ebenfalls einen süßen, anisartigen Geschmack. An feuchten, halbschattigen Plätzen mit lehmigem Boden fühlt sich die unkomplizierte mehrjährige Süßdolde am wohlsten.

Das farnähnliche Laub mit den hübschen Blüten bildet das ganze Jahr über einen Blickfang - bedenken Sie die Ganzjährigkeit bei der Gartenplanung! Wenn Sie die ganze Pflanze nach der Blüte zurückschneiden treibt sie neu aus und Sie können reichlich Blätter ernten. Die getrockneten Blätter oder Samen zu Marmelade, Kompott oder Obstkuchen helfen Zucker zu sparen.

Gartenarbeit, die Sie riechen können: Zitronen-Katzenminze

Die meisten Hobby-Gärtner sind ihr bei der Gartenarbeit noch nie begegnet: Die intensiv nach Zitronen duftende Variante der Katzenminze ist in Haus und Garten ziemlich in Vergessenheit geraten. Im Aussehen ist sie unter den Pflanzen im Garten mit der bekannten Katzenminze leicht zu verwechseln, doch bei der Berührung während der Gartenarbeit verströmen die Blätter ein intensives Zitronenaroma.

Außerdem ist sie im Sommer ein Beitrag zum Projekt "Mein schöner Garten": Die Zitronenkatzenminze wuchert nämlich nicht, wächst aufrecht und blüht im Sommer mit vielen kleinen Lippenblüten. Ein echter Farbtupfer bei der Garten-Gestaltung. Ihre Blätter sind grau behaart und bilden einen hübschen Hintergrund für die Staudenrabatte. Der große Vorteil dieser selten im Garten anzutreffenden Pflanzen ist, dass das intensive Aroma auch beim Trocknen erhalten bleibt, während beispielsweise die Blätter der Zitronenmelisse sehr bald ihr Aroma verlieren. Die duftende Gartenarbeit lohnt also nachhaltig! Die Blätter können aber auch frisch für Tees verwendet werden. Den höchsten Gehalt an Inhaltsstoffen hat die Pflanze kurz vor der Blüte, dann duftet es in Haus und Garten also besonders!

In den kommenden Wochen drehen sich unsere Kochrezepte um das schnelle Abnehmen. Einfach kochen, schnell und lecker zubereiten und dabei mit Lust abnehmen - wenn Sie so kochen wollen, finden Sie die passenden Kochrezepte hier. Bedenken Sie dabei: "Abnehmen leicht gemacht" kann nur funktionieren, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie zu sich nehmen. Gezielt abnehmen bedeutet also neben kalorienarmen Leckereien vor allem, dass Sie sich bewegen. Laufen Sie, gehen Sie spazieren, schwimmen Sie regelmäßig, dann können Sie auch schnell und lecker mit unseren Rezeptideen naschen.

Gezielt abnehmen: Tomaten helfen dabei

Nichts hilft besser beim Abnehmen als mit Lust zu essen! Dieses leichte Mittagsessen macht Lust auf essen und abnehmen!

Zutaten für 4 Portionen

10 bis 12 Tomaten
Salz und Pfeffer
12 EL Balsamico-Essig
8 EL Pflanzenöl
Frisches Basilikum
80 g Parmesan (gerieben)
1 Kopf grüner Salat

Zubereitung

Schneiden Sie die Tomaten in Scheiben, verteilen Sie sie auf einem großen Teller und träufeln Sie 3/4 des Öls und Balsamicos darüber. Salzen und pfeffern Sie die Scheiben und belegen Sie sie mit Basilikum. Danach kommt der geriebene Parmesam darüber, den grünen Salat machen Sie mit dem restlichen Öl und Balsamico an, salzen und pfeffern - genießen Sie ihn zu den Tomaten. Schnell und lecker "kochen" muss gesunde Ernährung also nicht ausschließen ausschließen!

Mit Lust und Genuss abnehmen: Tortellini mit gegrillten Zucchini

Nudeln fettarm - auch das ist ein Rezept, um abzunehmen. Ein gutes Kochrezept dafür finden Sie hier.

Zutaten für 4 Portionen

600g Zucchini
1 Knoblauchzehe
1 El Olivenöl
Frisches Rosmarin
Pfeffer, Salz
400g Tortellini
Frisches Basilikum
30g Parmesankäse

Zubereitung

Heizen Sie Ihren Backofen auf 250 Grad vor und waschen Sie währenddessen die Zucchini, die Sie anschließend in Scheiben schneiden. Legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus, bepinseln Sie es mit dem Öl und  verteilen Sie die Zucchini-Scheiben darauf. Würzen Sie sie mit Rosmarin und Pfeffer. Setzen Sie jetzt Wasser für die Torteillini auf und kochen Sie sie nach Packungsanweisung gar. Wenn der Ofen die Temperatur erreicht hat, rösten Sie die Zucchini-Scheiben von beiden Seiten jeweils 5 Minuten und salzen Sie sich nach Geschmack. Scheiden Sie das Basilikum klein und heben Sie es gemeinsam mit den Zucchini und dem Parmesan unter die abgetropften Tortellini! Auch fettarme Nudelrezepte können sehr lecker sein!

Schnell und lecker: Kräuterkrabben mit Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln kennt jeder als "Einfach-kochen"-Rezept. Aber diese Zubereitung kennen Sie wahrscheinlich noch nicht. Sie zeigt, dass auch mit kleinen Leckereien gezielt abnehmen möglich ist.

Zutaten für 4 Personen

1 Kg Kartoffeln
Meersalz und Pfeffer
500g Quark (0,2% Fett)
1 El Olivenöl
Saft einer Zitrone
1 Bund Schnittlauch (frisch)
300g Magermilchjogurth
250g Nordseekrabbenfleisch

Zubereitung

Heizen Sie Ihren Backofen auf 150 Grad vor. Scheiden Sie die Kartoffeln in zeigefingerdicke Scheiben und verteilen Sie sie auf einem Backblech, das Sie mit Backpapier ausgelegt haben. Bestreuen Sie die Kartoffeln mit reichlich Meersalz und schieben Sie sie bei 150 Graf in den Ofen, bis sie Blasen werfen und nach ca. 10 Minuten durch sind. Währenddessen verrühren Sie den Quark, den Joghurt, den Schnittlauch und den Zitronensaft zu einer Creme und mischen die Krabben unter, Die fertigen Kartoffeln servieren Sie dann mit der Creme! Schnell abnehmen und auch gezielt abnehmen kann ganz schön lecker sein! Guten Appetit!

Das wollen wir ändern - mit mehr Hintergrundwissen und Allgemeinwissen zu ganz alltäglichen Dingen, die wir Ihnen hier erklären. Alltagstaugliche Allgemeinbildung online sozusagen. Hier können Sie hier Allgemeinwissen testen - viel Spaß dabei!

Hintergrundwissen rund ums Geld: Was weiß die Schufa über mich?

Im hessischen Wiesbaden hat man eine ganze Menge "Insiderwissen" über die Deutschen angehäuft. Zum einen gibt es da das Bundeskriminalamt, zum anderen die Zentrale der "Schutzgemeinschaft für allgemeine Kreditsicherung", kurz Schufa. Von 63 Mill. Menschen hat die Schufa "geheimes Wissen" gesammelt und Namen, Vornamen, Geburtsdaten, Geburtsorte sowie aktuelle und frühere Wohnanschriften gespeichert.

Hinzu kommen Informationen über bestehende Bank- und Girokonten, Kreditkarten, Telefonverträge und Versandhandelskonten; außerdem Höhe und Laufzeiten von Krediten und Leasingverträgen, Identitätsfeststellungen von Internet-Unternehmen, eingeholte Selbstauskünfte und Kreditanfragen. Wenn Sie ein Konto einrichten, einen Mobilfunkvertrag unterschreiben, einen Kredit beantragen oder im Versandhandel bestellen, willigen Sie im Kleingedruckten ein, dass diese Informationen an die Schufa oder von dieser weitergegeben werden dürfen - das ist die "Schufa-Klausel". Sie ist vom Bundesdatenschutzgesetz gedeckt: Es erlaubt die Weitergabe der Informationen immer dann, wenn ein "berechtigtes Interesse" des Kreditgebers besteht - also eigentlich immer.

Als besonders problematisch gilt, dass die Schufa ihren Vertragspartnern (also
Banken, Telefongesellschaften, Versandhäusern usw.) als Hintergrundwissen sogenannte Branchenscores zur Verfügung stellt. Das sind Prognosewerte für die Zuverlässigkeit eines Kunden - auf der Basis von Vergleichsdaten anderer Personen mit ähnlichen Merkmalen. Das Berechnungsverfahren ist geheim, doch sicher ist: Der Wert entscheidet mit darüber, ob Sie zum Beispiel für einen Kredit 5 % Zinsen zahlen oder das Doppelte.

simplify-Tipp: Sie haben das Recht, die Daten der Schufa über Sie einzusehen
sowie fehlerhafte Daten berichtigen zu lassen. Diese sogenannte Eigenauskunft können Sie im Internet unter www.meineschufa.de gegen Gebühr bestellen. Damit gehen Sie kein Risiko ein: Die Praxis, das Einholen einer Eigenauskunft als negatives Merkmal in das Scoring einfließen zu lassen, hat die Schufa nach massiven Protesten vor einigen Jahren eingestellt.

Allgemeinwissen zum Ärgern: Warum ist das Wetter am Wochenende schlechter?

Die ganze Arbeitswoche Sonnenschein - und wenn Sie am Wochenende endlich
Zeit für einen Ausflug haben, regnet es! Das ist kein Zufall, fanden Meteorologen der Universität Karlsruhe heraus. Sie analysierten Millionen Messwerte aus 15 Jahren und alle bewiesen: Der Samstag ist der kälteste Tag der Woche, Mittwoch der wärmste. Samstags regnet es auch deutlich mehr als am trockensten Wochentag, dem Montag. Die meiste Sonne bietet der Dienstag. Und: Jedem Wochenende fehlt im Durchschnitt fast eine Viertelstunde Sonnenschein!

Weil die Natur keine 7-Tage-Woche kennt, kann nur der Mensch die Ursache
sein: Verkehr und Industrie stoßen an Arbeitstagen massenhaft Ruß- und Schwefelpartikel aus. Diese speichern bzw. streuen Sonnenlicht und Feuchtigkeit. So greifen sie ins Wetter ein. Sie sammeln sich immer weiter in der Luft an, bis auf ihrem "Höchststand" der Regen fällt. Samstags und sonntags gehen die Emissionen deutlich zurück. Der gute Effekt fürs Wetter macht sich 1 bis 2 Tage später bemerkbar - aber dann ist Ihr Wochenende schon vorbei!

Wissen aneignen gegen üblen Geruch: Warum stinken Hunde, sobald sie nass werden?

Hier können Hundehalter Ihr Allgemeinwissen testen: Auf der Hundehaut leben Hefepilze und Bakterien. Diese natürliche Hautbevölkerung (der Fachbegriff heißt "Hautflora") ist bei Hunden stärker ausgeprägt als beispielsweise bei Katzen, aber auch individuell verschieden und von der Rasse abhängig. Hunde mit langem, dichtem Haarkleid riechen besonders streng, da ihr Fell weniger gut durchlüftet ist und sich die Bakterien stark vermehren können. Die Bakterien zersetzen Schweißmoleküle, Talgreste der Haut sowie Fett- und Eiweißstoffe. Dabei entstehen flüchtige organische Substanzen. Wenn Haut und Fell nass werden und die Feuchtigkeit wieder verdunstet, werden die Geruchsstoffe freigesetzt.

Mehr Allgemeinbildung für den Alltag: Warum trocknen Kunststoffgefäße in der Spülmaschine so schlecht?

Das gehört nun wirklich nicht zur Allgemeinbildung: Anders als Porzellan sind viele Kunststoffe wasserabstoßend (hydrophob). Ein wasserabstoßendes Material erkennen Sie daran, dass sich das Wasser auf seiner Oberfläche zu Tropfen formt. Man spricht dann von einer hohen Oberflächenspannung des Wassers: Im Tropfen sind die Wassermoleküle fester untereinander gebunden. Daher treten aus einem Tropfen pro Zeiteinheit weniger Moleküle aus als aus einer ebenen Wasseroberfläche, wie sie sich auf Porzellan bildet. Das Verdampfen eines Wassertropfens benötigt mehr Zeit und höhere Temperaturen, die in der Spülmaschine normalerweise nicht lang genug herrschen. Sie sehen: Wenn Sie sich Wissen aneignen, wissen Sie wenigstens, warum Sie trotz Spülmaschine noch abtrocknen müssen ...

Heiße Allgemeinbildung: Warum brennen Kerzen?

Die Frage nach dem "Wie" der Kerzen gehört zu den wichtigsten Fragen und Antworten aus dem Bereich Allgemeinwissen. Kerzen sind sehr gute Selbstversorger: Einmal angezündet, saugt der Kerzendocht das durch die Hitze flüssig gewordene Wachs auf. Das zieht am Docht nach oben und verdampft zu einem Gas. Dieses verbindet sich wiederum am Außenrand der Flamme mit dem Sauerstoff aus der Luft und verbrennt. Dabei bilden sich kleine Rußpartikel, die nach und nach hell verglühen. Daraus ergibt sich der hellgelbe Teil der Flamme. Die Kerze erlischt, wenn der Sauerstoffgehalt unter eine kritische Grenze sinkt. Das muss man nicht lernen, sondern das wissen Sie, wenn Sie einmal eine Kerze im Glas mit einem festen Gegenstand abgedeckt haben - nach kurzer Zeit erlischt die Flamme.

Und seine Analyse zum Thema Besprechungen gilt noch immer. Firmen und Behörden verschwenden Millionen von Arbeitsstunden durch zu viele und zu schlecht organisierte Besprechungen. Hier ein paar Anregungen, wie Sie es besser machen können, wenn Sie Besprechungen moderieren und Besprechungen erfolgreich leiten wollen.

Spielregeln für Besprechungen: Pünktlichkeit ist das A und O! 

Beginnen Sie jede Besprechung mit einer kurzen Runde, in der jeder Teilnehmer in einem Satz seine jüngsten Entwicklungen vorstellt. Räumen Sie dem "Zustandsbericht" großes Gewicht ein. Weil es peinlich ist, bei diesem Programmpunkt zu fehlen, werden sich auch notorische Zuspätkommer am Riemen reißen.

Wenn Sie Besprechungen moderieren oder leiten: Versprechen Sie allen Teilnehmern, dass Ihre Besprechung auf die Minute genau pünktlich enden wird. Halten Sie sich dran, selbst wenn Sie dafür komplette Tagesordnungspunkte kippen müssen. Sobald sich die Teilnehmer auf ein pünktliches Ende verlassen können, werden sie auch für einen pünktlichen Beginn sorgen.

Besprechnungen und Diskussionsregeln: So kühlen Sie eine hitzige Debatte ab

Wenn es in Besprechungen heiß hergeht, führen Sie folgende Diskussionsregeln für Besprechungen ein (entwickelt von Amerikas Organisations-Guru Steven Covey): Jeder muss seinen Beitrag damit beginnen, den Standpunkt seines Vorredners in einem Satz wiederzugeben - und zwar so, dass der Vorredner sich verstanden fühlt und nickt. Erst dann darf die eigene Meinung vorgebracht werden. Wenn Sie Besprechungen so leiten, sorgt diese "Hörbestätigung" dafür, dass jeder wirklich zuhört. Die Lernfähigkeit der gesamten Gruppe steigt, die Aggressivität sinkt.

Besprechungen moderieren: So stoppen Sie Nebengespräche

Zweierkommunikation ("Schwätzen") stört eine Besprechung ungemein. Wenn Sie Besprechungen leiten, ersticken Sie diese Unart beim ersten Aufkeimen! Unterbrechen Sie die Besprechnung und sprechen Sie die Schwätzer direkt an: "Bitte, immer nur ein Redner zur gleichen Zeit." Wenn die Schwätzerei trotzdem weitergeht, führen Sie ein Requisit ein: einen Plastikbecher, einen Ball. Nur wer das Requisit in der Hand hält, darf sprechen. Das funktioniert noch besser, wenn Sie zusätzlich die Redezeit begrenzen (zwischen 30 Sekunden und 2 Minuten). Kontrollieren Sie die Zeit nicht selbst, sondern beauftragen Sie damit einen der Teilnehmer (den so genannten Zeitminister).

Erfolgreiche Besprechungen: So machen Sie Teilnehmer glücklich

Erlauben Sie es Ihren Mitarbeitern, sich von einer Besprechung abzumelden, wenn sie keinen Gewinn davon haben. Vermitteln Sie den Eindruck, dass die Teilnahme an einer Besprechung keine lästige Pflicht, sondern eine Ehre und Wertschätzung ist. Machen Sie deutlich, dass es für Nicht-Teilnehmer Möglichkeiten gibt, sich über die Ergebnisse einer Besprechung zu informieren - mitreden und mitbestimmen kann aber natürlich nur, wer dabei war.

Besprechungen leiten: So vermeiden Sie das Zerreden

Setzen Sie Diskussionen über Finanzen und konkrete Details ("Soll der Fahrradständer überdacht werden?") ans Ende der Tagesordnung. Zahlen und Kleinkram verführen Menschen immer dazu, sich in endlosen Debatten zu verlieren. Je stärker der Zeitdruck, umso geringer wird die Versuchung zur Verzettelung.

Besprechungen erfolgreich leiten: So zaubern Sie mit der Tagesordnung

Eigentlich unglaublich, dass jeder Eisenbahnzug einen Fahrplan hat, aber kaum eine Besprechung. Versetzen Sie die Teilnehmer in Erstaunen mit einer Themenliste dieser Art:

14.36: Brainstorming zum Thema Kundenorientierung bei Modell Z200
14.45: Zielpapier der Abteilung FD diskutieren ...

Das mag auf den ersten Blick sehr reglementierend wirken. Weil nun aber jeder sieht, wie viel Verspätung der "Gesprächszug" jeweils hat, strukturiert jeder die Zeit selbst. Autoritäres Auf-die-Uhr-Klopfen ist kaum noch nötig.

Das Geheimnis erfolgreicher Besprechungen: Beenden Sie eine Sitzung pünktlich

Machen Sie bereits am Beginn des Treffens deutlich, dass Sie die vereinbarte Länge in jedem Fall einhalten werden. Kündigen Sie dann das Sitzungsende 10 Minuten vor Schluss an und fragen Sie, wer in der Besprechung noch unbedingt zu Wort kommen möchte. 10 Minuten geteilt durch die Zahl der restlichen Redner ergibt die maximale Länge ihrer jeweiligen Beiträge für diese Besprechung.

Das Geheimnis der Besprechung: So verpassen Sie nicht das Wichtigste

Laufen Sie nach einer Besprechung nicht gleich aus dem Raum. Häufig erfahren Sie die wichtigsten Informationen von Besprechungen in der informellen Phase nach dem offiziellen Teil. Als eine der goldenen Spielregeln gilt: Gerade bei großen Besprechungen werden die entscheidenden Kontakte bei diesem zwanglosen Zusammensein geknüpft. Halten Sie Ausschau, ob jemand auf ein Zweiergespräch mit Ihnen wartet und die Besprechung im "kleinen Kreis" fortsetzen möchte. Verlassen Sie den Ort erst, wenn der Großteil der Besprechungs-Teilnehmer weg ist.

Dabei kann man Kindern viel leicht als Erwachsenen beibringen, wie sie (ganz simplify) Ordnung schaffen und aufräumen können. Tipps zum Aufräumen im Kinderzimmer finden Sie hier.

simplify entrümpeln: Ordnung braucht Vorbilder

Eigentlich einleuchtend: Ein Kind kann nur aufräumen und Ordnung halten, wenn seine Eltern ihm das vorleben. Trotzdem erwarten viele Erwachsene Wunder von ihren Junioren - die Kleinen sollen von selbst können, was auch Erwachsenen immer wieder schwerfällt.

simplify-Rat: Wenn Sie bei sich aufräumen, laden Sie Ihre Kinder zum Zuschauen ein. Erläutern Sie ihnen jeden Schritt, wie es ein Handwerksmeister gegenüber seinem Lehrling tun würde. Lassen Sie Ihr Kind dann selbst Vorschläge machen, wo was aufbewahrt werden sollte, damit es wieder gefunden werden kann.

Ordnung braucht Infrastruktur

Die Aufforderung zum Aufräumen und Entrümpeln kann nur gelingen, wenn es für jeden herumliegenden Gegenstand einen klar definierten Aufbewahrungsort gibt. Das ist seltener der Fall, als viele Eltern denken.

simplify-Rat: Stellen Sie Ihrem Kind ausreichend Lagerplatz zur Verfügung: Schachteln und Boxen, gut zugängliche stabile Regale, sinnvoll aufgeteilte Schränke usw. Das ist Ihre Aufgabe, deren Erfüllung Sie nicht von Ihrem Kind erwarten dürfen! Kaufen Sie mit Ihrem Kind gemeinsam Aufbewahrungsmöbel (Möbelhaus, Supermarkt, E-Bay) oder gehen Sie mit ihm in Ihrem eigenen Haushalt auf die Suche nach geeigneten Boxen, Dosen und Beuteln. Mit etwas Liebe und Geduld lassen sich Schachteln beim Wertstoffhof oder der Verpackungslagerkiste eines Supermarkts auch gratis finden. Besonders praktisch: Plastikboxen mit vielen kleinen Fächern aus dem Baumarkt für den nervigen Fitzelkram (Perlen, Haarklammern, Sammelfiguren, Pins usw.).

Tipps zum Aufräumen: Ordnung braucht Kategorien

Spielzeug richtig zu sortieren, erfordert erhebliche Intelligenz. Das wird häufig unterschätzt - probieren Sie einmal, 500 verschiedene Arten von Lego-Steinen in etwa 20 sinnvolle Einheiten aufzuteilen!

simplify-Rat: Entwickeln Sie zusammen mit Ihrem Kind sinnvolle Sortierbegriffe (dürfen ruhig originell sein: Barbies Schuhlager, Schrottmodellautos, Harry-Potter-Kram) und lassen Sie Ihren Nachwuchs die Aufbewahrungsorte entsprechend beschriften. Auch wenn Sie das angesichts der guten Kindergehirne für unnötig halten - es ist sonst schnell wieder vergessen. Außerdem fördern Aufschriften die Disziplin, nichts Falsches hineinzutun.

Gegen das Messie-Syndrom: Ordnung braucht Orte

Was in einem (Kinder-) Zimmer besonders nervt, das niemand aufräumen will: Alles ist irgendwie überall.

simplify-Rat: Lernen Sie vom Kindergarten und eröffnen Sie eine Kuschelecke (zum Lesen und Musikhören), eine Bauecke (hier dürfen aufgebaute Puppenszenen oder Raumstationen auch mehrere Tage lang aufgebaut bleiben), eine Bastelecke (Kleber, Farben und Schnipseleien sind nur hier erlaubt), eine Arbeitsecke (mit ausreichend Platz zum Hausaufgabenmachen) und eine Schlummerecke (was aufs Bett gebaut wurde, muss vor dem Abendessen dort weg). So ein Konzept lässt sich auch in einem kleinen Kinderzimmer umsetzen. Entscheidend ist: Ihr Kind lernt, dass es für jede Tätigkeit einen geeigneten Ort gibt - das spornt an, Ordnung zu halten und aufzuräumen.

