Wege aus der Einsamkeit

Wege aus der Einsamkeit

Was Sie dagegen tun k√∂nnen, dass Sie sich einsam f√ľhlen

Niemand da zum Reden? Nicht nur alte und kranke Menschen kennen das Gef√ľhl. Auch viele Freiberufler und Home- Office-Besitzer. Berufst√§tige, die wegen des Jobs umgezogen sind und in fremder Umgebung ganz von vorne anfangen m√ľssen. Arbeitslose Menschen. Hausfrauen, deren Kinder gro√ü geworden sind und deren Partner abends wom√∂glich nicht mehr sehr gespr√§chig ist. Menschen, die durch Tod oder Trennung wieder ins Singleleben zur√ľckgeworfen wurden. So ergreifen Sie die Initiative:

Im Vor√ľbergehen

Ein freundlicher Wortwechsel mit der Verk√§uferin, der Arzthelferin oder einem anderen Kunden im Laden ersetzt kein pers√∂nliches Gespr√§ch. Nutzen Sie dennoch solche Gelegenheiten. Fragen Sie den Kunden vor Ihnen an der Kassse, wie er das exotische Gem√ľse zubereitet. Begr√ľ√üen Sie den Fahrer des Ersatzbusses, der Sie von langer Warterei erl√∂st: ‚ÄěSch√∂n, dass Sie uns weiterhelfen!‚Äú Scherzen Sie mit der Zahnarzthelferin √ľber das Wetter (‚ÄěZum Nachsp√ľlen nehme ich gerne Regenwasser!‚Äú).

simplify-Rat: Trainieren Sie Ihr Kommunikationstalent. Jede Mini-Unterhaltung kann bei Ihnen und dem anderen ein Lächeln erzeugen. Allein das tut Ihnen schon gut.

Guten Appetit!

Essen ist mehr als nur Nahrungsaufnahme. In Gesellschaft zu essen ist ein Genuss f√ľr Leib und Seele.

simplify-Rat: Essen Sie mittags au√üer Haus ‚Äď bei einem Mittagsimbiss, in einem Restaurant mit Mittagsmen√ľ oder in einer f√ľr Nicht-Betriebsangeh√∂rige offenen Kantine. Nehmen Sie sich vor, sich dort mit anderen wenigstens ein paar Takte zu unterhalten. Mit etwas Gl√ľck treffen Sie in ‚ÄěIhrer‚Äú Pizzeria immer wieder dieselben (netten) Leute. Oder: Verabreden Sie sich mit Menschen aus Ihrer n√§heren Umgebung, die sich in einer √§hnlichen Lage befinden, regelm√§√üig zum gemeinsamen Mittagoder Abendessen: Mal kocht der eine, mal der andere. Das klappt umso besser, je weniger Aufwand Sie daf√ľr treiben.

Importieren Sie s√ľdl√§ndisches Flair

Bei unserem letzten Urlaub in einem griechischen Dorf faszinierte mich (Ruth Drost-H√ľttl) der Anblick der √§lteren Dorfbewohner, die sich abends mit einem Stuhl vor ihr H√§uschen setzten, um dem Treiben auf der Stra√üe zuzusehen oder miteinander zu schwatzen.

simplify-Rat: Verlassen Sie Ihre eigenen 4 W√§nde, zeigen Sie sich drau√üen! Setzen Sie sich bei gutem Wetter mit Ihrer Besch√§ftigung in den Hof Ihres Wohnblocks, reparieren Sie Ihr Fahrrad vor Ihrer Haust√ľr. Nutzen Sie den gemeinsamen W√§schekeller statt des W√§schetrockners in Ihrer Wohnung.

Sie brauchen kein Vereinsmeier zu werden …

‚Ķ aber eine gute M√∂glichkeit, unter Menschen zu kommen und neue Freunde zu gewinnen, sind Gruppen, die sich regelm√§√üig treffen. Um einem Sportverein oder einem Chor beizutreten, m√ľssen Sie kein Spitzensportler oder Profi-S√§nger sein: An vielen Orten gibt es Angebote f√ľr ‚ÄěEinsteiger‚Äú. Am besten schnuppern Sie bei mehreren Gruppen hinein, bevor Sie sich entscheiden.

simplify-Rat: Wenn Sie berufsbedingt mobil sind, w√§hlen Sie eine gro√üe, √ľberregionale Organisation (beispielsweise eine Umweltschutzorganisation oder einen kirchlichen Verband). M√ľssen Sie umziehen, k√∂nnen Sie sich an Ihrem neuen Wohnort der Gruppe vor Ort anschlie√üen. Sie haben dann bereits ‚ÄěStallgeruch‚Äú und kennen vielleicht schon jemanden von einem √ľberregionalen Treffen.

F√ľr Arbeitstiere: Zeit umwidmen

An Freunden und Bekannten herrscht an sich kein Mangel, aber Sie ‚Äď und die anderen ‚Äď sind zu eingespannt, um die Kontakte zu pflegen? Menschen, die f√ľr die Pflege ihrer echten Freundschaften ‚Äěkeine Zeit haben‚Äú, verbringen oft viel Zeit damit, ihr Bed√ľrfnis nach Kommunikation auf andere Weise zu stillen, etwa in Internet- Foren (Problem: oft r√ľder Ton oder eigenartiger Fach-Slang). Oder indem sie bei beruflichen Telefonaten und Gespr√§chen ausf√ľhrlich √ľber Privates reden (Problem: oft f√ľr den Gespr√§chspartner l√§stig).

simplify-Rat: Reduzieren Sie konsequent solche Pseudo-Kontakte. Ersetzen Sie sie durch ‚Äěechte‚Äú Treffen mit Menschen, die Ihnen wirklich am Herzen legen. Machen Sie T√§tigkeiten rund um den Haushalt, die Sie alleine tun, zu Gemeinschaftsaktivit√§ten: Verabreden Sie sich zur gro√üen w√∂chentlichen Einkaufsrunde, zur Fahrt ins M√∂belhaus, zum Unkrautj√§ten im Garten, zum Fensterputz, zur Flickw√§sche- Session.

Wenn Sie von daheim aus arbeiten, sparen Sie dadurch Zeit, dass der Weg zur Arbeit wegf√§llt. Widmen Sie die gesparte Fahrzeit um in ‚ÄěKontaktzeit‚Äú. G√∂nnen Sie sich ohne schlechtes Gewissen eine Pause im Caf√© um die Ecke oder eine Fahrradrunde zu zweit am fr√ľhen Abend.

Hilft gegen einsame Momente: Musik

Das gilt sogar f√ľr traurige St√ľcke. Der Neurobiologe Professor Jaak Panksepp mutma√üt, Musik k√∂nne beim Menschen neurochemische Substanzen wie das Bindungshormon Oxytozin aktivieren, die das Gef√ľhl der Einsamkeit lindern.

simplify-Rat: Wenn Sie unter dem ‚ÄěKein Schwein ruft mich an!‚Äú-Blues leiden und selbst auch niemanden anrufen k√∂nnen: Greifen Sie in Ihre CDSammlung, oder lauschen Sie einem (Web-)Radiosender. Musik √∂ffnet das Herz!

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