Lächle und liebe
Spüren Sie, wie die Haut durch Ihre Entspannung durchlässiger geworden ist. Sie merken einen unendlich sanften Hauch, der durch Ihren gesamten Körper und durch Ihr gesamtes Inneres hindurchweht. Das ist die Liebe und die Zuneigung der anderen Menschen. Noch vor wenigen Minuten haben Sie nichts davon gespürt, weil Angst, Sorgen und Verspannungen einen Panzer um Sie gelegt haben. Sagen Sie sich in Gedanken:
„Ich entspanne meine Gesichtszüge. Ich beginne von innen her fast unmerklich zu lächeln. Ich entspanne meine Vorwürfe. Ich entspanne meine Selbstvorwürfe. Ich entspanne meine Ziele. Ich entspanne mein Wollen. Ich entspanne meine Arbeit. Ich entspanne meine Umgebung. Ich entspanne mein Leben. Ich entspanne einfach alles. Es ist schön, so entspannt zu sein."
Sehen Sie auch diese Entspannungsübung entspannt: Sie brauchen die beschriebenen Gedanken weder vollständig noch in genau dieser Reihenfolge durchzumachen. Stellen Sie sich Ihre eigene Entspannungsmeditation daraus zusammen. Sie werden merken, wie sich Ihre Übung nach ein paar Mal Ausprobieren verändert und sich dem anpasst, was Sie im Augenblick am nötigsten brauchen.
Diese Übung beruht auf einem Beitrag von Ralf Senftleben, veröffentlicht im kostenlosen Newsletter seiner Website www.waswillich.de.
Autor: Werner Tiki Küstenmacher