Aufräumen und Ordnung brauchen Anfang und Ende

Probleme mit dem Aufräumen und Entrümpeln im Kinderzimmer? Das übliche Kinderzimmer-Chaos ist oft ein Symptom, dass das Kind gelangweilt hin- und herspringt zwischen verschiedenen, nicht besonders aufregenden Spielzeugen.

simplify-Rat: Bringen Sie Ihr Kind dazu, für das Aufräumen und Entrümpeln in Projekten zu denken, die immer einen Namen haben sollten: die größte Playmobil-Landschaft aller Zeiten, Barbies Herbstmodenschau, Kuscheltierschule usw. Wenn ein Projekt fertig ist, wird es von Ihnen, den Geschwistern und den Freunden gewürdigt (wenn es besonders schön ist, auch fotografiert), danach aber heißt es aufräumen und Ordnung schaffen, damit Platz ist für das nächste Projekt.

Verzichten können wir auf das Autofahren aber auch nicht, denn ohne die Fahrt zum Arbeitsplatz oder zum Kunden hätten wir keinen Lebensunterhalt. Stressvermeidung muss also anders aussehen als auf das Fahren zu verzichten. Deshalb gilt als oberstes Anti-Stress-Prinzip: nicht klagen, sondern die "verlorene" Zeit im Auto sinnvoll nutzen. Marlen und Gert von Kunhardt haben dafür ein wunderbares simplify-Programm entwickelt.

Stressbewältigung: Die erste Minute entscheidet

Werden Sie zum Stressmanager, bevor der Stress überhaupt beginnen kann. Versuchen Sie nicht, Sekunden zu sparen, indem Sie unangeschnallt losfahren, und so viel Vorbereitungen wie möglich während der Fahrt zu erledigen. Sie fördern damit nur die Entstehung von Stress, denn Sie programmieren Ihren Körper von Anfang an auf Stress.

Der Anti-Stress- Tipp: Machen Sie's wie ein Flugzeugpilot, wenn Sie als Stressmanager die Stressvermeidung ernst nehmen wollen: Schnallen Sie sich an, checken Sie alle Instrumente (Radiosender einstellen oder CD einlegen, Navi-Ziel eingeben, Brille aufsetzen usw.). Fragen Sie Ihre Mitfahrer, ob die noch etwas brauchen. Dann eine kurze Besinnungspause zur Stressvermeidung: Seien Sie dankbar, dass es so etwas Wunderbares wie Ihr Auto gibt. Danach Motor starten und los. Das kostet höchstens 2 Minuten, schaltet aber Körper und Geist in den gelassenen Profi-Modus - ein besseres Anti-Stress-Tool gibt es kaum. 

Konzept zur Stressbewältigung: Optimieren Sie Ihre Chemie

Wenn Sie sich über andere Verkehrsteilnehmer aufregen oder sich gar auf Zweikämpfe einlassen, pumpt Ihr Körper (einem archaischen Reflex folgend) durch den Stress Ihre Beinmuskeln voll Sauerstoff, die Hals- und Nackenmuskulatur dagegen wird unterversorgt. Einziges Gegenmittel: Bewegen Sie sich! Spannen und entspannen Sie bei jedem Stopp systematisch die Oberkörpermuskeln.

simplify-Übung zum Stressabbau: Drücken Sie das Lenkrad 7 Sekunden lang zusammen, so fest Sie können (keine Angst, das Ding hält viel aus). Spannen Sie dabei auch Gesäß- und Bauchmuskeln an. Danach entspannen und laut ausatmen. Dann ziehen Sie das Lenkrad auseinander, wieder entspannen. Eine herrliche Entspannungsübung gegen den alltäglichen Stress auf unseren Straßen. 

Der Anti-Stress- Tipp: Nutzen Sie alle technischen Hilfsmittel, die Ihnen permanente Muskelanspannungen ersparen. Wenn Sie häufiger lange Strecken fahren, sollten Sie sich ein Auto mit Tempomat leisten, um nicht ständig den rechten Fuß auf dem Gaspedal zu verkrampfen. Viele Autos haben links neben dem Kupplungspedal eine Fußstütze, auf der Ihr linkes Bein eine relaxte Position einnimmt.

Stressvermeidung: Erfinden Sie Ihre Auto- Gymnastik

Tanzen Sie zur Radiomusik - im Sitzen! Schaukeln oder drehen Sie das Becken rhythmisch (als hätten Sie einen Hula-Hoop-Reifen). Auch lautes Singen (wenn Sie allein fahren) entspannt die gesamte Muskulatur.

Der Anti-Stress- Tipp: Verknüpfen Sie bestimmte Radiosendungen mit Gymnastikübungen. Nehmen Sie Nachrichten (die oft zum Kopfschütteln sind) als Signal zum Kopfnicken, Schulternkreisen, -heben und -senken. Zum Schluss Schultern 10 Sekunden nach hinten dehnen, dann wieder entspannen.

Stress bewältigen mit diesen Anti-Aggressions-Tipps

Betrachten Sie das Autofahren nicht als Jagdersatz. Es ist menschlich, dass Sie sich über Raser oder Trödler ärgern. Aber sagen Sie sich: "Ich sehe diesen Menschen nie wieder. Wenn ich ihn ,besiege', trage ich keinerlei Trophäe davon."

Der Anti-Stress- Tipp: Wenn ein besonders langsames Fahrzeug vor Ihnen fährt, vergrößern Sie den Abstand. Das ist Stressabbau pur, denn damit signalisieren Sie: Ich will nichts von dir. Andernfalls versucht der andere, Sie durch provozierend bedächtiges Fahren zu "erziehen", und gefährdet Sie und andere - das ist der reinste Stress-Test. Tricksen Sie den Jagdinstinkt Ihres inneren Steinzeitmenschen aus, indem Sie zu sich sagen: "Ich bin ein Gentleman. Als erfahrener Profi kann ich's mir leisten, anderen den Vortritt zu lassen." So lässt sich Stress vermeiden! Bedanken Sie sich mit Handzeichen, oder bitten Sie mit erhobener Hand um Entschuldigung, wenn Sie einen Fehler gemacht haben. Ihr Profit: weniger Adrenalin, damit geringere Neigung zu Arteriosklerose und Arthrose durch geschicktes Stress-Management.

Stress vermeiden: Zeitplanung, die Ihr Leben retten kann

Ihr Konzept zur Stressvermeidung und Stressbewältigung ist eine klare Hierarchie: Ganz oben auf der Rangliste stehen Sie und Ihr Körper. Ihr Fahrzeug - so teuer es auch war - ist ungleich wertloser und nur Ihr Werkzeug. Damit führen Sie sich nicht in Versuchung, in schwierigen Situationen Ihre Gesundheit in Gefahr zu bringen, nur um Ihr Auto zu retten.

Der Anti-Stress- Tipp: Machen Sie Ihren Zeitplan "Stress-frei" "mit Mehrwertsteuer" - rechnen Sie rund 20 % dazu. Wenn Sie auf Landstraßen hinter Lastwagen fahren müssen und kurz davor sind, ein lebensgefährliches Überholmanöver zu starten - legen Sie eine kleine Pause zum Stress abbauen ein, und fahren Sie erst weiter, wenn eine größere Lücke entsteht. Das ist das effektivste Stress-Management, das es gibt: Verkehr organisiert sich fast immer in Blöcken, zwischen denen Sie königlich entspannt fahren können.

Noch besser gegen Stress: Verwandeln Sie eine "Dienstfahrt" ab und zu in eine "Spazierfahrt" ohne Stress und Zeitdruck, indem Sie 2 Stunden vorher losfahren, eine landschaftlich schöne Strecke wählen, im Sprit sparenden Idealtempo die Landschaft genießen - und zufrieden wie ein Fürst ganz ohne Stress ankommen. Beherzigen Sie diese Tipps und Sie werden niemals mehr hinter dem Steuer mit Stressbewältigung und Stressabbau zu kämpfen haben - Sie sind ganz einfach entspannt.

Sehr empfehlenswert, auch als Geschenk: Marlen und Gert von Kunhardt, Autofahren ohne Stress. SCM Collection,Witten 2007, ISBN 3-7893- 9225-2. 14,90 € (inkl. CD).

So macht sparen für die Rente Spaß. Aber wenn das Geld dann auf dem Konto liegt, bleibt die Frage: Wohin damit? Lesen Sie hier, welche Möglichkeit finanzielle Sicherheit versprechen und bei welchen Sie sich das Sparen für die Rente sparen können.

Verrenten als private Altersvorsorge?

Altersvorsorge mit einer Rentenversicherung: Für die Versicherungsgesellschaften ist das Verrenten des Kapitals die beste Lösung, denn sie kassieren zusätzliche Provisionen für den Abschluss des neuen Vertrages. Vor allem im Vergleich zu anderen Anlagen dürfte die Rentenversicherung für Sie allerdings kaum die beste Wahl sein, wenn Sie eine rentable und sichere Rente wünschen: Wenn Sie als 65-Jähriger heute 75.000 Euro anlegen, garantieren renditestarker Versicherer Ihnen gerade einmal 330 Euro Rente. Machen Sie sich klar, was das bedeutet: Fast 19 Jahre lang würden Sie dann lediglich Ihr Kapital aufbrauchen - ohne Zins und Zinsenszins. Haben Sie sich das Sparen für die Rente so wenig lukrativ vorgestellt? Und auch nach 30 Jahren Rentenbezugszeit liegt die Rendite gerade einmal bei 3,5 %. Außerdem werden noch Steuern auf die Rente fällig - 18 % des Betrags muss mit dem persönlichen Steuersatz versteuert werden. Damit ist die Altersvorsorge über eine Versicherung nicht gerade 1. Wahl bei der Vorsorge.

Fazit: Die Verrentung lohnt nicht, die Rendite ist äußerst mager und wenn Sie nach einigen Jahren Rentenzeit versterben, bleibt von dem Geld nichts übrig. Nur wenn Sie 30 Jahre und länger Rente beziehen, bekommen Sie überhaupt eine anständige Rendite.

Sichere Rente oder lieber verjubeln?

Sie haben meist mehrere Jahrzehnte in die Versicherung einbezahlt - belohnen Sie sich für die Disziplin, die nicht einmal jeder 2. aufbringt. Kaufen Sie sich von dem Geld (oder einem Teil davon) etwas Schönes, gönnen Sie sich etwas. Das gilt vor alle, wenn Sie auf die Erträge aus dem Geld nicht für die monatlichen Rente brauchen. Finanzielle Sicherheit ist eine Sache, Lebensfreude eine andere, nicht weniger wichtige!

Fazit: Warum sollen Sie immer nur an Prozente und Rendite denken. Schließen Sie mit sich ein Abkommen: Genießen Sie 20 % des Geldes, erfüllen Sie sich damit einen Traum oder einen langgehegten Wunsch. Die restlichen 80 % können Sie immer noch gut anlegen.

Finanzielle Sicherheit mit einer Immobilie

Je nachdem, wie hoch die Auszahlungssumme ist, können Sie sich von dem Geld eine Immobilie kaufen, die Sie vermieten. Bei 200.000 Euro Kaufpreis in einer guten Lage sind problemlos bis zu 800 Euro Miete monatlich erzielbar. Natürlich müssen Sie die versteuern, aber der Wert der Liegenschaft wächst beständig und die Rendite ist im Vergleich zu einer klassischen Rentenversicherung allemal höher. So macht die private Altersvorsorge Sinn.

Fazit: Rentner mit einer guten Vorsorge runden mit einer Immobilie die Rente ab. Ganz wichtig: Sie müssen in der Lage sein, die laufenden Kosten und außergewöhnliche Ausgaben (z. B. für Reparaturen) jederzeit schultern zu können. Wenn das der Fall ist, sind Immobilien eine gute Wahl für das Geld der Versicherung.

Eine spezielle Vorsorge: Angehörige absichern

Auch dafür können Sie das Geld gut einsetzen: Schon 50.000 Euro aus einer Versicherung zur Altersvorsorge können einem Angehörigen 10 Jahre lang eine Rente von 450 Euro sichern, wenn das Geld konservativ angelegt wird.

Fazit: Als Notgroschen versauert das Geld auf der Bank und auf die oft mageren Zinsen werden auch noch Steuern fällig - überlegen Sie, ob Sie eine Absicherung nicht frühzeitig über eine Risikolebensversicherung regeln können.

Schulden bezahlen

Im Alter schuldenfrei zu sein - diesen Wunsch haben viele Menschen, vor allem, wenn es um die selbstgenutzte Immobilie geht. Und da mit dem Rentenbeginn oft auch das Einkommen sinkt, ist die Auszahlung aus einer Lebensversicherung ideal, um noch bestehende Hypotheken auf Immobilie abzulösen. Wenn Sie z. B. noch 100.000 Euro Schulden auf der Immobilie haben, zahlen Sie bei 916 Euro Rate und 6 % Zins insgesamt 44.912 Euro Zinsen, bis das Darlehen nach 14 Jahren getilgt ist. Sparen Sie sich die monatliche Belastung und tilgen Sie auf einen Schlag - das schafft finanziellen Spielraum.

Fazit: Die Tilgung von Hypotheken schafft finanziellen Spielraum im Alter, weil die monatlichen Raten wegfallen. Ob sich das aus Renditegesichtspunkten lohnt, hängt vor allem davon ab, wie hoch der aktuelle Zins ist, den Sie zahlen. Liegt er über 6 %, so ist ein Ausstieg jetzt sinnvoll, denn eine solche Rendite können Sie mit dem Geld kaum erwirtschaften. Das gilt natürlich bei Ratenkrediten noch viel mehr, denn deren Zinsen liegen in aller Regel bei 8 % jährlich und mehr ...

Finanzielle Sicherheit durch Anlegen

Warum nicht? Niemand verbietet Ihnen, auch im beginnenden Rentenalter noch Kapitalerträge als private Altersvorsorge zu verdienen. Allerdings sollten Sie auf finanzielle Sicherheit setzen: Mit unserer simplify-Formel (80 minus Alter = optimaler Aktienanteil) sollten Sie beim Sparen für die Rente den Anteil an Risikopapieren beschränken, wenn Sie nicht Gefahr laufen wollen, Ihr Geld durch Spekulationen zu verlieren. Denn immerhin wollen Sie eine sichere Rente genießen, oder?

Fazit: Anlegen als klassische "Aufbewahrung" des Geldes ist lukrativ, wenn Sie für die Rente sparen wollen - 5 % Rendite sollten einer risikoarmen Mischung aus Wertpapieren und festverzinslichen Anlagen möglich sein - wenn das keine lukrative Rentenversicherung ist. Und schon bei 25.000 Euro erwirtschaften Sie so jährlich 1.250 Euro sichere Rente - ein schönes Zubrot für einen Urlaub oder eine Anschaffung.

Vielleicht haben Sie ja gerade ein neues Haus samt Gartengrundstück gekauft und brauchen Beispiele für die Gartenplanung oder möchten nur Antworten auf Fragen haben wie z.B. "Wie lege ich einen Garten an?" Vielleicht wollen Sie Ihren Garten auch "nur" renovieren und ein paar neue Kniffe in die Gartenplanung bringen. Auch dann bekommen Sie hier zahlreiche Tipps für Haus und Garten.

Gartenplanung vorbereiten: Erst denken, dann handeln

Je kleiner der Garten, desto wichtiger ist die Gartenplanung und Gliederung des zur Verfügung stehenden Platzes. Nehmen Sie sich Zeit, einmal gründlich nachzudenken! Fragen Sie sich: Wie soll mein Garten aussehen? Wie soll der Eingangsbereich auf Dauer genutzt werden? Wie soll er auf Besucher wirken? Schauen Sie sich in der Nachbarschaft um, sammeln Sie Anregungen. Doch ganz am Anfang der Überlegungen steht der Grundstücks-Check. Beantworten Sie zunächst folgende Fragen zu Haus und Garten, dann können viele Entscheidungen bezüglich der Gartenplanung, der Anlage und Gestaltung des Gartens einfacher getroffen werden:

- Ist ein befestigter Weg zum Hauseingang vorhanden?
- Ist die vorhandene Wegeführung sinnvoll und praktisch?
- Sind weitere Zugänge bzw. Zufahrten nötig?
- Muss ein Niveauunterschied überbrückt werden?
- Ist eine Wegbeleuchtung vorhanden/erwünscht?
- Gibt es schon Bäume, Sträucher, Rasen etc.?
- Sind die vorhandenen Pflanzen gesund?
- Gefallen Sie Ihnen auch?
- Was kann für eine Neugestaltung übernommen werden?
- Was soll bzw. muss entfernt werden?

Mein schöner Garten - ohne Stolperfallen und Ausrutscher

Wege im Eingangsbereich sollen bei jedem Wetter sicher und gut begehbar sein. Trittsicher sind rutschfeste Pflaster oder Naturstein. Auch Stufen werden schnell zu Stolperfallen. Besser als wenige und steile Stufen sind mehrere breite Stufen, die flach und gut sichtbar konstruiert sind. Wohnen ältere Menschen im Haus, verzichten Sie auf Stufen wo möglich. Nichts wirkt bei Dunkelheit weniger einladend als ein unbeleuchteter Weg oder Eingang. Sorgen Sie für eine überlegte Beleuchtung. Ist kein Strom vorhanden, dann bieten Solarlampen eine gute Alternative. Wenn Sie im Keller nicht auch im Dunkeln stehen möchten, dann halten Sie die Kellerfenster frei. So kann Licht einfallen und die Luft zirkuliert - auch das ist wichtig bei der Planung rund um Haus und Garten.

Haus und Garten spezial: Was kleine Gärten größer macht

Zu kleine Gärten gibt es eigentlich nicht. Sie benötigen lediglich etwas mehr Fingerspitzengefühl für die Gestaltung und behalten das Wachstum der Pflanzen im Auge. Fragen sie nach klein- und schwachwüchsigen Sorten. Gestalten Sie seitliche Grenzen niedrig, besonders wenn der Garten lang und schmal ist. Kaschieren Sie Zäune mit halbhohen Sträuchern. Auch Farben haben unterschiedliche Tiefenwirkungen. Kühle und blasse Farben treten scheinbar in den Hintergrund, während leuchtende Töne stärker in den Vordergrund treten. Pflanzen Sie nicht zu viele Arten auf engen Raum. Flächige Pflanzungen einer Art wirken großzügiger. Treppenstufen und kurvenreiche Wege erwecken die Illusion von Raum und lassen den Garten größer wirken. Wählen Sie als Wegebelag Kopfsteinpflaster, Flusskiesel oder Ziegelsteine. Da sie klein sind, passen sie besser in den kleinen Garten als große Trittplatten aus Naturstein.

Gartenplanung für Fortgeschrittene: Wege gliedern den Garten

Wege gliedern den Garten, sollen aber schon bei der Gartenplanung nicht den Gesamteindruck dominieren. Wählen Sie den Belag rund ums Haus und im Garten nach der Umgebung, dem Gartentyp und dem Haustyp. Je weiter der Weg vom Haus entfernt ist, desto natürlicher kann das Material wirken, je näher, desto strenger und formaler:

Hier einige wichtige Tipps für die Gartenplanung:

- Jeder Weg braucht ein Ziel und sollte nicht im Nichts enden.
- Eine Neigung von zwei Prozent lässt Regenwasser abfließen.
- Wege entlang der Hauswand sind pflegeintensiv. Halten Sie Abstand zum Haus.
- Wege sollten nie schnurgerade, sondern immer geschwungen oder zickzackförmig angelegt werden. So wirkt alles größer und beim Begehen bieten sich immer neue Blicke auf den Garten.
- Spielen Sie mit der Wegbreite: erweiterte Bereiche bieten Raum für einen schattigen Sitzplatz oder einen Rosenbogen.
- Ein Pfad aus Trittsteinen kann als optische Leitlinie den Blick auf einen besonderen Punkt lenken.

Mein Garten mit Profi-Tricks zur Wegeplanung

Auch das sollten Sie bei der Gartenplanung berücksichtigen: Lange, gerade Wege erscheinen kürzer, wenn ...

- Sie beim Pflastern die Querfugen im Verbund betonen,
- Querstreifen eingefügt werden,
- Sie sehr große Platten verwenden,
- der Weg in der Mitte breiter als am Anfang und am Ende angelegt werden,
- ein kleiner Platz den Weg unterbricht,
- der Weg sich zum Hauseingang hin verbreitert.

Kurze Wege erscheinen länger, wenn ...
- Sie beim Pflastern die Längsfugen im Verbund betonen,
- kleinteiliges Pflastermaterial verwendet wird,
- der Weg sich zum Hauseingang hin verjüngt,
- der Weg in der Mitte schmaler als am Anfang und am Ende angelegt wird,
- Längsstreifen den Weg parallel zu seinem Verlauf einfassen.

Das Motto dabei: Einfach kochen, schnell kochen, lecker kochen. Denn niemand will in der Silvesternacht lange am Herd stehen und umständliche Kochrezepte ausprobieren. Wie Sie schnell und lecker kochen können verraten wir Ihnen hier.

Einfach Fisch kochen: Karpfen blau

Zutaten für bis zu 4 Personen
1 Karpfen (2, max. 3 Kilo)
Salz, Öl
Meerrettich,
2 Zwiebeln
Schlagsahne
Zitrone, Zitronensaft
250 ml Weinessig
Petersilie
grüner Salat
Tomate
Alufolie   

Zubereitung
Für Silvester ist das eines der bekanntesten Kochrezepte. Den Karpfen vorsichtig waschen, mit einer Kartoffel in der Bachhöhle füllen, damit er nicht umkippt und von innen salzen. Die Alufolie großzügig ausbreiten und mit Öl bestreichen, den Karpfen darauf setzen. Danach Essig mit etwas Wasser und den gepellten Zwiebeln zum Kochen bringen und esslöffelweise über den Karpfen geben, bis sich die Haut blau gefärbt hat. Die Folie über den Fisch vollkommen schließen und im vorgeheizten Ofen bei ca. 220 Grad bis zu 60 Minuten garen.

Während Sie den Fisch zum Kochen in den Ofen gesteckt haben, werden Sie für die Beilagen aktiv. Schlagen Sie die Sahne steif, schmecken Sie sie mit Zitronensaft, Meerrettich, etwas Salz pikant ab und ab damit ins Tiefkühlfach. Kurz vor dem Anrichten die Folien öffnen, auf Plattengröße schneiden und den Karpfen mit dem grünen Salat, etwas Petersilie, kleingeschnittenen Tomaten und Zitronenscheiben anrichten. Als Beilage Kartoffeln mit Sauce oder einfach nur Brot mit zerlassener Butter. So schnell und lecker kann Fisch kochen sein!

