Übungen zum Vorbeugen und Schmerzenlindern
Aua! - Jeder Zweite über 35 hat es immer wieder einmal mit dem Rücken, von unangenehmen Verspannungen bis zu Hexenschuss und Bandscheibenvorfall. Schmerzen, die das Leben zur Hölle machen können. Beugen Sie vor - es lohnt sich! Ein paar leichte Übungen für Ihren Rücken können schon helfen.
Es beginnt bei Ihren Beinen
Verantwortlich für die meisten Rückenbeschwerden ist mangelnde Flexibilität des Bewegungsapparats, vor allem der Oberschenkel und des Beckens. Dagegen hilft eine tägliche Stretch-Gymnastik zum Dehnen der durch Bewegungsmangel verkürzten Bänder, am besten nach dem Aufstehen. Diese Entspannungsübung dauert nicht einmal 10 Minuten: