simplify steht für einen einfachen Weg zu einem bewussten und erfüllten Leben in einer komplexen Welt.

Mit diesen Kommunikationskniffen lassen Sie Ihre Partnerschaft aufblühen


„Du bist einfach nur rücksichtslos! Drei Mal am Tag latschst du an dem Müllsack vorbei und bringst ihn einfach nicht runter.“ – „Kapierst du nicht, dass mir wichtigere Sachen durch den Kopf gehen als dein blöder Müll?“ Das ist kein erfundenes Beispiel. In den meisten Partnerschaften wird genörgelt, angeordnet, gejammert. Man ist beleidigt, eingeschnappt, zornig, verletzt. Die kalifornische Therapeutin Tina Tessina hat über viele Jahre hinweg den Kommunikationsstil von Paaren untersucht und ist entsetzt: „Eigentlich sollten Sie doch der Person, die Sie lieben und mit der Sie Ihr Leben teilen, den höchsten Respekt entgegenbringen. Viele Paare aber tun das Gegenteil. Mit dem geliebten Partner wird am lieblosesten geredet. Jeder Kollege oder Kunde wird rücksichtsvoller behandelt.“ Die gute Nachricht: Wenn Paare den Ton ihrer Gespräche verbessern, verbessern sich schlagartig ihre Beziehung und ihre Lebensfreude. Das sollten Sie für eine bessere Kommunikation in der Partnerschaft beherzigen:

In einer Partnerschaft gibt es ...

... keinen Boss

So manche Frau, so Tessina, tendiert zu Hause zu einer gewissen Chef-Attitüde: „Hier habe ich das Sagen.“ Das unlösbare Dilemma der Männer: Akzeptiert er sie als Boss im Haus, verliert sie über kurz oder lang ihm gegenüber den Respekt. Nimmt er aber die Herausforderung an und lässt sich nicht alles gefallen, steigt der heimische Aggressivitäts-Level.

simplify-Rat: Gehen Sie als Paar an gemeinsame Aufgaben partnerschaftlich heran. Keiner kommandiert im Kasernenhofton, und wenn die Genervtheit noch so groß ist. Das Erfolgsgeheimnis eines guten Miteinanders sind Formulierungen in Frageform: „Wenn ich die Sachen wegräume und du den Boden saugst, dann schaffen wir das doch in einer halben Stunde, oder?“

… keine Blockbildung Eltern gegen Kinder

Tina Tessina ist davon überzeugt: In Erziehungsfragen dürfen, ja sollten die zwei Partner unterschiedliche Stile haben. Das ist für ein Kind leichter zu ertragen, als viele meinen. Kinder leiden weit mehr darunter, wenn die Eltern unbedingt auf eine gemeinsame Linie kommen wollen – und deshalb ständig darüber streiten, wer recht hat.

simplify-Rat: Reden Sie im Einzelgespräch mit einem Kind niemals schlecht über Ihre/n Partner/in. Hier lernen Kinder, was Respekt in einer Beziehung ist! Sie merken, dass die Mutter andere Methoden hat als der Vater, aber beide entspannt damit umgehen können. Das wirkt sich direkt auf Ihre Kommunikation in der Partnerschaft aus!

… keine Schimpfwörter

Früher galt „Gefühle rauslassen“ als gesund. Inzwischen weiß man, dass herausgebrüllte negative Emotionen wie ein nicht abbaubares Gift wirken, das sich im Herzen des anderen festsetzt. Auf Dauer kann das eine Beziehung töten. Wenn in Ihnen die Wut kocht, schreien Sie Ihren Zorn heraus, wenn Sie allein sind und der andere Sie nicht hören kann. Benutzen Sie auch Freundinnen oder Freunde nicht als Mülleimer Ihrer Wut.

simplify-Rat: Verabschieden Sie sich von ironischen Bemerkungen à la „Natürlich, du kannst ja alles besser!“ – „Danke, für dich bin ich ja nur der Oberidiot!“

In eine Partnerschaft gehören ...

… freundliche Worte

Das beste Gegengift zu bösen Gedanken (egal, ob ausgesprochen oder nicht) sind Ermutigungen und Freundlichkeiten. Sagen Sie Ihrem Partner etwas Positives. Zeigen Sie Ihre Freude darüber, dass er etwas für Sie getan hat – oder einfach darüber, dass er da ist. Schon die simplen Begriffe „bitte“ und „danke“ erleichtern das Zusammenleben enorm.

simplify-Rat: Verlassen Sie sich nicht darauf, dass Sie schon irgendwie freundlicher wirken werden. Nehmen Sie es sich fest vor! Ein einfacher Satz wie „Das war nett, dass du mir die schwere Kiste hereingetragen hast!“ kann Ihrem Partner den halben Tag versüßen. „Danke für die gebügelten Hemden“ mag Ihnen überflüssig vorkommen – sagen Sie es trotzdem, und beobachten Sie den guten Effekt.

… Zeiten echter Zuwendung

In den meisten Partnerschaften ist Zeit kostbar. Viele Paare nutzen daher jede Chance, miteinander zu reden – auch wenn die Situation für ein herzliches Gespräch denkbar ungeeignet ist: Während sie miteinander sprechen, sehen sie sich nicht einmal an, sondern gehen einer anderen Tätigkeit nach („Ich checke schnell mal den Wetterbericht!“), oder verlassen sogar zwischendurch das Zimmer. Verbringen Sie jeden Tag „hochwertige“ Zeit miteinander – in der Sie sich ansehen, ohne Ablenkung zuhören und einander zugewandt sind.

simplify-Rat: Tessina empfiehlt, sich ein inneres Signalwort zurechtzulegen, mit dem Sie sich in Stress- oder Ablenkungssituationen an den Ernst Ihrer partnerschaftlichen Kommunikation erinnern. Sagen Sie leise zu sich „Ich liebe und respektiere ihn/sie“, um an die höchsten Werte Ihrer Partnerschaft zu denken.

… verbale Süßigkeiten

Machen Sie es wie die Bären: Ein bisschen Honig macht auch den ruppigsten Bärenmann und die aggressivste Bärin zugänglich. Bauen Sie sanfte Phrasen in Ihre Kommunikation ein: „Erzähl mir, was du denkst. Deine Meinung dazu würde mich interessieren.“ Bei Konflikten besonders effektiv sind Sätze wie: „Ich verstehe, dass du anders darüber denkst. Aber ich fände es so schön, wenn du trotzdem Ja sagst.“

simplify-Rat: Vor allem Männer finden solche Formulierungen zunächst umständlich. Sie werden aber bald merken, wie sehr diese sich auszahlen!

… Lockerheit

Lassen Sie Probleme ungelöst, wenn Sie sich nicht in Problemlösungsstimmung befinden. Trauen Sie sich, eine Art Wetterbericht über Ihre eigene Stimmung abzugeben: „Ich bin zu sauer, um jetzt darüber mit dir zu reden. Wir gehen es an, wenn ich wieder besser drauf bin.“

simplify-Rat: Verständigen Sie sich nach einer aufgeheizten Debatte ruhig auch per E-Mail, WhatsApp oder Notizzettel. Mit dieser emotionsarmen Form der Mitteilung steigen Ihre Chancen, dass Sie beide wieder zu mehr Gelassenheit finden.

footerData.7421003 = TEXT footerData.7421003.value(