Schnell und lecker: Club Sandwiches Original

Zutaten für 6 Sandwiches
6 Scheiben Toastbrot (American Sandwich Toast)
6 Scheiben Schinken  
2 EL Mayonnaise
2-4 Blätter Eisbergsalat
2 Scheiben geräucherter Putenbrust-Aufschnitt
4 Tomatenscheiben   

Zubereitung
Ganz ohne Kochen! Rösten Sie das Toastbrot leicht an und schneiden Sie die Scheiben diagonal durch. Die Hälfte der Toastdreiecke bestreichen Sie mit Mayonnaise und belegen Sie mit Salat und Putenbrust. Die andere Hälfte der Dreiecke bestreichen Sie oben und unten mit Mayonnaise und legen Sie auf die bereits belegten Toastscheiben. Das war´s schon! Geht schnell und schmeckt tierisch lecker!

Vegetarisch kochen: Italienische Tomatensuppe

Zutaten für bis zu 4 Personen
1 kg Tomaten
3 Zwiebeln
bis zu 1 Liter Wasser
1 EL Butter
Basilikum
1/8 l Creme fraiche
Salz und Pfeffer   

Zubereitung
Die Vorbereitung: Die Zwiebeln schälen und in große Stücke schneiden, die Tomaten waschen und vierteln und die Basilikumblätter zupfen Sie von den Stielen. Zerlassen Sie jetzt die Butter in einem Topf und kochen bzw. dünsten Sie die Zwiebelringe in zerlassener Butter ca. 1 Minute glasig. Dann kommen die Tomaten und das Basilikum hinzu. Gießen Sie das Ganze dann mit Wasser auf und bringen Sie alles zugedeckt für eine halbe Stunde zum Köcheln. Danach die Suppe in einen anderen Topf seihen und die Tomatenreste mit einem Löffel durch ein Sieb streichen. Suppe erneut erhitzen, Creme fraiche unterrühren und mit Salz und Pfeffer würzen - fertig ist die italienische Minestrone. Kochen nach Rezept kann so lecker schmecken!

Kochen für Feinschmecker: Marinierte Hähnchenbrust mit Sesamdip

Zutaten für bis zu 8 Personen
400 g Hähnchenbrust
1 Becher griechischer Joghurt (100 g)
2 Knoblauchzehen
Salz
Pfeffer
1 gehäufter TL Delikatesspaprika
2 EL Zitronensaft
1 EL Olivenöl

Zutaten für den Sesamdip
100 g griechischer Joghurt
2 EL
3 EL Zitronensaft
Salz
Pfeffer
2 EL Olivenöl
1 gehäufter TL Delikatesspaprika
Dill nach Belieben

Zubereitung
Bereiten Sie zunächst einmal die Marinade zu. Dafür mischen Sie den Joghurt mit zerdrücktem Knoblauch, Salz, Pfeffer, Paprika, Zitronensaft und Olivenöl. In einer Schüssel mischen Sie die Marinade mit dem Hähnchenfleisch und lassend as Ganze mindestens 1 Stunde ziehen. Anschließend kommen die Fleischstücke einzeln (!) in Alufolie, verteilen Sie die Marinade gleichmäßig auf die Päckchen und verschließen Sie sie gut, wobei das Fleisch nicht eingeschnürt werden sollte, damit die heiße Luft im Ofen das Fleisch gart. Bei 200 Grad Celsius im Backofen braucht das Fleisch für dieses Garen ca. 20 bis 25 Minuten garen.

Wenn das Fleisch durch ist, fangen Sie die Marinade aus den Päcken auf und stellen das restliche Fleisch warm. Für den Sesamdip mischen Sie den Saft mit dem restlichen Joghurt, fügen Sesampaste, Zitronensaft und Olivenöl hinzu und würzen mit Salz, Pfeffer sowie mit Paprika, ggf. auch mit Dill. Das Fleisch wird jetzt in dünne Scheiben geschnitten und mit einem Klecks Sesamdip darauf serviert. Schnell und lecker essen am Silvesterabend - so geht's!

Außer vielleicht, dass Strom zum Jahresbeginn wieder teurer wird! Die Frage ist: Warum klettert der Strompreis so hoch? Und wie entsteht er überhaupt? Verinnerlichen Sie hier wichtiges Allgemeinwissen zum Thema Strom als Allgemeinbildung. Viele Länder, wie zum Beispiel Großbritannien, die Niederlande, Österreich und auch Deutschland, haben ihre Märkte bereits geöffnet. Das heißt: Die Stromkunden können ihre Lieferanten frei wählen. So verlangt es die EU von ihren Mitgliedsstaaten. Doch dieses Hintergrundwissen scheint nichts zu bringen, denn die Preise steigen trotzdem.

Allgemeinbildung zum Thema Strom: Gibt es eigentlich Wettbewerb?

Dennoch: In Deutschland kennen die Strompreise nur eine Richtung - nach oben. Dafür gibt es viele Gründe. Einer ist, dass nur 4 große Unternehmen den Markt beherrschen: E.ON, RWE, EnBW und Vattenfall. Zwar gibt es außerdem hunderte Stadtwerke und regionale Anbieter. Aber wer ein bisschen recherchiert, wird schnell lernen: Die 4 Großkonzerne sind an den meisten von ihnen beteiligt. Deshalb müssen Sie wissen: Sie beherrschen den Markt - und können zum Beispiel Preise miteinander absprechen. Die Konzernchefs müssen dafür noch nicht einmal heimliche Telefonate führen. Sie können einen ganz offiziellen Weg gehen: über die Strombörse in Leipzig. Die 4 Stromkonzerne zusammen verkaufen 80 % des bundesweiten Stroms (entweder direkt oder über ihre Tochterunternehmen). Sie beherrschen 100 % der Stromnetze.

Hintergrundwissen: Wie die Großen mit Strom handeln

Ähnlich wie die Rohstoffe Öl, Gold, Silber oder Kupfer wird Strom an Börsen gehandelt. In Deutschland ist das die European Energy Exchange (EEX, unter eex.com im Internet) mit Sitz in Leipzig. Dort sind über 120 Teilnehmer registriert: Stromerzeuger, Großkunden, Stromhändler, Banken und Weiterverteiler. Sie kaufen und verkaufen an jedem Wochentag:

- langfristige Stromlieferungen für bis zu 6 Jahre in der Zukunft (der sog. Terminmarkt);

- kurzfristige Stromlieferungen für den nächsten Tag (der sog. Spotmarkt);

- superkurzfristige Stromlieferungen bis 75 Minuten vor Beginn einer vollen
Stunde (der sog. Intra-Day-Handel).

Von den Konzernen lernen: Wissen, wie Preise entstehen

Um die Preiskalkulation der Konzerne zu begreifen, braucht es ein wenig Hintergrundwissen: Kraftwerke erzeugen Strom zu unterschiedlichen Kosten. Das hängt vor allem vom verwendeten Energieträger ab: Braun- oder Steinkohle ist teurer zu beschaffen als etwa Uran (für Atomstrom) oder Wasser (für Wasserkraftwerke). Am teuersten ist Strom aus Gaskraftwerken - weil auch der Gaspreis seit Jahren immer höher klettert. An der Strombörse funktioniert die Preisbildung nun so: Die Käufer geben an, wieviel Strom sie beziehen wollen (= Nachfrage). Die Kraftwerke geben daraufhin ihre Angebote ab. Beginnend mit dem günstigsten Angebot werden sie der Reihe nach abgerufen, bis die gesamte Nachfrage gedeckt ist.

Und dann kommt der Knackpunkt, der im Allgemeinwissen nicht verankert ist: Der Angebotspreis des letzten zur Deckung erforderlichen Kraftwerks (Ökonomen sprechen vom "Grenzkraftwerk") bestimmt den Preis für alle! Auf das günstigste Kraftwerk kommt es also gar nicht an. Entscheidend ist nur das letzte Kraftwerk, das gerade noch zugeschaltet werden muss, um die Nachfrage zu bedienen. In der Regel entscheiden sich die Großkonzerne hier für ein Gaskraftwerk. Das heißt: Sie verkaufen auch Kohle- und Atomstrom zum Preis von Gasstrom - mit ein Grund für die hohen Preise (und die enormen Gewinne) der Energiekonzerne. Kein Wunder, dass die Konzerne ein solches Allgemeinwissen ungerne verbreitet sehen möchten ...

Allgemeinwissen: Wie das Wetter den Preis beeinflusst

Aber der Preis wird daneben auch durch Faktoren bestimmt, die weniger "geheimes Wissen" und mehr Allgemeinbildung sind. Im Winter treiben Heizungen und Lampen den Strombedarf nach oben. In einem heißen Sommer kann es der massenhafte Betrieb von Klimaanlagen sein. Meist geht die Hitze mit Trockenheit und Windstille einher. Das bedeutet, dass gleichzeitig weniger Strom zur Verfügung steht:

- Die Wasserkraftwerke arbeiten langsamer, weil in Flüssen und Stauseen
der Wasserstand sinkt.
- Die Windkrafträder stehen still.
- Kern- und Kohlekraftwerke müssen ihre Produktion drosseln, um das bereits
warme Flusswasser, das sie zur Kühlung nutzen, nicht weiter aufzuheizen.

So kann auch das Wetter den Strompreis erhöhen: Eine starke Nachfrage bei gleichzeitig geringen Kapazitäten führt an der Börse zu steigenden Preisen. An einem kalten Wintertag kann sich der Strompreis schon einmal um das 5-fache steigern!

Lernen, wissen, sparen: Was Sie persönlich tun können

So gut Ihre Allgemeinbildung zum Thema Strom auch ist: Als Kunde bringt Ihnen das Wissen nichts, Sie müssen lernen, dass nur ein Wechsel zu einem anderen Stromanbieter etwas bringt. Denn auch wenn Sie versuchen, Energie zu sparen, können Sie Ihren Bedarf nicht auf null herunterfahren. Der Wechsel zu einem anderen Stromanbieter ist mittlerweile gesicherte Allgemeinbildung, so einfach ist er:

- Sie müssen wissen, wo es die günstigsten Tarife gibt (online erfahren Sie das am ehesten, z. B. unter www.verifox.de).
- Sie unterschreiben den Vertrag mit dem neuen Anbieter. Sie können diesen
entweder direkt im Internet ausdrucken oder telefonisch anfordern.
- Ihr neuer Stromlieferant erledigt jetzt alle Formalitäten für Sie.

Bei Ihnen zu Hause sind keinerlei technische Änderungen notwendig, Sie brauchen also kein Allgemeinwissen zum Thema Elektronik zu haben, um Geld zu sparen. Sobald alles geklärt ist, erhalten Sie schriftlich Nachricht. Als Hintergrundwissen wichtig: Die Stromlieferung wird zu keinem Zeitpunkt unterbrochen und zusätzliche Kosten für Sie fallen auch nicht an!   

Nachfolgend zwei (nur zwei!) einfache Tipps, deren konsequente Umsetzung die Umfrage-Ergebnisse zu Besprechungen kräftig durchschütteln könnte. Probieren Sie's aus, wenn Sie (erfolgreiche) Besprechungen leiten müssen.

Spielregeln für erfolgreiche Besprechungen: Es gibt eine Tagesordnung - und sie wird ernst genommen

Bei der zeitlichen Organisation von Besprechungen ist Berechenbarkeit ein klarer Gewinn (wenn Sie Besprechungen moderieren: pünktlich beginnen und enden), und sie ist ein Muss bei der inhaltlichen Organisation von erfolgreichen Besprechungen. Die Teilnehmer müssen ganz genau wissen, welche Ziele mithilfe einer Besprechung erreicht werden sollen - und das am besten schon im Vorfeld.

Das heißt: Es gibt für jede Art von Besprechung eine Tagesordnung. In dieser Tagesordnung sind als TOPs keine Diskussionsthemen, sondern Ziele der Besprechung aufgeführt. Also nicht "Kundenbindung", sondern "Welche Kundenbindungsmaßnahmen werden wir im 1. Halbjahr 2007 umsetzen?" Jedem TOP in der Besprechung ist ein Zeitrahmen zugeordnet. Das können bei einem einfachen TOP auch mal fünf Minuten sein. Diese Zeitangabe hilft im Vorfeld bei der Festlegung der Gesamtdauer einer Besprechung und signalisiert außerdem die Bedeutung des jeweiligen TOPs - so dass nicht kleine Abstimmungspunkte als große Diskussionsthemen aufgefasst werden.

Wichtig für Sie, wenn Sie Besprechungen leiten

Die Tagesordnung geht den Teilnehmern einer Besprechung rechtzeitig vor dem Meeting zu. Das kann bei der wöchentlichen Mitarbeiterbesprechung der Vortag sein, in anderen Fällen eine Woche oder mehr. Zusammen mit der Tagesordnung erhalten die Teilnehmer - falls sinnvoll - auch Informationsmaterial, mit dem sie sich auf die Besprechung vorbereiten können. Die Besprechung orientiert sich an der Tagesordnung. Wird davon abgewichen, so wird das ausdrücklich vermerkt: "Da der Kollege Meier heute nicht kommen konnte, verschieben wir TOP 4 auf nächste Woche." Solche Spielregeln helfen Besprechungen zu strukturieren!

Das Geheimnis guter Besprechungen: Die Ergebnisse konsequent 1:1 umsetzen

Besprechungen sind nur so gut wie ihre Ergebnisse. Demotivierend wirkt es deshalb, wenn mit viel Engagement erzielte Ergebnisse aus Besprechungen im Rückblick plötzlich nicht mehr so wichtig sind - wenn z. B. Aufgaben, die in einer Besprechung verteilt wurden, nicht erledigt werden, frühere Beschlüsse aus einer Besprechung nicht zur Basis weiterer Diskussionen werden (sodass bestimmte Themen immer wieder diskutiert werden) oder Teilnehmer einer Besprechung (noch schlimmer: der Besprechungsleiter) einen gemeinsam erarbeiteten Beschluss ohne Erklärung einfach umwerfen. Auch hier sind Spielregeln erforderlich, damit Besprechungen unter dem Strich erfolgreich werden.

Einfache Gegenmaßnahme für erfolgreiche Besprechungen

Zu Beginn jedes Treffens wird kurz das Protokoll der vergangenen Besprechung gesichtet. Wenn Sie die Besprechungen leiten, gehen Sie folgende Fragen durch: Welche Ergebnisse gab es, was wurde aus der letzen Besprechung umgesetzt, was nicht und warum nicht? Damit werden Beschlüsse aus Besprechungen besser im Gedächtnis verankert; außerdem hat diese "öffentliche" Kontrolle einen positiven Einfluss auf die Umsetzungsmoral.

Sie wollen Ihr Arbeitsleben entrümpeln? Nehmen Sie sich zunächst einmal 10 Minuten Zeit für einen Rundgang durchs Büro, kontrollieren Sie die Ablage und erstellen Sie auf einem DIN-A4-Blatt eine To-do-Liste mit allem, was Sie ändern möchten: einen bestimmten Schrank entrümpeln und ausmisten, die Bücher auf Regal X neu sortieren, ein neues Ordnungssystem im Büro installieren, Ordner-Beschriftungen vereinheitlichen, ein Gerät zur Reparatur bringen, die Ablage im Büro neu organisieren, die Lichtsituation generell ändern, die Unterlagen von abgeschlossenen Projekten aussortieren und in der Büro-Ablage unterbringen ...

Aufräumen vorbereiten

Machen Sie ein schön großes Kästchen vor jedem dieser To-dos, die Ihr Büro in Ordnung bringen sollen - zum späteren (genüsslichen) Abhaken. Und dann arbeiten Sie die Liste nach und nach ab - in einer täglich zu diesem Zweck reservierten (halben) Stunde am Nachmittag. Beherzigen Sie dabei die folgenden Grundsätze, damit Sie Ihr Arbeitsleben wirklich entrümpeln.

5 Tipps zum Aufräumen

1. Nehmen Sie sich nicht zu große Einheiten vor, wenn Sie Ihr Büro aufräumen wollen. Das heißt: Wenn Sie absehen können, dass Sie heute Vormittag nicht viel Zeit haben, räumen Sie lieber eine kleine Schublade richtig auf, als im großen Schrank ein paar Dinge halbherzig herumzuschieben. Denn solche Arbeiten auf halber Strecke abzubrechen ist unbefriedigend.
2. Konzentrieren Sie sich auf eine Einheit. Das heißt: Wenn Sie in Schublade A einen Gegenstand finden, der in Schublade C gehört, und den Gegenstand dann dort hineinlegen: Lassen Sie sich nicht verführen, nun in Schublade C auch "ganz schnell" ein paar Dinge zu ordnen. Ignorieren Sie Schublade C komplett, bis sie an der Reihe ist!
3. Räumen Sie die Einheit, die Sie sich vornehmen, komplett aus, wenn Sie Ihr Büro dauerhaft in Ordnung bringen wollen. Damit stellen Sie sicher, dass Sie beim Aussortieren und Ordnen nicht schummeln und wirklich alle Gegenstände sichten - auch das, was sich hinten und unten so angesammelt hat.
4. Wann immer Sie eine Einheit ausgeräumt haben, machen Sie sie sauber. Ordnung halten und aufräumen hängt auch mit Sauberkeit zusammen. Das dauert nicht lange und hat einen wichtigen psychologischen Nebeneffekt: Die eigenhändig blank geputzten Schubladen, Oberflächen und Regalfächer werden Sie dann mit größerem Respekt wieder füllen. Was uns zur letzten und besonders effektiven Regel führt:
5. Sehen Sie das Aufräumen immer auch als Aussortieren! Was offensichtlich kaputt ist oder sonst nicht mehr gebraucht wird (wie unpraktische oder einfach hässliche Werbegeschenke), kommt sofort in den Objektmüll-Karton. Und wenn Sie von etwas offensichtlich mehr haben, als Sie brauchen, wie beispielsweise drei Bürotassen, verschenken oder entsorgen Sie das Überzählige. Schon das Überflüssige zu entsorgen bedeutet auch, dauerhaft Ordnung im Büro zuschaffen.

Büro aufräumen und in Ordnung bringen - mit einem Motto

Stellen Sie die ganze Aufräumen-Aktion im Büro unter das Motto "Jeder Gegenstand bekommt einen festen Platz". Ein solches Ordnungssystem für den Bürobereich hat nicht nur deutliche Vorteile, wenn Sie etwas brauchen (und sofort finden). Es erspart Ihnen auch in Zukunft erhebliche Zeiten, die sonst für das Aufräumen und Entrümpeln draufgehen würden. Denn Sie können mit wenigen Handgriffen und zielsicher alles an seinen Platz zurücklegen, wenn Sie es nicht mehr brauchen.

Außerdem bietet es sich an, die Sache des festen Platzes mit der Frage nach dem optimalen Platz zu verbinden. Denn dann funktioniert das Ordnungssystem für Ihren Bürobereich optimal. Das ist ebenfalls eine lohnende Investition: Denn wenn Sie Gegenstände zukünftig dort aufbewahren, wo Sie sie brauchen, werden Sie ganz automatisch viel besser Ordnung im Büro halten - und sich weitere größere Tage ersparen, die mit Aufräumen und Entrümpeln vergeudet werden. Bei der Festlegung des optimalen Platzes gehen Sie von der Frage aus, wie häufig und wo Sie einen Gegenstand benutzen. Im Zentrum steht also nicht der Gegenstand, im Zentrum stehen Sie, Ihre Arbeit und was Sie dafür benötigen - so schaffen Sie schnell Ordnung im Büro. Ein gutes Prinzip, das dieses umgekehrte Denken vertritt, ist das Reichweite-Prinzip - danach gibt es folgende drei Kategorien, um im Büro Ordnung zu schaffen und nicht dauernd aufräumen zu müssen.

1. Büro aufräumen: Auf dem Schreibtisch darf nur das liegen, was Sie mehrmals täglich brauchen.
2. Arbeitsleben entrümpeln: Um den Schreibtisch herum (also noch in Griffweite) bringen Sie all das unter, was Sie täglich oder wöchentlich brauchen.
3. Ordnungssystem schaffen: Im Büro bzw. ausgelagert bringen Sie all das unter, was Sie seltener als täglich/wöchentlich brauchen.

Wahrscheinlich das, was die meisten Menschen in dieser Situation tun: sich ärgern und unter Druck setzen: "Das muss noch fertig werden!" Aber besser wäre es, mentale Stärke zu demonstrieren. Sagen Sie sich: "Ich bin so erschöpft, wie komme ich am leichtesten zu neuer Energie?" Das könnte der Schlüssel für ein Mentaltraining sein, das Sie schnellstens wieder top werden lässt.

Erfolgreich durch Selbstmotivation, aber: Sie können sich nicht unbegrenzt konzentrieren

Motivation und Selbstmotivation sind auch eine Zeitfrage. Jeder Mensch besitzt die Fähigkeit, sich 30 Minuten intensiv zu konzentrieren - mehrmals täglich. Ist die Motivation bei einer Sache sehr hoch, können die 30 Minuten auch überschritten werden. Diese Erkenntnis aus der Gehirnforschung ist sehr wertvoll für das Lernen und Arbeiten - nutzen Sie die 30 Minuten, um daraus eine Art "Erfolgstraining" zu stricken. 

- Planen Sie bei Ihrer Arbeit Wechsel zwischen hoch konzentrierten und weniger anspruchsvollen Tätigkeiten ein.

- Gestalten Sie sich bewusste Konzentrations- und Entspannungsphasen. So werden gezielte Pausen zu einem aktiven Beitrag für dauerhaft gute Arbeitsergebnisse.

Was zehrt an Ihrem Energiehaushalt?

Es gibt verschiedene Faktoren, die ein Leistungstief bewirken können:

- zeitliche Überforderung: zu lange zu viel geleistet,
- inhaltliche Überforderung: unerreichbare Ziele,
- Angst vor negativen Konsequenzen,
- Frustration: zu viele Rückschläge,
- mangelnde Bewegung,
- natürlicher Biorhythmus.

Neue mentale Stärke - auch im Leistungstief

Häufig setzt die Erschöpfung ein, solange die Selbstmotivation noch hoch ist. Doch Kraft und Konzentration reichen nicht mehr aus. Das ist in der Regel die Folge von Überforderung: Sie fordern schon zu lange zu viel auf einmal von sich. Oder haben Sie sich von Anfang an unerreichbare Ziele gesteckt? Dann kann die mentale Stärke nicht reichen!

Entdecken Sie die Erschöpfung als freundschaftliches Signal Ihres Körpers, sorgfältig mit Ihren Energien zu wirtschaften. Nun ist es höchste Zeit, eine Pause einzulegen. Den Mut, es wirklich zu tun, müssen Sie am Anfang trainieren. "Das Ziel ist nicht erreicht, die Zeit ist knapp - und nun soll ich Pause machen? Ausgeschlossen!", denken Sie. Tun Sie es trotzdem: Saugen Sie neue mentale Stärke ein! Genehmigen Sie sich einen 5-Minuten-Energie-Cocktail aus Bewegung und frischer Luft. Das Faszinierende an einer echten Auszeit ist die verblüffende Wirkung:

- Körper und Geist tanken Ruhe,
- neue Lösungsideen tauchen auf,
- danach geht's schneller und leichter weiter und
- die Freude kehrt zurück!

Erfolgstraining: Ein Perspektivenwechsel eröffnet neue Wege

Wenn sich die Erschöpfung als Folge von Frustration oder Angst einstellt, nehmen Sie sie dankbar an. Sie signalisiert Ihnen, dass Sie einen kurzfristigen Rückzug aus dem Geschehen benötigen, um neue Kraft zu tanken und mögliche Verletzungen zu heilen. Die Selbstmotivation im Beruf oder im Privaten muss neu aufgebaut werden. Wechseln Sie die Perspektive, und überlegen Sie, was Sie beim nächsten Mal anders machen würden. Schon motivieren Sie Ihre Energien auf ein neues Ziel: Ihre persönliche Entwicklung.

Mentales Training: Besiegen Sie den Stress!

Die Vielfalt unserer Denkmöglichkeiten steht uns unter Stress leider nicht zur Verfügung. Erst mit der Entspannung haben Sie die mentale Stärke zurückgewonnen, mit der das Denken wieder flexibel wird. Dann erkennen Sie, dass die Angst unbegründet war; oder Sie finden Möglichkeiten und Hilfen, Ihre Angst ganz real zu bewältigen. Die Frustration, die lähmend wirkt, ist - mit etwas Abstand betrachtet - gar nicht so ausweglos.

Das beste Mentaltraining: Pausenerlaubnis!

Jedes Leistungstief ruft uns zur Pause! Lassen Sie sich motivieren, einen Gang zurückzuschalten. Erinnern Sie sich dabei an die Sehnsucht nach kleiner und großer Pause in der Schule. Was Kindern im Schulalltag gut tut, kann uns auch helfen. Nehmen Sie sich regelmäßig eine Auszeit: Manchmal genügt es schon, 5 Minuten aus dem Fenster in die Ferne zu schauen. Die Kraft und Motivation, die Sie dadurch erhalten, sind weit kostbarer als die "vertrödelte" Zeit.

Selbstmotivation können Sie essen

Ein weiterer Faktor ist die Ernährung. Sie beeinflusst maßgeblich unsere Leistungsfähigkeit. Jede Nahrung setzt Botenstoffe frei, die im Gehirn aktiv werden. Die Botenstoffe arbeiten als Informationsdienst zwischen den Nervenzellen: Ein Nahrungsmittel bestimmt, welcher Botenstoff ausgeschüttet wird. Und der Botenstoff bestimmt, wie wir uns fühlen; er kann Schmerzempfinden, Blutdruck, Stimmung beeinflussen.

Zufriedenheit für die Selbstmotivation

Bei schlechter Stimmung fehlt Ihnen möglicherweise Serotonin. Wenn genug davon im Körper gebildet wird, fördert Serotonin das Gefühl von Gelassenheit und Zufriedenheit, es unterstützt Ihre mentale Stärke. Es entspannt und wirkt Schlaf fördernd. Der Körper kann es z. B. bilden, wenn wir Nudeln, Kartoffeln, Reis, Vollkornprodukte oder Soja essen.

Um die Konzentration zu fördern, hilft Acetylcholin. Das ist der häufigste Botenstoff im Gehirn. Er wurde als erster entdeckt und seitdem besonders gut erforscht. Und er wirkt wie ein Turbo bei der Selbstmotivation! Acetylcholin sorgt für Wachheit und gute Lernleistung. Er hilft gegen nervöse Anspannung und stimmt uns optimistisch. Acetylcholin wird beispielsweise beim Verzehr von Eiern, Käse, Haferflocken, Hülsenfrüchten und Vollkorngetreide gebildet.

Wenn Sie sich besonders gestresst fühlen und die Selbstmotivation im Keller ist,  brauchen Sie Nervennahrung: Vitamin B und Magnesium. Auch hier helfen besonders Volkornprodukte sowie Erbsen, Linsen, reichlich grünes Gemüse, Avocado und Kakao.

Sportliches Erfolgstraining - das Geheimrezept?

Endorphine machen glücklich und helfen gegen ängstliche Stimmung oder Antriebslosigkeit. Sie werden bei Ausdauersport vom Gehirn ausgeschüttet. Daher senken alle ausdauernden sportlichen Aktivitäten den Stresspegel. Mit folgenden Nahrungsmitteln können Sie die Produktion von Endorphinen zusätzlich unterstützen: Schokolade, Honig, Trockenfrüchte, Nüsse.

Kurzum: Nutzen Sie Leistungstiefs zur Selbstmotivation! Nutzen Sie die Pause als Mentaltraining, gehen Sie Ihre Persönlichkeitsentwicklung an und sorgen Sie damit für Erfolg: In der Partnerschaft wie im Beruf oder in anderen Lebensbereichen. Schöpfen Sie neue mentale Stärke aus mehr Bewegung im Alltag, berücksichtigen Sie Ihren persönlichen Biorhythmus und sehen Sie auch die Ernährung als Hilfe bei Motivation und Selbstmotivation an.

Schlechte Anlageentscheidungen, falsche Beratung oder hohe Gebühren fressen aber einen Teil der Rendite für die private Altersvorsorge auf. Dazu kommen strategische Fehlentscheidungen, wenn etwa die Altersvorsorge nur auf einer Versicherung aufgebaut wird oder zu sehr auf Aktien und Co. beim Sparen für die Rente gesetzt wird. Wie Sie das Projekt "sichere Rente" mit Erfolg angehen, verraten wir Ihnen heute hier auf simplify.de.

Sichere Rente und finanzielle Sicherheit: Das Arche Noah-Prinzip

Helfen kann beim optimalen Sparen für die Rente zum Beispiel der Arche-Noah-Ansatz. Sie sollten Ihr Geld für die private Altersvorsorge so anlegen, dass sie niemals den Überblick verlieren. Sie sollten für eine sichere Rente nicht ständig umschichten, denn daran verdient nur die Bank. Außerdem sollte die Anzahl der Investments für eine sichere Rente überschaubar bleiben. Der erfolgreichste Geldanleger aller Zeiten, Warren Buffett, hat es einmal so umschrieben, wie es auch für Ihre private Altersvorsor "Konzentrieren Sie Ihre Investments, denn wenn Sie über einen Harem mit 40 Frauen verfügen, lernen Sie auch keine richtig kennen." Sein Tipp ist das Arche-Noah-Modell für mehr finanzielle Sicherheit: Das Depot soll niemals einem bunt gemischten Zoo ähneln, sondern aus Anlagen bestehen, die sich ergänzen und das Risiko so gut wie möglich minimieren. So kommen Sie dem Ziel einer sicheren Rente schon sehr nahe.

Private Altersvorsorge optimieren? Hören Sie nicht auf Kostolany

Auch wenn Kostolany damals zum "kaufen und schlafen" riet, ein bisschen Aktualität tut dem Depot gut, wenn Sie die private Altersvorsorge optimieren wollen. Grundsätzlich unterliegen 50 bis 70 % eines Depots einer festen Struktur, die man einmal mehr oder weniger durch eine Strategie oder die Wahl bestimmter Anlageformen verbindlich festgelegt hat. Der Rest des frei verfügbaren Geldes sollte jedoch dafür bereitstehen, aktuelle Trends abzubilden und bei neuen Anlage-Möglichkeiten einzusteigen, die die Rendite und damit die finanzielle Sicherheit im Alter erhöhen. So lässt sich in Anbetracht des steigenden Ölpreises derzeit viel Geld mit entsprechenden Zertifikaten verdienen, wenn Anleger im Sommer 2007 eingestiegen wären.

Die beste Rentenversicherung: Investments, die Sie verstehen!

Erfolgreich werden Sie als Anleger für die private Altersvorsorge auf Dauer nur sein, wenn sie verstehen, in was sie wirklich investieren. Das klingt banal, tatsächlich aber lassen sich die meisten Menschen immer noch Wertpapiere empfehlen, statt sie selbst auszusuchen. So lässt sich eine sichere Rente kaum erreichen. Dabei gilt: Verstehen ist Pflicht! Anleger sollten und müssen alles über das angestrebte Investment in Erfahrung. Bei allen Anlagen kommt es darauf an, dass sie detailliert wissen, auf was sie sich einlassen. Denn nur, wenn keine Fragen offenbleiben, sind Sie als Anleger in der Lage, Chancen und Risiken gegeneinander abzuwägen. Und ohne diese Beurteilung würde ein Investment kaum Sinn machen, weil es statt finanzieller Sicherheit nur Frust und wenig Rendite bringt.

Sichere Rente oder: Warum Sie anderen so wenig wie möglich abgeben sollten!

Grundsätzlich gilt bei allen Geldanlagen für die private Altersvorsorge: Je weniger andere vom Geld abbekommen, umso mehr bleibt für Sie und Ihre sichere Rente. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie beim Sparen für die Rente so wenig Gebühren und Transaktions- bzw. Kaufkosten bezahlen wie möglich. Mittlerweile ist der Kauf von Wertpapieren über die Hausbank oder den bankinternen Broker kaum mehr sinnvoll, denn kostenlose Depots und Handelsgesellschaften verkaufen Wertpapiere für einen Bruchteil der Kosten, die bei den etablierten Großbanken in aller Regel anfallen. Als wenig sinnvoll werden oft auch Versicherungen zur Altersvorsorge eingeschätzt, denn die private Rentenversicherung produziert im Vergleich zu anderen Anlageformen hohe Kosten. Ob das immer stimmt, muss im Einzelfall ermittelt werden, denn auch Fonds oder Zertifikate sind natürlich nicht zum Nulltarif zu haben. 

Rentenversicherung mit staatlichem Zuschuss

Ob nun Rentenversicherung oder Fondssparplan: So mache Geldanlage wird doppelt interessant, wenn sie nicht nur eine gute Rendite für Ihre private Altersvorsorge abwirft, sondern das Sparen zusätzlich noch mit staatlichen Zuschüssen belohnt wird, die einen Anreiz bieten, das Sparen für die Rente in die Hand zu nehmen. Wenn Sie für die Rente sparen, profitieren Sie z. B. über das Riester- Modell von satten Zuschüssen auf den Sparbeitrag. Die ideale Kombination ist dabei nicht die Rentenversicherung, die mit dem Riester- Modell gefördert werden. Im Vergleich der Renditen schneiden Fondsmodelle ohne Versicherungsmantel deutlich besser ab. Denn hier stehen Fonds auch für eine sichere Rente und finanzielle Sicherheit: Neben den Zuschüssen, die bis zur Hälfte der Sparrate abdecken können, haben Sparer bei den Riester-Fonds die Garantie, dass bei Rentenbeginn kein Minus aufgelaufen sein darf. Sie sparen also für die Rente mit der Gewissheit, dass Sie auf jeden Fall ihre Beiträge und die staatlichen Zulagen als sichere Rente zurückbekommen!

Wichtig für Ihre Gartenplanung: Damit Sie bei unwirtlichem Wetter sicher in den Genuss überraschender Düfte kommen zu können, sollten Sie Winterblühern möglichst nahe ans Haus pflanzen. Doch manche Pflanze kommt gar nicht im Garten, sondern erst im Haus zur Geltung und zeigt erst in der warmen Stube, was in ihr steckt. Die folgenden Pflanzen ziehen Ihre ganze Aufmerksamkeit auf sich.

Mein schöner Garten mit winterduftenden Blütensträuchern

Der Garten-Herbst ist vorbei, genießen Sie jetzt den Garten-Winter. Die Chinesische Winterblüte zeigt ihre blassgelben Blüten oft schon vor ihren ersten Blättern im Januar und begrüßt duftend das junge Jahr. Etwas mehr Raum möchte die Zaubernuss. Ihre gelb blühende Sorten verzaubern bis Februar mit einem zarten Vanilleduft. Die zarten weißen Blüten der Duftheckenkirsche öffnen einzelne ihrer nach Maiglöckchen duftenden Blüten bereits ab November/Dezember, ein wahrer "Nasenschmaus". Die blumigsten Winterdüfte aber ähneln denen des Veilchens. Hervorgebracht werden sie vom eher unscheinbaren Frühlingsgeißblatt - dem Vorboten der neuen Mein-schöner-Garten-Saison.

Haus und Garten mit immergrünem Duftern

Das ist Gartenarbeit, die sich jetzt auszahlt: Buchseinfassungen und -figuren sowie immergrüne Stauden sorgen für Lichtblicke in Haus und Garten. Immergrün und stark nach Honig duftend, kann der niedrige Süßbuchs seinen zarten Geruch ausbreiten. Sein Verwandter, ein winterblühender, jedoch halbimmergrüner Strauch bis 2 m Höhe, ist die duftende Honigbeere mit zierlichen weißen Blüten, die ab Januar erscheinen. Er verbreitet einen kräftige-intensiven Parfumduft, benötigt einen geschützten Standort und gedeiht auch im Halbschatten. Die immergrüne Schmuckblatt-Mahonie schafft es sogar im Wurzelbereich von Bäumen ihre stark nach Honig duftenden gelben Blüten zur Geltung zu bringen. Sie wird bis 2 m hoch - für diese Pracht lohnt sich ein bisschen Gartenarbeit.

Mein Garten wird weihnachtlich - gerade noch rechtzeitig zum Fest

Weihnachtstazetten, eine Narzissen-Art, taugen wenig für den Garten, sondern sind eher im Haus gut aufgehoben. Wenn Sie sie im November in vorbereitete Pflanzschalen stecken, können Sie sich schon Weihnachten an ihrem Blütenduft erfreuen. Setzen Sie die Zwiebeln in sandige Erde, Kies oder groben Sand, wobei die sie bis zu einem Drittel aus dem Substrat heraus ragen sollen. Die weitere Kultur ist ziemlich problemlos, solange die Pflanzen genügend Licht bekommen, was einen Platz direkt am Fenster bedeutet. Ein ungeheiztes Südfenster mit Temperaturen um 10-12 °C wäre der Idealfall, denn Heizungsluft vertragen sie nicht. Haben sich einmal Knospen entwickelt, werden die Pflanzen im warmen Zimmer aufgestellt. Halten Sie die Erde feucht, bis die Blätter vollständig eingezogen sind. So werden Haus und Garten weihnachtlich mit Pflanzen-Leben gefüllt.

Ohne Gartenarbeit: Koniferendüfte

Mein schöner Garten im Winter: Harziger Kiefernduft, Wacholder mit Ginaroma oder Douglasien mit einem herben Orangenduft - die Düfte von Nadelgehölzen fallen sehr unterschiedlich aus, sind dabei aber oft sehr intensiv. Und Sie sind aus der Weihnachtszeit nicht wegzudenken und erinnern an schöne Tage im Garten, der seit dem Herbst ja eher vewaist ist. Grund für den intensiv aromatischen Geruch ist der hohe Gehalt an ätherischen Ölen und Terpenen. Auch diese Düfte kommen im Winter am besten in der geheizten Stube zur Geltung, Gartenarbeit ist jetzt also gar nicht erforderlich, um die Winterdüfte genießen zu können. Es reicht, wenn Sie die Pflanzen rechtzeitig aus dem Garten ins Haus geholt haben. Übrigens: Zapfen und eingesammelte Nadeln tragen ebenfalls die besonderen Aromen in Ihr Wohnzimmer.

Es gibt so viele Kochrezepte, die für das Kochen im Wok wie gemacht sind. Ich habe für Sie ein Weihnachtsmenü zusammengestellt, dass Sie komplett im Wok kochen können. Das Weihnachtsmenü zeigt wieder einmal: Rezepte mit Fisch lassen sich dort genauso zubereiten wie viele andere Kochrezepte auch - und ein weihnachtliches Dessert (das Sie natürlich auch im Wok kochen können) rundet die weihnachtliche Geschmacksexplosion aus dem Wok dann rundherum ab!

Die Vorspeise zum Weihnachtsmenü: Gemüse asiatisch im Wok kochen

Zutaten für die Vorspeise vom Weihnachtsmenü
1 kleiner Blumenkohl
4 Möhren
100  g Zuckerschoten
100 g Champignons
400 g weißer Spargel (aus dem Glas oder tiefgefroren geht auch)
6 EL Cashewkerne
3 TL Sesamsaat
2 EL Öl
Zitrone
Sojasauce
Sambal Oelek

Zubereitung
Für diesen Gang des Weihnachtsmenüs aus dem Wok schneiden Sie erst einmal den Blumenkohl in Röschen und danach in Scheiben. Waschen Sie die Möhren, danach werden sie geschält und in kleine Stifte geschnitten. Die Zucherschoten werden ebenfalls geputzt, gewaschen und halbiert. Pilze und Spargel werden ebenfalls in kleine Stückchen geschnitten. Das war die Vorbereitung! Die Cashewkerne werden jetzt kleingehackt und dann mit dem Sesam in einem Wok ohne weitere Fettzugabe geröstet. Nach kurzer Temperaturgabe nehmen Sie die Cashewkerne und Sesam heraus und stellen Beides zusammen warm. Jetzt wird erst einmal der Blumenkohl ein bis zwei Minuten kräftig angeraten, dann kommt das restliche Gemüse dazu und alles zusammen wird unter Umrühren und Wenden 10 Minuten angebraten. Zuletzt schmecken Sie mit dem Saft aus der Zitrone, der Sojasauce und dem Sambal Oelek das Gemüse ab und streuen die gerösteten Kerne darüber. Fertig, genießen Sie die Vorspeise dieses Weihnachtsmenü-Ganges!

Die Hauptspeise zum Weihnachtsmenü: Ente aus dem Wok

Zutaten für die Haupspeise vom Weihnachtsmenü
600 g Entenbrust   
600 g Möhren  
Butterschmalz zum Anbraten
70 g Mandeln, geschälte
2 EL Butter
200 ml Hühnerbrühe
1 TL Honig, kräftiger
Pfeffer, schwarzer, frisch gemahlen
2 EL Koriander, gemahlener
Salz

Zubereitung
Jetzt geht es an den Hauptgang des Weihnachtsmenüs. Zur Vorbereitung ritzen Sie die Entenbrustfilets auf der Hautseite ein. Ringsum mit reichlich frisch gemahlenem Pfeffer und Koriander und auf der Hautseite mit Salz einreiben. Die fertigen Entenbrüste in Alufolie einwickeln und 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Jetzt sind die Möhren dran: Schälen Sie sie, und schneiden Sie sie in kleine Stücke. Erhitzen Sie Butterschmalz im Wok und braten Sie die Entenbrüste darin kräftig von jeder Seite 5 Minuten an - Vorsicht, das Fett spritzt oft hoch! Stellen Sie die Entenbrüste warm. Rösten Sie jetzt die Mandeln kurz an und geben Sie die Butter dazu, danach die Möhrenstifte. Alles zusammen noch einmal kurz andünsten und dann den Hühnerfond angießen und den Honig unterrühren. Bei starker Hitze garen Sie alles noch einmal 5 Minuten und schmecken es dann mit Salz ab. Anschließend schneiden Sie die Entenbrust auf und servieren sie auf den Möhren. So können Sie schnell und lecker kochen und anschließend den Hauptgang im Weihnachtsmenü genießen.

Die Nachspeise zum Weihnachtsmenü: Winteräpfel aus dem Wok

Zutaten für die Nachspeise vom Weihnachtsmenü
4  Äpfel
2 EL Butter
1/2 TL Zimt
 1/2 TL Kardamom  
Gewürznelken, gemahlene
1 EL Honig
Vanilleeis, Menge nach Geschmack

Zubereitung
Dieses Dessert aus dem Weihnachtsmenü gehört in die Kategorie "Schnell kochen - lecker kochen". Schälen Sie die Äpfel, entfernen Sie das Gehäuse und schneiden Sie die Äpfel in dünnen Scheiben oder Spalten. Jetzt kommen die Gewürze in die im Wok aufgelöst Butter - das ist vom Geruch her Kochen wie die Feinschmecker, oder?  Dünsten Sie Gewürze einen kurzen Moment in der Butter und rühren Sie dann die Apfelspalten in den Wok unter die Gewürz-Butter. Nach ein paar Minuten kommt der Honig rein, wird verrührt und dann wird das Dessert noch warm mit dem Vanilleeis serviert! Wenn das kein leckeres Weihnachtsmenü aus dem Wok ist ...

Wichtig ist nur, dass Sie bei jeder Besprechung für sich selbst und für die Teilnehmer bestimmte Spielregeln für Besprechungen aufstellen. Dazu zählen z. B. bestimmte Diskussionsregeln, die dafür verantwortlich sind, dass Sie Besprechungen überhaupt erfolgreich leiten können. Gehen Sie bei Planung und Durchführung Ihrer Besprechungen in folgenden 5 einfachen Schritten vor.

1. Besprechungen moderieren: Stellen Sie sich vorab die richtigen Fragen

Welches Problem soll am Ende von erfolgreichen Besprechungen gelöst sein,  welches Projekt soll in der Besprechung vorangebracht worden sein? Welche Mitarbeiter sind damit befasst, und was kann ich im Vorfeld mit ihnen klären? Sammeln Sie alle Informationen. Vielleicht ist eine Besprechung gar nicht nötig. Wenn Sie Besprechungen erfolgreich leiten wollen, kann es manchmal sinnvoller sein, auf sie zu verzichten. Einfacher und schneller: Informationsaustausch per E-Mail.

2. Das Geheimnis erfolgreicher Besprechungen: Halten Sie sich nicht sklavisch an eine Agenda

Stellen Sie eine Agenda auf, um der Besprechung eine Grundstruktur zu geben. Leiten Sie diese Agenda samt Ihren Fragen an alle Teilnehmer weiter. Doch vermeiden Sie das starre, lähmende Abarbeiten von Tagesordnungspunkten. Wenn Sie (oder jemand anderes, siehe Punkt 4) Besprechungen erfolgreich leiten will,  sollten Diskussionen gefördert und gemischte Gruppen mit 2 oder 3 Teilnehmern aus verschiedenen Bereichen gebildet werden, die Lösungsvorschläge entwickeln und den anderen Teilnehmern präsentieren. So motivieren Sie auch jene Mitarbeiter für die Besprechung, die ansonsten nur schweigend dabei sitzen.

3. Besprechungen mit "Verb-Audit"

Nehmen Sie die Besprechung auf Video oder Tonband auf, und notieren Sie anschließend die Verben, die verwendet wurden. Wie viele Verben wurden in der Vergangenheits-, wie viele in der Gegenwarts- und wie viele in der Zukunftsform gesprochen? Achten Sie beim nächsten Meeting darauf, dass möglichst viele "Zukunftsverben" verwendet werden. Wer immer Besprechungen leiten muss, sollte in Zukunft dann darauf achten, dass es keine Besprechung zur Vergangenheitsbewältigung wird.

4. Besprechungen erfolgreich leiten: Lassen Sie jemanden Anderes ans Ruder!

Sie als Chef legen das Thema der Besprechung fest. Doch lassen Sie die Besprechung von einem Mitarbeiter leiten, mit dem Sie vorab die Agenda und das Ziel der Besprechung abklären. Nehmen Sie als gleichberechtigter Gesprächspartner an der Besprechung teil. Ihre Mitarbeiter werden weniger gehemmt und ehrlicher sein.

5. Erfolgreiche Besprechungen haben ein Ergebnis: Notieren Sie es und die weiteren Schritte

Fragen Sie anschließend:

- Hat die Besprechung gebracht, was wir erreichen wollten?
- Welche Fragen sind noch offen?
- Wie können wir weiter vorgehen?
- Wie können wir die nächste Besprechung optimieren?

Legen Sie fest, wer bis zur nächsten Besprechung des Themas welche Aufgaben zu erledigen hat. Erfolgreiche Besprechungen werfen immer klare Aufgaben aus und bereiten die nächste Besprechung bereits vor!

Ich verspreche Ihnen: Schon nach kurzer Zeit werden Sie mit den Tipps besser aufräumen als jemals zuvor, werden Ordnung halten im Büro, in der Ablage und auf dem Schreibtisch. Machen Sie sich an die Arbeit: Mit unseren 7 Tipps und Aufräum-Prinzipien wird das Aufräumen und Ordnung halten im Büro ein Kinderspiel.

1. Aufräumen vorbereiten: Handhabbare Portionen schaffen mit dem Scheibchen-Prinzip

Zerlegen Sie Ihre Vorhaben in Teilziele. Statt "Ich muss das mal alles aufräumen" sagen Sie: "Papierablage, Computerablage, Adresspflege - in eins nach dem anderen bringe ich Ordnung in meinem Büro."

2. Entrümpeln Sie Ihren Arbeitsplatz - mit festen Zeiten

Sie wollen Ihren Arbeitsplatz entrümpeln? Beginnen Sie mit einem einzigen Bereich, und reservieren Sie dafür einen konkreten Zeitraum. 15 Minuten, eine halbe oder auch eine ganze Stunde täglich - was Sie momentan gerade an Zeit erübrigen können. Wenn Sie bislang sehr desorganisiert waren, planen Sie jedoch besser in den ersten ein, zwei Wochen täglich mindestens eine halbe Stunde für diese Arbeiten ein. So wird es Ihnen leichter fallen, ein Ordnungssystem in Ihrem Bürobereich zu installieren.

3. Ordnungssystem für das Büro: Gründlichkeit schlägt Schnelligkeit

Starten Sie langsam, und legen Sie Wert auf Qualität, nicht auf Schnelligkeit. Versuchen Sie, diesen einen Bereich, dem Sie sich gerade widmen, wirklich zufrieden stellend und von Grund auf neu zu organisieren. Das heißt auch: Ignorieren Sie ganz bewusst andere "Baustellen", wenn Sie darauf stoßen.

4. Ordnung im Büro - mit dem Prioritäten-Prinzip

Sehen Sie das Aufräumen, Ihr Vorhaben als A-Aufgabe mit hoher Priorität, und gehen Sie mit Selbstbewusstsein an die Sache heran: Hier und jetzt erledigen Sie etwas, das sicherstellt, dass Sie zukünftig unter optimalen Bedingungen arbeiten. Das heißt: den Kopf frei bekommen, verringerte Suchzeiten, glattere Arbeitsabläufe, höhere Effektivität und mehr Ästhetik.

5. Aufräumen und Ordnung schaffen: Nicht nur ordnen, sondern ausmisten!

Begehen Sie nicht den Fehler, nur "Ordnung im Büro zu schaffen" (= vorhandene Gegenstände sauber anzuordnen), statt aufzuräumen (= gründlich auszumisten). Ordnung allein hält im Büro maximal ein paar Tage und bringt keine wirkliche Erleichterung. Nehmen Sie das Beispiel einer Schublade, in der sich so allerhand angesammelt hat: Wenn Sie hier den Inhalt nur hübsch nebeneinander legen bzw. bei Überfüllung übereinander stapeln, haben Sie beim nächsten Zugriff den alten Zustand ganz schnell wiederhergestellt. So schaffen Sie keine Ordnung im Büro, sondern ordnen das Chaos.

6. Tipps zum Aufräumen: Nehmen Sie Optimierungen sofort vor

Wenn Sie beim Aufräumen feststellen, dass beispielsweise Ihre Briefkörbe auch nach dem Putzen nicht durchsichtig sind (was sie früher mal waren) oder schwenkbare Stapelkörbe Ihnen viel Platz auf dem Schreibtisch schenken würden, dann besorgen Sie sich neue - sofort! Ordnung werden Sie durch Aufräumen nur bekommen, wenn Sie konsequent sind. Jede sichtbare Optimierung demonstriert Ihnen den Sinn Ihrer Aufräumaktion und sorgt dafür, dass Sie nicht auf halber Strecke die Lust verlieren ("Das schaffe ich ja ohnehin nie!") und aufgeben.

7. Entrümpeln: Feiern Sie das Erreichen von Zwischenzielen

Unter gleichen Motivationsgesichtspunkten gilt: Gönnen Sie sich eine Belohnung für jeden erledigten Teilbereich. Genießen Sie die neue Ordnung im Büro und die Zuversicht, bei Ihren weiteren Schritten ebenso erfolgreich zu sein.

Zur simplify-Stressvermeidung gibt es jetzt die simplify-Entspannungsübung hoch 6, DIE 6 Übungen, die Sie zum Stressabbau und zur Stressbewältigung einsetzen können. Zu Hause, im Büro, überall ... 6 Ideen, wie Sie gegen Stress vorgehen!

1. Gegen Stress: Ausatmen mit Text

Sie sind voll im Stress oder spüren die ersten Symptome bei Stress? Wenn möglich, öffnen Sie das Fenster. Atmen Sie zwei, dreimal tief und ruhig ein und aus. Dehnen Sie dabei jeden Atemzug, bis Sie das Gefühl haben, dass die Luft frei und leicht durch Sie hindurchströmen kann. Der Trick dabei: Nicht den Atem pressen oder steuern, sondern eher hinter dem Atem her spazieren, der Ihnen ohne Anstrengung den Weg öffnet. Wichtig für den Stressabbau ist das Ausatmen: Dabei sagen Sie sich etwas vor, das Sie beruhigt, etwa "ganz ruhig und frei" oder "aussteigen" oder "es geht auch anders". Sie bauen damit die Stressbotenstoffe Adrenalin und Noradrenalin ab. Oft hilft es, dabei die Augen zu schließen. So sorgen Sie dafür, dass Ihr Stress-Signal sich nicht festfrisst und Sie Stress vermeiden.

2. Blitzableiter zum Stressabbau

Sie wollen Stress abbauen? Die erprobte Methode eines amerikanischen Psychologen von der Southern Methodist University in Dallas: Schreiben Sie in Stichworten schnell auf, was Sie im Moment alles belastet oder frustriert. Kurz durchlesen und Zettel wegschmeißen. So entsorgen Sie den Stress und die Symptome, die Sie bei Stress verspüren. Denn durch diese kurze Bewusstmachung verhindern Sie, dass negative Gedanken plötzlich wie ein Blitz bei Ihnen einschlagen können. Danach kann man einem Problem wieder gelassener entgegentreten, den Stress können Sie so bewältigen.

3. Stress-Management: Auf der Stelle treten

Stress abbauen à la simplify: Ein wirksamer Trick des Bioenergeten Alexander Lowen, den man auch zwischendurch im Büro anwenden kann: barfuss auf ein kleines, weiches Kissen stellen, Arme locker seitlich hängen lassen und langsam gleichmäßig auf der Stelle treten. Nach etwa 4 Minuten atmen Sie tiefer und ruhiger, spüren im ganzen Körper eine angenehme Wärme und fühlen sich wieder fit. Das ist Stressabbau pur!

4. Stress abbauen mit dem goldenen Punkt

Wissenschaftler und Stressforscher der Universität Essen haben entdeckt, dass ein goldener Punkt Stress mindern oder vermeiden kann. Aus goldener Selbstklebefolie basteln Sie Ihren goldenen Punkt, schneiden ihn aus und kleben ihn überall dort hin, wo Sie Ihren persönlichen Stress stark erleben: Am Computer, an der Kasse, am Telefon, am Serviceschalter usw. Wenn Sie sich ein paar Minuten lang auf den goldenen Punkt konzentrieren, beruhigen Sie Pulsschlag und Herz.

5. Die Anti-Stress-Übung: Guck-in-die-Luft

Stress und Stressbewältigung aus einer anderen Kultur: Aus der tibetanischen Heilkunst Kum Nye kennt man diese Übung im Sitzen: Po auf vorderer Stuhlkante platzieren, Hände dahinter aufstützen, wobei die Finger nach hinten zeigen. Füße wie ein geöffnetes V auf den Boden stellen (15 cm Abstand, keine Schuhe). Kopf nach hinten legen, zur Decke sehen und Hände fest auf den Stuhl drücken. 30 Sekunden mit offenem Mund atmen, kurz aufrichten und pausieren, noch zweimal wiederholen. Macht den Kopf wieder klar und hilft, Stress zu bewältigen!

6. Ein Konzept zur Stressbewältigung: 1 Minute Weite

Haben Sie das Gefühl, der Stress frisst Sie auf und Sie müssen etwas gegen den Stress unternehmen? Stellen Sie sich vor, dass Sie aus einem engen Haus hinaus auf eine großzügige Terrasse treten und von dort eine herrliche Landschaft überblicken. Bleiben Sie 1 Minute konzentriert in dieser Vorstellung, und Sie können die wohltuende Energie dieser Seelenlandschaft sofort als Entspannungseffekt empfinden. 60 Sekunden reichen für diese Entspannungsübung und Sie schieben der Entstehung von Stress einen Riegel vor.

Fragen über Fragen zum Thema Steuern und Rente. Deshalb haben wir hier für Sie noch einmal die wichtigsten Regelungen rund um das Thema "Rente und Steuern" zusammengefasst. Die Zahlenbeispiele dürften Ihnen helfen, die fälligen Steuern auf die Rente auch für Ihren individuellen Fall zu ermitteln.

Die Versteuerung der Rente: Nicht immer ein Muss!

Seit 2005 haben viele Rentner Angst vor Steuern, die vor allem auf die gesetzliche Rente fällig werden. Zwar sind Einkünfte immer bis zu 7.664 Euro steuerfrei (für Verheiratete verdoppelt sich der Satz auf 15.328 Euro), dazu kommen der neue Vorsorgehöchstbetrag von 1.500 Euro und der Sonderausgaben-Pauschbetrag von 36 bzw. 72 Euro, sodass insgesamt bis zu 9.200 Euro Einkünfte für Alleinstehende und 18.400 Euro für Verheiratete steuerfrei bleiben. Zusätzlich kommen unter bestimmten Voraussetzungen noch Freibeträge sowie ggf. Werbungskosten zur Anrechnung, die die Versteuerung der Rente eventuell ausschließen.

Entscheidend ist für Rentner jedoch, wann überhaupt Steuern auf die Rente anfallen können. Wichtig dafür ist es festzustellen, was überhaupt zum steuerpflichtigen Alterseinkommen zählt. Denn nicht jede Rente muss heute schon zu 100 % der Steuer unterworfen werden. Beispiel gesetzliche Rente: Ein Rentner des Jahrgangs 2007 muss im 1. Rentenjahr lediglich 54 % der Rente versteuern. Von 1.000 Euro Rente wären also nur 540 Euro steuerpflichtig, ist das die einzige Einkunftsquelle, wären keine Steuern fällig, denn schon der Grundfreibetrag von 7.664 Euro wäre nicht erreicht. Damit wäre das Thema Steuern und Rente schon kein Thema mehr. Durch diese Berechnung können Rentnerpaare z. B. des Jahrgangs 2007 monatlich maximal fast 2.400 Euro Rente steuerfrei beziehen.

Rente und Steuern bei der privaten Rentenversicherung

Noch großzügiger ist die Steuer-Regelung bei einer Rente aus einer privaten Rentenversicherung. Wer mit 65 als Alleinstehender in Rente geht und seine Vorsorge nur privat bestreiten würde, könnte monatlich aus Versicherungen, die er für die private Vorsorge abgeschlossen hat, mehr als 4.000 Euro Rente beziehen und würde als Alleinstehender keinen Cent Steuern zahlen - Verheiratete wären sogar mit mehr als 8.000 Euro Rente steuerfrei dabei. Die Rechnungen zeigen: Auch wenn gutsituierte Rentner sicherlich wieder mit dem Finanzamt rechnen müssen, dürfte der "Otto Normalrentner" vor allem für seine private Rente kaum Steuern zahlen müssen.

Riester- und Rürup Rente: Steuern fällig?

Anders sieht es aus, wenn Rentner heute bereits eine staatlich geförderte Rente erhalten - hier greift die Steuer schon mehr zu. So sind die Erträge aus einer Riester-Rente zu 100 % steuerpflichtig, Betriebsrentner und Pensionäre kannten die höhere Steuer auf Ihre Rente ohnehin schon immer, denn ihre Rente wurde schon immer zu 100 % der Steuer unterworfen. Wenn Sie eine Rürup-Rente bekommen, ist die Steuer ein nicht ganz so heißes Thema. Die Rente müssen Rentner des Jahrgangs 2007 wie die gesetzliche Rente mit 54 % versteuern.

Steuern auf die Rente aus Zinsen und Dividenden

Wer im Alter auf Einkünfte aus Zinsen oder Dividenden setzt, muss sich um die Versteuerung dieser Rente natürlich auch kümmern. Mit Wirkung zum 1.1.2007 wurde auch noch der Sparerfreibetrag drastisch herabgesetzt, sodass für die Zins-Rente grundsätzliche höhere Steuer fällig wurde. Bei Alleinstehenden wurde er auf 801 Euro und bei Verheirateten auf 1.602 Euro inklusive Werbungskosten-Pauschbetrag gekürzt. Dazu kommt ein zusätzlicher Altersentlastungsbetrag, der die Steuer auf die Rente reduzieren kann. Für Rentner des Jahrgangs 2007 beträgt er 36,8% der Einkünfte, nach oben jedoch begrenzt auf 1.748 Euro. Damit werden bei einem Paar von 4.000 Euro Zinseinkünften lediglich rund 1.500 Euro Steuern auf diese Rente fällig. Aber Vorsicht: Der Entlastungsbetrag gilt für alle Einkünfte im Alter außer Leibrenten und Versorgungsbezügen - und nicht nur für Zinseinkünfte. 

Mit neuen Standortbedingungen experimentieren oder einfach die Riesenmengen Schnittabfall aus dem Garten-Herbst entsorgen? Hierzu möchte ich Ihnen heute einige Anregungen für die Gartenarbeit bieten.

Ein leckeres Beet anlegen: Ein Kräuterbeet für stetes Kochvergnügen

Sie möchten ein neues Beet anlegen, weil Sie noch mehr frische Kräuter für die Küche in Hausnähe haben wollen? Unsere Idee für Ihre Gartenplanung: Wenn Sie ein Beet anlegen wollen und eine große Terrasse haben, können Sie einfach einige Platten herausnehmen und polsterförmig wachsende Kräuter wie Thymian, Quendel und Bergbohnenkraut hineinsetzen. Diese trockenheitsverträglichen Kräuter fühlen sich zwischen den Steinplatten, die reichlich Wärme abstrahlen, sehr wohl. Wählen Sie als Platz am besten den Rand der Terrasse - die Kräuter sind schmackhaft und machen jeden Garten schöner!

Ein "Haufen" Gartenplanung: Das Hügelbeet für eine üppige Ernte

Schnittgut fällt während der Wintermonate im Garten reichlich an, wenn Sie Ihrem Garten nicht untreu werden. Sinnvoll ist es, aus groben Zweigen und Schreddermaterial ein Hügelbeet anzulegen und sich mit dieser speziellen Gartenplanung für die nächsten Jahre schmackhaftes Gemüse zu sichern.

Wie lege ich ein Hügelbeet in einem Garten an?

1. Wichtig ist ein sonniger Standort. Heben Sie eine etwa 15 cm tiefe Grube in Nord-Süd-Richtung aus. Die Erde legen Sie beiseite für später.
2. In die Grube legen Sie nun feinmaschigen Draht zum Schutz gegen Wühlmäuse.
3. Nun schichten Sie zuunterst eine 30 cm starke Schicht grobes Strauchmaterial; darauf 10-15 cm Grassoden (Gras nach unten); darauf 20 cm Staudenreste, oder Laub;  dann 15 cm Stallmist. Den Abschluss bildet eine Schicht aus Kompost und Gartenerde (Aushub).

Wichtig für Ihre Gartenplanung: Pflanzen Sie schnell, damit die Erde nicht fortgespült wird. Kopfsalat, Tomaten, Zwiebeln, Radieschen und Kohlrabi sind im ersten Jahr optimal. Auf der Kuppe lassen sich Tomatenstöcke von der Sonne verwöhnen. Als Zwischenfrucht können Sie im Herbst Feldsalat, Spinat oder Pflücksalat aussäen. Im zweiten Jahr säen Sie Karotten, Erbsen, Rote Bete, Buschbohnen und Rettich aus. Ab dem dritten Jahr empfiehlt es sich, für zwei Jahre Erdbeeren anzubauen. Sie können aber auch bei den bewährten Gemüsen bleiben und eventuell Kräuter dazu pflanzen. Im vierten Jahr geht der Nährstoffhaushalt so weit zurück, dass sich der Boden jetzt nur noch für den Anbau anspruchsloser Kartoffeln eignet.

Ein Kiesbeet anlegen

Auf mageren, gut durchlässigen Böden lohnt sich bei der Gartenplanung die Anlage eines üppig blühenden Kiesbeets. An diesem extremen Standort duften robuste und dennoch attraktive Pflanzen oft besonders aromatisch. Für die Anlage eines solchen Kiesbeets ist kein übermäßiger Aufwand notwendig, aber etwas Erfahrung. Mulden können die Pflanzen vor Wind schützen und Wärme einfangen. Normale Gartenböden müssen mit viel Sand und Kies abgemagert und durchlässiger gemacht werden. Zusätzlich werden im Kiesbeet aber noch größere Mengen von sehr grobem Kies eingebracht, und auch die Oberfläche wird mit Kies bedeckt. Viele mediterrane Pflanzen wie Polsterthymiane fühlen sich im Kiesbeet wohl. Beim Pflanzen und bei extremen Trockenperioden ist Bewässerung erforderlich, ansonsten können Sie die genügsamen Pflanzen im Kiesbeet sich selbst überlassen.

Ein besonderes Beet anlegen: Das Steppenbeet

Auch Steppenpflanzen wollen einen vollsonnigen Standort mit überwiegend trockenem Boden. Wie beim Kiesbeet können Sie bei Bedarf Sand einarbeiten. Wichtig für Ihre Gartenplanung: Steppenpflanzen kommen ursprünglich aus Sommer trockenen Gebieten Nordamerikas und fühlen sich bei entsprechenden Bedingungen auch bei uns sehr wohl. Sie sind extrem robust und pflegeleicht. Wenn Sie ein solches Beet anlegen wollen, sind geeignete Pflanzen dafür eine ganze Anzahl von Gräsern sowie Knollen- und Zwiebelpflanzen wie Wildtulpen. Im Sommer blühen hier beispielsweise Sonnenröschen, Spornblume, Staudenlein, Katzenminze, Junkerlilie und viele andere attraktive Blühpflanzen. Es fällt auf, dass viele Stauden, die im Steppenbeet gut gedeihen, silberfarbenes oder behaartes Laub besitzen, wodurch die Verdunstung in Grenzen gehalten wird und die Pflanzen weniger Wasser benötigen.

Aber entscheidend ist auch, welchen Fisch Sie zum Kochen nehmen und welcher Fisch Grundlage für Ihre Rezepte wird. In aller Munde ist natürlich Bio-Fisch, aber was bedeutet das eigentlich? Einer der bekanntesten Anbieter, die Deutsche See, definiert Bio-Fisch z. B. über die Haltung. Die Lebensbedingungen müssen das natürliche Verhalten sowie eine artgerechte Nahrungsaufnahme ermöglichen. Die Wasserqualität muss die natürlichen Bedürfnisse der jeweiligen Tierart erfüllen und muss regelmäßig überprüft werden. Mehr Informationen finden Sie hier.

Jetzt aber zu den Rezepten: Lecker kochen mit Fisch ...

Schnell kochen-Rezepte für Fisch: Garnelen im Wok

Zutaten für 4 Personen  
400 g Garnelenschwänze (bereits ausgelöst)     
1 gelbe Paprika     
5 Blätter Chinakohl     
4 EL Erbsen (frisch oder TK)
6 große Champignons
3 Frühlingszwiebeln     
1 Zwiebel     
2 EL Öl     
2 EL süße Sojasauce     
1 TL Zitronensaft     
1 TL Zucker
200 ml Gemüsebrühe
4 Portionen Reis

Die Schnell kochen-Zubereitung
Garnelen sind wahre Wunderzutaten in der Fischküche. Im Sommer sind sie ideal, wenn es darum geht, lecker Fisch zu grillen. Aber auch jetzt, in der kalten Jahreszeit, sind sie ideal, wenn bei Ihnen Fisch-Rezepte gesucht werden. Die Vorbereitung für eines meiner Lieblings-Fisch-Rezepte: Würfeln Sie die Zwiebel, schneiden Sie die Champignons in Scheiben, die Frühlingszwiebeln in grobe Stücke, und die Paprika sowie den Chinakohl in Streifen schneiden. Spülen Sie die Garnelen ordentlich ab und beginnen Sie jetzt damit, den Reis zu kochen.

Jetzt erhitzen Sie Öl in Wok, geben die Zwiebeln dazu und braten Sie scharf an. Danach kommen zuerst die Paprika und dann die Garnelen dazu, die ebenfalls scharf angebraten werden. Zuletzt kommen die Champignons, Erbsen und der Chinakohl in den Wok, die ein paar Minuten mitgegart werden. Schmecken Sie das Gericht im Wok mit Sojasauce und Zitronensaft, ggf. auch mit etwas Zucker ab und füllen Sie den Wok mit der Gemüsebrühe auf, die Sie 3 Minuten aufkochen lassen. Schnell kochen kann solche herrlichen Gerichte hervorbringen.

Lachs mit Sesam oder kochen im Wok für Feinschmecker           

Zutaten für 4 Personen   
500 g Lachsfilet (TK, am besten aber frisch)
4 EL süße Sojasauce     
3 EL Sherry     
2 TL Balsamicoessig     
2 TL Zucker     
Salz     
Sesam     
1 EL Öl
4 Portionen Reis

Die Zubereitung eines leckeren Essens
Es gibt kaum Rezepte für Fisch, die so einfach wie dieses hier zuzubereiten sind. Schnell und lecker ist das Motto! Für mich ist es einer der Kochrezepte, die ich gerne einsetze, wenn überraschend Besuch kommt. Denn Kochen im Wok ist nicht nur schnell, sondern verspricht ein leckeres Essen mit Freunden. Schneiden Sie den Lachs in mundgerechte Stücke und stellen Sie ihn beiseite - möglichst kühl.

Aus der Sojasauce, dem Sherry, dem Essig sowie 2/3 des Sesams, Zucker und Salz erstellen Sie eine Marinade, in der Sie den Lachs einlegen, bevor er zum Kochen in den Wok wandert. Beginnen Sie jetzt damit, den Reis zu kochen. Danach erhitzen Sie das Ol in der Pfanne (nicht zu stark) und braten den Fisch für ca. 6 Minuten darin, danach bestreuen Sie ihn mit dem restlichen Sesam, den Sie vorher in einer separaten Pfanne oder dem Topf erwärmt haben. Das wars schon, schnell kochen und genießen!

Schnell und lecker: Victoria aus dem Wok

Zutaten für 4 Personen
1 kg Viktoriaseebarschfilet
2 große Zwiebeln
4  Paprikaschoten
800 g Champignons
4 Portionen Reis
4 Tassen Gemüsebrühe
200 ml Weißwein
Zitronensaft   
Salz   
Pfeffer   
Curry
1 TL Sambal Oelek
2 EL Sojasauce

Zubereitung: So kochen echte Feinschmecker
Vorab: Dieses Rezept gehört zur Kategorie "gesund essen - lecker essen"! Denn während in Restaurants auf cholesterinarm kochen oft verzichte wird, stand hier ein fettarmes Rezept auf der Agenda. Beginnen werden wir bei diesem Rezept mit dem Fisch. Schneiden Sie das Victoriabarschfilet in mundgerechte Happen und braten Sie es im Wok kross und braun an. Dabei beträufeln Sie den Fisch durchgehend mit Zitronensaft - immer gerade so viel, wie er aufnehmen kann. Wenn der Fisch fertig ist, stellen Sie ihn warm beiseite. Jetzt kommt die unvermeidliche Nebenarbeit solcher Fisch-Rezepte: Zunächst einmal kochen Sie den Reis.

Danach schneiden Sie die Paprika, die Champignons und die Zwiebeln nach Geschmack klein, braten sie an und löschen sie mit dem Weißwein ab. Nachdem sie weitere 4 Minuten geköchelt haben, wird das Ganze wird dann mit der Brühe, Sambal Oelek und der Sojasauce aufgegossen. Jetzt lassen Sie alles 15 Minuten vor sich hin köcheln - bei kleiner Flamme, damit das Gemüse knackig bleibt. Passen Sie auf, dass immer genug Flüssigkeit im Wok ist, damit nichts anbrennt. Zum Abschluss kommt zunächst der Reis und dann der Fisch in den Wok - beide Zutaten garen noch ein paar Minuten und dann wird alles heiß aus dem Wok heraus serviert. Fisch kochen (und gesund essen) kann sooo lecker sein ...

Das blieb in den Städten nicht ohne Spuren. Hier die wichtigsten Fakten: Das Wissen um die Stadt des 20. Jahrhunderts im Überblick.

Hintergrundwissen zum Städtebau

Lernen und Wissen galt als Motto im Städtebau des frühen 20. Jahrhunderts. Immer mehr Planer und Denker befassten sich im neuen 20. Jahrhundert wissenschaftlich mit dem Siedlungsbau und dem Wissen um die moderne Stadt. Es gab nationale wie internationale Ausstellungen, Wettbewerbe, Kongresse, Tagungen und Studien, wo Architekten und Planer Probleme sowie neue Denkansätze für die Zukunft der Stadt diskutierten, Lösungsvorschläge erarbeiteten. 1904 kam die 1. monatliche Städtebauzeitschrift heraus. 1 Jahr später entstand auf Initiative der Oberbürgermeister Dresdens, Frankfurts und Berlins der "Deutsche Städtetag", der wichtigste kommunale Zusammenschluss, der die Interessen aller kreisfreien und der meisten kreisangehörigen Städte gegenüber Politik, Verwaltung und Medien vertritt.

Bildung und Wissen um die modene Stadt: Die CIAM

Prägend und sehr bekannt waren die "Internationalen Kongresse Moderner Architektur", die zwischen 1928 und 1959 in Europa stattfanden - auch genannt CIAM (Congrès Internationaux d'Architecture Moderne). Dort verfolgten die Teilnehmer nicht das Ziel, den historischen Kern einer Stadt weiterzuentwickeln und das bisher gewonnene Wissen über die Entwicklung der Stadt zu vertiefen. Sie plädierten für eine neue, vernünftige Einteilung der Stadt in Zonen mit verschiedenen Funktionen (Wohnen, Arbeiten, Erholung, Verkehr). In alten Städten, wo Funktionen miteinander verflochten waren, sollten diese entflochten werden. Nach dem 2. Weltkrieg galten die von den CIAM-Architekten aufgestellten Vorschläge als fortschrittlich, das Wissen um die Zukunft der Stadt war bei ihnen angesiedelt. So beeinflussten sie den Städtebau der Folgezeit. In den 1980er-Jahren kehrten die Planer davon ab, weil sich insbesondere die Funktionstrennung nachteilig auswirkte: Z. B. stieg der Verkehr, mit dem die Menschen vom einen Bereich in den anderen gelangen mussten, enorm an und Innenstädte verödeten, weil die belebende Funktionsmischung fehlte. Andere Forderungen der CIAM, wie die Bemessung von Grünflächen und die Lage von Wohn- und Industriegebieten, sind für die Planer von heute jedoch noch grundlegend.

Das Wissen um die Stadt der Zukunft: Der soziale Wohnungsbau entsteht

Schon gegen Ende des 19. Jh. zeichneten sich Tendenzen ab, sozialen Wohnungsbau zu betreiben: Genossenschaften durften Bauvorhaben mit finanzieller Unterstützung des Staates realisieren. Im Industriezeitalter waren viele Menschen auf günstigen Wohnraum angewiesen, vor allem, als nach dem 1. Weltkrieg die Arbeitslosigkeit sehr hoch war und Wohnungsnot herrschte. Seinen Aufschwung erlebte der soziale Wohnungsbau entsprechend in den 1920er-Jahren.

Charakteristisch dafür war der Zeilenbau: Parallele Reihen mit schmalen Häusern, alle günstig nach den Himmelsrichtungen ausgerichtet und so zu den Haupterschließungsstraßen gestellt, dass der Verkehr möglichst wenig stört. Denn die Unvereinbarkeit von Funktionen - wie Wohnen und Verkehr - war damals eines der Grundprobleme der Stadt. Bekannte Siedlungen, in denen dieses Prinzip auch konsequent hervorsticht, sind z. B. Dammerstock in Karlsruhe, Siemensstadt in Berlin oder Römerstadt in Frankfurt a. M. Weitere berühmte Beispiele sozialen Wohnungsbaus finden Sie im Karl-Marx- Hof in Wien oder in der Hufeisensiedlung in Berlin-Neukölln. Allen diesen Städten ist gemein, dass hier sichtbar das Lernen und Wissen einer ganzen Epoche umgesetzt wurde!

Allgemeinwissen in dunkler Zeit: Die Pläne der Nazis

Für die Bautätigkeit zur Zeit des Nationalsozialismus lassen sich 2 wesentliche Merkmale herausgreifen: Zum einen war es Hitlers Ziel, bestimmte Städte als nationale, repräsentative Zentren auszugestalten - mit ausreichend Raum für die Versammlung ganzer Menschenmassen. Ein Beispiel ist das Reichsparteitagsgelände in Nürnberg, das auf dem sogenannten Zeppelinfeld Platz für bis zu 300.000 Menschen bot. Bei seinen Ideen orientierten sich Hitler und seine Architekten übrigens an antiken Vorbildern, wie z. B. dem Kolosseum in Rom oder dem Altar in Pergamon. Hier wurde also altes Stadt-Wissen missbraucht!

Zum anderen entstanden im 3. Reich viele Kleinhaus-Siedlungen in Vorstädten: Die 1,5-geschossigen, freistehenden Einfamilienhäuser mit Garten sollten die Menschen an ihre Heimat binden und ihnen die Möglichkeit zur Selbstversorgung geben. Außerdem war ihr Bau eine willkommene Arbeitsbeschaffungsmaßnahme und gut für die Wirtschaft. Siedlungen der "neuen Heimat" erkennen Sie an den gleichförmig, nebeneinander stehenen Häuschen mit steilem Dach. Hier wurde die Stadt vor allem in dem Wissen um die Bodenständigkeit der Menschen missbraucht.

Allgemeinbildung in Beton: Wohnen nach dem Krieg

Viele Städte wurden während des 2. Weltkriegs zerstört: Wohnungen waren knapp, zudem musste Deutschland Millionen von Flüchtlingen aus dem Osten aufnehmen. Ab 1950 entstanden aus dieser Notwendigkeit zahlreiche Wohnungen. Beim Wiederaufbau in den Städten gingen die historischen Spuren häufig unter. Die folgenden Jahre griffen Strömungen aus den 1920ern wieder auf. Es war die Zeit der Hochhäuser, Trabantenstädte (geplante Vororte, Hauptfunktion Wohnen und Schlafen), Großsiedlungen und autogerechten Städte. Ab den 1970er-Jahren gewannen alte, gewachsene Strukturen mit dem Denkmalschutz und dem Erhalt historischer Bausubstanz wieder an Bedeutung.

Insider-Wissen oder Kaffeesatzleserei: Wie geht's weiter?

Im Jahr 2030 werden schätzungsweise mehr als 80 % aller Europäer in einer Stadt oder deren näherer Umgebung wohnen, so das Bundesministerium für Bildung und Forschung. Ein nachhaltiges Wachstum der Städte muss daher die Entwicklung leiten. Tipp: Über die "Lokale Agenda"- Initiativen Ihrer Städte und Gemeinden erfahren Sie z. B. viel über die Zukunft Ihres Wohnumfeldes und können es sogar aktiv mitgestalten!

Dabei ist es eigentlich einfach, alle Teilnehmer von Besprechungen mit dem Gefühl zu "entlassen", dass sie an einer wertvollen, produktiven und zielführenden Besprechung teilgenommen haben. Sie müssen nur optimale Rahmenbedingungen für effektive Ergebnisse in Besprechungen schaffen. Hier finden Sie die "Top 5" unter den Verdrusspunkten von Teilnehmern einer Besprechung - lesen Sie, wie eine Besprechung moderieren müssen, damit sie sich ganz einfach vermeiden lassen!

1. Besprechungen erfolgreich leiten geht nur mit pünktlichen Teilnehmern

Wer pünktlich zur Besprechung erschienen ist und dann auf die Zuspätkommer warten muss, wird sich vermutlich überlegen, ob er zur nächsten Besprechung nicht ebenfalls etwas später kommt. Wenn Sie die Besprechung moderieren, sollten Sie niemals diejenigen durch längeres Warten bestrafen, die rechtzeitig erschienen sind. Ihr maximales Zugeständnis, wenn die Spielregeln für Ihre Besprechungen wirken sollen: Ein Tagesordnungspunkt (TOP), der den Zuspätkommer nicht betrifft, wird vorgezogen.

2. Nur ein pünktlicher Gastgeber kann erfolgreiche Besprechungen garantieren

Wenn Sie Besprechungen leiten, haben Sie die Rolle des "Gastgebers" und sollten in diesem Sinne immer spätestens zehn Minuten vor Besprechungsbeginn eintreffen, um noch den Raum zu überprüfen (Sitzordnung, Unterlagen etc.) und eventuell mit einigen Teilnehmern ein paar Worte wechseln zu können. Besprechungen erfolgreich zu leiten heißt nämlich auch, Pünktlichkeit vorzuleben.

3. Spielregeln für Besprechungen aufstellen

Ebenso demotivierend wie ein verspäteter Beginn ist eine regelmäßig überschrittene Dauer von Besprechungen. Die zuletzt noch vorgesehenen TOPs werden dann zumeist lustlos und unkonzentriert durcheilt; vorherrschend ist der Blick der Teilnehmer auf die Uhr. Dagegen helfen eine klare Sitzungsordnung mit Zeitangabe pro TOP und eine zielgerichtete, disziplinierte Diskussionsleitung. Sollte dennoch mal ein TOP übrig bleiben, ist es meist sinnvoller, diesen auf den nächsten Termin zu verschieben, der für Besprechungen vorgesehen ist, als ihn im Eilverfahren abzuhandeln. Außer, es handelt sich um jene Art TOP, zu dem bereits alles gesagt wurde und bei dem die Teilnehmer der Besprechung einfach nicht zu einer Einigung kommen können. Dann empfiehlt es sich, dass Sie als Leiter der Besprechung ein Machtwort sprechen und selbst eine Entscheidung treffen.

4. Besprechungen erfolgreich leiten ...

... heißt auch, dass Sie kein unsinniges "Absitzen" der Zeit praktizieren. Kurios ist die Tatsache, dass die Zeit zwar gern überzogen, aber nur sehr ungern unterschritten wird. Das heißt: Auch wenn alle TOPs befriedigend abgearbeitet wurden, dauert die Besprechung an - die verbleibende Zeit bis zum offiziellen Ende wird dann mit Geplauder oder halbherzigen Diskussionen zu anderen Themen gefüllt. Hier ist Souveränität gefragt, wenn Sie die Besprechung leiten: Wenn die Besprechung so zielgerichtet verlaufen ist, dass man die Zeit unterschreiten konnte, sollte sie einfach beendet werden - ein Zeit-Geschenk und die Motivation, das Ganze beim nächsten Mal im Sinne erfolgreicher Besprechungen ähnlich diszipliniert anzugehen.

5. Besprechungen moderieren heißt auch Pausen geben - und zwar zur richtigen Zeit

Ein letzter Verdrusspunkt zum Stichpunkt "zeitliche Organisation" sind die Pausen bei Besprechungen, wenn sie zu selten oder zum falschen Zeitpunkt kommen. Wenn zwei Stunden ohne Pause durchdiskutiert wird, drehen sich die Beiträge im Kreis, einzelne Teilnehmer verlassen für längere Zeit den Saal, und insgesamt wird die Besprechung zunehmend ineffektiv. Für erfolgreiche Besprechungen gilt:

- Nach maximal einer Stunde Besprechungszeit gibt es eine fünf- bis zehnminütige Pause. Längere Unterbrechungen verführen die Teilnehmer dazu, sich anderweitig zu beschäftigen - zu telefonieren, "kurz" in ihr Büro oder aufs Zimmer zu gehen. Das ist für erfolgreiche Besprechungen aber sehr abträglich!

- Die Dauer der Pause sollte präzise genannt werden. Guten Besprechungen helfen solche klaren Spielregeln.

- Die Pausen sollten möglichst früh angekündigt werden. Wenn sie nicht auf der Tagesordnung stehen, hilft ein Hinweis von Ihnen als Leiter der Besprechung ("Nach dem nächsten TOP machen wir eine Pause") dabei, vorzeitige Unruhe gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Einen solche Plan für mehr Ordnung im Büro haben wir hier für Sie: Mit Ihrer persönlichen Auswahl von einer oder mehreren der folgenden 10 simplify-Methoden bekommen Sie die Papierflut bald in den Griff.

1. Die 3er-Regel: eines der einfachsten Ordnungssysteme für Ihr Büro

Jedes Mal, wenn Sie in einem stetig wachsenden Informationsordner etwas suchen, entfernen Sie 3 veraltete Informationen.

2. Der Tauschhandel: Bringen Sie die Ablage in Ihrem Büro auf Vordermann

Für jede neue Information, die in Ihrem Büro die Ablage hineinkommt, werfen Sie sofort eine ältere hinaus.

3. Tipps zum Aufräumen: Die Zwischendurch- Strategie

So schaffen Sie Ordnung durch Aufräumen: Legen Sie am Vorabend jedes Tages 1 oder 2 zu verschlankende Mappen, Ordner oder Ablagekörbe aus Ihrem Büro-Ordnungssystem auf Ihren Schreibtisch. Am nächsten Tag schauen Sie diese Sachen aus der Büro-Ablage "nebenbei" durch, zum Beispiel beim Pausenkaffee, bei Wartezeiten zwischen 2 Terminen oder wenn Sie Ihr persönliches Tagestief spüren. Falls das nicht klappt, markieren Sie diese Mappen oder Körbe mit einem auffälligen Symbol, etwa mit einem Werbegeschenk- Kuscheltier.

4. Ordnung im Büro schaffen mit der Wartetaktik

Wenn nichts mehr in die volle Ablage im Büro hineingeht, schreiten Sie zur Tat. Dann aber sofort! Oder Sie legen einen konkreten Termin dafür fest - notfalls am nächsten arbeitsfreien Samstag. Damit sich Ihr Engagement dann auch lohnt, vereinbaren Sie mit sich selbst ein deutliches Ziel: "Ich werde für 50 % Papierentlastung sorgen." Oder: "Ich werde 3 Ordner komplett leer machen."

5. Büro aufräumen mit dem Verfallsdatum

Kennzeichnen Sie Mappen oder Ordner, die zu einem bestimmten Zeitpunkt ihren Nutzen verlieren, mit einem auffälligen "Verfallsdatum". Zum Beispiel zeitraumbezogene Planungen und Kalkulationen: "Ins Altpapier am 31.12.2010" oder "Ins Archiv am 30.6.2010". Zusätzlich können Sie eine Wegwerf-Erinnerung in Ihre Wiedervorlage legen oder in Ihren Terminkalender schreiben.

6. Aufräumen und entrümpeln mit Genuss

Besorgen Sie sich wirklich große Klappboxen oder Kartons für Ihr Altpapier. Je größer, umso stärker ist der psychologische Effekt, der davon ausgeht und Ihrem Unterbewusstsein signalisiert: "Mach mich voll! Erleben Sie die buchstäbliche Erleichterung, wenn ein kiloschwerer Katalog in den Korb fällt. So macht Ordnung schaffen und aufräumen richtig Spaß! Zerknüllen oder zerreißen Sie Abfallpapier nicht, denn in flachem Zustand beansprucht es am wenigsten Platz. Vertrauliches wird im Aktenvernichter zerkleinert.

7. Tipps zum Aufräumen mit der Sicherheitszone

Falls Altpapier in Ihrem Büro täglich entsorgt wird, empfehlen sich 3 Papierkörbe für 3 aufeinanderfolgende Tage. Stellen Sie abends nur den mit dem ältesten Inhalt zum Entleeren bereit. Dadurch haben Sie noch Zugriff auf die Dinge, die Sie gestern und vorgestern weggeworfen hatten. Erfahrungsgemäß sind das die beiden wichtigsten Tage für eventuelle Rückholaktionen ("In der gestrigen Zeitung war doch dieser tolle Bericht ..."). Solche kleinen Ordnungssysteme im Büro sind einfach zu organisieren und sehr wirkungsvoll.

8. Neu anfangen und entrümpeln

Lassen Sie sich durch Ihre eigenen Altlasten nicht entmutigen. Beginnen Sie heute, eingehende Post (wenn irgend möglich) sofort zu beantworten. Untersuchungen zeigen immer wieder: Die besten Ideen für eine Antwort haben viele Menschen beim unmittelbaren 1. Lesen eines Schreibens. Stellen Sie um auf die unumstößliche Priorität: Was neu ist, hat Vorrang. Ein solches Ordnungssystem strukturiert den Bürobereich neu. Platzieren Sie den Stapel mit der alten Post daher außerhalb Ihres Blickfelds, am besten hinter sich.

9. Mut zur Unvollkommenheit sorgt für Ordnung im Büro

Der Hauptgrund für Post-Aufschieberitis: Sie wollen so ausführlich, fundiert und perfekt antworten, dass Ihnen dazu momentan die Zeit fehlt und Sie das Ganze vertagen. Aber dann kommt etwas dazwischen, und aus der guten Absicht wird nichts - nun ist Ihre Antwort weder schnell noch perfekt! Stellen Sie um auf Tempo: Beeindrucken Sie Ihre Briefpartner durch die Schnelligkeit Ihrer Antwort, nicht durch deren Länge, Schönheit und vollendete Form. Positiver Nebeneffekt: Sie schaffen Ordnung im Büro.

10. Platz-Geiz: Besser als jedes Ordnungssystem im Bürobereich

Betrachten Sie Ihren Schreibtisch als Ihren intimen, persönlichen Bereich. Stellen Sie um auf Exklusivität: Auf Ihre Arbeitsplatte darf nur, was Ihr höchstes Ansehen genießt. Lesen Sie eingehende Post, auch interessante Werbung, aber lassen Sie (zur Beantwortung oder zur späteren Ablage) nur das wirklich Wesentliche auf Ihre höchst persönliche Arbeitsfläche. Werfen Sie Umschläge grundsätzlich weg, wenn der Absender auf dem Schreiben vermerkt ist. So lassen sich anfangs entmutigend dicke Eingangsstapel in der Regel um bis zu 90 % vermindern.

In all diesen Fällen ist der innere Schweinehund sofort hellwach und zieht alle Register, um unsere Motivation und Selbstmotivation noch weiter runterzuziehen. Mal ist er dabei verlockend freundlich: "Mach doch erst mal was anderes, geh mit mir raus, die Sonne scheint!" Oder er knurrt uns an und zerstört jedes Erfolgstraining im Ansatz: "Lass es bleiben, du packst es doch nicht, hast es ja schon 2- mal versucht". Er weiß genau, wie er wirksam demotiviert, wie er Ihre Motivation und Selbstmotivation zerstört!

Da hilft nur eins: Werfen Sie ihn raus!

Mit den folgenden Tricks starten Sie ein mentales Training für mehr Selbstmotivation. Damit können Sie Ihren inneren Schweinehund künftig - ohne argumentieren und diskutieren - besiegen. Die Tricks sind der Ansatz für ein Schweinehund-Erfolgstraining: Sie brauchen keinerlei Überwindung, sondern es fällt Ihnen bestimmt leicht, sie sich zu Eigen zu machen.

1. Mentaltraining: Folgen Sie bewusst Ihrer Neigung

Jede kleine Ausweichtätigkeit, die Sie "schnell noch" Ihrem eigentlichen Vorhaben voranstellen, kann sich zur Falle für Ihre Selbstmotivation entwickeln. Erst dies, dann das, dann noch das ...

Die Zeit zerrinnt Ihnen zwischen den Fingern, Selbstvorwürfe und Schuldgefühle wegen Ihrer mangelnden Disziplin drücken zusätzlich auf die Stimmung, Sie bräuchten neue mentale Stärke. Die Abneigung gegen die Aufgabe wird immer größer und die Motivation immer geringer. Sie verschieben die lästige Aufgabe, aber das garantiert nur eins: Beim nächsten Anlauf wird es Ihnen noch schwerer fallen, die Sache endlich zu erledigen. Ihnen fehlt die Selbstmotivation für diese Aufgabe im Beruf oder an anderer Stelle. Sie haben es "verdaddelt" - mit all diesen kleinen Ablenkungen.

Machen Sie es künftig anders: Wenn Sie spüren, dass Sie jetzt nicht mit der eigentlichen Aufgabe beginnen wollen, dann tun Sie etwas anderes - aber bewusst!

Beispiel für dieses Erfolgstraining: Sie wollen gleich anfangen, nur schnell noch einen Kaffee holen oder beim Kollegen nebenan reinschauen und hören, ob er zu der Sitzung am Nachmittag kommen wird. Tun Sie es, tun Sie, wonach Ihnen der Sinn steht! Aber: Nehmen Sie zuvor Ihren Terminkalender oder Tagesplan zur Hand. Notieren Sie dort für die aktuelle Uhrzeit "Kaffeepause" oder "Abstimmung mit Kollegen X". Und schreiben Sie sofort den neuen Erledigungszeitraum für die lästige Aufgabe auf. Tun Sie das auch dann, wenn Sie nur eine 3-Minuten-Aktion oder viele Tätigkeiten einschieben.

Ihr Gewinn: Sie sind erfolgreich durch Selbstmotivation. Sie gewöhnen sich die Ausweichmanöver ab, mit denen Sie meist sinnlos Zeit verschenken und die Sie sich hinterher vorwerfen. Es gibt angesichts der lästigen Aufgabe nur noch eine "gute" Wahl: Sie beginnen mit der Erledigung oder Sie tun etwas anderes Sinnvolles (gehen eine andere Aufgabe an oder machen Ihre Pause).

Sie können sich mit bestem Gewissen dafür entscheiden, etwas anderes zu tun: Warum sollen Sie eine unliebsame Aufgabe nicht vertagen? Schöpfen Sie neue mentale Stärke. Irgendwann ist die lästige Aufgabe unausweichlich dran - doch dann ist sie nicht mit zusätzlichem Frust über erfolglose Anläufe belastet. Sie bringen in dem Bewusstsein, so lange wie möglich alles getan zu haben, was Sie lieber tun, die Sache hinter sich und tun danach wieder, was Sie wollen.

2. Erfolgstraining: Nutzen Sie ein einfaches Ritual

"Achtung, fertig, los!" - Damit haben wir alle unsere Erfahrung, zumindest vom Sportunterricht in der Schule. Hatte der Sportlehrer diese Wörter herausgeschrien, dann ist niemand erst minutenlang um seinen Startblock herumgeschlichen, sondern alle liefen geradewegs aufs Ziel los. Als Mentaltraining ist diese Methode top!

Ihr Erfolgstraining: Stellen Sie Aufgaben, die Ihnen nicht liegen, ebenso ein einfaches Ritual voran. Das kann ein bestimmter Satz sein, den Sie selbst auswählen und also mögen: "Jetzt geht's lo-os!" Oder: "Schnell beginnen, schnell gewinnen." Oder: "Hokuspokus, weg mit Genuss." Oder ein Fantasiespruch: "Silana sigara." Zusätzlich oder alternativ dazu können Sie sich auch eine Bewegung als Startritual aussuchen: Ob Sie eine Kniebeuge machen, in die Hände klatschen, sich recken und strecken oder 3-mal um die eigene Achse drehen, liegt ganz bei Ihnen.Wichtig ist nur eins: Sobald Sie sich Ihr Startzeichen gegeben haben (den Satz ausgesprochen oder gesungen oder die Bewegung ausgeführt haben), fangen Sie mit der Aufgabe an. Sofort.

Ihr Gewinn: Sie schöpfen neue Selbstmotivation! Indem Sie sich einige Male vor der Erledigung von unliebsamen Aufgaben Ihr ausgewähltes Startzeichen geben (stets dasselbe!) und dann direkt mit der Arbeit beginnen, gewöhnen Sie sich daran und schaffen sich ein wirksames Startritual. Ein besseres mentales Training als einfach anzufangen gibt es nicht! Vollziehen Sie dann vor der Bewältigung einer lästigen Aufgabe Ihr Ritual, wird Ihnen der Einstieg leichter fallen. Denn Sie haben die unüberwindbar scheinende Hürde, die vor der Erledigung Ihrer Aufgabe lag, durch das Ritual niedriger gelegt oder sogar beseitigt. Sie haben sich schon überwunden, wenn Sie Ihr kleines, freundliches Ritual ausführen. So schaffen Sie Motivation und steigern die Selbstmotivation.

3. Neue mentale Stärke: Stellen Sie sich vor, Sie hätten es schon geschafft!

Natürlich denken wir, während wir noch große Bogen um eine Frust-Aufgabe machen, immer wieder "Hätte ich das bloß schon hinter mir" oder "Wenn ich zaubern könnte, wär das jetzt auf der Stelle fertig". Doch gleich darauf kehrt wieder "Vernunft" ein, wir wissen, dass wir nicht zaubern können. Was Sie brauchen ist Selbstmotivation im Beruf oder an anderer Stelle, keinen Hexenbesen. Also reißen wir uns von dem schönen Gedanken, wie es wäre, wenn wir es schon geschafft hätten, wieder los. - Schade. Tun Sie das nicht! Sondern konzentrieren Sie sich einem Mentaltraining, der Ergebnis-Imagination, ganz auf die Vorstellung, die Aufgabe sei schon erledigt. Denn Sie können zwar nicht auf magische Kräfte setzen, aber auf Ihre mentalen Fähigkeiten.

Neue mentale Stärke durch Ergebnis-Imagination!
Bei einer Ergebnis-Imagination stellen Sie sich intensiv vor, Sie hätten ein erwünschtes Ziel bereits erreicht. Sie malen sich den Gedanken "Hätte ich das bloß schon fertig" genau aus: Sie sehen und hören sich und Ihnen wichtige Personen in Situationen und Gesprächen, die stattfinden, wenn bzw. weil Sie die Aufgabe erfolgreich erledigt haben. Die positiven Wirkungen:

- Infolge Ihrer mentalen Ausrichtung auf das Ziel wird Ihr reales Verhalten ebenfalls auf die Umsetzung des Ziels bzw. die Erledigung der Aufgabe ausgerichtet.
- Die fantasievolle Entwicklung Ihrer Ergebnis-Imagination setzt voraus, dass Sie wissen, was Sie erreichen wollen. Haben Sie statt der Arbeit das Ziel vor Augen, sind Sie motivierter, anzufangen und durchzuhalten. Das ist gut für die mentale Stärke!
- Indem Sie sich das gute Ergebnis und die Freude darüber sowie den Stolz darauf in allen Facetten vorstellen, stärken Sie zusätzlich Ihre Selbstmotivation: Sie bündeln und steigern Ihre Energie für den Weg zum Ziel.
- Zusätzlich können Ihnen in der Imagination Ideen für die Art der Aufgabenerledigung oder Hilfe dazu kommen - ähnlich wie es oft geschieht, wenn wir nach der Durchführung eines Projekts Rückschau halten. Das können Sie teilweise vorwegnehmen. Und solche Ideen verhindern oft nicht nur Fehler oder Umwege, sondern motivieren dazu, zügig loszulegen.

4. Erfolgreich durch Selbstmotivation: Belohnen Sie sich!

Wenn es an innerer Motivation zur Erledigung einer Aufgabe fehlt, können Sie einen äußeren Anreiz schaffen: Setzen Sie eine passende Belohnung aus - manchmal wirkt die besser als das beste Mentaltraining! Das Prinzip Belohnung einzusetzen heißt natürlich nicht, sich den lieben langen Tag nur zu verwöhnen oder alles Unangenehme beiseite zu schieben. Beachten Sie die folgenden Punkte, um aus der Belohnung neue mentale Stärke zu schöpfen:

- Belohnung muss, um als solche wirksam zu sein, punktuell und gezielt eingesetzt werden. Also nicht: "Wenn ich irgendwann alles geschafft habe, dann fahren wir mal ein Wochenende weg." Sondern: "Wenn ich diese Hürde genommen/ diesen Teilschritt getan habe (präzise benennen), dann erlaube ich mir ... (ebenso ganz genau benennen)."
- Belohnung ist etwas Individuelles: Was für den einen eine wirksame Belohnung ist, lässt den anderen kalt oder wäre ihm sogar unangenehm. Eine einfache, universelle Form der Belohnung ist allerdings Abwechslung! Welche Belohnung passt besonders gut zu Ihnen und motiviert Sie?
- Manche Belohnungen sind Dauerbrenner, andere verlieren mit der Zeit ihre Wirkung. Variieren Sie deshalb!

Und für Sie dürfte interessant sein, worauf Sie sich bei der Besteuerung der Rente einstellen müssen bzw. welche Möglichkeit es gibt, wenn Sie Ihre Vorsorge oder Rentenversicherung von der Steuer absetzen wollen. Ihre wichtigsten Fragen dazu haben wir hier für Sie beantwortet. Denn Sie sollen ja Ihre sichere Rente und die finanzielle Sicherheit Ihrer Vorsorge auch genießen können.

Ich beziehe Zahlungen aus der gesetzlichen Rentenversicherung - muss ich dafür Steuern zahlen? (Matthias Pitzke aus Leipzig)

Die klassischen Leibrenten aus unversteuertem Einkommen (also alle Renten, die nicht vererblich, nicht kapitalisierbar, nicht veräußerbar, nicht übertragbar und nicht beleihbar sind, dazu gehören auch Renten aus der gesetzlichen Rentenversicherung) werden ab dem Rentenjahrgang 2005 zunächst mit einem Besteuerungsanteil von 50 % versehen. Für jeden neuen Rentnerjahrgang wird der Besteuerungsanteil bis 2020 um jeweils 2 und von 2021 bis 2040 um jeweils 1 Prozentpunkt erhöht. Die Besteuerung der Rente nimmt damit erheblich zu, denn vorher lag der Ertragsanteil der Rente je nach Alter bei Rentenbeginn deutlich niedriger - die Steuern waren damit niedriger. Für Rentner, die 2007 in Rente gehen oder gegangen sind, beträgt der Besteuerungsanteil 54 %. Bisher war der für die Steuer relevante Ertragsanteil der Rente abhängig vom Renteneintrittsalter und betrug bei Rentenbeginn mit 65 Jahren lediglich 27 %. Bei einem Rentenbeginn im Jahre 2040 muss dann die Rente in voller Höhe versteuert werden.

Besonders wichtig dabei: Künftig wird - anders als bisher - nicht mehr der Ertragsanteil der Rente mit einem bestimmten Prozentsatz der Steuer unterworfen. In Zukunft wird einmalig ein Rentenfreibetrag in Euro berechnet, der dann für die gesamte Rentenzeit "lebenslang" gilt und der bei steigenden Renten nicht mehr mitwächst. Die Folge: Zum einen werden viele Rentner erstmals überhaupt Steuern zahlen müssen, weil der steuerpflichtige Teil der Rente ab 2005 insgesamt viel höher wird. Und es wird zum anderen viele Rentner geben, die heute keine Steuern zahlen, die aber nach Rentenerhöhungen auf einmal steuerpflichtig werden, weil der einmal festgesetzte Freibetrag nicht mehr ausreicht, den steuerpflichtigen Teil der Rente unter das steuerfreie Existenzminimum zu drücken.

Kann ich die Beiträge für meine fondsgebundene Rentenversicherung und für meine normale Rentenversicherung von der Steuer absetzen? (Meike Kellern aus Hamburg)

Bis 2004 konnten Sie die Beiträge zu Renten- und Lebensversicherungen (ohne die fondsgebundene Rentenversicherung) als Vorsorgekosten von der Steuer absetzen. Absetzbar waren 88 % aller Versicherungsbeiträge bis zu einer Summe von rund 5.000 Euro (bzw. bei Verheirateten bis zu einer Summe von rund 10.000 Euro), durch die Rentenreform sind jetzt nur noch maximal 2.400 Euro absetzbar. Diese Regelung hat besonders Selbstständigen hart getroffen, die Ihre Altersvorsorge komplett auf einer Lebens- oder privaten Rentenversicherung aufgebaut haben. Bis 2019 prüft das Finanzamt deshalb in allen Fällen, ob die alte Regelung günstiger ist, die bis 2004 galt.

Das heißt: Es besteht die Möglichkeit, die Vorsorge nach den Pauschbeträgen im besten Fall bis zu 10.000 Euro abzurechnen. Durch diese sogenannte Günstigerprüfung sollen soziale Härten vermieden werden. Allerdings gilt das nicht für Lebens- und Rentenversicherungen, die nach dem 1.1.2005 abgeschlossen wurden. Geschützt werden sollen nur die "Altfälle", also die noch in 2004 abgeschlossenen Verträge. Die Beiträge für eine fondsgebundene Rentenversicherung waren auch schon vor 2005 nicht von der Steuer absetzbar und sind es jetzt auch nicht.  

Muss ich auf meine Berufsunfähigkeitsrente (BU-Rente) Steuern zahlen? (Patricia Vondevört aus München)

Ja, Sie müssen für Ihre Berufsunfähigkeitsrente (BU-Rente) Steuern zahlen. Wie die sich bemessen, lesen Sie im Absatz "Was ist der Ertragsanteil einer Rente und was bedeutet er für die Steuer?"

Kann ich mit der Riester-Rente wirklich Steuern sparen? (Marion Kuscanek aus Köln)

Die Riester-Rente ist eine sichere Rente, denn die Kombination aus Sicherheit und staatlicher Förderung macht aus der Riester-Rente eine solide Säule der privaten Vorsorge. Im Jahr 2007 bekommen Sie 114 Euro Grundzulage, außerdem bekommt ein Elternteil 138 Euro pro Kind, für das Kindergeld gezahlt wird. Zusätzlich können Sie als unmittelbar Berechtigter Ihre Einzahlungen in den Riestervertrag bis zu einer Summe von 1.575 Euro als Sonderausgaben in der Steuererklärung geltend machen und vor allem bei höherem Einkommen einen Zusatzbonus einstecken! Die Riester-Rente hilft also wirklich Steuern sparen.

Ich bin an einer Renten gegen Einmalzahlung interessiert - welche Steuer-Vorteile bringt das? (Ariane Zalenke aus Schneverdingen)

Dieses Modell ist vor allem bei der Rürup-Rente aus Steuer-Sicht interessant. Denn wenn Sie heute in einen Rürup-Vertrag eine Einmalzahlung leisten, werden 64 % des Beitrages (maximal 12.800 Euro, für Verheiratete die doppelte Summe) steuerlich angerechnet. Sie können also die Rentenversicherung zu  64 % von der Steuer absetzen, wenn Sie 2008 in Rente gehen würden, müssten Sie aber nur einen Ertragsanteil von 56 % Ihrer Rente der Steuer unterwerfen. Ob das Modell "Rente - Einmalzahlung - Steuerersparnis" tatsächlich aufgeht, hängt aber nicht nur vom Steuervorteil ab, sondern auch von der möglichen Rendite der Anlage. Die Steuervorteile des Modells "Rente gegen Einmalzahlung" sollten also nicht überschätzt werden.   

Was ist der Ertragsanteil einer Rente und was bedeutet er für die Steuer? (Klaus Peters aus Bamberg)

Viele Renten werden nicht voll besteuert, sondern nur mit einem Ertragsanteil, ähnlich der Steuer bei der gesetzlichen Rentenversicherung. Wichtig ist dieser Ertragsanteil auch bei den Renten aus privaten Versicherungsverträgen, denn auch diese Rente müssen Sie versteuern. Allerdings wird bei einem Rentenbeginn mit 60 Jahren gerade einmal mit einem Anteil von 22 % besteuert, mit 65 sind es sogar nur 18 %. Anders berechnet sich der Ertragsanteil einer sogenannten abgekürzten Rente, für die auch eine Steuer fällig wird. Darunter fallen Berufsunfähigkeitsrenten (BU-Renten). Die Höhe des Ertragsanteils und damit die Steuer bemisst sich in diesem Fall nach der Dauer der Rentenzahlung. Läuft die BU-Rente noch 10 Jahre, beträgt der für die Steuer relevante Ertragsanteil 12 %, läuft die Rente noch 20 Jahre, sind es 21%.

Viel Arbeit wartet dabei nicht unbedingt auf Sie, wenn Sie Obstbäume vor Blattkrankheiten und anderen Krankheiten schützen wollen. Denn Obstbäume und Krankheiten sind ein Thema, das mit ein wenig Weitsicht gar nicht erst dazu führen muss, dass Sie im kommenden Jahr viel Zeit in die Schädlingsbekämpfung in Ihrem Garten investieren müssen.

Vorsicht, Fruchtmumie!

Jetzt im Dezember und Januar bis in den Februar hinein ist es Zeit für die vorbeugende Schädlingsbekämpfung in Ihrem Garten. So ist jetzt z. B. die Zeit gekommen, auf die eine oder andere Fruchtmumie zu achten. Was ist eine Fruchtmumie, werden Sie sich jetzt vielleicht fragen. Unter einer Fruchtmumie versteht man vertrocknete oder verschimmelte Früchte, in denen alle möglichen pilzlichen Krankheitserreger überwintern, die am Steinobst z. B. zur Fruchtfäule (Fachbegriff: Monilia) oder zum Kirschschorf führen. Die Verbreitung der Sporen
erfolgt über Wind, Niederschläge und Insekten. Sorten, deren Früchte eng zusammensitzen, sind daher stärker gefährdet. Damit von ihnen im Frühjahr vor der Blüte keine Infektionsgefahr ausgeht, müssen Sie die Fruchtmumien bis spätestens Ende Februar entfernt und sicher entsorgt werden. Der Kompost ist dafür nicht der richtige Platz, am besten sollten Sie die Fruchtmumien verbrennen oder vergraben.

Hexenbesen - wie Pilze Ihre Obstbäume mit Krankheiten belegen

Der Hexenbesen befällt bei den Obstbäumen vor allem die Kirschen. Sie erkennen ihn vor allem daran. Dass einige Äste von Kirschbäumen dichte besenartige Büsche aufweisen. Unter den Krankheiten, die Obstbäume befallen können, ist der Hexenbesen besonders tückisch. Denn der Pilz überwintert im Holz und wächst im Frühjahr in die neuen Triebe und Blätter hinein. Erkennen können Sie den Hexenbesen daran, dass die Blätter an den befallenen Obstbäumen etwas kleiner sind und die Unterseite mit einem weißen Flaum überzogen ist. Wenn Ihre Obstbäume mit dieser Krankheit befallen sind, müssen die entsprechenden Äste hinter der befallenen Stelle abgeschnitten werden.

Krankheiten an Obstbäumen durch Apfelmehltau verhindern

Das Pilzgewebe des Apfelmehltaus überwintert in Knospen zwischen den Schuppen. Diese Knospen und auch die betroffenen Triebe erscheinen matt und sehen kraftlos und krank aus, wodurch sie im Winter an Obstbäumen gut erkennbar sind. Wenn Ihre Bäume befallen sind, schneiden Sie die betroffenen Triebe und auch befallene Blätter konsequent heraus. So verhindern Sie die Ausweitung solcher Krankheiten an Ihren Obstbäumen.

Gefahr für Ihre Obstbäume durch Krankheiten wie Apfelwickler und Apfelblattsauger

Unter der Borke älterer Obstbäume haben Krankheiten wie der Apfelwickler und der Apfelblattsauger ein perfektes Quartier für den Winter. Die Schädlinge ziehen sich unter die lockeren Borkenplatten zurück und überdauern dort die kalte Jahreszeit. Wenn Sie jetzt im Winter nichts unternehmen, müssen Sie sich im nächsten Sommer auf eine umfangreiche Schädlingsbekämpfung in Ihrem Garten einstellen. Indem Sie jetzt die Borke der älteren Obstbäume mit einer harten Bürste, einer kleinen Handhacke oder einem speziellen Rindenschaber abkratzen, können Sie das Risiko eines Schädlingsbefalls fürs nächste Jahr reduzieren. Seien Sie dabei aber vorsichtig, damit Sie Ihre Obstbäume wirklich nur gegen Krankheiten schützen und nicht beschädigen! 

Stammpflege für Obstbäume - der ideale Schutz gegen Krankheiten

Mit der richtigen Pflege Ihrer Obstbäume jetzt im Winter können Sie Krankheiten verhindern, die durch Frostrisse entstehen und den Schädlingsbefall im kommenden Jahr begünstigen. Frostrisse entstehen vor allem an sonnigen Wintertagen. Werden Obstbäume bei frostigen Temperaturen am Morgen vor der Sonne aufgewärmt, dehnt sich das Gewebe der Rinde an der Ostseite aus, während es auf der sonnenabgewandten Seite gefroren bleibt. Die Folge für junge Obstbäume vor allem mit glatter Rinde: Es entstehen durch die unterschiedliche Erwärmung Spannungen, die die Rinde reißen lassen. Und genau an dieser Stelle können Schädlinge an greifen und Krankheiten sowie Blattkrankheiten auf Ihre Obstbäume übertragen. Der beste Schutz gegen Frostrisse: Ein Weißanstrich mit einer speziellen Farbe aus dem Baumarkt oder der Gärtnerei. Der helle Farbton reflektiert das Sonnenlicht und verhindert damit, dass sich die Rinde zu stark aufheizt. Die Farbe wird jetzt aufgebracht und im Winter ggf. noch einmal erneuert!

Ihr E-Mail-Tipp wird zur Coaching-Mail!

Lassen Sie den Stress, Streit und Ärger mit Ihrer Umwelt in Zukunft hinter sich. Die neue Coaching-Mail hilft Ihnen dabei, Ihren Frieden zu finden. Mit sich gegen den Stress, mit anderen gegen Beziehungs- und Freundschafts-Ärger. Freuen Sie sich auf die Coaching E-Mail und den kompetenten Berater für Ihre persönliche Weiterentwicklung. Und freuen Sie sich auf Ihren neuen Newsletter, der wir alle simplify-Newsletter ein neues Gesicht bekommt!

Besinnliche Lebensfreude: Die simplify-Teerunde

Eine intelligente Tradition aus England: Treffen Sie sich mit Ihren Freundinnen oder Freunden zu einem klassischen Nachmittagstee. Der Witz dabei: Jeder bringt einen Teebecher mit, nimmt aber den von jemand anders mit nach Hause. Auf diese Weise haben Sie den Ritus des gegenseitigen Beschenkens mit diesen Personen bereits abgehakt. Die erhaltene Tasse erinnert Sie das ganze Jahr an die Mitglieder Ihrer adventlichen Teerunde.

Glück und Zufriedenheit statt Konsum: Verschenken Sie Zeit

Eine der wertvollsten Gaben in der Adventszeit: ein paar Stunden Muße. Wenn Sie der Veranstalter einer vereinbarten, aber nicht unbedingt notwendigen Sitzung sind: Schenken Sie Freude und sagen Sie sie ab. Wenn Sie Überstunden angehäuft haben: Nehmen Sie sich einen Nachmittag frei und stellen Sie sich Ihrer Familie zur Verfügung.

Mehr Gelassenheit im Dezember - mit der Nicht- Weihnachtsfeier

Noch ein grandioses Geschenk, das Sie als Chef Ihren Mitarbeitern machen können: Verschieben Sie die übliche Weihnachtsfeier auf den Januar. Sie sparen sich die peinliche Frage, wie weltlich oder christlich eine Firmenfete gestaltet werden soll. Bei einem Jahres-Start-Fest sind die Menschen entspannter und motivierbarer für die vor ihnen liegenden Aufgaben.

Beschenken Sie Ihren Chef nicht

Die Grundregel lautet: Geschenke werden "heruntergereicht". Wenn Sie von Ihrem Vorgesetzten ein Präsent erhalten, müssen Sie nicht mit einem Gegengeschenk reagieren, solange Sie keine besonders nahe Beziehung zu ihm haben. Auch bei Spontangeschenken von anderen Menschen gilt: Bedanken Sie sich, fühlen Sie sich aber nicht verpflichtet. Nur so lässt sich die drohende Geschenkspirale beenden.

Glück und Zufriedenheit pur: Krippe gucken

Im Advent gibt es überall Sterne, Rentiere, Weihnachtsmänner und andere belanglose Symbole zu sehen. Der eigentliche Anlass, die Geburt Jesu, gerät fast zur Nebensache. Steuern Sie dem entgegen, indem Sie regelmäßig eine Kirche in Ihrer Nähe besuchen, in der eine Krippenszene aufgebaut ist. Machen Sie in der Mittagspause oder auf dem Heimweg eine Mini-Wallfahrt dorthin. Oder bauen Sie sich selbst eine Krippe auf - eine Tradition, die auf Franz von Assisi zurückgeht.

Altersvorsorge ist nicht alles!

Deshalb erwartet Sie an dieser Stelle in der kommenden Woche der simplify-Geldletter. In ihm bekommen Sie weiterhin die besten Tipps für Ihr Geld: Natürlich für die Altersvorsorge, aber zusätzlich verraten wir Ihnen die besten Tipps zum Steuern sparen, zeigen Ihnen, wie Sie sich besser versichern und weniger dafür zahlen und geben die neuesten Tipps, die dabei helfen, die Haushaltskasse zu schonen. Freuen Sie sich drauf: Jeder Geldletter hat die Lizenz zum Geld sparen! Und freuen Sie sich auf Ihren neuen Newsletter, der wie alle simplify-Newsletter ein neues Gesicht bekommt!

Regel 1: Gehen Sie dem Geld entgegen!

Von Aristoteles Onassis stammt der Tipp, dass man seinem Geld entgegengehen solle, statt ihm hinterherzulaufen - bei dem mehrfachen Milliardär scheint das funktioniert zu haben. Nehmen Sie sich diesen Ratschlag jeden Tag zu Herzen: Laufen Sie nicht jede Woche dem möglichen Millionengewinn beim Lotto hinterher, trauern Sie nicht um den verlorenen Börseneinsatz von gestern und ärgern Sie sich nicht über das Geschäft, das andere abgeschlossen haben, obwohl Sie die Idee hatten. Lernen Sie stattdessen aus der fehlgeschlagenen Geldanlage, behalten Sie eine Geschäftsidee beim nächsten Mal lieber für sich, und setzen Sie sie selbst um, und sparen Sie sich das Lottogeld - nach kurzer Zeit kommt eine erquickliche Summe zusammen, wenn Sie das Geld anlegen. Schauen Sie nach vorne und sehen Sie, wo Ihre finanziellen Chancen und Möglichkeiten liegen können.

Regel 2: Geld ist viel

"Geld ist nicht alles", sagen weniger pragmatische Menschen. Ich entgegne: Geld ist nicht nur die Möglichkeit, sich Konsumwünsche zu erfüllen: Geld ist auch der Rückhalt in wirtschaftlich schwierigen Zeiten. Geld macht es uns möglich, Erfahrungen auf Reisen zu sammeln, im Fitnessstudio etwas für unsere Gesundheit zu tun oder Lebenslust bei einem gemütlichen Restaurantbesuch auszuleben.
Geld hat nichts Mystisches oder Geheimnisvolles, Geld ist Mittel zum Zweck! Geld alleine muss natürlich nicht glücklich machen - aber eben auch nicht unglücklich!

Regel 3: Packen Sie es an!

Das meiste Geld verlieren nicht diejenigen, die an der Börse spekulieren - das meiste Geld verlieren Sie, wenn Sie gar nichts tun! Natürlich ist es riskant, sein Geld in Aktien zu investieren - aber es ist riskanter, gar nicht zu sparen und finanziell völlig ungeplant durchs Leben zu gehen, Denn solche "Planlosigkeit" rächt sich, weil Sie nichts aus dem machen, was Sie monatlich verdienen.
Machen Sie sich daran, sich aktiv mit Ihrem Geld auseinander zu setzen. Und wenn Sie sich nur 1 Stunde im Monat damit beschäftigen - kümmern Sie sich jetzt um Ihre Finanzen! Betrachten Sie Wohlstand, Reichtum und Sicherheit als Hobby, als Herausforderung und als Mission, die Sie erfüllen wollen.

Regel 4: Übernehmen Sie Verantwortung

Geld-Entscheidungen sind Tatsachenentscheidungen. Philosophieren Sie nicht über die "bösen Banken", die "schlechten Versicherungen" oder die "betrügerischen Berater", sondern werden Sie selbst aktiv. Fragen Sie ruhig Experten nach ihrer Meinung, aber bilden Sie sich die Ihre und geben Sie Ihr Geld nicht aus der Hand.
Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Geld und treffen Sie eigene Entscheidungen unabhängig von Banken, Versicherungen, Verkäufern und Beratern.

Denken Sie daran: Hier erwartet Sie in Zukunft der simplify Geldletter

Viel Spaß mit den besten Spartipps, die Sie im Internet finden können!

Regel 5: Verstehen Sie Ihr Geld!

Wir denken nach einer Infratest-Umfrage durchschnittlich 37 Stunden nach, bis wir uns für ein neues Auto entscheiden können. Die Entscheidung für die richtige Geldanlage, die passende Baufinanzierung, die ideale Altersvorsorge, das monatliche Budget nimmt dagegen nicht einmal ein paar Stunden in Anspruch, obwohl es um erheblich mehr geht: die eigene Existenz! Sorgen Sie dafür, dass der Maßstab bei Ihnen stimmt. Setzen Sie sich mit Ihren Finanzen mindestens so intensiv auseinander wie beim Autokauf!

Alles neu für den Garten

So wie jeder Garten manchmal aufgefrischt werden muss, so bekommt auch dieser E-Mail-Tipp einen neuen Anstrich. Ab der kommenden Woche erhalten Sie an dieser Stelle den simplify-Gartentipp. Mit den besten Garten und Gestaltungsideen für Ihren grünen Traum. Freuen Sie sich auf noch mehr Ideen, die Ihnen die Gartenarbeit leichter von der Hand gehen lassen und viele neue Anregungen, mit denen Ihr Garten ein Paradies wird. Und freuen Sie sich auf Ihren neuen Newsletter, der wir alle simplify-Newsletter ein neues Gesicht bekommt!

Gartenarbeit im Winter: Obstbäume feucht halten

Obstbäume brauchen von Ihnen bei der Gartenarbeit im Winterhalbjahr mehr als die Hälfte des Jahresbedarfs an Wasser, um regelmäßige und gute Ernten zu bringen. simplify-Gartentipp: Im Spätherbst sollten Sie deshalb bei der Garten-Pflege nochmals tüchtig wässern. In feuchtem Boden können sich mehr Saugwurzeln bilden, und es treten weniger Frostschäden auf.

Halten Sie auch ein Auge auf Kübelpflanzen!

Im Winterquartier werfen viele Kübelpflanzen die Blätter ab, der Grund ist zuwenig Licht. Sofern sie kühl und dunkel stehen bleiben, schadet das den Pflanzen nicht. Im feuchten Raumklima gedeihen aber Grauschimmel-Pilze besonders gut. simplify-Gartentipp: Entfernen Sie daher alle abgefallenen Blätter bei der Gartenarbeit im Winter und schneiden Sie verpilzte Triebe zurück. Regelmäßiges Lüften und sparsames Gießen bei der Garten-Pflege beugen dem Befall auch vor. Die Ballen sollten immer nur feucht sein und nicht im Wasser stehen.

Apropos Wasser

Was Sie jetzt noch draußen Im Garten tun können, hängt ausschließlich vom Wetter ab. An frostfreien Tagen nach längerer Trockenheit freuen sich Immergrüne über eine kräftige Wassergabe, da sie auch in der kalten Jahreszeit viel Feuchtigkeit brauchen. simplify-Gartentipp: Bepflanzte Balkonkästen und -kübel müssen den Winter über ebenfalls gegossen werden. Der Grund ist, dass sie besonders schnell austrocknen und ihnen bei Frost Wasser zusätzlich Wasser entzogen wird. Und noch ein Wort zu Zimmerpflanzen. Diese sind ebenfalls dankbar für ein Duschbad, da die trockene Heizungsluft ihnen jetzt zu schaffen macht. Verwenden Sie zum Abbrausen handwarmes Wasser und stellen Sie die Töpfe in einen Eimer oder auf einen Untersatz, damit fortgespülte Erde nicht in den Abfluss gerät. Unter Umständen empfiehlt es sich auch, Zimmerpflanzen anders aufzustellen, da die Lichtverhältnisse im Winter anders sind.

Allerhöchste Zeit für Zwiebelpflanzen

Letzte Chance für die Gartenarbeit: Sollten Sie ihre im Herbst gekauften Blumenzwiebeln noch immer nicht gesetzt haben, wird es jetzt Zeit. Die Zwiebeln müssen noch in diesem Jahr in den Boden. Wenn Sie diese bis nächstes Jahr aufheben, verlieren sie ihre Triebkraft. Jetzt pflanzen reicht noch, sie kommen dann lediglich etwas später zur Blüte. simplify-Gartentipp: Pflanzen Sie bei frostfreiem Wetter.

Der Gartentipp heißt jetzt simplify-Gartenletter

Mit dem neuen simplify-Gartenletter ist es wie bei Raider und Twix: Es ändert sich nix - außer dem Namen. Freuen Sie sich auf die neuen Gartentipps im simplify-Gartenletter.

Gartentipps: Das geht nicht im winterlichen Garten

• Vermeiden Sie es, über nasse Rasenflächen zu laufen. Die Graswurzeln leiden unter dem Druck.
  simplify-Gartentipp: Auch wenn Schnee liegt, sollte der Rasen nicht betreten werden. Der so verdichtete Schnee hinterlässt seine Spuren und braucht länger, bis er abgetaut ist.
• Wichtig für die Garten-Pflege: Streusalz gehört auf keinen Fall in den Garten. Es gelangt mit dem Tauwasser in die Beete und schädigt die Pflanzenwurzeln. Sie treiben dann im Frühjahr später aus und entwickeln Blätter mit braunen Rändern.
  simplify-Gartentipp: Verwenden Sie Splitt oder räumen Sie den Schnee einfach mit einer Schneeschippe beiseite.
• Auch wenn die Sonne scheint und Sie Lust auf den Garten bekommen: Rosen dürfen zu dieser Jahreszeit nicht mehr geschnitten werden, auch wenn der Ast noch so stört.
  simplify-Gartentipp: Die jetzt gekürzten Triebe sind bei einsetzendem Frost besonders stark gefährdet. Üben Sie sich in Geduld.
• Lassen Sie Schnee auf Topfpflanzen im Freien liegen. Er muss nicht abgeschüttelt werden.
  simplify-Gartentipp: Nur wenn er pappig und schwer wird, können Sie ihn vorsichtig entfernen, bevor die Zweige abbrechen.

Einfach kochen - einfach simplify!

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Das Rezept zum vegetarischen Kochen: Gefüllte Tomaten mit Reis, Korinthen, Pinienkernen und Zimt

Zutaten für 4 Personen

150 g sehr klein gewürfelte Zwiebeln
8 Fleischtomaten
2 Beutel Naturreis
1 TL Gemüsebrühe
1 Prise Zimt
50 g Korinthen
50 g Pinienkerne
gehackte Petersilie
1 EL Tomatenmark
Salz/Pfefer
Olivenöl

Zubereitung

Die Fleischtomaten waschen, Deckel abschneiden (beiseite legen), das Fruchtfleisch aushöhlen und aufbewahren. Den Reis nach Anleitung mit der Gemüsebrühe im Wasser kochen. Die Zwiebel in zwei Esslöffel Olivenöl glasig dünsten. Zimt, gewaschene Korinthen, Pinienkerne und Petersilie dazugeben und kurz mitdünsten. Anschließend zum fertigen Reis geben alles gut durchmengen. Das Tomatenfruchtleisch pürieren, salzen, pfeffern und mit ca. 100 ml Wasser auf dem Herd leicht köcheln lassen, bis sich eine leicht sämige Tomatensauce gebildet hat. Jetzt füllen Sie die Tomaten mit dem Reis, und gießen über jede Tomaten etwas Sauce. Zuletzt alles bei 200 Grad im Backofen auf der untersten Schiene 30 Minuten garen lassen und warm servieren.

In Zukunft heißt es für Sie: Täglich durchblicken!

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Mythen und Legenden: Woher kommen die alten Weihnachtsbräuche?

Hintergrundwissen: Das Wort Weihnachten kommt aus dem Mittelhochdeutschen und bedeutet so viel wie "heilige Nacht". Der früheste Beleg für diese Bezeichnung stammt aus dem 12. Jahrhundert. Mit diesem Fest erinnern Christen auf der ganzen Welt daran, dass ihrem Glauben nach Jesus in Bethlehem zur Welt kam. Was wir wissen: In den ersten Jahrhunderten feierten Christen in 1. Linie die Auferstehung Christi an Ostern. Im Laufe der Zeit war es für die Kirche aber immer wichtiger hervorzuheben, dass Jesus als Mensch gelebt hat. Deshalb legte sie größeren Wert auf seinen Geburtstag.

Gut zu wissen: Warum ist Weihnachten am 25. Dezember?

Die Bibel gibt keine Auskunft darüber, wann Jesus Geburtstag hatte! Im
4. Jahrhundert legte die Kirche die Feierlichkeiten für die Geburt Christi auf den Dezember-Termin. Warum sie das Datum gewählt hat, ist umstritten. An diesem Tag hatten die Römer bisher ein Fest zu Ehren ihres Sonnengottes gefeiert. In diese Zeit fällt auch die Wintersonnenwende: Die Nächte werden wieder kürzer und die Tage länger. Hintergrundwissen: Nach christlichem Glauben hat Jesus Licht in die Welt gebracht, weshalb sich dieses Datum besonders eignete. Andere Wissenschaftler gehen davon aus, dass der Termin von dem Datum aus berechnet wurde, an dem nach christlichem Glauben ein Engel Maria verkündete, dass sie ein Kind erwarte. Genau 9 Monate später soll sie Jesus zur Welt gebracht haben.

Andere Länder - andere Termine

Nicht überall auf der Welt feiern die Menschen Weihnachten am 25. Dezember. In Russland begehen sie beispielsweise erst am 7. Januar das Fest. Die orthodoxen Christen in Russland richten sich nach dem so genannten julianischen Kalender. Seine Tage sind im Vergleich zu unserem gregorianischen Kalender um 13 Tage nach hinten verschoben.

Hintergrundwissen: Woher stammt der Weihnachtsbaum?

Die Tradition, sich an Weihnachten einen geschmückten Baum in der Wohnung aufzustellen, ist nicht so alt. Das kam erst im 19. Jahrhundert auf. Zunächst konnte sich nur die Oberschicht einen Baum leisten. Während protestantische Familien den Baum wählten, stellten die Katholiken nach wie vor lieber eine Krippe auf. Außerhalb von Wohnungen gab es die Tradition des Weihnachtsbaums schon viel früher. Bereits im 15. Jahrhundert stand der wahrscheinlich 1. Weihnachtsbaum. Hintergrundwissen: Seinen Ursprung hat er übrigens im mittelalterlichen Paradiesspiel. Dabei ließ die Kirche die Geschichte von Adam und Eva nachspielen, die vom Baum der Erkenntnis aßen und damit Sünde über die Welt brachten. Dieser Paradiesbaum war beim Paradiesspiel prächtig geschmückt.

Dieser Wissenstipp heißt in Zukunft: Täglich durchblicken

Sie müssen nichts tun. Sie erhalten in Zukunft als E-Mail-Tipp diesen Wissens-Tipp im neuen Layout. Täglich durchblicken heißt der Newsletter dann und wird für Sie ein Begleiter durch den Wissens-Dschungel des Alltags sein.

Wissenswertes zu den Geschenken

Nach weihnachtlichem Brauchtum bescherte ursprünglich der heilige Bischof Nikolaus die Kinder am 6. Dezember - dem Gedenktag seines Todes. Nikolaus von Myra (* zwischen 270 und 286) soll schon als Kind Wunder vollbracht haben. Wissenswert: Bereits kurz nach seinem Tod um die Jahre 345 bis 350 verehrten ihn die Menschen als Heiligen. Die Protestanten lehnten jedoch die Verehrung von Heiligen ab. Deshalb führte Martin Luther (1483–1546) die Kunstfigur des Christkinds ein. Jesus Christus selbst und nicht ein Heiliger sollte fortan am 24. Dezember Geschenke bringen. Hintergrundwissen: Der beliebte Nikolaus-Brauch ließ sich jedoch nicht so leicht auslöschen: Eine Gestalt namens Weihnachtsmann tauchte anstelle des Nikolaus an Heiligabend auf. Das Lied "Morgen kommt der Weihnachtsmann", das Hoffman von Fallersleben (1798–1874) im Jahr 1835 dichtete, machte die neue Figur unter anderem bekannter. Heute unterscheiden wir kaum mehr zwischen den beiden. Was wir wissen: Coca Cola nutzte den Weihnachtsmann, dessen rotes Gewand erst Ende des 19. Jahrhunderts entstand, zu Werbezwecken: Weißer Bart und roter Stoff entsprachen genau den Farben der Marke. Gut zu wissen (vor allem für Kinder): Die Rute des Nikolaus oder des Weihnachtsmanns ist im Übrigen kein Werkzeug zur Bestrafung, sondern in seinem Ursprung ein Segenszweig.

Optimieren Sie Ihre Arbeitsorganisation!

Sie sind auf der Suche nach den besten Tipps für die optimale Arbeitsorganisation? Sie möchten die Aufschieberitis ein für alle Mal aus Ihrem Büro vertreiben? Sie feilen als Führungskraft an Ihrem Profil? Dann freuen Sie sich auf den neuen Newsletter, den Sie ab der kommenden Woche erhalten werden. Der Selbstmanagement-Letter gibt Ihnen in gewohnter simplify-Qualität Tipps für die optimale Arbeitsorganisation und ist Ihr perfekter Begleiter durch den Arbeitsalltag. Freuen Sie sich auf die regelmäßigen simplify-Tipps für Ihren Arbeitsalltag - und freuen Sie sich auf Ihren neuen Newsletter, der wir alle simplify-Newsletter ein neues Gesicht bekommt!

Präsentieren Sie Fakten

Sagen Sie klar, worum es geht. Halten Sie keine Informationen zurück. Reden Sie Klartext, ohne Fachchinesisch. Legen Sie auch die finanzielle Situation dar. Kommunizieren Sie mit Ihren Mitarbeitern möglichst viel direkt, von Angesicht zu Angesicht, und schränken Sie sich dafür beim E-Mailen und Telefonieren eher ein.

Entwickeln Sie Visionen

Fakten allein motivieren niemanden wirklich. Wecken Sie Begeisterung, indem Sie selbst Begeisterung entwickeln. Malen Sie in Worten aus, wie es sein wird, wenn das angestrebte Ziel erreicht ist. Tun Sie das "3-dimensional und in Farbe". Also nicht: "Dann feiern wir", sondern: "Dann gehen wir ins Habaneras und gönnen uns die ganz große Sancho-Pansa-Platte!"

Gewähren Sie Freiheit

Welche einzelnen Schritte zu tun sind, sollten nicht Sie formulieren, sondern Ihr Gegenüber. Das sollte er aber in jedem Fall noch während Ihres Gesprächs tun. Lassen Sie sich detailliert nennen, was der andere zu welchem Zeitpunkt zu tun gedenkt. Korrigieren Sie dabei möglichst wenig. Geben Sie ihm das Gefühl, er sei "selbst draufgekommen".

Schenken Sie Vertrauen

Die Ursache der meisten Verkomplizierungen unseres Lebens ist Misstrauen: Weil der perfektionierte Verwaltungsstaat seinen Bürgern nicht zutraut, dass sie ihre Probleme selbst lösen, entstehen Unmengen von Gesetzen. Kompliziert wird Verwaltung in den Firmen immer dann, wenn eine Abteilung der anderen misstraut. Schaffen Sie Kontrollformulare und Bürokratismen ab. Testen Sie, ob die entstehende Vereinfachung wirklich so schamlos ausgenutzt wird, wie Pessimisten glauben.

Vertrauen Sie Ihrer Intuition

Glauben Sie nicht zu sehr an Beurteilungsbögen, Audits oder Feedback-Systeme. Die machen aus Führung einen bürokratischen Vorgang. Erleben Sie Ihre Mitarbeiter im Alltag, machen Sie sich ein eigenes Bild.

Wählen Sie die Methode "Versuch und Irrtum"

Die Faktenlage ist und bleibt in praktisch jedem Entscheiderberuf unüberschaubar. Stehen Sie zu der Devise: "Statt endloser Diskussionen lieber handeln, Neues ausprobieren und später korrigieren." Dazu müssen Sie allerdings bereit sein, den Ausprobierern echte Verantwortung zu übertragen.

Wenn Schwierigkeiten auftreten

Es gibt keine Führung ohne Konflikte. Kommen Sie Ihrem Gegenüber entgegen. Seien Sie immer offen für Kompromisse. Aber nur, wenn Sie schnell zu einer Einigung kommen. Ansonsten entscheiden Sie. Ersparen Sie dem anderen dabei Demutsgesten. Niemand soll Ihr Zimmer als Verlierer verlassen. Denken Sie daran: Aus Konflikten entsteht neue Energie, wenn sich alle Beteiligten danach offen in die Augen sehen können.

Ihr E-Mail-Tipp heißt in Zukunft simplify Selbstmanagementletter

Zerstreut? Unkonzentriert? Abgelenkt? Sie wünschen sich bessere Zeitmanagementfähigkeiten? Lernen Sie, Stress zu vermeiden und planen Sie ihre Zeit sinnvoller ein. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben und verbessern Sie ihre Leistungsfähigkeit mit hilfreichen Vorschlägen aus dem kostenlosen simplify Selbstmanagementletter, den Sie ab der kommenden Woche erhalten.

Belohnen Sie - auch zwischendurch

Lob und Wertschätzung sind das einfachste Führungsprinzip. Gute Führungskräfte zaubern gern mit Kleinigkeiten: ein Mitbringsel, eine Runde Brotzeit für die ganze Arbeitsgruppe, ein Blumenstrauß - richtig platziert kann so etwas Wunder wirken. Der beste Zeitpunkt ist "kurz vor der Krise". Entwickeln Sie ein Gespür dafür, wann jemand sauer werden könnte, und handeln Sie rechtzeitig. Machen Sie ab und zu deutlich, dass Sie gerne mit Ihren Leuten zusammenarbeiten. Das beflügelt auf Dauer mehr als finanzielle Anreize, deren Wirkung schnell verpufft.